Старость начинается с ног: 5 способов замедлить старение
Еще древние китайцы знали, что организм человека начинает стареть с ног. Недаром в их книгах по медицине описано несколько приемов, способствующих укреплению икр и стоп, которые способны надолго задержать наступление старости.
Регулярно выполняйте эти 5 простых упражнений – продолжительность вашей жизни существенно увеличится!
1. Хождение босиком
Ходите босиком как можно чаще. Конечно, лучше ходить по земле, но если у вас нет такой возможности, то делайте это хотя бы дома. Даже если у вас холодный пол, все равно снимайте тапочки хотя бы на 10-15 минут. Делайте это три раза в день и проживете намного дольше!
2. Хождение на пятках и носках
Постарайтесь регулярно ходить на носках, пятках, а также на внешней и внутренней сторонах стопы. Такое простое упражнение отлично укрепляет мышцы и кости ног и улучшает кровообращение. Соответственно, улучшает работу внутренних органов. Попробуйте, это совсем не сложно, а польза для организма колоссальная!
3. Удары по стопам
Прямо с сегодняшнего дня начните ежедневно бить по своим стопам ног. Легкие удары надо наносить по месту сразу за пальцами ног резиновым или деревянным молоточком. Также сгодится скалка или просто пустая бутылка.
Через некоторое время вы почувствуете, как по телу начинает разливаться приятное тепло, а в душе возникает чувство спокойствия. Китайцы считают этот способ одним из лучших средств для улучшения кровообращения не только ног, но и всего организма.
4. Массаж точки Юн-Цюань
Также китайские медики рекомендуют регулярно массировать особую точку в своде стопы — Юн-Цюань. Эта точка находится сразу за пальцами в середине свода стопы. Такой массаж улучшает кровообращение и расслабляет мышцы ног. Делать это упражнение желательно утром и вечером.
Есть два способа выполнения такого массажа: сухой и влажный. При сухом массаже нужно просто нажимать на эту точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, а затем на другой).
Чтобы сделать влажный массаж, налейте в тазик (ванну) воду 38 °C. Затем опустите в него ноги и ждите, когда они покраснеют. После этого большими пальцами одновременно на двух ногах начинаем массировать точку Юн-Цюань 80 раз без перерыва. Заключительный этап: растираем стопы руками в течение 3-5 минут.
5. Контрастные обливания
Нашим ногам очень полезны контрастные обливания: поочередно то горячей, то холодной водой. Этот доступный способ повышает тонус ног, улучшает кровообращение и отсрочивает старость.
И, конечно, не забывайте как можно больше двигаться! Почаще ходите, ухаживайте за своими ножками и не давайте им лениться. Помните, что движение — жизнь!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
Источник
Старость начинается с ног. Где искать точки «своих» болезней?
Согласно канонам древнекитайской медицины, именно на пятках расположены активные точки, которые отвечают за правильное функционирование всех органов. И если пятки «нетренированные», то и всему организму плохо — не дышится, и в результате стареет каждый орган.
Так какие рецепты есть для сохранения здоровья наших ног, а значит, в конечном счёте и всего организма? Обратимся снова к мудрости китайских врачей.
Совет № 1. Гимнастика
Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы и кости ног, улучшает кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов.
Совет № 2. Удары
Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног — ежедневно. Удары наносятся аккуратно, по подушечке, расположенной под пальцами ног. Удары должны быть лёгкими. Но стучать лучше не просто пальцами. Для «избиений» следует использовать небольшой резиновый или деревянный молоточек. Если его нет, подойдёт скалка или бутылка. Стучим, пока по телу не начнёт разливаться приятное тепло. Такой массаж считается в китайской медицине одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма. Тем, у кого ухудшается зрение, следует дополнительно постукивать по основанию второго и третьего пальцев 5 минут каждый день. Там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами. Аналогично по зонам надо постукивать и при проблемах с другими органами.
Совет № 3. Массаж
Также нужно регулярно массировать особую точку в своде стопы — юн-цюань. Искать эту архиважную точку следует сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять такой массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой). Делать это желательно утром и вечером. Дополнительную силу прикладывать не надо.
А можно делать массаж этой точки влажным способом: налить в тазик воду температуры 38 градусов, поставить ноги в него и ждать, когда они покраснеют. После этого большими пальцами одновременно массируйте точку юн-цюань 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.
Совет № 4. Пешие прогулки
И конечно, главный стимулятор здоровья пяток, ног да и всего тела — долгие пешие прогулки. Идеально, если вы можете совершать их босиком по лесным тропинкам, травке на даче или газонам в парке.
Также вам может быть интересно
Топ 5 читаемых
Свидетельство Министерства информации Республики Беларусь №1040 от 14.01.2010
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Источник
Старость начинается с пяток: что нужно делать, чтобы сберечь свое здоровье до самой старости (5 обязательных действий)
Еще древним медикам было известно то, что на подошве ног расположено огромное количество точек, при стимуляции которых можно поддержать здоровье определенных органов. Современные ученые придерживаются этой теории и нередко заявляют о том, что для поддержания здоровья всего организма нужно, прежде всего, уделять внимание пяткам.
Какие пять манипуляций нужно регулярно проводить с пятками, чтобы и они, и весь организм были здоровы?
1. Пятки и носки
Чтобы поддержать здоровье пяток, нужно регулярно стимулировать все точки, расположенные на их поверхности. Сделать это можно с помощью массажа или простой ходьбы на пяточках, потом на носочках, а затем на внешней стороне стопы. Такой естественный массаж оказывает благоприятное воздействие на стопу и многие жизненно важные органы. Так что хотите быть здоровыми — хотя бы минут на 10 снимайте тапочки и ходите босыми ногами по твердой поверхности.
2. Хождение по земле
Ходить полезно не только по твердому полу, но и по земле. Пройдитесь босыми ногами по траве — вы тут же почувствуете, как ваше тело наполняется энергией.
Правда, большой минус такого занятия кроется в том, что для него важно выбирать проверенные места, а то мало ли что там может быть под травой. Будьте с этим очень аккуратны.
3. Волшебная точка Юн-Цюань
В самой середине свода стопы, сразу за пальцами, находится эта самая точка Юн-Цюань. Делая ее легкий массаж, вы можете улучшить кровообращение и серьезно расслабить мышцы ног.
Массаж делается методом 20-кратного и непрерывного нажатия на данную точку как на сухую кожу ног, так и на распаренную. После проведения такого массажа хорошенько разотрите кожу ступней.
4. Пятки нужно бить
На самом деле, наши пятки просто обожают легкие удары. Для этого можно обзавестись небольшим резиновым молотком (вместо него можно использовать пустую стеклянную бутылку или скалку) — делайте легкий массаж для своих пяточек утром или вечером, слегка постукивая по поверхности ступни.
Это упражнение помогает не только улучшить кровообращение в области пяток, но еще и успокоить нервную систему.
5. Контрастные обливания
Как и все тело, пяточки тоже очень любят контрастные обливания. Делается оно очень просто: в течение 4-5 минут нужно поливать пятки то горячей, то холодной водой.
Такая процедура помогает поддерживать кожу ступней в тонусе, заряжать ее энергией (не забывайте о том, что через ступни энергия поступает в весь организм). Эта простая хитрость помогает значительно отсрочить старость.
Источник
Старость начинается не с седины, а с кожи на пятках
Насколько тщательно вы следите за состоянием ваших пяток? Оказывается, пятки — это первая остановка на пути к нам старости. Подробнее — читайте далее.
Внимательно рассмотреть свои пятки и продумать, как можно им уделить внимание и задействовать в процессе омоложения. Такой совет всем дают современные медики. Еще в Древнем Китае знахари утверждали: «Старость приходит к человеку с пяток». Ведь именно там расположены нервные окончания и болевые точки. Значит, именно пятки надо задействовать в процессе омоложения.
Старость приходит к человеку с пяток
По словам медиков, очень полезно ходить на пятках, а также на внутренней и внешней сторонах стоп. Это улучшит кровообращение в ногах, что приведет к укреплению и улучшению состояния всех внутренних органов. Ходить таким способом медики рекомендуют каждое утро.
В середине свода стопы рядом с пальцами расположена волшебная точка. По мнению китайских лекарей, она способна спасать почки. Укрепить их функции можно, надавливая несколько минут на эту точку. На каждой ноге надо проделать упражнение 20 раз и более.
Еще один прием от древних знахарей: хлопать по подушечкам на пальцах. Так улучшится кровообращение и ног и организма в целом. А использование специального резинового молоточка позволит еще и оказать благотворное влияние на зрение.
Ранее медики сообщили, о каких болезнях могут рассказать наши пятки и ступни:
- Стреляющая боль в пятках: воспалительный процесс соединительной ткани, пяточная шпора;
- Ужасный запах: гипергидроз — только вдумайтесь в цифру — порядка 250000 потовых желез имеется на каждой ступне;
- Боль в стопе при ходьбе: усталостный перелом, остеопения;
- Шелушащаяся кожа на стопах: эпидермофития, грибковое заболевание;
- Потеря чувствительности ног: повреждения периферической нервной системы. опубликовано econet.ru .
Автор: Светлана Нифонтова
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Источник
Молодеем с каждым днем: Упражнения, которые предотвращают старение
В Азии еще в древности знали о том, что нижние конечности стареют в первую очередь. В восточных трактатах по целительству были подробно описаны упражнения, с помощью которых возможно укрепить игры и ступни, и надолго сохранить молодость и здоровье ног. Правильное и постоянное выполнение этих простых приемов, позволит замедлить наступление возрастных изменений.
Старость начинается с ног!
Походите на пятках и носках
Если регулярно ходить на носочках, пятках, на обоих краях ступней (изнутри и внешней), то вы прекрасно укрепите мышечные и костные ткани. Это обеспечивает приток крови к нижним конечностям, улучшает циркуляцию крови во всем теле и обогащает кислородом все органы.
Стучите по ступням
Этот метод в древности считали одним из самых эффективных, для нормализации кровоснабжения во всем организме. Несильные постукивания следует делать сразу за пальчиками ног. Можете постучать палочкой из резины или дерева, либо воспользоваться толкушкой или пустой бутылочкой. Через какое-то время вы ощутите приток крови и приятное потепление во всем теле, спокойствие и умиротворение. Если имеются нарушения зрения, нужно усиленно постучать по участку за вторым и третьим пальцами ноги по пять минут ежедневно – эта поверхность в восточной медицине рефлекторно относится к глазной области.
Массажируйте точку в своде ступни
Восточные специалисты советуют регулярно стимулировать особую точку – она расположена непосредственно в центре свода ступни. Разминание способствует усиленному притоку крови и быстрому расслаблению мышечных тканей. Лучшее время для стимуляции – утреннее и вечернее время. Вы можете надавливать на это место 20 раз подряд, чередуя стопы. Кроме этого, большую пользу принесет стимуляция в сочетании с водными процедурами. В небольшой тазик или ванну налейте горячей воды от 37 до 39 градусов, хорошо распарьте стопы до легкого покраснения. Затем обоими большими пальцами сразу надавливайте на центры на стопах по 80 раз. В заключении в продолжение трех-пяти минут, хорошо разотрите обе ступни ладонями.
Массажируйте ступни целиком
Поставьте стопу на носок. Сразу обеими ладонями проведите изнутри и по боковой поверхности, от основания ступни к пальцам. Затем опустите ее на пятку и точно такими же плавными движениями разомните переднюю и заднюю поверхность. Затем помассируйте другую стопу. Можно делать этот массаж в душе или ванной.
Ходите босиком
Самый лучший массаж для ног – это хождение босыми ногами по земле, траве, песку. В холодное время года или при невозможности – ходите босиком по специальному коврику. Это можно делать в любое время года, постарайтесь разуться на 10-20 минут и походите. Регулярные хождения босиком надолго увеличивают срок жизни.
Выполняйте упражнение «Постукивания сидя»
Эти движения вы можете делать в любое время, при каждой возможности. При проблемах с почками или склонности к отекам ног – рекомендуется его делать с 17 до 19 часов, когда почки наиболее активны. Садитесь на стул и начинайте постукивать стопами. Это можно делать поочередно или одновременно, сначала носками и пальцами, затем пятками, и после этого – всей поверхностью стопы. Постукивайте до ощущения тепла в стопах.
Источник