Чем опасен футбол для здоровья?
Сегодня заканчивается чемпионат мира по футболу. Целый месяц продолжалась феерия большого праздника, сумасшедшей энергетики, азарта. И эхо мундиаля наверняка еще долго будет отдаваться в наших сердцах, а многих еще и привлечет на футбольные поля, поиграть в эту замечательную игру, объединяющую миллионы болельщиков по всему миру.
НО всегда надо помнить, футбол, кроме красивого зрелища — это еще большой риск получения серьезных травм!
Футбол — один из самых травматичных видов спорта. Это контактный вид, где присутствуют большие скорости. Чаще всего футболисты получают травмы голеностопного и коленного суставов, ушибы мягких тканей, растяжения связок, переломы, у них повреждаются мениски, разрываются крестообразные связки. Постоянная игра головой или контакты с соперником приводят к рассечению, сотрясению головного мозга. И даже со всеми возможностями современной медицины после таких повреждений и операций не все могут полноценно продолжать карьеру.
Некоторые врачи сравнивают футбольные травмы с повреждениями, полученными в автомобильных авариях. Потому что в отдельных эпизодах игроки развивают невероятные скорости, что при контакте крайне опасно.
Все видели наверное, как в матче группового этапа с Саудовской Аравией полузащитник Алан Дзагоев повредил мышцу задней поверхности бедра.
Такая травма может иметь разную степень тяжести: надрыв, растяжение, частичный или полный разрыв. Если говорить о разрыве, то он может привести даже к временной потере подвижности. Одной из основных причин подобного рода травм является недостаточная готовность той или иной мышцы к нагрузке, получаемой в определенный момент, а также слишком интенсивные нагрузки.
Бег с резким изменения направления движения, часто приводит к травмам передней крестообразной связки (характерно для защитников и хавбеков). Поэтому игроки защиты должны всегда находиться в положении с согнутыми в коленных суставах ногами. Такой маневр как «резкая остановка и поворот», наверное очень полезна для стратегии, но опасна для игрока. Здесь рискуют уже нападающие, так как часто применяют этот способ для ухода от защитников. Поскольку скорость бега резко снижается, то чрезмерная нагрузка ложится на четырехглавую мышца.
Вообще из всех видов спорта на современный футбол приходится наибольшее количество спортивных травм. Статистика свидетельствует, что это от 3 до 10 процентов физических повреждений среди спортсменов в целом.
1 место — ушибы при физическом контакте.
2 место — мышечные травмы занимают 2-е место
3 место — воспаления и травмы связок и сухожилий
4 место — вывихи и переломы
Кстати, если уж решили играть в футбол, то становитесь вратарем. Это лучший способ уберечь себя от травмы в футболе. Риск голкипера получить повреждение всего 9,1%, тогда как у нападающего уже 20,4%, а у защитников 18,2%
Выходя с друзьями на товарищеский матч во дворе или на отдыхе помните , что начинать надо с хорошей разминки. Люди, занимающиеся любительским футболом, нередко выбегают на поле, не будучи разогретыми. А это прямой путь к травмам, к примеру такой, как разрыв передней крестообразной связки, которая является самой распространенной в футболе.
А если собрались заниматься футболом серьезно, то обязательно нужно будет защитное снаряжение и соответствующая обувь для каждого покрытия поля(щитки, бутсы). В тренировки необходимо включать специальный комплекс упражнений, направленных на укрепление, в частности, коленного сустава.
Источник
Влияние игры в футбол на здоровье: польза и вред для организма людей
Но все начинается с детства, когда мальчики оттачивают мастерство в дворовых командах или на спортплощадках друг с другом. Именно в этот период закладываются навыки, которые позже откроют им дорогу в большой спорт. Задача родителей в это время – внимательно следить за здоровьем своих чад и вовремя понять, приносит ли игра пользу их развитию.
Игра в футбол для детей: с какого возраста?
Один из самых распространенных вопросов родителей: с какого возраста можно отдавать ребенка в спортивную секцию? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все будет зависеть от физического развития крохи. Но есть и общие рекомендации, а также правила спортсекций. Скажем, детей не отдают на силовые виды спорта до 4 лет. В футбольные команды набор проходит с 6-7-летнего возраста.
Обычно тренеры следят за тем, как ребенок управляется с мячом, отмечают про себя, есть ли у него способности, а после сообщают свое мнение родителям, когда те приводят детей к нему.
Футбол только для мальчиков?
Принято считать, что этот вид спорта мужской. Конечно, мировые чемпионаты проводятся среди участников мужского пола, а самые известные в мире футболисты — именно мужчины, но ничто не мешает вашей дочери заниматься футболом по желанию.
Сегодня есть множество женских футбольных команд, среди которых также проводятся соревнования, где определяют чемпионок.
Вопреки досужим домыслам, девочка-футболиста не станет более мужественной, наоборот, она в отличие от сверстниц будет в прекрасной физической форме – это большой плюс на будущее и польза для здоровья. Кроме того, женские занятия по футболу для детей научат ее работать в команде – что для женщин не менее важно, чем для мужчин.
Польза футбола для здоровья
В юном возрасте будущий чемпион делает первые шаги на пути к самоидентификации. Да, вы не ослышались: футбол, как и любой другой спорт, помогает ребенку найти самого себя.
Вопреки распространенному мнению, эта игра способствует не только физическому развитию, но и интеллектуальному. У ребенка есть все шансы выразить себя на игровом поле. В спорте мальчик (или девочка) получает возможность попробовать собственные силы, ощутить командный дух, понять, на что он способен и как хорошо может рассчитать тактику игры.
Чем полезен футбол для здоровья конкретно? Если собрать все преимущества игры в один перечень, он будет включать:
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Улучшение координации движений
Повышение скорости реакции
Мышечная рельефность ног
Общее укрепление организма
Умение играть в команде
Вред футбола
Как бы ни хотелось подмечать лишь плюсы, у этой спортивной игры есть и свои недостатки. Касаются они, главным образом, ограничений по физическому состоянию. Игра в футбол однозначно вредна для детей с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, а также в случаях с целым рядом других болезней. о них более подробно вам расскажет участковый педиатр или уже сам тренер детской спортивной команды.
Что же касается опасности для здоровых детей, они относятся большей частью к профессиональному спорту. Чрезмерные нагрузки, физическое и эмоциональное перенапряжение – все это не самым лучшим образом влияет на растущий организм.
Если же ваш ребенок любит проводить время с друзьями на площадке возле дома – это большой плюс. Даже спортивные секции, которые не ставят во главу угла победу на спортивных соревнованиях любой ценой будут полезны для ребенка.
Противопоказания для занятий футболом
Ни один специалист не решиться выдать жесткий перечень болезней, при которых ребенку нельзя заниматься в спортивной секции или просто играть в футбол. Любая болезнь имеет свою степень выраженности, риск осложнений или тяжесть протекания.
Среди наиболее очевидных противопоказаний к спорту можно выделить:
Системные заболевания (ревматоидный артрит)
Болезни органов дыхания (астма, хронический бронхит, хроническая пневмония)
Хронические болезни почек, печени
Игра в футбол для детей. Перед зачислением
Поступление ребенка в любую спортивную команду потребует от родителей справки от врача. Это свидетельство того, что молодой спортсмен не имеет противопоказаний для этого вида спорта. Чаще всего это просто формальность: в районной поликлинике ее по идее выдают после анализа крови, мочи и ЭКГ.
Но если в ваших планах обеспечить ребенку серьезное спортивное будущее, придется пройти полное обследование. Например, нужно будет пройти осмотр не только у педиатра, но и у хирурга ортопеда, уролога и кардиолога. Последний может назначить не только ЭКГ, но и ЭхоКГ.
Анализ крови делается не только общий, но и биохимический, а также анализ на свертывание крови (это особенно важный показатель – у спортсменов-футболистов свертывание крови должно работать идеально, так как этот вид спорта весьма травматичный).
Не забудьте посетить офтальмолога (с близорукостью футбол противопоказан) и ЛОРа (чтобы убедиться в нормальности носового дыхания).
Нужно ли заставлять?
Психологи не устают напоминать родителям: инициатива должна исходить только от ребенка. Если изначально кроха не проявлял ни малейшего интереса к спорту, из под палки он вряд ли станет это делать. Для футбола важна психологическая готовность.
Считается, что этот вид спорта больше подходит экстравертам, которые умеют хорошо адаптироваться в команде. Но известно много случаев, когда вратари со сложным характером добивались высоких спортивных результатов. Ориентируйтесь на характер чада, на его поведение во время игры.
На заметку родителям
Для тренировок важны не только физические данные, но и хорошая экипировка. Большая часть тренировок будет проходить на улице, а значит, одежда не должна промокать или задерживать влагу. Оптимальный вариант: синтетическая форма с микропорами – ткань, которая легко стирается и надолго сохраняет внешний вид. Под футболку нужно будет надевать хлопчатобумажную майку или еще одну футболку.
Источник
Занятия на синтетических футбольных полях вредны для здоровья?
В Англии, после того, как у подростка, занимавшегося футболом в одной из академий клуба АПЛ, была обнаружена лимфома Ходжкина, началась активная компания против искусственных футбольных полей. Родители юного футболиста видят прямую связь заболевания ребенка онкологическим заболеванием и материалами, из которых сделана площадка, где проходили тренировки. Отец мальчика выступил застрельщиком компании против искусственных покрытий.
Многие европейские клубы за последнее десятилетие заменили естественные газоны на синтетические третьего поколения не только на тренировочных базах и в детских академиях, но и на стадионах, на которых проходят игры. В той же Голландии таких команд шесть.
В статье, опубликованной в The Telegraph, особый акцент сделан на резиновый наполнитель, крошку, которой сплошным ковром засыпано пространство между синтетической травой. Выделенные в процессе эксплуатации в воздух микрочастицы и сам воздух над полем становятся предметом тщательного исследования. В Нидерландах такое тестирование было проведено, но оно не обнаружило какой-либо вреда для здоровья людей. По просьбе футбольных властей государственные органы проводят повторное исследование, результаты его будут обнародованы в декабре.
Европейская Комиссия тоже не осталась в стороне и обязало профильный комитет досконально исследовать эту проблему.
Некоторые футбольные клубы, в том числе «Аякс», славящийся своей футбольной школой, решили не дожидаться выводов ученых и объявили запрет на тренировки и игры на синтетике.
Источник
Правда ли, что бег убивает колени и вызывает зависимость? Как на самом деле популярный вид спорта влияет на здоровье?
Sports.ru и онлайн-кинотеатр ivi разбираются.
Если вы бегаете или только хотите начать, то наверняка слышали от множества диванных экспертов о том, как это опасно для здоровья. Вредно для коленей, сердца и даже легких. Что из этого на самом деле правда, а что – устойчивый миф? Разрушить стереотипы помог Виктор Осокин: он больше 7 лет занимается триатлоном и бегом, прошел 12 гонок IronMan и два чемпионата мира, сделал полную дистанцию за 9 часов 16 минут и занимал призовые места.
А еще он подготовил уникальный пятинедельный курс тренировок Уроки бега «Simple Run» на платформе ivi: он поможет вам начать бегать правильно и без вреда для здоровья. Наш промокод SPORTNAIVI позволит целый месяц тренироваться по любой программе на ivi.
Бег убивает колени
Споры о вреде бега разгораются постоянно. И самое популярное обвинение – бег вредит коленям: от интенсивной нагрузки суставы изнашиваются, и они начинают болеть.
Но нет ни одного исследования, которое бы доказывало, что это действительно так. Зато есть научные работы о пользе бега для суставов: по данным исследования Европейского Журнала Прикладной Физиологии за 2016 год, 30 минут медленного бега меньше способствуют появлению артрита, чем 30 минут неподвижного сидячего положения.
Износ суставов, конечно, возможен, если вы недостаточно разогреваетесь или неправильно подобрали интенсивность тренировок. Но если хорошо разогреваться, плавно наращивать беговые объемы и правильно восстанавливаться, то ваши суставы будут только укрепляться.
Если кто-то будет вам рассказывать, что он или его знакомый убил себе колени бегом, то просто спросите, как он бегал. Большинство историй будет начинаться с того, что он сразу начал бегать по 15 км в максимальном темпе каждый день. Это относится к ошибкам в выборе интенсивности тренировок. Второй тип ошибок – неправильная техника. Чтобы избежать их, нужно тренироваться под контролем специалиста или – что дешевле и удобнее – с видеоуроками Simple Run (ваш промокод на месяц бесплатных тренировок – SPORTNAIVI).
Бег вреден для сердца
Начинающих нередко пугают «сердцем бегуна». Речь идет о гипертрофии сердца – оно увеличивается в размерах. Противники бега говорят, что это негативно сказывается на здоровье. Однако они ошибаются.
Гипертрофия сердца бывает двух видов: функциональная и патологическая.
При функциональной гипертрофии мышечные клетки сердца нарастают за счет физической нагрузки. Такое встречается у футболистов, хоккеистов, велосипедистов, гребцов и бегунов на длинные дистанции. В этом случае чаще всего возникает L-гипертрофия сердца. L-гипертрофия — это когда увеличение объема происходит за счет растяжения стенок сердечной мышцы. Функциональная L-гипертрофия – это не проблема, напротив – она успокаивает пульс и улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы. Плюс ко всему такое увеличение – обратимый процесс. Уже через пару месяцев без тренировок объем сердца вернется к исходному. Это как накачать пресс, а потом наесть брюшко без тренировок.
Другое дело – патологическая гипертрофия. При гипертрофии типа D сердце растет за счет утолщения стенок сердечной мышцы. В этом случае изменения необратимы. Но причина такой гипертрофии вовсе не бег, а ожирение, легочные и другие заболевания.
Важно помнить, что если основную часть ваших тренировок составляет медленный бег, то все изменения в вашем сердце положительны и обратимы.
Пробежки провоцируют простуду
Побежал – вспотел, остановился – тут же замерз. Или хватал ртом холодный воздух, и на следующий день болит горло. Такие истории случаются, но причина вовсе не в беге, а в том, что человек не знает, как бегать правильно, как одеваться и каких мер придерживаться. Но если соблюдать все правила, то такого не случится. О них и других беговых лайфхаках рассказывают в видеокурсе Simple Run.
Бегать без риска можно до минус 10 градусов. При более низкой температуре есть вероятность застудить горло или легкие. Поэтому в морозы лучше выбирать пробежки на беговой дорожке или в манеже.
А при -10С вдыхаемый нами воздух в легких остается практически равен температуре тела. Смотрите сами: полная емкость легких составляет 5 литров, они занимают большую часть объема грудной клетки. Но при дыхании используется только 1/10 часть этого объема. Обычный вдох и выдох составляют около 0,5 литра. Это так называемый дыхательный объем. Таким образом вдыхаемый морозный воздух разбавляется почти в 10 раз. Если мы вдыхаем воздух в -10С, то в легких его температура будет все равно более +30С.
Бег вызывает зависимость
Иногда увлечение бегом не нравится вашему окружению. Вместо очередной поездки на шашлыки вы предпочтете тренировку. И они говорят: это зависимость.
Действительно, во время физической активности в организме выделяются эндорфины, от которых человек становится счастливее. Это и заставляет выходить на пробежку снова и снова. И конечно, прогресс – это тоже своего рода «наркотик».
Но во-первых, не все люди склонны к зависимостям. А во-вторых, у такой зависимости множество плюсов: активный отдых, новые знакомства, поездки и цели, которые заставляют не только бежать, но и двигаться вперед по жизни.
Пять недель курса Уроки бега «Simple Run» в онлайн-кинотеатре ivi рассчитаны на то, чтобы вы могли тренироваться с комфортом и без вреда для здоровья. Занятия поделены на теоретические и практические блоки – нет варианта, что вы просто забудете то, что только что посмотрели. А промокод SPORTNAIVI позволит целый месяц заниматься бесплатно по любой программе на платформе ivi.
Источник