Средства по уходу за здоровьем

20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Источник

Как выбрать косметику для тела

Содержание статьи:

Процедуры по уходу за телом – это не просто нанесение крема, это бережная забота о своей внешности и самочувствии. Недаром именно для тела еще много веков назад придумывались разнообразные ритуалы очищения, увлажнения, питания и укрепления кожи. Конечно, молочные ванны Клеопатры остались в прошлом, но и по сей день настоящая женщина обязательно уделяет время заботе о коже тела. Хочется применять лучшие средства для тела, а как их выбрать – расскажем в статье.

Домашний уход за телом: секреты и нюансы

Кожа тела (впрочем, как и лица) нуждается в очищении. Ежедневная гигиена удаляет загрязнения и ороговевшие клетки, восстанавливает процессы дыхания и позволяет уходовой косметике лучше усваиваться. Так что не пренебрегайте душем, периодически проводите пилинг;

Наилучшее время для ухода за телом – где-то за час до сна. Вечером ритуал ухода наиболее продуктивен, а косметика для тела оказывает максимальное действие;

Зачастую снижение тонуса вызвано нехваткой влаги, поэтому в арсенале обязательно должен быть увлажняющий крем для тела. Поверьте, он творит чудеса, буквально преображая кожу на глазах;

Летом, несмотря на страсть к загару, не забывайте про солнцезащитные средства и постуход. Защита от ультрафиолета и последующее увлажнение продлит молодость кожи и сбережет ее от фотостарения;

При сниженном тонусе и апельсиновой корке проводите обертывания: курс из 10-15 процедур не только укрепляет проблемные области, но и избавляет обладательницу от неровностей и лишних отложений.

Косметика по уходу за телом: что следует помнить при выборе

Подбирая для себя средства, присмотритесь к составу препаратов. Наилучшим эффектом обладает натуральная косметика для тела, в нее входят:

Витамины А, Е и С повышают тонус, укрепляют стенки сосудов и замедляют процессы увядания;

Гиалуроновая кислота и коллаген запускают процессы омоложения, предотвращают потерю влаги;

Растительные экстракты стимулируют обменные процессы, улучшают отток лимфы, выравнивают неровности;

Фруктовые кислоты мягко обновляют кожу, повышают тонус и выравнивают тон;

Кофеин стимулирует процессы расщепления жировых отложений и выведения излишков жидкости, тонизация кожи, уменьшение объемов;

Конский каштан способствует улучшению микроциркуляции, укреплению сосудов, устранению застоя, сохранению упругости кожи.

Как выбрать средства по уходу за телом для разного типа кожи

Очень часто женщины пренебрегают регулярными процедурами, считая косметический уход за телом не таким важным, как за лицом. Но это неправильно, каждая из нас нуждается в тщательно подобранных препаратах, которые подразделяются по типу кожи. Например, средства с фруктовыми кислотами могут «не понравиться» нежной чувствительной коже, а плотные масляные кремы не подойдут комбинированной коже, склонной к воспалениям.

Правильный уход за телом

Жирная и смешанная кожа

Комедоны и прыщи;

Жирный блеск в области декольте, плеч.

Не принимайте очень горячий душ или ванну;

Ежедневно очищайте кожу мягкими моющими средствами.

Сухая и обезвоженная кожа

Старайтесь утром и вечером применять увлажняющие средства, а 1-2 раза в неделю проводить интенсивные уходовые процедуры, например, маски.

Склонность к аллергическим реакциям;

Всегда проводите тест на переносимость перед использованием любого препарата;

Избегайте агрессивных моющих компонентов, например, скрабирующих частичек, замените их на мягкие моющие препараты с алоэ;

Для ежедневного ухода используйте нежные средства, ориентированные на защиту и восстановление.

Хороший тонус и плотность;

Почти нет недостатков или они малозаметны.

Подходит практически любой уход за телом в домашних условиях. Однако наиболее важная задача – защитить и поддержать уровень увлажнения эпидермиса.

Профессиональный уход за телом у вас дома: этап за этапом

Представительницы прекрасного пола очень любят посещать салоны красоты, поскольку после одной процедуры кожа буквально сияет, она мягкая и нежная. Немудрено, мастера используют профессиональную косметику для тела, чтобы обеспечить видимый результат. Но, во-первых, эффект весьма недолговечен, а во-вторых, никаких денег не хватит, чтобы ходить в салоны хоть пару раз в неделю. Экономьте с умом, проводя домашние SPA-процедуры, и результат будет не хуже дорогостоящего салонного.

Этап 1: Очищение

Покровы тела выполняют сложный спектр функций и регулярно обновляются, происходит постоянная кератинизация (ороговение) верхних слоев эпидермиса. Если омертвевшие чешуйки не удалять, нарушаются процессы дыхания, обновления, регенерации. Кроме того, в течение дня выделяется пот, сальный секрет, в них начинают развиваться бактерии, провоцирующие неприятный запах, а иногда и раздражение. Так что регулярная гигиена – это не маркетинговый ход, а жизненная необходимость. Выбирайте мягкие очищающие средства, чтобы не пересушить кожу, а улучшить ее состояние.

Да здравствует мыло душистое!

Конечно же, самое распространенное средство для ежедневной гигиены – это мыло для тела. Купите брусочек с натуральным составом, в который входят ценные масла, водоросли и растительные компоненты. Такое мыло не только очистит кожу, но и восстановит ее защитные функции. К слову, оно прекрасно подходит для мытья рук, которые сильно страдают от агрессивных моющих средств.

Источник

Антивозрастной уход: особенности для разного возраста, как подобрать

Содержание статьи:

Антивозрастной уход за кожей направлен на устранение или смягчение признаков старения. Кожа первой выдает возраст, а вот когда это случится, зависит от генетики и образа жизни. Так, генетически в нас заложен тип старения и тип кожи. А в образе жизни важны питание, сон, наличие вредных привычек и стрессов.

В этой статье мы поговорим об антивозрастном уходе за лицом. Когда его уместно начинать, чем отличается анти-эйдж уход в разном возрасте, как подобрать соответствующую косметику. Помните, полдела в ваших руках, не упустите шанс!

Антивозрастной уход: когда уже пора

Большинство косметологов сходится во мнении, что раньше лет 28 применение антивозрастных спецсредств не оправданно. Они будут только мешать коже работать самостоятельно. Да, первые механизмы старения действительно запускаются в 25+. Но это не значит, что в 25 лет пора нырять в хардкорный антивозрастной уход.

А что тогда делать, если качество кожи не устраивает до 27-28 лет? В этом возрасте уже вполне могут беспокоить ранние морщинки. Особенно способствуют этому затяжные стрессы или нездоровый образ жизни. Молодые люди замечают, что кожа уже не восстанавливается так быстро и ловко, как раньше.

Иногда возможности избавиться от стресса просто нет. Например, у человека вредная работа: ночные смены, перелеты и др. Или та же ситуация материнства, когда надо жертвовать своим комфортом. В этих случаях стоит поднажать на уход. Не антивозрастной, а обычный повседневный. Нужно:

Приобрести дополнительный уход в виде сыворотки;

Регулярно очищать кожу лица не раздражающим ее средством;

Не забывать про тонизирование качественным тоником;

Раз в неделю делать маску для глубокого питания и восстановления кожи лица.

Итак, сходимся на возрасте 28-30 как идеальном для раннего антивозрастного ухода. В чем же он состоит? Сейчас узнаете.

Особенности антивозрастного ухода от 30 до 40

Первая подгруппа – 30-35 лет. Морщинки в этом возрасте уже есть, но в целом изменения довольно некритичные. Кожа все еще довольно упругая, контур лица четкий. А если человек ухаживает за собой, ведет ЗОЖ и имеет хорошую генетику, возрастные изменения могут быть минимальны.

Вам все еще не продают вино без паспорта? Отлично, главная миссия в 30+ — сохранить эту молодость как можно надольше. Можно подключать первые спецсредства, но легкие и деликатные. Ударные дозировки для зрелой кожи вам пока не нужны.

Приведем главные правила антивозрастного ухода за кожей лица в 30+.

Пользуйтесь дневным кремом с SPF. Защита от солнца важна и молодым, но после 30, когда процессы старения заметно ускоряются, она просто обязательна;

В 30+ важно действительно тщательно очищать кожу от грязи и макияжа. Ни в коем случае нельзя ложиться спать с неочищенным лицом, особенно с косметикой. Также как и красить грязную кожу. Вам грозят не просто прыщики как в 20, но и новые морщинки;

Вводите в арсенал крем для век, если раньше им не пользовались. Область вокруг глаз имеет самую тонкую кожу, которая сильно подвержена старению;

Подключите ретинол (форма витамина А), но не усердствуйте с дозировками. Ретинол – это первый анти-эйдж компонент, который можно вводить в обиход. Он известен своими разглаживающими свойствами. В 30 хватит 1% ретинола, наносить его нужно на ночь, 3-4 раза в неделю. В последующие годы можно немного повысить дозировку;

Обязательно отшелушивайте кожу. И не скрабом, а желательно – пилингом. Пилинги делают на кислотах, и они обеспечивают более глубокое очищение. Главное – правильно подобрать средство. Делать пилинг в 30+ нужно 2 раза в неделю (мягкий!).

С наступлением 35 лет уход должен усилиться. Возрастные изменения становятся более выраженными, начинает потихоньку плыть контур лица. Кожа уже не такая упругая, как в молодости, в некоторых местах образуются выраженные заломы. А еще кожный покров истончается.

Тем не менее гормональный фон обычно все еще в порядке, а значит, от ухода и образа жизни по-прежнему многое зависит. И что же добавляется в уходе:

Маски для лица нужно делать чаще, можно даже на ежедневной основе (есть такие продукты). Например, ночные несмываемые;

Выбирайте средства с натуральным составом, с минимумом неоднозначных и вредных ингредиентов. Ваша задача – по возможности уменьшить стресс для кожи;

Сосредоточьтесь на интенсивном увлажнении. Добавьте активную сыворотку, покупайте кремы с высокой концентрацией гиалуроновой кислоты;

Хорошо бы подключить профессиональный массаж лица: он способен значительно притормозить процессы старения. Особенно хорош скульптурный и буккальный массаж.

Особенности антивозрастного ухода от 40 до 50 лет

В 40-45 лет нормальное течение всех процессов в клетках кожи ощутимо замедляется. Однако и в этом возрасте все еще можно выглядеть достаточно моложаво, если ухаживать за собой (без салонного хардкора!) и вести ЗОЖ.

Морщинок все больше;

Овал лица претерпевает постепенную деформацию;

Кожа становится заметно суше, чем раньше;

Снижается уровень женского гормона эстрогена, что также не идет коже на пользу.

Поэтому правила антивозрастного ухода придется немного поменять.

Активно пользуйтесь косметикой с пометками anti-age. Ее состав подобран специально под нужды кожи в вашем возрасте, обычная косметика может быть уже не такой эффективной;

Переходите на более концентрированные средства для пилинга, легких уже недостаточно. Но и жестить не надо: остановитесь на средней концентрации;

Лучше отдавать предпочтение дорогой аптечной косметике. Качество средств для ухода в 40+ имеет огромное значение.

Что касается ухода за кожей после 45 лет, тут появляются новые нюансы. Гормональные всплески становятся выраженными. Уже образуются брыли и мешки под глазами, кожа сохнет. На что обратить внимание помимо вышеперечисленного:

Налегайте на пептиды;

Обогащайте средства витаминами А и Е, чтобы напитать кожу и приостановить окисление;

Вводите в пользование косметику с отбеливающим эффектом, так как ближе к 50 начинается активная пигментация кожи;

Не забывайте про кожу шеи и декольте. Для нее подходят те же самые средства, что и для лица. Но лучше приобрести отдельные;

Сосредоточьтесь на стимулировании мышц лица. Ходите на соответствующие процедуры в салон: миостимуляцию, массажи. Делать это нужно курсами, но на регулярной основе. Лучше – постоянно.

Особенности антивозрастного ухода после 50 лет

После 50 по-прежнему можно выглядеть достойно и моложаво, если достаточно времени посвящать правильному уходу за собой. А если человек всю жизнь безответственно подходил к вопросу, то даже хорошая генетика его вряд ли спасет.

После 50 есть такие особенности:

Цвет лица тускнеет, кожа может шелушиться;

Кожа значительно провисает;

Много пигментных пятен.

И что же делать в этом возрасте, как изменить регулярный уход:

Переходите на специализированную анти-эйдж косметику, забыв про все народные рецепты – это гарантированно не сработает в таком возрасте;

Можете попробовать лазерные технологии для омоложения кожи. Главное – со всей серьезностью выбрать салон и специалиста.

В общем, после 50 салон должен стать вашим лучшим другом, потому что домашний уход далеко не так эффективен для зрелой кожи. Не переставайте налегать на профессиональный массаж лица.

Как подобрать лучший антивозрастной уход

После прочтения всех рекомендаций остается один вопрос: как подобрать наиболее оптимальный анти-эйдж уход? Это нужно делать в первую очередь по типу кожи и в соответствии с возрастной категорией. Не в коем случае не брать категорией выше, то есть крем для 35 лет в 30. Это чревато ухудшением состояния кожи.

Далее, обратите внимание на состав. На первых местах в антивозрастной косметике должны быть такие ингредиенты:

Также антивозрастные дневные кремы должны быть с солнцезащитным фильтром. Либо приобретайте защитный крем отдельно, и не забывайте обновлять в течение дня, если погода выдалась солнечной. И зимой тоже!

Чем старше вы становитесь, тем более насыщенные и активные формулы вам нужны. Наиболее густые и питательные кремы, например, лучше покупать после 45-50 лет. Сыворотки также относятся к тяжелой артиллерии, и в более молодом возрасте их лучше использовать курсами, а не непрерывно.

Источник