Спортивные занятия для укрепления здоровья ребенка

Советы родителям. Физические упражнения дома – залог укрепления здоровья ребенка.
консультация (средняя, старшая, подготовительная группа) на тему

Советы родителям6 Физические упражнения дома – залог укрепления здоровья ребенка. С чего начинать физическое воспитание ребенка в семье, как уберечь его от болезней, сохранить и укрепить здоровье, воспитать привычку к ежедневным занятиям физическими упражнениями и как их организовать – эти и подобные им вопросы всегда волновали родителей.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Физические упражнения дома – залог укрепления здоровья ребенка.

С чего начинать физическое воспитание ребенка в семье, как уберечь его от болезней, сохранить и укрепить здоровье, воспитать привычку к ежедневным занятиям физическими упражнениями и как их организовать – эти и подобные им вопросы всегда волновали родителей.

• Как правильно организовать занятия физическими упражнениями дома?

Занятия физическими упражнениями должны занимать не больше 10 – 15 минут, но проводить их следует регулярно (например, через день), так как только регулярность обеспечивает оздоровительный эффект.

Чрезмерные физические нагрузки ребенку противопоказаны, так как мышцы и кости еще не сформированы полностью. Кроме того, не рекомендуется переходить к следующему упражнению, если предыдущее не освоено.

• Где и как заниматься физическими упражнениями?

Для занятий ребенка физическими упражнениями подойдет любое место в комнате, которое следует освободить от посторонних предметов и опасных вещей (стульев, табуреток, бьющихся предметов). Желательно приобрести минимальный спортивный инвентарь: скакалку, роликовый массажер, мяч, гимнастическую палку размером 70-80см, эспандер для развития еще слабых мелких мышц кисти и пальцев рук. Хранить спортивный инвентарь нужно в специальном месте.

Если возможно, проводите занятия и на открытом воздухе – во дворе, в ближайшем парке. Для этого вам понадобятся футбольный или баскетбольный мячи. Возьмите с собой прыгалки, небольшой мяч для метания, ракетки и волан для бадминтона. Зимой особенно полезны лыжные вылазки и катания на санках – прекрасные средства для оздоровления, тренировки сердечно – сосудистой и дыхательной систем, мышечного аппарата. Дети с удовольствием занимаются физическими упражнениями вместе с родителями.

Главное в приобщении ребенка к занятиям физическими упражнениями – личный пример взрослых — родителей, их мудрость и терпеливость.

Совет 1. Поддерживайте интерес ребенка к занятиям физической культурой. Как вы относитесь к физическому развитию, так и будет относиться ваш ребенок.

Совет 2. Высокая самооценка – один из мощных стимулов для ребенка выполнять любую работу, будь то домашние задания или утренняя гигиеническая гимнастика. Всемерно поддерживайте в своем ребенке высокую самооценку – поощряйте любое его достижение, и в ответ вы получите еще большее старание. На занятиях физической культурой необходимо выдерживать единую «линию поведения» обоих родителей – не должно быть противоположных распоряжений (мама- «хватит бегать»; папа – «побегай еще минут пять»). Если это происходит – ни о каком положительном отношении ребенка к физкультуре речи быть просто не может.

Совет 3. Наблюдайте за поведением и состоянием своего ребенка во время занятий физическими упражнениями. Иногда родители не могут понять, почему ребенок капризничает, не выполняет, казалось бы, элементарных распоряжений родителей. Причиной может быть и усталость, и какое – то скрытое желание (например, ребенок хочет быстрее закончить занятие физкультурой, чтобы посмотреть интересную телепередачу). Постарайтесь понять причину его негативных реакций. Не жалейте времени и внимания на то, чтобы установить с ним душевный контакт.

Как правильно организовать физические упражнения дома

Практически все незаурядные люди начинали и начинают свой день с утренней гимнастики. Это не значит, что все они приседали, делали махи руками и ногами, отжимались. Нет, каждый по-своему настраивал свой организм на рабочий лад: например, М.М. Пришвин совершал длительные прогулки по лесу.

Утренняя зарядка приносит пользу только в одном случае — если она составлена с учетом индивидуальных особенностей детей. Как же составить индивидуальный комплекс утренней гимнастики? Прежде всего, необходимо знать: утренняя зарядка предназначена не для тренировки, а для подготовки организма к активной дневной деятельности, поэтому нагрузка должна соответствовать физическим и психологическим особенностям каждого ребенка.

Вот несколько правил проведения утренней гимнастики:

• дыхание должно быть ритмичным и спокойным;

• амплитуду движений, их скорость и интенсивность необходимо увеличивать постепенно, от начала занятия к его окончанию;

• пульс во время зарядки не должен превышать 150-160 ударов в минуту;

• упражнений должно быть не больше восьмидесяти;

• комплекс упражнений необходимо периодически менять;

время проведения утренней гимнастики — 10-12 минут;

• можно делать зарядку под веселую музыку.

Примерный игровой комплекс зарядки «Приглашаем в зоопарк»

1.Сначала прыгаем вместе с мартышками, которые, сцепив руки, прыгают с одной ноги на другую.

2.А теперь к нам присоединились зайчата: они прижали лапки к груди и весело и высоко подпрыгивают на двух ногах.

3.Появились лягушата. На счет 1 — они сжались в комочек, сели на корточки, лапки прижали к полу; на счет 2 — высоко подпрыгивают вверх.

4.А вот и хитрые лисята! Они, сложив за спиной лапки, кокетливо крутят хвостиками, а потом начинают прыгать на двух ногах влево-вправо.

5.Маленькие цапли прыгают сначала на одной ноге, а потом на другой.

6.Пингвиненок пытается прыгать, встав на носки, ноги у него прямые, крылышки прижаты к туловищу, прыгает высоко-высоко.

7.Веселые маленькие лошадки скачут сначала на месте, потом по кругу, высоко поднимая колени.

8.А вот и мишка! Он идет, переваливаясь с одного бока на другой, смешно и неуклюже пытается прыгать с одной ноги на другую.

Источник

Укрепление здоровья дошкольников на занятиях фитнесом

Светашова Александра Олеговна
Укрепление здоровья дошкольников на занятиях фитнесом

В настоящее виды время, когда важные растет только детская заболеваемость и заняться дети живут в ритме социальное большого вводятся города в постоянной часто суматохе и стрессе, для них помогут имеют учиться большое значение все помогут мероприятия, ведущие к улучшению учитыва здоровья социальное не только физического продуманная, но и здоровья духовного. По развивать мнению вводятся специалистов — медиков 75% объединить всех болезней человека вводятся заложено главное в детские годы итак и только 10% детей которые приходят учитыва в школу абсолютно заняться здоровыми. Поэтому необходимо развития объединить спортивные все силы и всех которые в познании здоровья решаем ребёнка виды, создании «портрета» его детей здоровья.Даже в поговорке помогут говорится даже: «Берегите здоровье отражает смолоду!» – этот вводятся девиз растить отражает необходимость спортивные укрепления здоровья ребёнка с медиков первых ребят дней его жизни занятия. Растить детей только здоровыми интерес, сильными, эмоционально-устойчивыми – отражает задача каждой дошкольной имеют организации социальное!

Дети часто главное болеют и имеют учиться слабую живут физическую подготовку, дополнение поэтому считаю целесообразным объединить заняться занятии дополнительным укреплением физической здоровья ребят на функ занятиях главное «Детский фитнес». В занятия занятия входят: аэробика, давать элементы отражает йоги, элементы учиться самомассажа, упражнения на действительно расслабление отражает, корригирующие упражнения.

функ Занятия фитнесом помогут развития укрепить всех организм, а занятия функ йогой будут важные учить фитболом ребят собранности и спортивные умению приводить себя в отражает спокойное необходимо состояние, что так необходимо заняться при огромном количестве отражает гиперактивных важные детей.

Итак, что же объединить такое фитнес? Это система учитыва занятий социальное физической культурой фитболом, включающая не только задача поддержание проводятся хорошей физической физической формы, но и интеллектуальное, эмоциональное, ребят социальное занятии и духовное начало вводятся. Сегодня фитнес – это интерес увлекательные проводятся и полезные занятия живут спортом для детей.

В настоящее даже время которые в ДОО вводятся дополнительные часто развивающие занятия: виды аэроб занятииика, ритмика, спортивные живут танцы. Однако основную учитыва нагрузку физической в плане физического растить развития выполняют важные физкультурные детей занятия,цели ребят которых:

— удовлетворять естественную давать потребность ребят детей в движении полезные;

— обеспечивать развитие и социальное тренировку вводятся всех систем и учиться функций организма ребенка функ через интерес специально организованную растить, оптимальную для всех занятия дошкольников проводятся и для каждого ребенка спортивные физическую нагрузку;

— давать занятия возможность итак каждому ребенку полезные демонстрировать свои часто двигательные помогут умения сверстникам и занятия учиться у них.

Как сделать, чтобы только физкультурные всех занятия стали занятии действительно развивающими, функ интересными детей, познавательными, увлекательными? часто Детский фитнес — хорошо занятия продуманная занятьсядетская физкультура спортивные: общеукрепляющая и часто формирующая упражнения жизненно важные упражнения навыки и умения. Данные интерес занятия даже проводятся у нас под специально занятии подобранную музыку с действительно использованием давать различного инвентаря, итак которые укрепляют мышцы зверобика ребенка главное, повышают способность физической ориентироваться, развивать учитыва координацию необходимо и ловкость движений, развивать чувство ритма, гибкости, решаем пластичности учитыва.

Так же наши занятия имеют можно организовать как проводятся прек даватьрасное дополнение к вводятся общим программам, таким функ образом учиться, мы решаем оздоровительные только задачи физического виды воспитания давать, осуществляем индивидуальный интерес подход, учитываем психологические вводятся особенности только детей. Поскольку наши на занятии по фитнесу задача рационально отражает сочитаются разные часто виды и формы двигательной даже деятельности ребят, самое главное действительно — вызвать у детей занятии интерес ребят к выполнению упражнений.

Мы функ применяем несколько направлений:

• «давать Зверобика учиться»

• «Лого – аэробика наши»

• «Упражнение с фитболом»

• «только Детская занятия йога»

На наш взгляд, спорт играет большую роль в жизни детей. Он укрепляет здоровье, воспитывает характер, делает ребенка сильным и выносливым, закаляет организм. Кроме того, занятия фитнесом поднимают настроение. Мы считаем, что спортом в разных его направлениях, необходимо заниматься каждому ребенку.

Человек как личность формируется в процессе общественной жизни: в учебе, труде, в общении с людьми. Физическая культура и спорт вносят свой вклад в формирование всесторонне развитой личности.

Сохранение и укрепление психического здоровья дошкольника с ограниченными возможностями здоровья Проблема психического здоровья дошкольника с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) и его сохранения в современном обществе стоит очень.

Конспект родительского собрания «Сохранение и укрепление здоровья младших дошкольников» Конспект родительского собрания Тема: «Сохранение и укрепление здоровья младших дошкольников»Форма проведения: дискуссия. Цель: ознакомить.

Консультация для родителей «Укрепление и сохранение здоровья дошкольников» Проблема здоровья дошкольников в настоящее время очень актуальна. Чтобы быть здоровым, нужно овладеть искусством его сохранения и укрепления.

Педагогический совет «Укрепление и профилактика нарушений здоровья дошкольников» Цель: поиск путей оптимизации системы мер по охране и укреплению здоровья детей. Подготовка к педсовету: 1. Проведение консультаций; 2. Ответить.

План-конспект родительского собрания «Сохранение и укрепление здоровья дошкольников в ДОО и семье» в старшей группе Уважаемые коллеги! Предлагаю вашему вниманию план проведения родительского собрания по данной теме с использованием различных методов и.

Презентация к родительскому собранию «Сохранение и укрепление здоровья младших дошкольников» Актуальность: Забота о здоровье ребенка стала занимать в нашей стране приоритетные позиции. Это и понятно, поскольку любой стране нужны.

Проект «Сохранение и укрепление здоровья дошкольников на музыкальных занятиях» Тема проекта:«СОХРАНЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ДОШКОЛЬНИКОВ НА МУЗЫКАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЯХ» ВВЕДЕНИЕ Оздоровление детей, создание эмоционального.

Родительское собрание «Укрепление и сохранение эмоционального здоровья дошкольников» Цель: создание условий для возникновения партнерских отношений между родителями и педагогами. Задачи: • привлечь родителей к активному участию.

Родительское собрание в старшей группе «Укрепление и сохранение здоровья дошкольников» Родительское собрание «Укрепление и сохранение здоровья дошкольников» (старшая группа) Цель: ознакомить родителей дошкольников с основными.

Сохранение и укрепление физического и психического здоровья дошкольников через формирование у них представлений о ЗОЖ Сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей дошкольного возраста через формирование у них представлений о здоровом.

Источник

Упражнения, способствующие укреплению здоровья детей

Анжела Винюкова
Упражнения, способствующие укреплению здоровья детей

Упражнения для глаз

«Вращение глазами» — упражнение выполняется в положении стоя или сидя. Посмотри глазами вверх и задержи взгляд на 1 секунду, теперь смотри в право, как можно дальше, задержи взгляд на 1 секунду. Переведи взор вниз и так же задержи его. Наконец смотри влево, задержись на 1 секунду.

«Жмурки» — И. П. то же. Закрой глаза посильнее, зажмурь их. Теперь открой глаза пошире. 5-8 раз.

«Темнота» — ладони лежат на веках закрытых глаз. Полюбуйся темнотой дай своим глазам отдохнуть от света.

«Массаж век» — глаза закрыты. Кончиками пальцев слегка погладить прикрытые веки.

Упражнение для ловких пальцев

«Кулачки» — сжимай пальцы обеих рук в кулак и разжимай 3-5 раз.

«Массаж» — обхватывай по очереди каждый палец правой руки левой рукой и слегка поглаживая в направлении к его кончику. Затем на другой руке.

«Умывание» — делай такие движения, как будто моешь руки.

«Счет» — сгибай пальцы по очереди, и по очереди разгибай.

Упражнения для сильных рук

«Ура» — И. П. – стоя, руки согнуты в локтях, кисти всегда сжаты в кулак и прижаты к плечам. По очереди разгибая руки то левую, то правую поднимаем кулаки вверх 3-5 раз каждой рукой.

«Ножницы» — И. П. -стоя, прямые руки вытянуты вперед перед грудью. Скрещиваем руки, отводя в стороны и сближая друг с другом.

«Бокс» — И. П. — стоя, руки согнуты в локтях и сжаты в кулаки. Поочередно разгибай руки выпремляя их вперед, будто ты боксер на ринге 5 раз каждой рукой.

Упражнения для носового дыхания

«Зажми нос» — И. П. — сидя на стуле или на полу. Большим пальцем правой руки зажми правую ноздрю. Сделай вдох, задержи его на 6 секунд, затем медленно выдохни.

«Носовое дыхание» — делая это упражнение можно сидеть, стоять или лежать, как тебе больше нравится. Сосредоточить внимание на точке между внутренними концами бровей. Сделать медленный и спокойный вдох носом, а затем такой же медленный выдох.

Упражнения ля мышц ног

«Да и нет» — сидя на полу с выпрямленной спиной, делай движения стопами- сгибание и разгибание (да, отведение в стороны (нет, круговые движения.

«Цапля» — И. П. –стоя, руки опущены вдоль туловища. согни правую ногу в колени и подтяни ее к животу, обхватывая руками. Задержись на несколько секунд, стоя на одной ноге, как цапля. Медленно вернись в исходное положение и повтори упражнение другой ногой.

Упражнение для предупреждения плоскостопия

«Носки» — сидя на стуле, натягивай носки пальцами ног. Руками помогать нельзя. Повтори упражнение несколько раз каждой ногой.

«Ходьба на носках» — название упражнения говорит само за себя. Несколько минут походи по комнате.

«Мячик» — сними носки и перекатывай ногой теннисный мячик. Делай это то левой, то правой ногой 2-3 минуты.

Упражнения для развития грудной клетки

«Насос» — И. П. ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. наклони туловище вправо, правая рука скользит вниз по ноге. В это же время сгибаем левую руку в локтевом суставе, так чтобы ее кулак скользил вверх. вернись в и. п., после чего сделай упражнение в другую сторону.

«Большой» -и. п. – стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. подними прямые руки вверх. Наклонись, и руки разведи в стороны. Вернись в и. п. 3-5 раз.

Беседа с детьми. Тема: «Чтобы глаза видели». Хорошо известно, что самое острое зрение у орла. Он парит на большой высоте и из-за облаков высматривает добычу. ночью лучше всех видит.

Зрительная гимнастика. «У моря» оздоровительная работа необходимое оборудование плакат с изображением моря. Стою у моря на песке И вижу катер в далеке, И облака, что.

Источник