Спорт залог здоровья сообщение

Спорт – залог здоровья

Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами.

Самыми полезными видами спорта можно назвать те, которые ставят своей целью общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей.

Гимнастика является одним из таких замечательных видов спорта. Сюда можно отнести не только собственно саму гимнастику во всех ее разновидностях (художественная, утренняя, ритмическая гимнастика и так далее) но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу. Данные виды физической нагрузки хороши тем, что в том или ином виде подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно как для ребенка, так и для пожилого человека, при этом учитывая особенности каждой возрастной категории.

Многие доктора считают, что самый полезный вид спорта – плавание. И с этим трудно не согласиться. Помимо увеличения общей выносливости, занятия плаванием положительно влияют на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости.

Бег – еще один очень полезный вид физической нагрузки, который задействует все группы мышц. Бег трусцой является хорошей профилактикой гипертонической болезни, но может быть противопоказан людям, которые уже имеют проблемы с сердцем. В целом, бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса.

Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки и многое, многое другое. Среди главных правил для эффективных тренировок можно выделить следующие: постановка четкой цели; регулярность; терпение; и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.

Влияние спорта на системы и органы человеческого организма

Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Благодаря спорту увеличиваются силовые показатели и объем мускулов, устойчивыми к значительным нагрузкам становятся кости. Кислородное питание мышц улучшается. В работу включаются кислородные капилляры, которые бездействуют в покое. Более того, идет процесс образования новых кровеносных сосудов. Обменные процессы становятся более интенсивными за счет того, что изменяется в мышечной ткани химический состав под влиянием постоянных физических нагрузок. Это приводит к тому, что риск развития артроза, остеохондроза, остеопороза, атеросклероза сокращается, как и появление межпозвоночных грыж.

Укрепляется нервная система. Происходит это за счет улучшения координации движений, быстроты и ловкости, постоянному формированию новых рефлексов, которые со временем закрепляются, складываясь в последовательные ряды. Возрастает скорость нервных процессов: мозг начинает реагировать быстрее на раздражители, принимать правильные решения.

Работа сосудов и сердца улучшается. Они благодаря спорту становятся более выносливыми. Занятия спортом их заставляют работать в более интенсивном режиме, перекачивая в единицу времени больший объем крови, обогащенной кислородом, к мышцам, которые при нагрузках нуждаются в повышенном кровообращении.

Работа органов дыхания при физической нагрузке также улучшается. Дыхание становится более глубоким, поскольку при нагрузках потребность в кислороде увеличивается как в органах, так и в тканях. Следовательно, объем легких тоже увеличивается.

Улучшается состав крови и повышается иммунитет. Количество эритроцитов в 1мм3 у постоянно тренирующихся людей увеличивается на 1 млн. Кроме этого, больше вырабатывается белых кровяных телец (лимфоцитов), которые нейтрализуют поступающие в организм вредоносные факторы. Это доказывает, что спорт повышает способность организма противостоять неблагоприятным факторам внешней среды, т.е. укрепляет иммунную систему. Активные люди меньше подвержены простудным заболеваниям и быстрее выздоравливают, если все же заболевают.

Улучшается метаболизм, т.е. тренированному организму легче регулировать уровень сахара в крови.

Спорт меняет отношение к жизни. Люди, связанные со спортом, всегда жизнерадостны, менее раздражительны, а также меньше подвержены неврозам, депрессиям и сменам настроения.

Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.

Источник

Спорт и здоровье

Образ жизни современного человека малоподвижен, поскольку большинство профессий предполагают сидячую работу. В результате организм не испытывает постоянную необходимую нагрузку и становится все менее ловким и подвижным, а жизнедеятельность всех органов и систем – все более вялой.

Спорт – залог здоровья

Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также снижается риск заболеть бронхолегочными недугами – ведь легкие у тренированных людей сильнее и выносливее.

Умеренные физические нагрузки существенно снижают риск заболеть варикозным расширением вен – кровь, циркулируя по всему организму, омывает все органы и мельчайшие сосуды, доставляя по всему телу кислород и полезные вещества и делая кровеносную систему более стойкой, а сосуды – более эластичными.

И, наконец, спорт воспитывает силу воли. Дисциплинируя свое тело, человек изгоняет из своей души лень, ведь только сильные духом способны победить свои вредные привычки.

Однако, отмечая несомненную пользу занятий спортом для здоровья, следует отметить, что все вышесказанное больше частью относится с любительскому спорту. Занимаясь профессионально тяжелыми видами спорта, человек чаще, наоборот, подрывает свое здоровье – чрезмерные физические нагрузки не проходят бесследно, к тому же многие органы и суставы изнашиваются у профессиональных спортсменов раньше времени.

Виды спорта, полезные для здоровья

Данные виды физической нагрузки хороши тем, что в том или ином виде подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно как для ребенка, так и для пожилого человека, при этом учитывая особенности каждой возрастной категории.

Кроме стройной фигуры бег способствует улучшению цвета лица. Женщины несомненно оценят эти два момента. Также ежедневная пробежка поможет в решении интимных проблем – как женских, так и мужских. Все дело в том, что при занятиях этим видом спорта происходит прилив крови к органам малого таза, что приводит в тонус половую систему.

Помимо очевидной пользы для физического здоровья, занятия спортом способны излечить многие психологические проблемы. Бессонница и раздражение по пустякам практически не посещают активных приверженцев здоровых физических нагрузок, а уверенность и сила воли способствуют не только успеху в спорте, но и во всех жизненных сферах. Нет ничего удивительного в том, что физически развитые люди ощущают куда большую уверенность в себе и своих силах по сравнению с людьми, которые с физической культурой не дружат.

Правила занятий спортом для укрепления здоровья

Среди главных правил для эффективных тренировок можно выделить следующие:

постановка четкой цели;
регулярность;
терпение;
и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.

Если целью является избавление от лишнего веса, тренировки должны быть длительными и частыми, однако длительность следует наращивать постепенно. Для поддержания хорошей физической формы и общего оздоровительного действия на организм будет достаточно и двух тренировок в неделю средней интенсивности. При условии, конечно же, регулярных занятий.

Возраст также имеет значение.

В 20-30 лет целесообразны силовые тренировки, упражнения на гибкость и разработку суставов, координацию. Танцы, аэробика, фитнес, бокс – молодежь с легкостью найдет себе занятие по душе.
К 40 годам следует задуматься о здоровье спины, поэтому йога и пилатес станут наилучшим выбором. Можно включить в программу тренировок кардиотренажеры.
После 50 лет можно порекомендовать ходьбу и аккуратные равномерные нагрузки в зале.

Более подробно обо всех особенностях и нюансах должны поведать инструктора при личном контакте, ведь каждый отдельный человек по-своему уникален.

Итак, можно смело сделать вывод: спорт – отличный помощник в борьбе за прекрасную фигуру и отменное здоровье, а соблюдение нехитрых правил поможет в разы повысить эффективность занятий и сохранить хорошее самочувствие во время и после тренировки.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Источник

Спорт — залог здоровья

Скобеев Дмитрий Сергеевич
Спорт — залог здоровья

Систематические занятия спортом и физической культурой способствуют развитию организма и сохранению здоровье на долгие годы. Спорт так же является и частью социальной культуры человека и общества в целом, позволяет достичь гармоничного развития физических и интеллектуальных способностей человека.

В современном мире, стремительно развивающихся технологий и наук, человек занят умственным трудом, практически не двигается, ведет мало подвижный образ жизни. Однако занятия физическими упражнениями напрямую связаны с работоспособностью, с умением концентрироваться и со скоростью выполнения работы. Только человек, который хотя бы несколько раз в неделю занимается спортом, намного выносливее и активнее.

Физическое и психическое развитие подрастающего поколения следует воспринимать как важный компонент развития всего общества. К примеру у детей, развитость движений — главный показатель правильного психического развития. Поэтому ни в коем случае не нужно пренебрегать физическими упражнениями и необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме.

Понижение двигательной активности приводит к преждевременному развитию атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Они возникают из-за ухудшения кровообращения в сердечной мышце, увеличения периферического сопротивления крови, что затрудняет работу сердца.

При постоянной низкой двигательной активности у человека, начинается усиленный распад белков. В следствии этого, мышцы становятся дряблыми, постепенно атрофируются, увеличивается запас жира в тканях, что приводит к ожирению. С увеличением веса становится тяжелее дышать, дыхание становится неглубоким, в кровь поступает меньше кислорода, а это ведет к развитию различных заболеваний дыхательных путей, в частности бронхиальной астмы и эмфиземы легких. Недостаточная двигательная активность (Гипокинезия)сказывается и на пищеварительном тракте: нарушается пищеварение, в нем развиваются вредоносные микроорганизмы.

Особенно отрицательно воздействует гиподинамия на организм ребенка. Регулярные занятия спортом и физическими упражнениями дают возможность свести к минимуму эти нежелательные последствия, оказывая оздоровительный и профилактический эффект, что является чрезвычайно важным, так как число детей с различными заболеваниями постоянно растёт.

Спорт должен войти в жизнь человека с раннего возраста и не покидать его до старости. Однако не стоит и переусердствовать при этом, очень важным является момент выбора степени нагрузок на организм, здесь нужен индивидуальный подход. Ведь чрезмерные нагрузки на организм могут причинить ему вред.

И так физическая культура и спорт первостепенной задачей которых является сохранение и укрепление здоровья, должны быть неотъемлемой частью жизни каждого человека и в особенности ребенка.

Родительская энциклопедия «Закаливание — залог здоровья» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение №3 г. Липецка Родительская энциклопедия «Закаливание – залог здоровья!».

Конспект занятия «Чистота — залог здоровья» Тема : «Чистота-залог здоровья» Цель:Формировать гигиенические навыки. Задачи: Расширить знания детей о культурно-нравственных навыках.

Физкультурный досуг «Спорт — залог здоровья» Физкультурный досуг «СПОРТ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ» Цель: повысить интерес к физической культуре и здоровому образу жизни. Задачи: — Активизировать.

Лэпбук «Чистота — залог здоровья» Учитель: Карепова Л. Ю. Детский сад «Раадику», Таллинн Добрый день, уважаемые коллеги! Хочу Вам предложить к просмотру свой фотоотчёт.

Книжка-передвижка «Чистота — залог здоровья» Воспитание культурно — гигиенических навыков у детей начинается, естественно, уже в дошкольном возрасте. Книжка — передвижка «Чистота.

Конспект НОД по здоровьесбережению «Спорт, спорт, спорт» (старшая группа) Конспект НОД по здоровьесбережению «Спорт, спорт, спорт», старшая группа. подготовила воспитатель 1 категории Горохова Ю. М. Цели: 1. Знакомство.

Консультация для родителей «Спорт — это залог всех Побед!» Кто спортом занимается, Тот многого добивается! Всегда и везде вас ждет успех, Спорт – это залог ваших побед! Каждый ребенок с самого рождения.

Проект «Правильное питание — залог здоровья» Участники проекта: воспитатели, родители, воспитанники МБДОУ. Цель проекта: формирование ценностей здорового образа жизни и здорового питания.

Сценарий спортивного развлечения в средней группе «Спорт — залог к молодости и долголетию» Спортивное развлечение посвящённый 1 октября «День пожилого человека». «Спорт – залог к молодости и долголетию». Цель: способствовать.

Фотоотчет «Зарядка — залог здоровья» «Зарядка-залог здоровья» Утренняя зарядка-это заряд бодрости, залог здоровья и хорошего настроения. Если научиться выполнять комплекс гимнастических.

Источник