Спорт это здоровье вконтакте

СПОРТ ЭТО ЗДОРОВЬЕ

СПОРТ ЭТО ЗДОРОВЬЕ запись закреплена

Вот это спорт!

ТУРНИК. 7 СОВЕТОВ:

Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника?

Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы.
Показать полностью.

1. Хочу стать выше ростом!

Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.

2. Хочу иметь рельефный пресс!

Если ваша цель — укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить их правильно, необходимо соблюдать правильную технику. Повисните на турнике и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем прямые ноги опускайте вниз. Ваш пресс станет значительно сильнее и рельефнее.

3. Хочу обладать широкой крепкой спиной!

Наиболее эффективно мышцы спины развивают подтягивания средним прямым хватом. Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисните, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, это будет способствовать лучшей растяжке мышц спины.Подтягивания средним обратным хватом развивают широчайшие мышцы спины. Такой хват равен ширине плеч, только ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайтесь тех же правил, но, в особенности, сосредоточьтесь на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.

4. Хочу, чтобы мой позвоночник был всегда здоров!

Если у вас проблемы с позвоночником или же вы просто хотите поддерживать свою спину здоровой, есть множество вариантов упражнений на турнике для позвоночника. Эффективен простой вис на перекладине. Вам нужно сосредоточиться на расслаблении мышц спины и растяжении поясничного отдела позвоночника. По возможности, это упражнение желательно делать несколько раз в день в течение 15-20 секунд. Для поддержания здоровья позвоночника можно выполнять полувис. Ноги стоят на полу, но на них вы перекладываете только их вес, стараясь подвесить только туловище. Расслабьтесь и почувствуйте, как растягивается грудной отдел позвоночника.

Желание 5: Хочу, чтобы у меня были широкие сильные плечи!

Подтягивание узким прямым хватом отлично развивает плечевые мышцы. Повисаем на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваемся, при этом пытаясь коснуться снаряда нижней частью груди. Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмитесь за перекладину средним обратным хватом, и начинайте подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируйте корпус и сгибайте руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.

6. Хочу иметь красивую грудь!

Если вам хочется быть обладателем красивых грудных мышц, приступайте к тренировкам на перекладине. Повисаем на турнике, делая хват ладонями на себя, руки на ширине плеч и выполняем подтягивание. Дышите носом: вдох при подъеме, выдох при опускании. Подтягивания выполняются с минимальной скоростью в сопоставимости с равномерным дыханием. Затем можно поменять хватку: пять пальцев обхватывают сверху перекладину турника. Подтягиваемся, «закладывая турник за голову». Это довольно сложно выполнить.

7. Хочу накачать бицепсы и трицепсы!

Если у вас есть желание увеличить бицепс, выполняйте на турнике упражнения для бицепса. Для этого вам следует подтягиваться узким хватом. Нужно взяться за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повиснув на прямых руках, прогните спину, при этом желательно смотреть на кисти.
Начинайте подтягиваться, сосредоточившись на отведении плеч назад и сведении лопаток. Доходя до верхней точки, старайтесь сильнее прогибаться в спине и касаться грудью турника.

Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы.

1. Хочу стать выше ростом!

2. Хочу иметь рельефный пресс!

3. Хочу обладать широкой крепкой спиной!

4. Хочу, чтобы мой позвоночник был всегда здоров!

Источник

Спорт – это здоровье

Спорт – это здоровье запись закреплена

Как смог собрал и СФОРМУЛИРОВАЛ для Вашего Патриотичного, Право-Славного и Право-Верного по Сути САЙТА ЗДОРОВЬЯ — НАШЕЙ ОБЩЕЙ РОДНОЙ РОССИИ — на эту Очень Важную для Всех Славян С-Начала — ТЕМУ (Очень Долго Проверял и Поверьте и Лучше Проверьте это. ) — ГДЕ —
— Шок-Факты ПЕРВО-НАЧАЛЬНЫХ и ЛУЧШИХ В МИРЕ Славянских — Долгожительства и Многодетности (и ещё МНОГО ЧЕГО. ) — ВСПОМНИМ Хотя бы Чтобы Выжить для НАЧАЛА.
Показать полностью.
— на — http://maxpark.com/user/607539580/content/2906634

— Где и от себя ещё о Воскрешении — Грамоты Славян, Культуры и Цивилизации — Перво-Начальных Человечества или С-Начала — Любовь и Нравственность — Единого Творца — Надо Вос-Становить.

— И где
— Любовь — по-русски как: Лю(Люди)-Бо(Бога)-В(Ведают)ь — т. е. Чувствуют Его Суть и У-Подобляются Ей — и где Любовь как Единство со всем созданным Единым Творцом чувство души есть ЕДИНСТВЕННЫЙ стимул и источник для вечного доброго творчества как саморазвития, а значит жизни и смысла самой души и из неё духа и тела, так же как и: «Бог есть Любовь;. » — Библия. — и только поэтому он ВЕЧНЫЙ как Создающий Потенциал самого Времени, и где сам «. Творец в мирах не нуждается (- но миры нуждаются в Творце как их Вседержителе. ). «;. — Коран, Сура 81 Паук, стих 6.
— И где
— Факты и Анализ как Виток Истории: Моисей-Путин и Дальше По Выбору Народа по Граблям, или . Но где Моисей как Ведомый Творцом народ в Обетованную землю, а В.В. Путин уже как Иисус Христос Ведомый Творцом народ и человечество на следующую ступень Эволюции-Развития .

— И где
— в 2014 году
— Путин рассекретил архивы РУСИ (и ещё МНОГО ЧЕГО. ) Видео — народ оценит и поддержит.
— на — http://maxpark.com/community/5325/content/3005370

— И где от себя
— на — http://maxpark.com/community/1190/content/2995296
СОБРАЛ ВСЕ Прорывы в России — Энергетики Будущего (и ещё МНОГО ЧЕГО. ) и Ухода из Всех Кризисов. — Скрываемого Столетиями.

— и на — http://maxpark.com/community/1190/content/3034776
— Все Научные Шок-Факты О — Воскрешении Все-Ясветной Грамоты Славян и ЕДИНСТВА ВСЕХ РЕЛИГИЙ — ЕДИНО-БОЖИЯ, Культуры и Цивилизации Перво-Начальных ВСЕГО Человечества и От Себя ЕЩЁ или С-Начала — ЛЮБОВЬ и Нравственность ЕДИНОГО ТВОРЦА — НАДО Вос-Становить.

— и на -http://maxpark.com/community/129/content/2891836
— Все — Адреса, Факты, Схемы Мирового правительства и ВЫХОДЫ из Них С-Начала России — Пойдём.

— и на — http://maxpark.com/community/43/content/2895869
— Доказательства в России — ПЕРВО-НАЧАЛЬНОГО ЕДИНО-БОЖИЯ ВСЕХ Религий и Верований. — Разделённых и Стравленныхкак Способ и Цель Мирового Конц-Лагеря — Развернёмся ПЕРВЫМИ.

— И где
— Хунза: почти что русская земля долгожителей

Долину реки Хунза (граница Индии и Пакистана), называют “оазисом молодости”. Продолжительность жизни обитателей этой долины — 110-120 лет. Они почти никогда не болеют, выглядят молодо.

Значит, существует некий образ жизни, приближающийся к идеальному, когда люди чувствуют себя здоровыми, счастливыми, не стареют, как в других странах, уже к 40-50-летнему возрасту. Любопытно, что жители долины Хунза, в отличие от соседних народностей, внешне очень похожи на европейцев (как и калаши, которые живут совсем рядом).
— . —
— . — https://maxpark.com/user/607539580/content/2906634
— . —
Но главное здесь, безусловно, это —
ЗДОРОВЬЕ
Хунзы купаются в ледяной воде даже при 15 градусном морозе, до ста лет играют в подвижные игры, 40-летние женщины у них выглядят как девушки, в 60 лет сохраняют стройность и изящество фигуры, а в 65 лет ещё рожают детей. Летом они питаются сырыми фруктами и овощами, зимой — высушенными на солнце абрикосами и пророщенными зернами, овечьей брынзой.
— . —
— . — https://maxpark.com/user/607539580/content/2906634
— . —
В книге «Хунзы — народ, который не знает болезней» Р. Бирхер подчеркивает следующие очень существенные достоинства модели питания в этой стране:
— прежде всего оно вегетарианское;
— большое количество сырых продуктов;
— в ежедневном рационе преобладают овощи и фрукты;
— продукты естественные, без всякой химизации и приготовленные с сохранением всех биологически ценных веществ;
— алкоголь и лакомства потребляют исключительно редко;
— очень умеренное потребление соли; продукты, выращенные только на своей отечественной почве;
— регулярные периоды голодания.
К этому надо добавить и другие факторы, благоприятствующие здоровому долголетию. Но способ питания имеет здесь, несомненно, очень существенное, решающее значение.
— . —
— . — https://maxpark.com/user/607539580/content/2906634
— . —
О своем секрете долголетия местные жители говорят просто: будь вегетарианцем, трудись всегда и физически, постоянно двигайся и не меняй ритма жизни, тогда и проживешь лет до 120-150. Отличительные черты хунз как народа, обладающего «полноценным здоровьем»:
1) Высокая трудоспособность в широком смысле слова. У хунзов эта трудоспособность проявляется как во время работы, так и во время плясок и игр. Для них пройти 100–200 километров — все равно, что для нас совершить короткую прогулку возле дома. Они необычайно легко взбираются на крутые горы, чтобы передать какое-то известие, и возвращаются домой свежие и веселые.
2) Жизнерадостность. Хунзы постоянно смеются, они всегда в хорошем расположении духа, даже если голодны и страдают от холода.
3) Исключительная стойкость. «У хунзов нервы крепкие, как канаты, и тонкие и нежные, как струна,— писал МакКарисон.— Они никогда не сердятся и не жалуются, не нервничают и не выказывают нетерпения, не ссорятся между собой и с полным душевным спокойствием переносят физическую боль, неприятности, шум и т. п.».

Следующая запись: Виктор Ефимов — РПЦ на нашей стороне [видео]
Предыдущая запись: Возрождение сказочной Руси. Иван Царевич [видео]

— И Знаю Точно Патриот — Не идиот — Но Только Таким Реально Может Стать Только Тот — Кто Реально и Постоянно Ощущает — Закон Единства Духа Любви от Единого Творца и Вседержителя — Абсолютно Для Всех, Всего и Всегда.

— Т. е. хотя бы элементарные идеи минимального выживания России и в зависимости от её примера всего Человечества – дай Бог нам всем понять, т. к. — никакой Президент и начальство, … – за сам народ это мировоззрение и мировосприятие — не «родит» и не реализует.
— Где
— Не С-Ложные — Выходы России — от Дани и Стерилизации на 1% Территории — Много-Детным Народам! —
— Как
— Элементарно-Минимальный Лик-Без — от Кухарки до Мировой «Элиты» — для Выживания России как — Её Рас-Селение, а пока на 1% Живём из Чего — и Рождаемость и Здоровье Нации; — Выход из Рабства «Мирового Братства» Банкиров — и Все Остальные Не-Обходимые Направления к Рас-Цвету Нации. — При-Со-Единяйтесь и Советуйте.

— И для этого
— Список Законо-Дательных Фактов — Оккупации России 24-й год — как Продать легко было Все-Народно — хоть и Не-Осознанно — а Вернуть Тяжелее Но Можно — Только Также и Все-Народно.
— И Все Структуры Законные уже сформированы! КОБ -http://kobtv.narod.ru/lector/efimov-list.html — и — НОД -http://www.rusnod.ru/theme3817.html
— При-Со- Единяйтесь — по Возможности как и Распространению Информации!

— И Поверьте, а Лучше ПРОВЕРЬТЕ, что: — атеисты; шииты-сунниты-. ; православные-католики-. ; . и т. д. – ортодоксальные-исторические. (- которых стравливают «санитары леса» своей интерпретацией Оригиналов Писаний Религий и которые взяли течения которые невозможно остановить было, то они возглавили их и увели под «откос») — это те кто сам самостоятельно Оригиналы: . Библию, Коран. — читать и вникать не захотел или поленился на других возложив своё понимание и ответственность личную – перед Единым.

— Т.е. —
— В. В. Путин и народ России – есть связь.
— «Шокирующая правда о Путине и о России» — Видео 31 мин. и «Национальное освободительное движение» — на: http://kobtv.narod.ru/index.html :http://4istit.ru/4chist/Putin/Putin.htm ;http://yadi.sk/d/NQ-TC91JEFYZe : — и моё мнение — что в помощь им (- России и В. В. Путину) — только Любяще-Нравственный и цельно-единомышленный народ, т. е.: «Не боги горшки обжигают» — старинное народное поверье или примета, как: «Лучшее спасение утопающего, в умении плавать» и т. д.:
— И от себя, как смог: собрал, проверил и сжал сформулировав:
— Предложение по Школьному общему Религиозному образованию – при возврате всех: Религий, наук, народов и каждого… в Едино-Божие как к Перво-Источнику, т. к.: «Бог есть Любовь и Дух»! — …Библия, Коран,… – с огромной Благодарностью — Единому Творцу всех миров! — всё как смог собрал и обобщил… Одним Файлом Бес-платно — http://yadi.sk/d/k5Ty-wJVS8NuT ; http://yadi.sk/d/NQ-TC91JEFYZe
— ПРОСТО ПРОВЕРЬТЕ И ПОВЕРЬТЕ. – что в Оригиналах Всех Священных Писаний от Единого Творца и даваемые Им по мере развития Человечества, сперва притчами, а сейчас когда все почти умеют читать и считать, то каждый может и должен её проверить самостоятельно без лишних общераспространённых догм и комментаторах-интерпретаторах — информации больше чем в современных научных школах: естественных и гуманитарных – и в ССЫЛКАХ которые я передал — люди которые соединяют: Религии и современные науки, медицину, политику. (- я просто их собрал и сформулировал в комментариях – как смог) — на современный уровень развития человечества, отвечаю ничего лишнего!, и по возможности: «Лучше день потерять, а потом за 5 минут долететь. » – мультфильм: «Ноги, руки, хвосты, крылья» — и потому что одно из достоинств и обязанностей Славян — это когда: один открывает что-то, другой берёт лучшее: очищает, дорабатывает и дополняет и передаёт дальше и т. д. — в принципе это ПРИНЦИП ЖИЗНИ И ВЫЖИВАНИЯ НА ЗЕМЛЕ ВСЕХ ГРУПП ЖИВЫХ СУЩЕСТВ — от Единого. — я так думаю.
Надо просто вспомнить что Учитель — это Слова Христа как Примера Закона единства Духа Любви от Единого Творца Перво-Источника посланного Им – для всех 33-х параллельных миров — . Библия, Коран. «И Слово которое я передал вам от Отца (- «Но Слово Моё не вмещается в вас (- людям 2 тысячи лет назад, а Воскресение всем живущим на Земле Его Слова — на 3-й день, где: «У Бога 1 тысяча лет как 1 день у людей» — Библия и Коран)…» — Христа) — будет судить вас (- на Высшем Суде-Экзамене при переходе на следующую ступень развития Человечества – на соответствие Закону Духа единства Любви Единого. ). » – Христа, Новый Завет, т. е. каждый лично сам — без посредников, подсказчиков и заступников — любых.

— И Поверьте, а Лучше ПРОВЕРЬТЕ что, я ни одной лишней ссылки не послал — и все они по сути об одно и том же — если сам народ не измениться внешне и внутренне — то Путина — как: . Кеннеди, Хусейна, Кадафи. — просто со всей семьёй убьют, а если снизу волна пойдёт — то его убивать нет смысла, это вкратце, т. е. сначала всеобщий Лик-Без., примерно как: «Любая кухарка должна знать хотя бы куда ведут её таинственные незнакомцы (- а если она думает, что: «У правителей (- духовных, светских, учёных)… — головы большие пусть сами думают. » — то святое дело привести её туда куда ей не надо, чтобы думать научилась. ). «.

— И для этого —
— В. А. Ефимов — http://kobtv.narod.ru/index.html , http://dotu.ru/ ,http://efimov.spbgau.ru/ и т.д. -с группой единомышленников специалистов разработали – расселение России в одноэтажные дома (- сейчас идёт зачистка территории – живём на 1% территории. ) — но не для того чтобы: «…Каждый (- «33-и богатыря. » — «Лукоморье», А.С. Пушкина как о 33-х параллельных мирах которые Единый Творец создал и которые как 33-ри уровня Любви как Единства со всем созданным Единым в подобие Абсолютных Любви и Единства Творца и где Любовь по-русски как Лю(Люди)-Бо(Бога)-В(Ведают)ь, и где Любовь как чувство души есть ЕДИНСТВЕННЫЙ стимул и источник для вечного доброго творчества как саморазвития, а значит жизни и смысла самой души и из неё духа и тела, так же как и: «Бог есть Любовь;. » — Библия. — и только поэтому он ВЕЧНЫЙ как Создающий Потенциал самого Времени,и где сам «. Творец в мирах не нуждается (- но миры нуждаются в Творце как их Вседержителе. ). «;. — Коран, Сура 81 Паук, стих 6) — взял себе надел, кур завёл и там сидел, охраняя свой удел, не удел. » — «Лукоморья больше нет», В. С. Высоцкого или «Моя хата с краю, никого и ничего не знаю….», а объединённые общей идеей, так же как в безнравственном обществе говорить о патриотизме мягко говоря глупо (- и где Нравственность может быть только из понимания Единства всех душ в Душе Единого Творца. ) — примерно как у А. Новикова — http://www.a-novikov.ru/news/ , барда песня «Товарищ Генеральный секретарь»: «…Волю дать мужикам бородатеньким, — Остальное само нарастёт. », так как: «Свято место, пусто не бывает (- а зачем добру пропадать. )» и то может быть, что: «Москву – москвичам, а Россию многодетным народам (- а то ни себе ни многодетным получается – нелогично ведь?! и ничего личного…)»; .
— . —
— . — и для этого на — http://maxpark.com/community/5325/content/3005370 .
— . —

— И От Себя Ещё о Воскрешении и Объ-Единении Славян С-Начала Через Их Перво-Начальные — Язык, Письменность, Культуру и Цивилизацию — Человечества или С-Начала — Любовь и Нравственность — Единого Творца — Надо Вос-Становить.
— И где —
— Любовь — по-русски как: Лю(Люди)-Бо(Бога)-В(Ведают)ь — т. е. Чувствуют Его Суть и У-Подобляются Ей — и где Любовь как Единство со всем созданным Единым Творцом чувство души есть ЕДИНСТВЕННЫЙ стимул и источник для вечного доброго творчества как саморазвития, а значит жизни и смысла самой души и из неё духа и тела, так же как и: «Бог есть Любовь;. » — Библия. — и только поэтому он ВЕЧНЫЙ как Создающий Потенциал самого Времени, и где сам «. Творец в мирах не нуждается (- но миры нуждаются в Творце как их Вседержителе. ). «;. — Коран, Сура 81 Паук, стих 6, и где о 33-х параллельных мирах которые Единый Творец создал и которые как 33-ри уровня Любви как Единства со всем созданным Единым в подобие Абсолютных Любви и Единства Творца!

— на — http://нацкурс.рф/
Дискуссионный клуб НОД. Выпуск 16. Всеясветная грамота
Гости дискуссионного клуба:
Ананий Федорович Шубин-Абрамов
Владимир Викторович Кладинов
Ведущий: Александр Богомолов
Дата: 08.03.2014 21:34:11 / Тэги: нод, Дискуссионный клубПОДРОБНЕЕ -»>

— и на — http://концептуал.рф/georgiy-sidorov-voinskie-tradits..
Георгий Сидоров. Воинские традиции ариев. Учебный фильм
• Видео-приложение к учебнику по древнеславянскому боевому искусству
Уникальный фильм, в котором хранитель древней славянской боевой традиции Георгий Сидоров лично показывает основы воинского искусства наших предков. Базовые стойки, систему передвижений и ударов, а также не имеющую аналогов технику парирования атак соперника. Здесь вы найдёте азы рукопашного боя и боя с оружием. Фильм является видеоприложением к книге «Воинские традиции ариев». Приобрести учебник по древнеславянскому боевому искусству можно здесь: http://konzeptual.ru/products/voinskiie-traditsii-ari..
Концептуал ТВ

— и — Научные Факты — о Мировых Славянских Пра: -Языке, -Письменности и -Истории и Кто Кроме Нас — Вспомнит. — как:
— Древне-Славянская Исконная Азбука Предков как Перво-Источник ВСЕХ Азбук Мира, — и —
— Пособие как создать Славянскую Перво-Начальную в Мире Азбуку для Вашего ребёнка и для взрослых!
(- Надеюсь — Это Имеет Одну из Перво-Очередных Задач! — и Если Захотите То Сами Пожалуйста Опубликуйте как Положено! и Спасибо как Спаси-Бог Вас — по Русски!) — Ссылка на: —
— http://www.programotu.ru/
— и также — на:
— http://школабуквицы.рф/
— . —
— и также — на:
— http://концептуал.рф/do-kirilla-i-mefodiya-na-rusi-so..

ССЫЛКИ — для любого уровня образования: верующих и атеистов = никакой мистики.

Источник