Английский (топики / темы): Sports and healthy lifestyle — Спорт и здоровый образ жизни
Sports and healthy lifestyle
Sport plays an important role in the life of teenagers. Those people who go in for sports, lead a healthy lifestyle, follow a diet and control their weight tend to be more cheerful and are less susceptible to diseases. On the other hand, those people who don’t participate in any physical activity and prefer junk food tend to be subjected to obesity and are at risk of heart and vascular diseases. As a matter of fact, the problem of obesity is one of the most pressing in the modern world. Today more and more teenagers are becoming overweight. One solution that can be put forward is doing sports, which can help teens not only to lose excessive weight and to stay fit, but also to feel more vigorous and spirited throughout the day. Physical exercises are also the perfect way for emotional release. To improve school performance it is essential for school children to balance mental stimulation and physical activity. Besides, it is necessary to mention that supporters of healthy life style are also at much less risk of getting involved in drinking alcohol, taking drugs and other bad habits than those who are addicted to computer games, instead. In addition, sports develop the will for victory, as well as caseharden the constitution and the spirit. Sports also create opportunities to find congenial souls with common interests and values. That feeling that you are a part of the team can help to develop your leadership skills and to boost your self-esteem.
The most popular team sports for teenagers are football, volleyball, basketball and tennis. However, some youngsters prefer winter sports, such as figure-skating, ice-hockey and skiing, while others are fond of summer sports, including diving, swimming, yachting and rafting.
As far as I am concerned, I do like sports. I usually wake up at 7 a.m. and go for a run or do my morning exercises indoors. Twice a week I take my fitness classes and go to the swimming pool. I am also fond of yoga which teaches me how to take care of my body properly and how to stay healthy, flexible and strong. In summer I like to play badminton and volleyball with my friends, while in winter I go to the skating rink. As for dieting, I am a follower of separate nutrition. When you eat separately you can eat almost anything but not at the same time. For instance, for breakfast I prefer a plate of oatmeal, a glass of orange juice and two apples. As is known, «an apple a day keeps a doctor away». For dinner I can eat fresh vegetables and some steamed fish. Besides, I prefer mineral water and fresh juices to fizzy drinks.
In conclusion, a healthy person doesn’t smoke, eats healthy food and prefer doing sports to watching them.
Спорт и здоровый образ жизни
Спорт играет важную роль в жизни подростков. Те люди, которые занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни, контролируют свой вес и соблюдают диету, обычно более жизнерадостные и менее подвержены болезням. В то время как те, кто, предпочитает фаст-фуд и не занимается спортом, более склонны к ожирению и находятся в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний. Следует отметить, что проблема ожирения является одной из самых актуальных в современном мире. Сегодня все больше и больше подростков страдают от излишнего веса. Одним из решений этой проблемы могут служить занятия спортом, которые помогут подросткам не только сбросить лишние килограммы и сохранить хорошую физическую форму, но также почувствовать себя более бодрыми и энергичными в течение всего дня. Физические упражнения — это также идеальный способ эмоциональной разгрузки. Чтобы улучшить успехи в учебе, ученикам необходимо сбалансировать умственную и физическую деятельность. Кроме того, следует упомянуть о том, что сторонники здорового образа жизни менее подвержены таким дурным привычкам, как злоупотребление алкоголем, наркотиками, чем те, кто с утра до вечера играет в компьютерные игры. Кроме всего прочего, спорт развивает волю к победе, закаляет тело и дух. То чувство, что ты являешься частью команды, помогает сформировать лидерские качества и поднять самооценку. Спорт также дает возможность расширить круг знакомых и найти близких по духу людей со схожими интересами и ценностями.
Самыми популярными видами спорта для подростков являются футбол, волейбол, баскетбол и теннис. Однако некоторые из них предпочитают зимние виды спорта, такие как фигурное катание, хоккей и лыжи, в то время как другие отдают предпочтение летним видам спорта, включай дайвинг, плавание, парусный спорт и рафтинг.
Что касается меня, я очень люблю спорт. Обычно я просыпаюсь в 7 утра, выхожу на пробежку или делаю зарядку дома. Два раза в неделю я хожу в фитнес-клуб и бассейн. Я также увлекаюсь йогой, которая учит меня правильно заботиться о моем организме и оставаться здоровой, гибкой и сильной. Летом я люблю играть в бадминтон и волейбол с моими друзьями, в то время как зимой я хожу на каток. Что касается диеты, то я приверженец раздельного питания, при котором можно есть практически все продукты, но в разное время. К примеру, на завтрак я предпочитаю овсяную кашу, апельсиновый сок и пару яблок. Как известно, «кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает». На обед я могу съесть свежие овощи и рыбу на пару. Кроме того, я предпочитаю минеральную воду и свежевыжатые соки газированным напиткам.
В заключение хотелось бы сказать, что здоровый человек — это тот, кто не курит, правильно питается и предпочитает заниматься спортом, а не быть зрителем.
1) to go in for sports — заниматься спортом
2) to lead a healthy lifestyle — вести здоровый образ жизни
3) to follow a diet — соблюдать диету
4) physical activity — физическая деятельность
5) to take part (in) / to participate in — принимать участие (в чем-либо)
6) junk food — нездоровая пища, фаст-фуд
7) to lose weight — худеть, сбрасывать вес
8) to keep fit — оставаться в хорошей физической форме
9) susceptible to diseases [sa’septabl] — восприимчивый к болез¬ням
10) heart and vascular diseases — сердечно-сосудистые заболе¬вания
11) obesity [a’biisiti] —тучность, ожирение
12) overweight people [.auva’weit] — люди с избыточным весом
13) vigorous [Vig(3)r9s] — сильный, энергичный
14) spirited [‘spintid] — живой, оживлённый, энергичный
15) emotional release [n’li:s] — эмоциональная разгрузка
16) bad habit — дурная привычка
17) to caseharden the constitution — закалять тело
18) skating rink — каток
19) will for victory — воля к победе
20) to caseharden the spirit — закалять дух
21) congenial soul [kan’c^ntel saul] — близкий по духу человек
22) to boost self-esteem — повышать самооценку
23) to go for a run — выходить на пробежку
24) to do morning exercises — делать утреннюю зарядку
25) yachting (sport) [‘jotirj] — парусный спорт
26) separate nutrition — раздельное питание
27) steamed fish — рыба на пару
28) oatmeal — овсяная каша
29) fizzy drink — газированный напиток
30) flexible [‘fleksabl] — гибкий
Источник
Влияние спорта на человека
A healthy lifestyle, proper nutrition, and sport are the main elements of life that every person should follow. Nowadays, sports equipment companies offer a lot of various simulators that make sports activities more attractive and efficient. In all cities every year sports clubs, sports halls, fitness centers open. Sport is also available in nature, at home, even in the workplace. Home exercise equipment is distinguished by its compactness and mobility. A lot of audio training cassettes are produced that allow you to play sports at home, and save money and free time in fitness rooms.
Even if you are busy at work and live in an accelerated rhythm, you need to find a free half hour every day and devote them to the sport. Any physical activity is very good for health, keeps in shape, supports strength and improves mood from the results. Sports activities contribute to the proper metabolism, which affects the general well-being, increases efficiency.
Sport strengthens the immune system and the human body has the ability to fight colds and viruses. Also, thanks to the sport, fat cells are burned, muscles strengthen, a beautiful posture appears, the figure looks slim and fit. Sport is useful for the work of the heart, proper blood circulation. Due to physical exertion, the likelihood of strokes and heart attacks is reduced. Those who like to play sports, get rid of all bad habits, first of all alcohol and tobacco are excluded.
It is recommended to engage in sports at any age, the main thing is to do it moderately, not to burden yourself, to do the exercises correctly, and not to forget about safety rules. Take care of yourself and your health!
Здоровый образ жизни, правильное питание, спорт — основные элементы жизни, которым должен следовать каждый человек. В настоящее время компании по спортивному снаряжению предлагают массу различных тренажеров, которые делают занятие спортом более привлекательным и результативным. Во всех городах каждый год открываются спортивные клубы, спорт-залы, фитнес-центры. Спорт также доступен на природе, в домашних условиях, даже на рабочем месте. Домашние тренажеры отличаются своей компактностью и мобильностью. Выпускается множество обучающих аудио кассет, которые позволяют заниматься спортом дома, и экономить деньги и свободное время на фитнес-залах.
Даже если вы загружены на работе и живете в ускоренном ритме, необходимо каждый день находить свободные пол часа и уделять их спорту. Любая физическая нагрузка очень полезна для здоровья, держит в тонусе, поддерживает силы и повышает настроение от полученных результатов. Занятия спортом способствуют правильному обмену веществ, что влияет на общее самочувствие, повышается работоспособность.
Спорт укрепляет иммунитет и человеческий организм имеет возможность бороться с простудой и вирусами. Также, благодаря спорту происходит сжигание жировых клеток, укрепляются мышцы, появляется красивая осанка, фигура выглядит стройной и подтянутой. Спорт полезен для работы сердца, правильного кровообращения. Благодаря физическим нагрузкам сокращается вероятность инсультов и инфарктов. Те, кто любит заниматься спортом, избавляются от всех вредных привычек, первым делом исключается алкоголь и табак.
Спортом рекомендуется заниматься в любом возрасте, главное делать это умеренно, не нагружать себя, правильно выполнять упражнения, и не забывать о правилах безопасности. Берегите себя и своё здоровье!
Источник
Текст на английском языке «Почему людям следует заниматься спортом? – Why should people do sports?» с переводом
Walking, running, cycling and playing football are some kinds of sports that you do every day. Some people think that doing sports is useless, the other consider that it is tiring. So, why is it so important to do sports?
When you move, 600 muscles in your body work to make you more flexible and stronger. Sports are very important for children and teenagers. When their bones are well held by the muscles, they grow and become stronger.
Sports maintain the whole body: your brain, your lungs, and your heart. For doing that your body uses your fats and your sugar. You get more healthy and slimmer. That’s not all. You develop your abilities such as catching a ball or keeping balance when you ride a bike. You learn new skills which are useful in your life. You get more successful and progress-oriented.
When you are doing sports, your brain makes a pleasure hormone — endorphin. It makes you forget your anger and your sorrows. Moreover the sport is often done with friends or family, and it is a good way to share emotions and joy.
You can do sports on the ground, in the water or in the air. There are dozens of sport activities where you will meet different people. But all of them have the only passion, and it is sports. Besides, doctors advise to spend an hour for sports every day. Are you ready for the challenge?
Почему людям следует заниматься спортом?
Ходьба, бег, езда на велосипеде, игра в футбол — это некоторые виды спорта, которыми вы занимаетесь ежедневно. Некоторые люди считают, что заниматься спортом бесполезно, другие считают, что это утомительно. Итак, почему же так важно заниматься спортом?
Когда вы двигаетесь, в вашем теле работают 600 мышц, чтобы сделать вас более гибкими и сильными. Спорт очень важен для детей и подростков. Когда их кости хорошо поддерживаются мышцами, они растут и становятся сильнее.
Спорт оказывает поддержку всему телу: вашему мозгу, легким и сердцу. Для этого организм использует ваши жиры и сахар. Вы становитесь более здоровыми и стройными. И это не все. Вы развиваете свои такие способности, как ловить мяч или удерживать равновесие, когда катаетесь на велосипеде. Вы изучаете новые навыки, которые полезны в вашей жизни. Вы становитесь более успешными и нацеленными на развитие.
Когда вы занимаетесь спортом, ваш мозг выделяет гормон удовольствия — эндорфин. Это заставляет вас забыть свою злость или печаль. Кроме того, спортом часто занимаются с друзьями или семьей, и это хороший способ поделиться эмоциями и радостью.
Вы можете заниматься спортом на земле, в воде или в воздухе. Есть десятки видов спортивных мероприятий, где вы встретите разных людей. Но все они объединены единственной страстью, и это спорт. Кроме того, врачи рекомендуют проводить час в день, занимаясь спортом. Вы готовы бросить себе вызов?
Источник
Здоровье переводчика
Переводчик должен заботиться о своем здоровье
Большинство видов переводческой деятельности, если заниматься ими серьезно и профессионально, связаны с повышенными физическими и психическими нагрузками.
Чем интенсивнее процесс перевода, тем больше сил и энергии он требует от переводчика.
Залогом успешной переводческой деятельности является не только наличие у переводчика хороших языковых знаний и навыков профессионального перевода, но и поддержание хорошей физической формы.
В этом смысле перевод, если не считать перевода книг в неспешном темпе и в свое удовольствие, никак не способствует сохранению и укреплению здоровья. Скорее наоборот.
Кому-то может показаться, что если переводчик-фрилансер не ходит каждый день на работу, то у него вольготная жизнь, состоящая из сплошного отдыха и радостных моментов.
Но в действительности те психические и физические перегрузки, которым подвергается переводчик, работающий дома, зачастую намного больше, чем у человека, который изо дня в день ездит к 9-ти или 10-ти часам утра на работу.
У переводчика, активно работающего на рынке, не бывает выходных и праздников. Весь заказчики очень любят сбрасывать переводы в пятницу в конце дня, чтобы к утру понедельника получить от переводчика 20-30-40 страниц переведенного текста.
Сегодня большинство заказов на переводы — срочные. А каждый переводчик-фрилансер, по сути, бюро переводов в миниатюре.
Ему приходится всякий раз за считанные минуты принимать решение: соглашаться на данный заказ или нет, и на каких условиях. А для этого ему нередко приходится в последний момент менять свои личные планы, откладывать в сторону другой перевод ради более срочного заказа.
А сами переводческие заказы поступают неритмично и непредсказуемо: то нет неделю или две ни страницы, а то сразу несколько постоянных заказчиков присылают важные и достаточно срочные переводы. И никому из них нельзя отказать: откажешься один раз, откажешься второй раз, а потом потеряешь заказчика.
Существуют всевозможные нормативы рекомендуемой продолжительности непрерывной работы за экраном дисплея или монитора. Где-то 2-3 часа, не больше. Для женщин этот эргономический показатель еще ниже, чем для мужчин.
Но разве это волнует кого-то из заказчиков?!
Кто-то может сказать, что современные мониторы безвредны для здоровья. Но это не так. На эту тему много литературы.
Конечно, у жидкокристаллических мониторов нет такого мерцания, как это было у старых лучевых трубок. Они занимают меньше места на столе, и работать с ними удобнее.
Но в целом качество их изображения пока существенно хуже по сравнению со старыми мониторами на базе ЭЛТ (хотя производители признавать это не любят.)
А свет этих мониторов более холодный и менее естественный по своему спектру.
На зрении переводчика отрицательно сказывается и работа с некачественными бумажными оригиналами или сканированными текстами. Особенно это касается всяких схем и чертежей с подписями мелким шрифтом.
Не говоря уже о том, что постоянная многочасовая работа за компьютером подавляет психику человека и снижает общий иммунитет организма. Говорю все это не с потолка: увы! опробовал все это на себе.
Чтобы успешно противодействовать многочисленным факторам, отрицательно влияющим на здоровье переводчика, и продлить свою активную профессиональную карьеру, каждому переводчику очень важно найти для себя какой-то оптимальный рабочий ритм и дозировать нагрузки.
А главное — насколько это возможно, искоренять сверхсрочные переводы.
Обиднее всего бывает, когда переводчик высчитывает каждую минуту и корпит над текстом до поздней ночи, чтобы сдать перевод вовремя, а потом оказывается, что заказчик просто «подстраховался», и перевод вообще можно было с таким же успехом сдать и через день и через два.
О поддержании физической формы в любой сфере деятельности
7 секретов обретения физической формы — www.yourfreedom.ru
Тренировки длительностью более 60-90 минут могут изменить химию вашего тела, что приведет к разрушению мышечной массы и росту содержания жира.
Знайте, что вы едите. Не суетитесь вокруг мелочей наподобие того, что получаете ли вы с пищей достаточно Омега 3 или триптофана, но осознавайте большую картину в целом. Взгляните на продукты, которые вы едите регулярно, и выясните, являются эти продукты здоровой пищей или нет.
Как улучшить метаболизм и физическую форму — offtop.ru/saentologi/ — советы американского саентолога
Сжигание углеводов означает: низкий энергетический уровень, усталость после приёма пищи, страстная тяга к сладкому или углеводной пище, похожая на жажду, постоянное желание съесть что-нибудь ещё и накопление телесного жира. Это сопровождается злоупотреблением кофе, нестабильным или полностью отсутствующим метаболизмом, усталостью после сна.
Сжигание жиров означает: высокую энергию, стабильный и сильный метаболизм на длительное время и потерю телесного жира. Нет страстного желания сладостей или углеводов, достаточным бывает меньшее количество пищи, отсутствует усталость и меньше часов сна требуется для отдыха.
Вот способ сдвинуть ваш метаболизм от сжигания углеводов к сжиганию жира.
Дипак Чопра. Идеальное здоровье — www.aquarun.ru
Кроме телесного физического иммунитета, все мы можем оказывать сильное эмоциональное сопротивление болезни.
Ваша жировая ткань (жировые клетки) постоянно наполняются и освобождаются от жира, так что они полностью обновляются каждые три недели. Каждые пять дней у вас образуется новая слизистая оболочка желудка (самый глубинный слой клеток желудка обновляется в течение тех минут, пока вы перевариваете пищу).
Ваша кожа обновляется каждые пять недель. Скелет, на первый взгляд такой устойчивый и неподвижный, полностью меняется каждые три месяца.
Вообще поступление в организм кислорода, углерода, водорода и азота происходит так быстро, что человека можно обновить за какие-нибудь несколько недель.
Лишь тяжелые атомы железа, магния, меди и некоторые другие замедляют этот процесс обновления. Внешне вы выглядите такими же, однако на самом деле вы похожи на здание, в котором старые кирпичи все время заменяются новыми.
Источник