Спорт для здоровья
Рубрика: Физическая культура и спорт
Дата публикации: 17.04.2017 2017-04-17
Статья просмотрена: 6843 раза
Библиографическое описание:
Щербатенко, М. В. Спорт для здоровья / М. В. Щербатенко. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2017. — № 15 (149). — С. 686-688. — URL: https://moluch.ru/archive/149/42300/ (дата обращения: 08.06.2021).
В статье рассмотрены вопросы о состоянии физического здоровья современного общества, отмечена отрицательная динамика этих изменений. Указаны причины снижения качества жизни, а также предложены возможные пути по улучшению здоровья средствами физической культуры и спорта.
Ключевые слова: здоровье, образ жизни, мотивация, питание, физическая культура, спорт
Для 21 века бесспорно актуальной является тема здорового образа жизни. Сейчас все больше набирает популярность данная проблема, поскольку тенденции ухудшения экологии, замены натуральных продуктов синтетикой, ритм современной жизни негативно влияют на здоровье людей. Под здоровьем Всемирная организация здравоохранения понимает состояние полного физического, социального и душевного благополучия, в связи с этим очевидно, что каждый человек на протяжении жизни сталкивался с проблемами здоровья в той или иной мере. Хорошим комплексным лекарством для решения не всех, но многих таких проблем является спорт.
В понятие спорта входит: укрепление здоровья; овладение знаниями основ физической культуры и здорового образа жизни; достижение оптимального уровня физических качеств. Помимо влияния на физическую сторону развития человека, спорт способствует выработке психологической готовности человека к профессиональной деятельности (увлеченность, внутренняя стойкость и уверенность в достижении поставленной цели) [1].
По статистике ежегодно свыше 300 человек признаются инвалидами вследствие остеопороза. Из них 76 % — люди трудоспособного возраста. С целью профилактики данного заболевания необходимо бороться с малоподвижным образом жизни [2]. Остеопороз не единственная болезнь, которая может возникнуть из-за малой физической активности. Наряду с ней также существует риск возникновения сердечно-сосудистой патологии, ожирения, бессонницы и нарушений сна, неврозоподобных расстройств, нарушений мозгового кровообращения и др.
Для поддержания и укрепления своего здоровья врачи рекомендуют уделять время физическим нагрузкам и обращаться к спорту, поскольку он благоприятно воздействует на человеческий организм. В процессе умеренных физических нагрузок происходит:
1) Укрепление опорно-двигательного аппарата — кости становятся более устойчивыми к нагрузкам, развиваются силовые показатели мускулов, улучшается кислородное мышечное питание;
2) Улучшение сердечно-сосудистой системы — сердце и сосуды становятся более выносливыми, быстро привыкают к нагрузкам и быстро восстанавливаются после них;
3) Повышение иммунитета и улучшение состава крови — при регулярных тренировках увеличивается уровень эритроцитов и лимфоцитов, что позволяет организму реже болеть и справляться значительно быстрее с вирусами и бактериями;
4) Укрепление и развитие нервной системы — увеличивается быстрота, ловкость, улучшается координация движения и формируются новые условные рефлексы, в результате скорость нервных процессов также развивается;
5) Улучшение метаболизма — происходит эффективная регуляция содержания сахара и др. веществ в крови;
6) Улучшение работы органов дыхания — за счет потребности организма в кислороде дыхание становится интенсивным и более глубоким, увеличивается жизненная емкость легких;
7) Изменение отношения к жизни — физическая активность способствует формированию у людей стимула в жизни, уменьшению депрессий, раздражительности, исключения резких перепадов настроения [3].
Для того чтобы избежать появлений многих заболеваний, а также укрепить свое здоровье необходимо выбрать подходящий вид спорта. Существует множество разновидностей спорта для любого возраста и предпочтений:
1) Плавание — данный вид спорта идеально подходит для женщин, поскольку в процессе подтягиваются мышцы, при этом не чувствуется усталость, кроме того, вода является предметом релаксации и позволяет успокоить нервную систему.
2) Бег трусцой — полезен в случае равномерного движения и сохранения скорости бега, данный вид спорта хорошо влияет на фигуру, улучшается кровоснабжение.
3) Езда на велосипеде — позволяет подкачать икроножные мышцы, укрепить и приобрести красивую форму ягодиц, улучшить кровоснабжение.
4) Прыжки на скакалке — самое простое и действенное средство сохранения формы, регулярные упражнения позволяют улучшить кровоснабжение, однако данный вид спорта противопоказан людям с болезнями сосудов ног и с сердечной недостаточностью.
5) Катание на лыжах — полезный зимний вид спорта, поскольку свежий воздух и равномерная физическая нагрузка положительно сказываются на укреплении мышечного корсета и улучшении кровообращения.
6) Катание на коньках — еще один вид зимнего спорта, позволяющий укрепить мышцы ног, развить пластику и гибкость, изучение элементов фигурного катания положительно влияет на строение фигуры тела и устойчивости для поддержания равновесия [4].
Разнообразие видов спорта не ограничивается данным списком. Каждый вид по-своему полезен и интересен, в связи, с чем человек может попробовать себя в любом из них и выбрать наиболее подходящий. Спорт не имеет возрастных ограничений: даже если пожилой человек захочет заниматься плаваньем или спортивной ходьбой — это только благоприятно скажется на организме и принесет легкость и бодрость.
Полезность спорта бесспорна, однако не стоит забывать, что чрезмерные нагрузки могут оказывать негативное влияние на организм, поэтому не нужно изматывать себя ежедневными долгими тренировками. Для поддержания здоровья вполне достаточно:
– 30 минут интервальных тренировок в неделю, которые снижают риск развития сахарного диабета;
– 2,5 часов любых физических занятий средней интенсивности, снижающих риск развития рака;
– 3 часов ходьбы в неделю, помогающих облегчить симптомы депрессии;
– 7,5 часов любых тренировок в неделю, которые позволят снизить риск преждевременной смерти;
– 2 часов любых аэробных упражнений умеренной интенсивности в неделю, которые позволят лучше концентрироваться;
– 1,5 часов любых тренировок, позволяющих сохранить в норме кровяное давление [5].
Подводя итог, можно сделать вывод, что спорт играет важную роль в жизни человека, его многообразие способствует разностороннему развитию и делает людей более устойчивыми к негативным факторам окружающего мира. Спортивная деятельность развивает физические данные, воспитывает характер, закаляет организм, делает человека сильным и выносливым, а самое главное — укрепляет его здоровье, что является существенным качеством, поскольку сохранение здоровья — одна из главных задач человека, особенно в современном мире. Таким образом, помимо личностных предпочтений в организации своей двигательной активности существуют и государственные мотивы в повышении физической работоспособности населения страны, всех его слоев. Тому доказательство — множество перспективных законов области физической культуры и спорта, принятых в Российской Федерации в последнее время. Вполне оправданное стремление, которое при его успешной реализации принесет свои плоды. Как то: продолжение жизни, эффективность производительности трудоспособного населения, повышение рождаемости и т. п. Однозначно, это хорошая и своевременная тенденция нашей страны — набирает обороты [6].
Источник
Чтобы спорт стал нормой жизни!
Во вторую субботу последнего летнего месяца страна дружно отмечает традиционный праздник тех, кто смелый, подвижный, бодрый и активный, кто держит в форме своё тело, любит спорт.
День физкультурника – знаменательная дата не только для профессионалов, но и для каждого из нас, независимо от рода деятельности и возраста. Предоставляем слово директору ДЮЦ г.Пучеж Ирине Николаевне СМЫСЛОВОЙ:
— Физическая культура занимает в нашей жизни немаловажную роль. Она нам позволяет воспитывать силу духа, выносливость, правильное отношение к себе и ближним. Физкультура помогает познать свои человеческие возможности и способности, она дарит нам уверенность в своих силах, позитивно настраивает и вселяет надежду. А самое главное- она заботится о нашем здоровье. Поэтому День физкультурника – наш общий праздник!
В разговорной речи физкультурниками называют учителей физической культуры, педагогов дополнительного образования, инструкторов, тренеров, методистов, общественников и всех тех, кто соприкасается с развитием физических способностей детей и взрослых. Они проводят занятия, устраивают соревнования, организуют интересные спортивные мероприятия.
Сегодня в образовательных учреждениях района работают учителя физической культуры Мочалов Владимир Анатольевич, Федотова Галина Валентиновна, Скворцов Евгений Станиславович, педагоги дополнительного образования спортивных объединений Мочалова Галина Викторовна, Клипов Сергей Валентинович, Денисов Юрий Николаевич, Конев Валерий Константинович, Осокин Алексей Леонидович, инструктор-методист Архипов Ярослав Юрьевич, заместитель директора по организационно-массовой работе Морозова Ирина Витальевна. Многие из них проработали в спорте от 30 до 45 лет. Они воспитали не одно поколение спортсменов, привили любовь к активному и здоровому образу жизни. Отрадно, что многие из них продолжили дело своих наставников.
Их воспитанники радуют нас своими успехами и достижениями, мастерством и умениями, стремлением к победе.
В районе традиционно проходят спортивные мероприятия: «Папа, мама, я, ГТО — одна семья», «Моя семья за ГТО», «Зимний фестиваль», «Кросс нации», «Лыжня России», «Кубок Поволжья», турниры по футболу, волейболу, хоккею. Активными участниками соревнований становятся не только дети и школьники, но и взрослое население.
Тренеры — общественники в едином строю с теми, кто за здоровый образ жизни. Коноплев А.Н. продолжает пополнять ряды «Клуба любителей скандинавской ходьбы». У Мочаловой Г.В. женщины активно посещают занятия по шейпингу и др. Чихарев А.В. возглавляет команду хоккеистов клуба «Метеор». Савина Т.Н., председатель общества инвалидов, проводит большую, плодотворную работу с людьми с ограниченными возможностями. Клипов С.В. тренирует команду ФК «Волга».
В канун праздника — Дня физкультурника мы с благодарностью вспоминаем имена педагогов, ветеранов физического воспитания, учителей физической культуры, воспитавших несколько поколений настоящих спортсменов — это Карпов С. А., Смирнов В.А., Семенов В.А., Сироткин Г.В., Сироткина Е.С., Крикунов В.В., Трубачева Т.Л., Дружинин А.В., Кузнецов В.Н.
Их имена вечно останутся в памяти тех, с кем они работали, кого воспитывали, кому дали путевку в спортивную жизнь.
Нельзя забывать нам, спортивному сообществу, молодому поколению, тех, кто посвятили свою жизнь воспитанию школьников, добились признания и уважения. Это бывшие учителям физической культуры Буровин Г.И., Климин Р.Л., Серов Н.И., Липатов В.Г., Микерова А.А., Крикунова В.В., Таничев А.В., Таралин Б.Н., Овчинников А. Г., Скворцова Н.И.
Событием этого года стал ввод в эксплуатацию новой спортивной площадки ГТО. Площадка предназначена для подготовки к выполнению и проведению тестирования населения ВФСК «ГТО». Теперь дети, подростки, взрослое население в свободное время от работы и занятий может самостоятельно заниматься на тренажерах.
В рамках программы «Точка роста» ремонтируются спортивные залы в школах и создаются более современные условия для занятий физической культурой.
В районе ведется работа по пропаганде физической культуры и спорта через средства массовой информации, отражаем на страницах районной газеты «Пучежские вести» спортивную жизнь района: спартакиады, соревнования, турниры, сдачу нормативов комплекса ГТО, рассказываем о ребятах, показывающих неплохие результаты…
Поздравляю учителей физической культуры, педагогов дополнительного образования, спортсменов, ветеранов спорта, работников спортивных организаций и всех сторонников активного и здорового образа жизни с Днем физкультурника!
Занятие спортом сегодня становится нормой жизни. Спорт несет людям здоровье, силу, красоту, позитив, закаляет характер и учит преодолевать трудности.
Желаю вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, спортивного долголетия, веры в свои силы и новых побед!
Источник