X Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2018
СПОРТ: ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ИЛИ ВРЕД?
Цель работы: выяснить, полезен спорт, или вреден.
Задачи:
— выявить положительные стороны спорта;
— выявить негативные стороны спорта;
— проанализировать полученные данные;
Во время тренировок у спортсмена учащается пульс. А для работы мозга это очень хорошо. Мозговая активность усиливается в несколько раз, когда происходит достаточное обогащение кровью, а с ней и кислородом. Хорошо спорт помогает и при расстройствах, потому что, когда человек занимается спортом, то он думает именно о нем, и нет никакого желания размышлять о проблемах мирового масштаба, и собственные проблемы становятся второстепенными, когда перед ним стоит задача поднятия сто килограммовой штанги.
Доказано (на лабораторных мышах), что у спортсменов больше нервных клеток, чем у людей, которые не занимаются спортом. В Калифорнийском институте провели опыт и доказали вышесказанное. Мышей заставляли делать физические упражнения, и сравнивали их с обычными мышами. В итоге выяснили, что у первых количество клеток мозга больше, чем у вторых.
При занятии «активным» спортом, в организме начинает выделяться некоторое вещество – морфин. Чем больше его в организме, тем легче человеку усваивать информацию, а так же легче даются и другие действия. Те, кто регулярно занимаются спортом, меньше подвергнуты инфаркту, инсульту и другими подобными болезнями. Но это касается только «разумного», не перегруженного спорта.
Память у спортсменов гораздо лучше готова к восприятию информации чем, память людей, которые спортом не занимаются. Причиной этому служит адреналин, который при физических нагрузках выделяется в больших количествах. Также спортсмены лучше ориентируются в пространстве, благодаря выделению серотина. Спортсмен быстрее понимает, что происходит и быстрее принимает решение.
В сексуальном плане спортсмены также имеют некий плюс. Хоть выше и было сказано, что спорт отрицательно сказывается на сексуальной жизни, из-за усталости человека после занятий, но тестостерон, который выделяется при триумфе спортсмена, дает дополнительный «заряд».
Эндорфины, которые выбрасываются в кровь человека, занимающегося спортом, приводят к уменьшению депрессии [1].
Спортсмены, которые посвящают себя спорту с раннего детства, и занимающиеся им все свободное время (а есть и такие) часто обладают весьма низким интеллектом. У них почти нет времени на умственное развитие. Они постоянно в разъездах: занятия, тренировки, олимпиады, соревнования. Им некогда ходить в театр или музей. Некогда и узнать обстановку в мире, следить за новостями. Таких, горе – спортсменов, конечно, меньшинство, но они есть. И это не очень хорошо.
Умственные способности спортсменов подавляются стрессом. Для того, что бы достичь высоких результатов, им необходимо очень много тренироваться, чем больше они тренируются, тем больше тратят нервов. И, в конце концов, добившись результатов, они становятся абсолютными неврастениками. Именно отсюда и появляются в газетах новости об откушенных ушах соперников.
Если сравнивать виды спорта, то по статистическим данным, футболисты реже всех других показывают высокие результаты в интеллектуальных тестах. Виной этому, скорее всего, тот факт, что в футболе часто используется такой прием, как удар по мячу головой. Каждый такой удар обеспечивает микросотрясение головного мозга, что не может положительно сказываться на интеллекте и умственных способностях. На втором месте – боксеры.
Статистика так же показывает, что большая часть тренирующихся в тренажерных залах, не могло сказать, какую именно мышцу они тренируют в данный момент [2].
Доказано, что спорт дает положительный эффект на психику только тогда, когда им занимаются непринужденно. Это доказано экспериментом на крысах. Депрессивно настроенных сажали крутить колесо. И те крысы, которые крутил его добровольно, приобретали положительные эмоции и явно отличались от своих собратьев, которых заставляли крутить, и не выпускали, пока не будет пройдено определенное расстояние.
Самый вредный спорт – это профессиональный. И это не удивительно. К концу спортивной карьеры они приходят с большим списком диагнозов, болями в различных местах своего организма. А постоянные боли отрицательно влияют на мыслительные способности.
Те из спортсменов, кто не в состоянии контролировать свои нагрузки, в итоге знакомятся с эндорфинами – вещества, которые в большом количестве вырабатываются во время больших физических нагрузок. Когда их количество в крови сильно увеличивается – это приводит к повышению болевого порога. В результате чего сигналы организма о том, что нагрузки необходимо сократить, становятся, менее заметны. Хороших последствий от этого ждать не приходится [3].
Внезапная смерть в спорте – редкое событие. Официальное определение понятия «внезапная смерть в спорте» предусматривает случаи смерти, наступившей непосредственно во время физических нагрузок, а также в течение первых 24-х часов с момента появления симптомов, заставивших изменить или прекратить свою деятельность. Среди причин смерти спортсменов травмы стоят не на первом месте. Выделяют следующие наиболее частые причины:
— заболевания сердечно-сосудистой системы;
— фармакологические препараты (допинг).
Внезапная смерть вследствие занятий спортом как медицинская проблема существует по крайней мере 2500 лет. В Афинской газете 490 года до нашей эры было опубликовано следующее сообщение: «Трагедия в Марафоне. Молодой солдат-афинянин по имени Фиддипид умер после забега на длинные дистанции. Сенат отдал распоряжение провести расследование, выяснить причины смерти и определить виновных…».
Еще в 2002 году журнал Forbes опубликовал список самых опасных видов спорта:
Бейс-джампинг (прыжки с парашютом с высотных зданий и мостов;
Фри-дайвинг (ныряние без акваланга);
Дайвинг в подводных пещерах;
Скоростной спуск на лыжах;
Виндсерфинг на больших волнах;
BMX и горный велосипед;
Каякинг по рекам 5-й категории («Белая вода»).
Из вышесказанного можно сделать вывод, что спорт может приносить, как пользу, так и вред, это зависит от того, насколько его объем и интенсивность соответствуют уровню подготовки спортсмена. Пользу спорт может приносить в том случае, когда создаваемый физической активностью стресс попадает в диапазон оптимальности для конкретного спортсмена. Вред спорт наносит тогда, когда его объем и интенсивность чрезмерны или недостаточны. Что это значит? Чрезмерной нагрузкой может считаться такая, которая приводит к возникновению травмы, причем, как сразу, так и в процессе накопления дозированного стресса. Отсюда вывод: следить следует не только за объемом и интенсивностью отдельной тренировки, но и всей тренировочной программы в целом. Недостаточной нагрузкой является та, которая ведет к постепенной атрофии тех или иных мышечных и немышечных систем организма.
Источник
Нужно ли заниматься спортом: плюсы и минусы физических упражнений
Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, и плавания. В движении человек прекрасен. Заниматься спортом – не просто красиво, но и полезно.
Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид ухудшается, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы — дряблыми, вы быстро устаете, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Норма движения человека — 15000 шагов (10 км) в день.
Зачем нужно заниматься спортом
Вот несколько причин, которые мотивируют вас заниматься спортом:
Почему нужно заниматься спортом
Вы будете меньше уставать
Физические нагрузки и занятия спортом улучшают работу сердечно-сосудистой системы и укрепляют ее, а также повышают выносливость организма. Вашему организму будет проще реагировать на температурные перепады.
Уже после первых тренировок вы будете чувствовать прогресс: вам будет проще справляться с привычными нагрузками, дорога с работы домой будет для вас не так изнурительной, вы станете меньше уставать даже во время долгих прогулок.
Сможете контролировать свой вес
Наряду с диетой, упражнения играют важную роль в контроле вашего веса и предотвращении ожирения. Чтобы поддерживать правильный вес, калории, которые вы едите и пьете, должны равняться энергии, которую вы сжигаете.
Уменьшите риск сердечных заболеваний
Упражнения укрепляют ваше сердце и улучшают кровообращение. Увеличенный кровоток повышает уровень кислорода в вашем теле. Это помогает снизить риск сердечных заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца и сердечный приступ. Регулярные физические упражнения также могут снизить ваше кровяное давление и уровень триглицеридов.
Сможете контролировать уровень сахара в крови и инсулина
Физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови и помочь инсулину работать эффективнее. Это может снизить риск метаболического синдрома и диабета. И если у вас уже есть одно из этих заболеваний, упражнения могут помочь вам справиться с ними.
Получите прекрасное настроение
Во время упражнений ваше тело выпускает химические вещества, которые могут улучшить ваше настроение и сделать вас более расслабленным. Это может помочь вам справиться со стрессом и снизить риск депрессии.
А еще спорт положительно влияет на работу организма
Улучшается обмен веществ, увеличивается работоспособность суставов и мышц, снижается риск заболеваний, приходит в тонус сердечно-сосудистая система.
Если вы решили заниматься спортом, как выбрать занятие по душе
Существует множество видов спорта на любой вкус и цвет, но как выбрать свой вид спорта и не ошибиться? Ведь в результате ошибки человек вряд ли получит хоть какое-то удовольствие от тренировок или занятий. Что же необходимо учесть, выбирая вид спорта?
Во-первых
Выбирать вид спорта нужно исходя их темперамента и характера человека. Для спокойного, тихого и неторопливого человека подойдут такие виды спорта, как бильярд, шахматы, бальные танцы, езда на велосипеде и бег трусцой. То есть те виды спорта, которым не требуется большая физическая нагрузка.
Человеку с взрывным характером нужен такой вид спорта, где он сможет выплеснуть лишние эмоции и энергию. Он может попробовать свои силы в экстремальных видах спорта или в борьбе, боксе. Это могут быть командные виды, такие как футбол, хоккей, баскетбол, волейбол.
Кому стоит заниматься спортом
Во-вторых
Нужно определиться, для чего человек хочет заниматься спортом, то есть нужна четкая цель. Для тех, кто хочет улучшить здоровье, подойдут почти все виды спорта. А вот тем, кто желает укрепить грудную клетку, плечи и руки, поможет плавание. Также оно поможет похудеть. Укреплять мышцы ног лучше бегом. И так для каждой группы мышц.
Человеку, который любит общение и хочет завести новых знакомых, необходимые командные виды спорта. Для тех, кто часто подвергается стрессу, нужна йога или восточные единоборства. Для развития гибкости и ловкости прекрасно подойдет легкая атлетика или гимнастика. Развить чувство ритма помогут любые танцы (брейк-данс, самба, сальса, балетные танцы, танго и другие).
Тем, кто желает усовершенствовать себя, стоит побывать на тренировках по восточным единоборствам (дзюдо, кунг-фу, айкидо, джиу-джитсу, ушу) На занятиях отрабатываются захваты и удары, проводится спарринг, а также производится техника ухода от оружия. Прорабатываются все группы мышц, что немаловажно. Уроки развивают выносливость, ловкость, силу, гибкость и скорость.
Для тех, кто хочет не только улучшить здоровье и укрепить мышцы, но и достичь идеальных форм, подходит поход в тренажерный зал. Такие залы хороши тем, что там реально проработать все группы мышц, благодаря разнообразным тренажерам и упражнениям. Однако стоит помнить, что новичкам лучше не переусердствовать. Можно позвать в помощники персонального тренера, который составит для вас индивидуальную программу тренировок. Так же упражнения на тренажерах могут предотвратить развитие некоторых заболеваний, таких как остеохондроз.
В-третьих
Выбор вида спорта зависит от его интенсивности и комфортности. Спорт не должен утомлять, он должен приносить удовольствие и заряжать энергией, бодростью. Поэтому стоит выбирать тот вид спорта, который приносит удовольствие. А если этого не происходит, то все занятия проходят зря. Так и к ухудшению самочувствия не далеко.
В-четвертых
Выбор вида спорта зависит от здоровья и физической подготовки человека. Тем, кто очень давно не занимался спортом, не подойдут большие физические нагрузки. Также в группе риска пожилые люди и подростки. Не опасны только бег, ходьба, плавание и гимнастика — они подойдут всем.
Не забывайте про то, когда именно заниматься спортом
Выбирать вид спорта следует с учетом своего режима дня. Сможет ли человек уделять достаточное количество времени? Ведь кто много времени проводит на работе, а домой приходит выжатый, как лимон, а у кого-то очень много свободного времени. Сумеет ли человек отказаться от вредных привычек ради спорта? Готов пересмотреть прежний режим питания?
Начинать тренироваться можно в любом возрасте, как мужчинам, так и женщинам. Главное не переусердствовать, начиная занятия. Тем, кто давно не занимался спортом или вообще не знал о нем, лучше всего начинать с общефизических тренировок и только потом выбирать вид спорта, который нравится.
Следовательно, с учетом всех вышеизложенных фактов, уже можно понять, как выбрать вид спорта для себя. Какой бы спорт человек не выбрал, главное, чтобы он приносил пользу и укреплял организм, делал тело сильнее и красивее.
Нужно ли заниматься спортом: плюсы и минусы физических упражнений
Кому нельзя заниматься спортом
Спорт – это конечно хорошо, но есть и противопоказания. Вот несколько из них.
- Высокая температура.
Инфекции, сопровождающиеся высокой температурой, болью или общим недомоганием, являются реакцией вашей иммунной системы, на какой вирус или бактерии. В такой ситуации физическая сила исчезает и становится очень трудно тренироваться.
- Вы плохо спите.
Спать менее 5 часов — это плохая привычка, которая имеет серьезные психические и физические последствия. Хотя большинство из этих последствий не проявляется мгновенно, со временем у вас могут развиться осложнения и нарушения. Недостаток сна ослабляет иммунную систему и физическую силу.
Плохой сон не только снижает вашу производительность во время тренировок, но также вызывает усталость, потерю равновесия и координации.
Травмы мышц, суставов и костей требуют немедленного лечения.
Отдохните несколько дней до полного заживления, ведь перемещение поврежденных тканей мешает их заживлению или даже усиливает травму.
Не стоит заниматься, если у вас:
- переломы;
- растяжение;
- сильные синяки;
- открытые раны;
Источник