Витамины для мужчин: рейтинг лучших витаминных комплексов
В книге «101 продукт, который может спасти жизнь» доктор медицинских наук, диетолог Дэвид Гротто приводит данные о том, что мужчинам в возрасте от 31 до 50 лет, чтобы оставаться физически здоровым, необходимо употреблять в день:
- на 350% больше темно-зеленых овощей;
- на 150% больше фруктов.
Такое количество еды употребляют немногие. Это значит, что почти каждый взрослый испытывает недостаток витаминов в организме. Что же делать? Принимать витамины или оставить всё как есть?
Мнение ученых о лучших мультивитаминах для мужчин
Очевидно, что увеличить прием какого-то продукта на 350% сложно. Это значит, что дополнительные витамины действительно нужны. Каким должен быть состав хороших витаминов для мужчин?
Многие склоняются к мысли, что лучшие витамины для мужчин – это комплексы на основе органического сырья. Их состав приближен к натуральному составу овощей и фруктов. Разберемся, из чего же они состоят.
Лучшие мужские витамины и минералы
Мужскому организму необходим свой витаминный набор. В его состав входят витамины D, C, B и некоторые микроэлементы.
Витамин D
Организм вырабатывает его, когда мы находимся на солнце, и использует для.
- . укрепления опорно-двигательного аппарата;
- . профилактики рака и диабета;
- . укрепления иммунитета и сердечно-сосудистой системы.
Он также повышает уровень тестостерона. Считается, что витамин D помогает бороться с депрессией, но только в составе мультивитаминного комплекса для мужчин.
Мужская норма составляет 600 МЕ или 15 мкг, а в возрасте старше 70 лет потребуется 800 МЕ или 20 мкг ежедневно.
Железо
Железо отвечает за функцию кроветворения и участвует в метаболизме. Кроме того, железо необходимо для нормализации работы мозга. Суточная норма – 8 мг.
Это основной компонент гормонов щитовидной железы. Он также влияет на здоровье иммунной системы. Взрослые мужчины должны получать 150 мкг йода ежедневно.
Магний
Магний играет важную роль в нормализации артериального давления, контроле уровня глюкозы, работе мышц, выработке энергии, синтезе ДНК и РНК, функционировании сердца и регулировании работы нервной системы. Суточная норма составляет 400 мг.
Витамин B12
Группа В – это витамины общеукрепляющие для мужчин. Они участвуют в образовании красных кровяных телец, ДНК и нервных клеток. Необходимо получать по 2,4 мкг витаминов группы В ежедневно.
У мужчин цинк способствует укреплению иммунитета и заживлению ран. Считается, что он также способствует регуляции тестостерона. Суточная норма – 11 мг.
Витамин С
Помогает в формировании мышц, хрящей, кровеносных сосудов и коллагена, в укреплении иммунитета и профилактике рака. Некурящим мужчинам следует ежедневно получать 90 мг витамина С. Курящим рекомендуется увеличить дозу на 35 мг.
Признаки дефицита витаминов
Если человек не получает достаточно витаминов или микроэлементов, он начинает болеть. Ощутив недомогание, следует обратиться к врачу, который поставит точный диагноз и поможет выявить дефицит. Но если решите пропить витаминный комплекс для мужчин самостоятельно, то обращайте внимание на симптомы, которые могут указать, каких именно витаминов не хватает.
Витамин D
Недостаток витамина D у сопровождается быстрой утомляемостью, остеопорозом, крошащимися зубами, болями в мышцах и в области костей таза.
Железо
Недостаток железа приводит к головокружению, усталости, головной боли и бледности кожи. В группу риска входят частые доноры крови, а также онкобольные, пациенты с заболеваниями сердца и диагностированными воспалительными заболеваниями, например ревматоидным артритом.
Недостаток йода вызывает болезни щитовидной железы, проявляется резким снижением работоспособности, выпадением волос.
Магний
Недостаток магния сопровождается ухудшением усвояемости пищи, снижением температуры тела, нарушением процессов роста. Хронические заболевания ЖКТ, алкоголизм, цирроз печени повышают вероятность развития этого дефицита.
Витамин B12
Его дефицит вызывает усталость, слабость, запоры, потерю веса и аппетита, неврологические изменения, проблемы с памятью, депрессии, спутанность сознания, нарушение координации движений.
Дефицит цинка приводит к проблемам с обонянием и вкусом.
Витамин С
Дефицит витамина С, часто возникающий у курильщиков, вызывает цингу, усталость, боли в суставах, кровотечение из десен.
Как правильно принимать лучшие поливитамины для мужчин
Конечно, лучше обратиться за консультацией к врачу, который назначит необходимый комплекс. Но разобраться с топом витаминов для мужчин можно и самостоятельно. Важно обратить внимание на некоторые моменты.
- Чем полноценнее рацион, тем меньше нужно дополнительных веществ.
- Даже если ты хорошо питаешься, то дополнительные 20% от суточной нормы тебе не повредят.
- На упаковке поливитаминов отмечена дозировка: 50% или 100% от суточной нормы. Производитель пишет инструкцию по применению с учетом этой нормы, указывая, когда и сколько капсул нужно принимать.
Возможна ли передозировка даже для самых лучших витаминов для мужчин
Скорее всего, нет, если следовать инструкции и не принимать слишком много капсул или таблеток. Избыток водорастворимых витаминов, таких как В и С, выводится вместе с жидкостями организма. Жирорастворимые – А и D – накапливаются в организме. Но производители учитывают это и уменьшают их количество, по сравнению с суточной нормой, чтобы избежать возможного перенасыщения организма.
Источник
Рейтинг витаминов для мужчин
В статье Вы узнаете какие комплексы витаминов для мужчин имеют максимальное количество позитивных отзывов и оценок.
Лучшие витамины для мужчин. Рейтинг 2021 года
1. АлфаВит
Золото данного рейтинга, безусловно, стоит отдать комплексу, который выполняет немало важных функций. Благодаря его благоприятному воздействию на организм мужчины можно заметить положительные изменения очень быстро. Витаминный комплекс способствует усилению защитных функций, повышению иммунитета, а также улучшению деятельности половых органов.
Кроме того, он прекрасно подойдет в качестве профилактики такой проблемы как авитаминоз. В его составе присутствуют только гипоаллергенные компоненты, поэтому бояться последствий в виде покраснений или раздражений на теле не стоит.
2. Дуовит
Идеальное решение для мужчин, которые активно занимаются физической работой – витаминный комплекс под названием Дуовит. Он подойдет как для спортсменов, посещающих спортивные залы и площадки ежедневно, так и для тех, чья профессиональная деятельность связана с подобными нагрузками. Витамины и минералы в форме таблеток помогают ускорить метаболические процессы, улучшить обмен веществ, а также устранить признаки усталости.
Более того, они считаются настоящим антиоксидантом, благодаря которому каждый мужчина сможет без труда повысить свою выносливость и долгое время сохранять молодость.
3. Витрум
В данном средстве содержатся все необходимые мужскому организму элементы, благодаря чему он считается одним из наиболее востребованных на сегодняшний день. Сюда производитель вместил все вещества, в которых нуждается человек для нормальной мозговой и физической деятельности: витамины группы А, С, Е, магний, селен и прочие. Все вместе эти компоненты оказывают благотворное воздействие на организм мужчины. Как правило, этот препарат принимают молодые юноши, хотя пожилым людям он тоже не навредит.
К тому же, Витрум очень полезен для спортсменов, мечтающих нарастить мышечную массу, так как в нем присутствуют натуральные растительные элементы и аминокислоты. Форма выпуска — прессованные таблетки.
4. Компливит
Достаточно качественное средство отечественного производства продается в нескольких вариантах. Наиболее распространенными из них являются:
- Антистресс (обеспечивает нормализацию нервной работы, устраняет напряжение и эффективно борется со стрессовыми ситуациями);
- Кальций ДЗ (необходим в случае минимальной физической активности и при недостатке кальция в организме, способствует улучшению общего состояния здоровья).
Все препараты Компливит оказывают на мужской организм исключительно положительное воздействие. Они помогают улучшить иммунитет и защищают от многих проблем, связанных с внутренними органами, кожными покровами и так далее.
5. Фармамед
Специальное средство для устранения стресса и приведения в норму нервной системы можно приобрести в любой аптеке. Благодаря его регулярному потреблению можно навсегда забыть о нарушениях сна, нервозности и срывах.
Кроме того, данный препарат отлично проявляет себя в борьбе с умственной перегрузкой и чрезмерным утомлением. Он даже способен ускорить восстановительный процесс после физического переутомления.Он также подойдет мужчинам ведущих активный образ жизни.
6. Паритет
Биологически активная добавка для настоящих мужчин продается в каждой аптеке по приемлемой стоимости, что и отличает ее от специальных спортивных препаратов. Это средство предназначено для стимулирования процессов синтеза такого элемента как тестостерон. Более того, витамины такого типа повышают либидо и нередко назначаются пациентам в целях терапии импотенции.
Единственным недостатком препарата является противопоказание к его приему – он запрещен молодым людям в возрасте до 30 лет.
7. Mans Formula Потенциал Форте
Одна из лучших биологически активных добавок, сознанных исключительно из натуральных компонентов, очень полезна для мужского организма. В состав препарата вошли: женьшень, цинк, аргинин, йохимбе и другие необходимые человеку вещества.
Это средство специалисты называют полноценным витаминно-минеральным комплексом, который требуется принимать каждому мужчине для поддержания своего здоровья. Оно благотворно влияет на нервную систему и повышает иммунитет, поэтому при его регулярном приеме организм не будет находиться в стрессовом положении из-за смены времени года, неблагоприятной обстановки вокруг и так далее. Для людей ведущих з доровый образ жизни
8. Optimum Nutrition Opti-Men
Товар от популярного производителя спортивного питания славится, в первую очередь, своей доступностью и натуральностью. Данный комплекс предназначен для мужчин, которые каждый день занимаются физической активностью и стараются достигнуть немалых успехов в бодибилдинге, пауэрлифтинге и прочих направлениях, которые не хотят уменьшения мышечной массы.
В нем присутствуют такие ингредиенты: йод, аскорбиновая кислота, биотин, витамин В12, витамин е, цинк и прочие. Все они положительно воздействуют на нервную систему и мускулы.
Из минусов — высокая цена
9. Ламин Вижион
Средство, в составе которого возможно обнаружить только натуральные вещества, известно людям своей способностью противостоять стрессу, одновременно помогая организму быть более работоспособным в умственном и физическом плане. Этот комплекс призван также регулировать гемоглобин, холестерин в крови, нормализовать функционирование нервной и эндокринной системы.
10. Orange Triad Controlled Labs
Комплекс витаминов и минералов способен оказать помощь в укреплении связок и суставов. Более того, он положительно воздействует на пищеварение и иммунитет. Такое средство будет идеальным вариантом для спортсменов, которые подвергают свое тело серьезным нагрузкам очень часто, а также пожилым мужчинам.
Единственной отрицательной стороной препарата можно назвать противопоказания к нему: повышенное давление, аллергические реакции, сахарный диабет.
11. Wellman
Препарат, поставляемый в капсулах, нравится как докторам, так и пациентам. Его, как правило, назначают в восстановительно-оздоровительных целях. Он стимулирует физическую и умственную работу, помогает ускорить метаболические процессы, а также укрепляет иммунитет и увеличивает тонус всего организма в целом.
Особенно полезно это средство будет в весенний и осенний период, так как оно обеспечивает организму получение необходимых питательных веществ, которые как раз дефицитны именно в это время.
12. Олиговит
Данное средство предназначено для всех людей, независимо от половой принадлежности, но мужская половина его активно применяет. Его главной задачей выступает обеспечение человеческого организма нужными элементами. В каждой таблетке содержатся все эти компоненты в нужных пропорциях, что позволяет получить их суточную норму даже в самых запущенных случаях.
Также к достоинствам комплекса стоит отнести улучшение иммунитета, приведение в норму процесса обмена веществ, ускорение восстановления после перенесенного недуга и повышение работоспособности.
13. Solgar Male Multiple
Качественное средство от американского производителя создано из натуральных ингредиентов. Оно назначается людям, испытывающим стрессы, а также при ослабевании организма.
Единственным противопоказанием является возраст до 12 лет. В целом, эти таблетки весьма эффективны, так как положительный результат заметен уже спустя пару дней приема.
14. Витирон Сускапс
Полноценный комплекс для мужчин любого возраста помогает повысить тонус, а также сопротивляемость организма инфекциям. В его составе присутствуют витамины и минералы, микроэлементы, без которых поддержание здоровья просто невозможно. Такое средство можно назвать самой ценной находкой для обладателей витаминной недостаточности, людям, испытывающим стресс, а также переутомляемым спортсменам.
Кроме того, доктора часто назначают его своим пациентам, которые проходили длительное лечение антибиотиками.
15. Центрум
Великолепный комплекс от отечественного производителя вмещает в себя не только витамины, но и микро-, а также макроэлементы. Он выступает в качестве одного из лидирующих средств для восполнения баланса важных элементов в мужском организме. Его люди принимают при нарушениях питания и длительном нахождении в экологически загрязненной среде (в связи с профессиональной деятельностью). Центрум относится к тем лекарствам, которые дополнительно оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, а также иммунитет. Более того, препарат помогает улучшить зрение.
16. Maxler VitaMen
Специально предназначенный для мужской части населения мультивитаминный комплекс славится своим универсальным воздействием на организм. Он, хотя и относится к категории спортивных препаратов, активно применяется и людьми, чья ежедневная деятельность мало связана с физической деятельностью. Это средство имеет своей целью облегчение состояния при переутомлении умственного или физического типа. Форма выпуска — таблетки.
В его составе присутствуют компоненты, которые успешно снимают признаки усталости, помогают в улучшении потенции, приводят в норму работу пищеварительной системы и заставляют активнее расти мышечные волокна.
17. VP Laboratory Ultra Men’s Multivitamin Formula
Замечательные поливитамины с неплохим составом часто используется спортсменами в целях общего укрепления организма. Препарат не имеет противопоказаний, чем и нравится потребителям.
Он улучшает работоспособность всего тела, борется с нервным истощением и устраняет усталость.
18. Adam Male Multi
Завершает рейтинг комплекс витаминов, поставляемый в наши края из Америки. Он содержит повышенную концентрацию необходимых мужскому организму элементов и принимается в случаях хронической усталости, слабой потенции, а также проблемах в работе внутренних органов и жизненно важных систем.
Похожий материал
Источник