Спирулина для похудения: инструкция по применению
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Что собой может представлять спирулина? Это один из видов сине-зеленой водоросли, которую выращивают в специальных условиях и применяют, как кормовое и биологически активное вещество. Используется спирулина для похудения, для укрепления иммунитета, для повышения выносливости организма и в качестве эффективного дезинтоксиканта. Спирулина поможет восстановиться после серьезных отравлений или поражений радиацией.
[1]
Код по АТХ
Действующие вещества
Фармакологическая группа
Показания к применению спирулины для похудения
Способность спирулины – способствовать похудению – обнаружена не так давно. Этот эффект обусловлен многогранностью действия спирулины. Это и общая очистка организма от токсинов, и активация обменных процессов, и нормализация содержания холестерина в крови.
Таким образом, можно охарактеризовать основные показания к лечению спирулина:
- общая зашлакованность, хронические и острые интоксикации организма;
- повышенное содержание холестерина в крови, атеросклероз;
- излишняя масса тела.
Дополнительно спирулина может применяться, как источник полезных веществ, при заболеваниях эндокринной системы, в качестве средства, улучшающего картину крови.
[2], [3]
Форма выпуска
Спирулина – это биологически активная добавка на основе пресноводной водоросли спирулины.
Спирулина для похудения производится в виде порошка, настойки для перорального приема, а также в таблетированной и капсулированной форме.
Капсулы спирулина для похудения содержат 250 мг спирулины, насыщенной провитамином A, хлорофиллом, омега-6 кислотами, тирозином, фикоцианином, тиамином, цистином, гликогеном.
Таблетки для похудения спирулина часто содержат дополнительные вещества в виде витаминов и минералов, что усиливает эффект от препарата.
Названия препаратов на основе спирулины
В настоящее время известно много производителей БАДов, которые содержат спирулину в своем составе. Это могут быть комплексные препараты, где спирулина составляет до 70% всего количества компонентов, а могут быть и «чистые» средства, содержащие только данную водоросль.
- Спирулина золотая (производство – Украина, Николаев) – это качественный препарат с высоким содержанием белка, с богатым витаминно-минеральным составом и большим количеством аминокислот.
- Solgar спирулина – это биологически активная добавка известного американского производителя. Препарат предназначен для поддержания общего тонуса организма и для улучшения функции его отдельных систем.
- Спирулина+йод – это йодированный вариант спирулины, в котором основными «рабочими» компонентами выступают высококачественные протеины и органический йод. Производитель препарата – Украина, ЛТД МПКФ «Спирулина».
- Китайская спирулина для похудения – это комплексное средство, представляющее собой сбалансированное сочетание цеолита, серы и спирулины. Препарат восстанавливает утраченный метаболизм, улучшает иммунитет и повышает эффективность похудения. Производитель – КНР.
- Спирулина ВЭЛ для похудения является биодобавкой, которая на 99% состоит из микроводорослей спирулины и может применяться, как дополнительный источник бета-каротина и фикоцианинов. Спирулина ВЭЛ обладает иммуномодулирующим эффектом, антиоксидантным эффектом, нормализует обмен веществ. Может применяться, как для похудения, так и для предупреждения набора лишних килограммов.
Фармакодинамика
Спирулина обладает единственным в своем роде составом, который включает в себя практически все необходимые организму вещества. Возможно, и по этой причине спирулина для похудения подходит как нельзя лучше, ведь организм в состоянии стресса, связанном с изменениями в питании, продолжает получать все нужные вещества в полном объеме.
Состав спирулины представлен огромным списком витаминов, микро и макроэлементов, аминокислот. Также в спирулине содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты.
Спирулина понижает содержание холестерина в кровотоке, способствует выведению токсических отходов, облегчая работу печени. Одновременно с перечисленными процессами стабилизируется метаболизм, что дает толчок к понижению общей массы тела.
[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10]
Фармакокинетика
Фармакокинетические свойства спирулина для похудения не изучались. Принято считать, что по отношению к препаратам растительного происхождения проводить изолированный анализ кинетических параметров необязательно.
[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]
Использование спирулины для похудения во время беременности
Для нормального протекания беременности и правильного внутриутробного развития ребенка женщине важно принимать с пищей достаточное количество всевозможных минеральных и витаминных веществ. Казалось бы, спирулина подходит для этой цели лучше других препаратов.
Тем не менее, стоит заметить, что на данный момент исследования о пользе или вреде спирулина в период вынашивания ребенка не проводились. Поэтому принимать средство беременным женщинам не рекомендуется: по крайней мере, без консультации врача.
Противопоказания
Спирулина не следует принимать при беременности и грудном кормлении. Осторожности в применении требуют и другие болезненные состояния:
- нарушения работы пищеварительного тракта;
- склонность к аллергии на состав препарата;
- острые периоды инфекционных заболеваний;
- тяжелые заболевания почек;
- инфаркт, инсульт, повышенное и пониженное артериальное давление.
[18], [19], [20], [21]
Побочные действия спирулины для похудения
Во время лечения препаратом спирулина могут появляться некоторые нежелательные симптомы:
- диспепсия в виде тошноты и поноса;
- боль в голове;
- миалгии;
- покраснение лица;
- повышение потоотделения;
- снижение концентрационных способностей головного мозга.
[22], [23]
Способ применения и дозы
Лучше, если спирулина для похудения будет свежей – так её действие будет более эффективно. Однако сухой препарат также полезен: его добавляют в пищу во время приготовления или в уже готовые блюда.
Кроме этого, спирулина для похудения выпускается и в виде готовых препаратов, в таблетированной или капсулированной форме. Этот вариант часто признается самым удобным в использовании.
Для качественного похудения спирулина принимается по такой схеме:
- в течение 2-х недель необходимо принимать 1,5-2 г спирулины перед приемом пищи, запивая стаканом жидкости;
- далее следует сделать перерыв 7-14 дней;
- после этого можно повторить курс приема спирулины.
Уточняем, что 1 ч. л. порошкообразной спирулины содержит 5 г препарата, равно как и 1 стандартная таблетка.
Общая длительность лечения обычно составляет 1-3 месяца.
[24], [25], [26], [27], [28]
Передозировка
Случаи передозировки спирулина не описаны. Предполагается, что употребление препарата в больших количествах может вызвать диспепсию – расстройство пищеварения в виде поноса, тошноты, рвоты, изжоги и других неприятных явлений.
Взаимодействия с другими препаратами
Спирулина обычно хорошо переносится организмом и не вступает в лекарственные взаимодействия с другими веществами и препаратами.
Так как спирулина обладает дезинтоксикационными свойствами, то может ускорять выведение из организма лекарственных средств и метаболитов.
[29], [30], [31], [32], [33], [34]
Условия хранения
Спирулина хранится в затемненных сухих местах, с ограничением доступа детей.
[35]
Срок годности
Порошкообразная спирулина хранится 1 год.
Капсулы и таблетки спирулина можно хранить 2-3 года, в зависимости от производителя.
[36], [37]
Отзывы врачей
Врачи к препаратам спирулины относятся без особого энтузиазма. Дело в том, что исследования, которые проводились на лабораторных грызунах, не доказали эффективность спирулины для похудения. Более того, препарат не оказал выраженного влияния на обменные процессы и не вызвал ускоренного расщепления жировой ткани.
Чем же объяснить массу положительных отзывов пользователей о спирулине?
В препаратах спирулины содержится большое количество вещества фенилаланина, принадлежащего к категории кетонов. Кетоны являются промежуточным метаболитом, одним из свойств которых является угнетение аппетита. Отчасти, по этой причине спирулина не рекомендована к применению при беременности, лактации и при сахарном диабете.
Кроме этого, регулярное употребление препаратов спирулины позволяет выдержать даже самые строгие диеты, ведь спирулина своим богатым составом покрывает нехватку большинства питательных веществ в организме.
Врачи не рекомендуют использовать спирулину для похудения постоянно – этот препарат ещё недостаточно изучен, поэтому принимать его следует короткими курсами, на протяжении максимум 5-6 мес.
Отзывы похудевших
Отзывы тех, кто уже испробовал на себе действие спирулины для похудения, кардинально отличаются от мнения медицинских специалистов. Правда, пользователи отмечают, что только одного приема спирулины мало для того чтобы похудеть: препарат необходимо сочетать с переходом на правильное питание, с увеличением физической нагрузки, с повышением суточного употребления жидкости.
В период приема спирулины для похудения просто необходимо пить воду. Количество чистой воды в сутки должно составлять от 2-х до 3-х литров, но не более. Излишек жидкости может способствовать вымыванию натрия из организма, что чревато появлением серьезных проблем со здоровьем.
Только, соблюдая перечисленные условия, спирулина для похудения может стать эффективной. Важно учитывать и индивидуальные особенности каждого человека, поэтому эффект в похудении может проявиться в разное время. Не стоит рассчитывать на мгновенный результат: тем не менее, согласно отзывам, сброшенные при помощи спирулины килограммы не возвращаются, если сохранять и поддерживать свой вес, соблюдая правильное питание и физическую активность.
Источник
Можно ли принимать спирулину с витаминами?
Спирулина — один из видов сине-зеленых водорослей. Какую купить спирулину в порошке или в таблетках, зависит только от ваших вкусовых предпочтений и привычек. Вы можете использовать порошок спирулины в качестве дополнения к смузи или салатам, а спирулину в таблетках удобно употреблять даже в дороге или на работе. Спирулина не является лекарственным препаратом, поэтому её применение не подлежит строгому контролю. Но консультация специалиста не будет лишней, он поможет подобрать подходящее именно вам ежедневное количество спирулины, учитывая оссобенности вашего здоровья.
Спирулина и поливитамины.
Купить спирулину в Москве или в своём городе, возможно не только в интернет-магазине, но и в обычной аптеке. Спирулина, на самом деле, является хорошим дополнением к поливитаминам (если вы их принимаете), поскольку она обеспечивает поступление питательных веществ, которые невозможно получить от поливитаминов.
- Например, спирулина содержит восемь незаменимых аминокислот, которые организм мог бы получить из мяса животных или сои, но не из витаминов.
- Спирулина также богата гамма-линоленовой кислотой и омега-6 жирными кислотами, которых нет в поливитаминах.
- Микроводоросль spirulina поможет сохранить здоровье костей, снизить высокое кровяное давление и защитить ваше сердце.
- Наличие в спирулине значительных запасав хлорофилла способствует лучшему усвоению витаминов, получаемых организмом с пищей или витаминными комплексами. К тому же хлорофилл активно взаимодействует с железом, поэтому в такой связке, борьба с железодефицитной анемией будет более удачной и короткой, нежели при приёме железосодержащих препаратов в одиночку.
- Спирулина в порошке и в таблетках содержит очень большое количество витамина Е и каротиноидов. В то время как избыток витамина А может нанести вред организму, каротиноиды превращаются в витамин А, только по мере необходимости организмом. Витамин Е может нанести вред организму только в очень больших дозировках (более чем 1000 мг в день в течение длительного периода времени). Но если ваш поливитаминый комплекс богат витамином Е, необходимо проконсультироваться с врачом о целесообразности и возможности его приёма совместно со спирулиной.
Покупая спирулину, обращайте внимание на качество продукции и репутацию продавца. Ведь от качества принимаемой ними пищи, в первую очередь зависит наше здоровье. В нашем магазине вы всегда сможете купить спирулину в порошке или в таблетках, достойного качества и по приемлемым ценам.
Источник