Спирулина: как принимать и побочные эффекты
Нехватка йода в организме встречается у многих людей в настоящее время. Это бывает вызвано плохой экологией, неправильным питанием. От этой проблемы начинаются нарушения работы щитовидной железы. Эти заболевания требуют специального гормонального лечения. А для профилактики недостаточности йода медики советуют принимать биодобавки, содержащие йод. Это –как правило, морские продукты, водоросли, рыба. Одним из таких средств является Спирулина.
Описание
Биологически активная добавка «Спирулина» содержит морские водоросли, довольно богатые по химическому составу.
витамины группы В;
Препарат выпускается в виде:
Еще совсем недавно начался выпуск батончиков с медом, орехами.
Как действует
Спирулина – это морские водоросли зелено-синего цвета. Полезное действие их заключается не только в восполнении уровня йода в крови, но и в понижении уровня плохого холестерина, снижении лишнего веса, укреплении сосудов, нормализации сердечного ритма.
На фоне приема Спирулины нормализуется состав крови, укрепляются сосуды и капилляры, растворяются холестериновые бляшки. А благодаря этому, снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и катастроф.
Кроме этого, во время приема этой биологической добавки нормализуется микрофлора кишечника. Еще спирулина укрепляет иммунитет, снижает риск возникновения онкологических заболеваний.
Биодобавка снижает токсичность некоторых препаратов, отрицательно влияющих на почки. Она еще нормализует уровень глюкозы в организме.
Благодаря приему Спирулины, снижается число острых респираторных заболеваний.
Спирулина ВЭЛ
Эта биологически активная добавка отличается тем, что в ней содержатся фикоцианины и В-каротины. Благодаря этому, иммунитет укрепляется, потому что эти вещества воздействуют на вилочковую железу, стволовые клетки мозга, макрофагоциты, Т-клетки.
Кроме того, создается противоопухолевый и антиоксидантный эффект. Еще выводятся вредные вещества, появляется работоспособность, бодрость, нормализуется число эритроцитов и лейкоцитов, обмен веществ приходит в норму.
Когда назначают
Биологической добавкой лечатся множество острых и хронических заболеваний, в комплексной терапии, конечно.
Спирулину применяют при:
язвах желудка и двенадцатиперстной кишки;
болезни сердца и сосудов;
заболевания почек и печени;
гинекологических проблемах (эрозии шейки матки, эндометриозе, миоме, вагините);
заболеваниях кожного покрова;
Также биологическую добавку используют для:
восполнения витаминов и микроэлементов;
очищения от вредных веществ;
усиления роста у детей;
повышения устойчивости к инфекциям;
профилактики болей в суставах;
нормализации состояния при менопаузе;
Также спирулину активно используют в косметологии. Она помогает притормозить процесс старения, омолодить кожу лица, снять жирный блеск, сузить поры, укрепить волосы, сделать их пышнее. Морские водоросли добавляют в состав кремов, шампуней, бальзамов для волос.
Кому нельзя применять
У биологической добавки имеются противопоказания.
Спирулину нельзя применять при:
камнях в желчном пузыре и почках у людей низкого роста;
прохождении химической терапии.
У людей с невысоким ростом мочевые пути намного тоньше, чем у высоких. Поэтому камни могут застрять в мочеточнике, ведь Спирулина выводит камни из желчного пузыря и почек. Поэтому невысоким людям не рекомендуется принимать эту биологически активную добавку.
Онкологически больным во время прохождения химиотерапии не следует принимать Спирулину, потому что она активно выводит из организма все вредные вещества. И терапия не может усвоиться как надо.
Побочные эффекты
При применении этой биологической добавки иногда возникают нежелательные действия в виде аллергической реакции.
Как принимать
По инструкции надо принимать биодобавку в таблетках по одной штуке трижды в сутки. Курс терапии составляет месяц. Принимать таблетки надо за полчаса до принятия пищи или во время еды. В целях профилактики средство принимают по одной таблетке по утрам. Если есть опасность заражения после общения с больным человеком, то можно увеличить количество принимаемых таблеток до трех.
Спирулину в порошке можно добавлять в различные напитки типа сока, чая, или в готовые блюда (каши, супы и т.д.).
При язвенных поражениях желудка и кишечника принимают Спирулину в капсулах по одной на ночь. Одновременно с этим пьют облепиховое масло. А в течение дня можно принимать Спирулину в порошке.
При эрозии шейки матки надо принимать Спирулину в порошке, в один прием — по два-пять граммов. Одновременно надо делать тампоны, смоченные в разведенном порошке Спирулины и облепиховом масле.
При мастопатии и фибромах надо принимать по чайной ложке порошка в день. При болезнях печени принимают по два-три грамма порошка. При климаксе и импотенции принимают по два-четыре грамма в день.
При заболеваниях почек надо принимать по два грамма. При астме принимают порошок по специальной схеме, начиная с половины чайной ложки, доводя до двух граммов.
Спирулину ВЭЛ пьют по две таблетки трижды. Для похудения принимают по восемь таблеток в день, разделив на каждый прием пищи.
Спирулина в косметологии
Морские водоросли можно добавлять в маски, приготовив их самостоятельно. Например, мед и йогурт смешивают, добавляют спирулину, перемешивают и наносят на чистую кожу лица на пять минут.
Еще один рецепт: авокадо натирают на терке, смешивают с медом и спирулиной. Наносят на лицо на пять минут, смывают.
Хороший скраб для тела получается, если смешать соль с магнезией, порошком спирулины и апельсиновым маслом.
Маска для волос:
ложка порошка спирулины;
Смешать, нанести на волосы, втереть. Держать десять минут, затем смыть с шампунем.
Источник
Спирулина — водоросль для похудения и не только !
Морская водоросль спирулина – уникальный продукт, полезные свойства которого по достоинству оценили диетологи и врачи. Она содержит множество витаминов, микроэлементов и целебных кислот, необходимых для организма человека. На ее основе изготавливают пищевые добавки, лекарственные препараты и косметические средства с омолаживающим эффектом.
Содержание:
Химический состав спирулины
Сине-зеленая водоросль в естественной природе произрастает на дне озер и заливов с щелочной водой, добывается в Южной Америке, Африке и Китае. Относится к наиболее древним растениям на планете, предпочитает участки с теплым течением. Впервые упоминается в лечебных рецептах ацтеков и восточных целителей.
Спирулина на 57% состоит из натурального белка, который легко усваивается организмом. Она содержит всего 8% жиров, поэтому рекомендуется при похудении и поддержании веса. В состав водоросли входят активные вещества и соединения:
Спирулина содержит большое количество морского кальция и витамина Д, которые участвуют в строительстве и укреплении костной ткани. По пищевой ценности она опережает мясо и рыбу, дает организму пищевые волокна для полноценной работы пищеварительной системы.
Для чего применяют спирулину в медицине
Водоросль не является лекарственным средством, но на ее основе изготавливают целебные добавки. Активные вещества и аминокислоты ускоряют обменные процессы, уменьшают уровень сахара, глюкозы в крови. Поэтому диетологи рекомендуют спирулину для комфортного похудения в качестве дополнения к основной диете. Повышенное содержание белка и пищевых волокон сдерживает аппетит, предотвращает запоры, расстройство стула.
В медицине добавки из спирулины используют при комплексном лечении следующих заболеваний:
Спирулина содержит витамины группы B, которые поддерживают работу нервной системы, головного и спинного мозга. Ускоряется скорость передачи импульсов, улучшается память, активность, концентрация внимания, скорость реакции. Ее рекомендуют при физических нагрузках, подготовке к спортивным соревнованиям.
Список медицинских показаний, для чего применяют спирулину, дополняет восстановление пациентов после химиотерапии и лучевой терапии. Она стимулирует образование новых клеток крови, поддерживает силы перед новым этапом лечения. Предотвращает запоры, которые часто беспокоят больного при введении сильнодействующих препаратов.
Спирулина для похудения
Зеленая водоросль в виде порошка входит в состав многих добавок, которые используются для сброса лишнего веса в диетологии и спортивном питании. После употребления пищевые волокна набирают влагу, расширяются, заполняют пространство желудка и кишечника. Человек не ощущает голод, одновременно получая необходимые витамины и насыщенные жиры.
Спирулина дает организму магний, селен и цинк. Микроэлементы воздействуют на центр мозга, подавляя тягу к сладкому, позволяя строго придерживаться правильного питания. Она уменьшает в крови уровень инсулина – гормона, провоцирующего сильный голод, переедание и набор веса.
При похудении спирулину можно сочетать с любыми продуктами, добавлять в блюда. Благодаря повышенному содержанию белка, она переваривается быстро и легко, не давая лишних калорий. Может заменять дорогостоящие витаминные комплексы при увлечении бодибилдингом, плаванием, атлетикой.
Полезные свойства спирулины для женщин
В клетках водоросли содержится более 100 веществ, поэтому ее назначают при беременности. Она восполняет запас витаминов в период активного роста эмбриона, помогает беременной женщине поддерживать оптимальный уровень гемоглобина. Спирулина дает необходимое количество кальция в период кормления, снижает риск разрушения зубов у будущей матери и рахита у грудничка.
Полезные свойства спирулины делают ее незаменимой добавкой для женщин старше 40 лет:
- B и магний устраняют нервное напряжение, бессонницу при стрессах;
Спирулина – отличный антиоксидант, который выводит из тканей опасные соли металлов, токсины. Поэтому водоросль принимают внутрь для детоксикации, ускорения метаболизма клеток эпидермиса, устранения отеков, угревой сыпи и ранних морщин. Она богата белками, ускоряющими выработку коллагеновых волокон, что предотвращает образование растяжек, подтягивает кожу при похудении и уменьшает целлюлит.
Инструкция по применению и дозировке спирулины
Морская водоросль при сушке и измельчении сохраняет все питательные вещества, витамины и микроэлементы. Она реализуется в виде таблеток или капсул, которые легко дозировать. Инструкция по применению спирулины содержит следующие рекомендации:
Для улучшения состояния кожи можно приготовить омолаживающую и тонизирующую маску, добавляя несколько таблеток в крем, смешивая с натуральными маслами чайного дерева, пачули или апельсина. Порошок из водорослей косметологи наносят под пленку при антицеллюлитных обертываниях для усиления дренажного эффекта.
Противопоказания и возможные осложнения
Несмотря на полезный и натуральный состав, спирулинаможет усугубить некоторые аутоиммунные заболевания. Поэтому средство не назначают при рассеянном склерозе, псориазе любой формы, реактивном артрите и витилиго. Его не применяют одновременно с аптечными иммуностимуляторами, чтобы не уменьшить лечебное воздействие лекарств.
С большой осторожностью спирулину можно принимать при хронических болезнях почек, склонности к образованию камней, кистах и опухолях. При передозировке часто наблюдается вздутие живота, дискомфорт, водянистая диарея и другие неприятные симптомы.
Морская водоросль спирулина – простое и полезное средство лечения и профилактики многих заболеваний. Благодаря содержанию активных веществ, ее применяют в косметологии, рекомендуют для легкого похудения. Но следует помнить о противопоказаниях, соблюдать дозировку, чтобы не ухудшить самочувствие и не нанести вред здоровью.
Топ самых популярных продуктов
Давайте рассмотрим небольшой список наиболее востребованных продуктов на рынке:
- Now Foods Спирулина 500 мг — Спирулина от Now Foodsэто уникальная водоросль с кучей полезных свойств для всех живых существ на планете. Это рекордсмен по содержанию растительного белка, количество белка в спирулине больше чем в мясе на 60% . Продукт производится в США, компания представлена рынке более 50 лет, и занимает лидирующие позиции.
- Maxler Спирулина органическая 500 mg — Спирулина от Maxler в большей части состоит из белка, его количество составляет 50-70%, белок содержит все заменимые и незаменимые аминокислоты необходимые для полноценного функционирования организма! Продут производится в Германии, в соответствии стандартам GMP
- Solgar Спирулина 750мг 100 таблеток — Американская фирма Solgar известна как производитель высококачественных добавок с натуральным составом. Одним из лучших товаров, предлагаемых брендом, является БАД на основе органического планктона. Препарат сертифицирован и не содержит вредных компонентов.
Источник
Для чего принимают спирулину?
Спирулина (spirulina) — одна из самых популярных пищевых добавок в мире. Она богата различными питательными веществами, витаминами и антиоксидантами, которые могут принести пользу организму человека.
Происхождение и состав
Спирулина является разновидностью цианобактерий или сине-зеленых водорослей, а в естественном виде используется в качестве пищи в некоторых странах уже на протяжении сотен лет. В качестве добавки она доступна в капсулах, таблетках, порошках, а также включается в некоторые продукты, такие как энергетические батончики, попкорн и смузи.
Интересно, что эта водоросль неприхотлива и может расти в экстремальных условиях, неблагоприятных для большинства других морских организмов. Поэтому её искусственно выращивают в озерах, а затем собирают и высушивают. Spirulina может похвастаться повышенным содержанием растительного белка, до 60%, что делает её более богатым источником протеинов, чем большинство овощей. Кроме того, в ней содержится бета-каротин, различные минералы, а также гамма-линоленовая кислота, одна из незаменимых для организма жирных кислот.
Для чего нужна спирулина?
Последние 10 лет спирулина изучается на предмет предотвращения и лечения ряда заболеваний и нарушений, включая высокий уровень холестерина, гипертонию, диабет, депрессивные состояния, а также вирусный гепатит. Также было заявлено, что она укрепляет иммунную систему, улучшает функцию почек, печени и поддерживает организм во время диет. Давайте выясним, для чего нужна спирулина, и перечислим главные полезные свойства спирулины для мужчин и женщин, подкрепляя это данными научных исследований.
- Отличный баланс питательных веществ. Употребление спирулины — один из способов восполнения организмом запасов белков и витаминов без заметных побочных эффектов. Одна столовая ложка или 7 граммов сушеной спирулины содержат: 20 калорий, 4 г белка, 1,7 г углеводов, 0,5 г жира, 8 мг кальция, 2 мг железа, 14 мг магния, 8 мг фосфора, 95 мг калия, 73 мг натрия, 0,7 мг витамина С. В несколько меньших количествах в этих водорослях содержатся тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, витамины A, B6 и K. Включение спирулины в различные диетические программы помогает наладить питание без вреда для мужского и женского организма.
- Способствует похудению. Spirulina — это высокопитательный и низкокалорийный продукт, содержащий большое количество питательных веществ в малом количестве порошка, поэтому добавление её в рацион помогает людям худеть без потери важных для организма веществ. Результаты научных экспериментов подтверждают, что спирулина может способствовать снижению веса. В ходе одного из исследований у людей с избыточным весом, регулярно употреблявших спирулину в течение 3 месяцев, улучшился индекс массы тела. [1]
- Улучшает работу кишечника. Спирулина легко переваривается благодаря своей структуре (её структура не имеет жёстких волокнистых стенок). Тесты, проведённые на грызунах, показали, что спирулина может сохранять здоровые кишечные бактерии даже в пожилом организме. [2] Однако эти водоросли не содержат много клетчатки, поэтому важно включать в рацион другие полезные для кишечника продукты с высоким содержанием клетчатки.
- Контроль диабета. Высокий уровень сахара в крови – распространённая проблема у людей с диабетом 1 и 2 типа. Недавние исследования (2018 год) показали, что добавка спирулины значительно снижает уровень глюкозы в крови, если принимать её натощак. [3] Это говорит о том, что применение спирулины может помочь людям контролировать диабет, и эта добавка является многообещающей для поддержания здоровья людей с диабетом 2 типа. Более ранние опыты на животных (2017 год), также подтверждали научную гипотезу о том, что спирулина может помочь в лечении диабета. [4] В этих опытах учёные давали мышам экстракт спирулины перорально. В результате были достигнуты: снижение уровня сахара в крови, более высокий уровень инсулина, улучшение работы печени. Также антиоксидантный лечебный эффект спирулины может быть полезен и при лечении диабета 1 типа.
- Снижает уровень холестерина. Прием экстракта спирулины может помочь снизить уровень холестерина, нездорового жира в крови человека, который увеличивает риск сердечных заболеваний. Исследования 2016 года показывают, что прием добавок с сине-зелеными водорослями может оказывать положительное влияние на липиды крови. Было обнаружено, что спирулина значительно снижает общий холестерин и снижает уровень «плохого» холестерина (LDL), одновременно повышая уровень «хорошего» (HDL). [5] Более ранние тесты 2013 года также подтверждают это. Учёные обнаружили, что ежедневный прием 1 г спирулины приводил к снижению уровня общего холестерина у участников через 3 месяца. [6]
- Снижает артериальное давление. Клинический тест 2016 года показал, что регулярное употребление спирулины в течение 3 месяцев снижает кровяное давление у людей с избыточным весом и гипертонией. [7]
- Профилактика болезней сердца. Высокое кровяное давление и уровень холестерина связаны с сердечными заболеваниями. Поскольку спирулина уникальна тем, что может снизить оба этих фактора риска, медики предполагают, что эти сине-зеленые водоросли могут играть роль и в предотвращении сердечных заболеваний. [8] Это также может быть связано с противовоспалительным и антиоксидантным действием водорослей семейства Spirulina.
- Уменьшает симптомы аллергии. Когда у человека наблюдается аллергия на пыльцу, пыль или домашних животных, внутренняя часть носа может опухать. Эта реакция называется аллергическим ринитом. Есть некоторые свидетельства того, что спирулина может помочь снизить эти симптомы. Исследование 2013 года подтверждает, что спирулина может снимать воспаление слизистой носа и уменьшать содержание гистамина в организме. По сравнению с тестировавшимися добавками плацебо, сине-зелёные водоросли действительно уменьшают симптомы аллергического ринита, в том числе насморк, чихание, заложенность носа, зуд. [9] В более ранней работе 2011 года также отмечается, что существует достаточное количество доказательств положительного воздействия спирулины на аллергический ринит. [10]
Противопоказания
Сообщалось лишь об одном побочном эффекте спирулины при использовании в рекомендуемых дозах. Поскольку этот тип водорослей теоретически может содержать аминокислоту фенилаланин, не рекомендуется принимать спирулину людям с фенилкетонурией — метаболическим расстройством, при котором организм не может усваивать фенилаланин. [11] Никаких других противопоказаний при приёме добавок со спирулиной не выявлено, однако если вы принимаете их вместе с другими лекарствами, сообщите об этом своему лечащему врачу, поскольку они могут взаимодействовать с препаратами, которые вам были назначены.
Источник