Кто такой Health Coach: образование, чем занимается?
• привычки здорового питания
• регулярную физическую активность
• планирование своего режима дня
• внимание к своему организму
Здоровый образ жизни — это большая работа изнутри наружу, которая дает свои плоды каждый день. Да, это работа. Это работа учиться делать выбор самому, создавать свое, разрешать себе, хвалить себя, тренировать себя, спрашивать себя, думать о себе — в первую очередь о себе.
Ведь вы – это главный человек в вашей жизни, именно вы сегодня утром смотрели на себя в зеркало, и вы будете смотреть завтра, и в 50, 60, 70 лет это тоже будете вы… Но какой Вы это будете? Вам решать…
Представьте, каким бы вы хотели себя видеть? Где вы находитесь?
Что вас окружает? Во что вы одеты? Какая у вас прическа?
Представьте каждый нюанс вашей одежды и образа…
О чем вы думаете, находясь в этом месте? Кто рядом с вами.
И если представить сферу здорового образа жизни как совокупность нескольких сфер интересов, то это могут быть:
• и здоровое питание
• и физические нагрузки
• и радость каждого дня
• и общение с близкими и любимыми — дня каждого человека эти сферы свои!
• и самореализация
• и минуты наедине с собой
• и обучение
• и путешествия
• и внешняя красота
— для каждого человека этот список будет своим и он будет отражать самые ценные для него аспекты здорового образа жизни, которые заставляют сердце биться!
Сфера работы Health Coach — комплексная разработка стратегии здорового образа жизни человека.
Это не только видимая часть результата, это открытие дверей для той мощной силы, которая двигает к этому результату, дает удерживать его, дает понимание для чего нужен этот результат и показывает масштаб той ценности, которую этот результат приносит.
Это взгляд на свои ресурсы, как на создаваемые изнутри, пополняемые за счет безграничных внутренних возможностей организма.
Health Coaching – это не только и не столько здоровый образ жизни, ограничиваемый питанием, как это привыкли видеть. Это в первую очередь об искусстве открытых вопросов, которые мы редко задаем себе в обычной жизни. Это те вопросы. На которые у нас нет заготовленного паттерна ответа. Это вопросы к нашей индивидуальности, а не к социуму внутри нас.
Именно с них нужно начинать, будь то здоровое питание, или похудение, или кардиотренировки, или набор мышечной массы, или желание бегать по утрам…
Ведь можно купить программу питания так и не поняв « Какой наилучший результат вы хотите получить от этой программы? »
О чем для вас термин «здоровый образ жизни»?
Почему для вас важно вести здоровый образ жизни?
Какие возможности для вас дает здоровый образ жизни?
Каким вы будете, если будете вести здоровый образ жизни? Кто тогда будет вас окружать? Что вы будете делать? А что будете чувствовать?
Чья поддержка будет важна для вас?
А для кого вы сами будете примером здорового образа жизни?
И что тогда будет для вас самое ценное в вашем здоровом образе жизни.
Проделайте это ценное исследование в формате открытых вопросов. Быть может, поначалу вам будет трудновато отвечать на эти них. Так и должно быть!
Помните! Вы их никогда себе не задавали. Вы только начинаете развивать в себе навык отвечать на открытые вопросы.
И ответив на них, вы удивитесь, насколько они продвинут вас!
 |  |
Что такое стратегия?
Это долгосрочное планирование, которое позволяет с легкостью варьировать компоненты, черпать энергию из своих внутренних ресурсов и понимать, насколько огромны возможности каждого человека и насколько интересно узнавать больше о своем организме.
Стратегия – это вхождение в заранее выигранный бой. Постоянно иметь такую фигуру, чтобы быть готовой к пляжному сезону – это стратегия. Следить за своей фигурой в комфортном темпе, но постоянно и каждый день!
Диета – это заранее проигранный бой, это выход в дефицит, это лишняя суета, суматоха, напряжение, излишнее усердие, которые организм потом обязательно компенсирует в самое ближайшее время самым легким для себя способом, как только человек даст слабинку. Диета – это прием, на который идут, чтобы не было еще хуже.
Стратегия подразумевает отсутствие поводов для таких одноразовых приемов
Большинство возрастных заболеваний – это следствие гиподинамии (малоподвижного образа жизни) и несбалансированного питания, повышенного процента жировой ткани в организме, увеличивающегося после 35-40 лет вследствие гормональных изменений в организме и еще более малоподвижного образа жизни после выхода на пенсию и уменьшающегося процента мышечной массы, вследствие отсутствия должной нагрузки.
А мышцы, как известно — способствуют процессу липолиза — жиросжиганию.
Различные домашние дела: уборка, готовка, стирка и даже занятия с детьми не могут сравниться по эффективности с целенаправленными занятиями и точечной нагрузкой ни по получаемому результату, ни по расходу килокалорий, ни по качеству получаемой нагрузки. Давайте это признаем и не будем накручивать себе физическую активность 🙂
Задача коуча здоровья научить человека следовать элементарным правилам, которые дают отличное преимущество: отодвинуть границу, которую мы привыкли считать границей, за которой уже начинается пожилой возраст.
Сделать этот возраст активным, осознанным, позитивным!
Когда человек с удовольствием играет с внуками, занимается собственным хобби, создает свое, развивается, обучается.
Да и не только пожилой возраст, но и период в жизни человека, начиная с 30-ти лет, когда уже начинают проявляться первые болячки, связанные с сидячей работой, перекусами набегу, обедами в офисной столовой, обильными ужинами, разгульными выходными, праздниками, длящимися по две недели и так далее.
Поначалу следовать правилам здорового образа жизни бывает трудно, потому что организм привык следовать иным привычкам, многие из которых с нами с детства, не привык к физической активности, доверяя рекламе БАДов, волшебных таблеток и чудесных домашних тренажеров.
Многие привыкли «сваливать» вину за свое здоровье и физическое состояние на генетику, экологию, злостных производителей некачественных продуктов, назойливых маркетологов, нехватку времени…
• Ведь, согласитесь, поедая фастфуд в центре Москвы или на сидя на лугу в альпийской деревушке – результат будет один. Как бы ни отличалась экология!
• Не имея времени на то, чтобы заняться своим образом жизни сейчас, переехав на Бали и получив наследство от бабушки-миллионера, человек найдет повод, чтобы у него и там не хватало времени
Health Coaching это в том числе об использовании ресурсов, которые есть уже сейчас.
— Не ждать, когда переедешь в деревню и будешь есть фермерские продукты,
— не ждать, когда найдешь новую работу и будет время на занятия спортом
— не ждать, когда вырастет ребенок и тогда я смогу заняться собой
– а делать прямо сейчас!
Идти к своей цели маленькими шагами, но делая хоть какое-то действие каждый день!
Health Coaching – это позитивный взгляд в будущее на основе открытых вопросов, формирование четких целей в позитивном ключе, реально достижимых и увлекающих.
Ответы на такие вопросы дают понимание, для чего менять свои сложившиеся привычки, что более важное за этим стоит, что будет направлять и поддерживать.
Health Coaching – это формирование своего мощного поддерживающего окружения.
Что в вашей жизни поменяется, когда вы будете вести здоровый образ жизни?
Кому еще будут важны те изменения, которые с вами произойдут?
Я очень уважаю и ценю труд врачей. Это действительно ценная, трудная и требующая огромных знаний и постоянного совершенствования работа.
Врач – это человек, окончивший медицинский ВУЗ и посвятивший одному только обучению от 5 лет.
Клиенты врача – это люди с заболеваниями, которым нужно конкретное лечение, назначение лекарственных препаратов и процедур.
Health Coach – это не врач и не диетолог и не должен себя так позиционировать, соответственно он не обладает компетенциями врача.
Он не выписывает лекарств, не назначает и не расшифровывает анализов (хотя знать об основных константах здоровья обязан, может проконсультировать клиента по этому поводу).
И обязан направить своего клиента к врачу в случае необходимости, в том числе клиентов с осложнениями в результате избыточной массы тела, сопутствующими заболеваниями, гормональными нарушениями и так далее.
Клиенты Health Coach – здоровые и практически здоровые люди, которым необходима оптимизация образа жизни. Проще говоря, те, у которых и так все хорошо, а нужно, чтобы стало еще лучше! 🙂
Такие люди готовы работать и за пределами встреч с коучем здоровья. И временами корректировать свое направление и делать сверку с верным курсом с помощью консультаций.
Health Coach занимается профилактикой хронических заболеваний, возникающих вследствие отсутствия баланса в рационе питания, гиподинамии (отсутствию физических нагрузок), работает с мотивацией, психологией пищевого поведения в рамках своих компетенций и полученного образования.
Health Coach составляет сбалансированные рационы, программы тренировок, проводит консультации по питанию и физической активности, дает рекомендации.
Health Coach обязан сообщить клиенту о рамках своих компетенций до того, как начнет с ним работать.
Источник
Обзор ЗОЖ-профессий: нутрициолог
Нутрициолог — это самая востребованная на сегодняшний день специализация велнес-индустрии. Мы собрали самые популярные вопросы об этой профессии и дали на них максимально простые и развернутые ответы.
Чем занимается нутрициолог?
Если коротко и о главном, то нутрициолог — это комплексный специалист по питанию. Он занимается составлением индивидуальных рационов и с помощью знаний о продуктах, нутрицевтиках и метаболических процессах конкретного человека помогает своим клиентам сделать их питание сбалансированным и рациональным и за счет этого укрепить здоровье, достичь долголетия и благополучия.
Чем нутрициолог отличается от диетолога?
Этот вопрос всегда идет рука об руку с любым обсуждением, касающимся нутрициологии. Мы тоже не можем оставить его без внимания!
Обе профессии, действительно, неразрывно связаны с питанием. Но вот подходы к нему у диетолога и нутрициолога разные.
Диетолог — это врач, то есть специалист с высшим медицинским образованием. Он ставит диагноз пациенту, лечит его от конкретного заболевания: назначает “лечебные столы” и диеты, прописывает медикаменты и БАД, подбирает необходимые дозировки лекарств и т.д.
Нутрициолог же не обязательно является врачом и не занимается лечением заболеваний. Этот специалист работает с группой “условно здоровых” людей, помогая им приумножить здоровье и достичь благополучия за счет грамотного питания с учетом индивидуальных особенностей, потребностей и целей.
Кто может стать нутрициологом?
Тот, кто интересуется темой здорового образа жизни, питания и его влияния на все процессы, происходящие в организме человека.
Тот, кто хочет помогать другим людям осознанно относиться к тому, что они едят.
Тот, кто планирует применять знания нутрициологии в своей основной работе (медицинский работник, спортсмен, фитнес-инструктор, спортивный тренер, специалист по реабилитации и т.д.).
Тот, кто хочет привести в порядок свое собственное питание и/или разобраться с рационом своих родных и близких.
Наличие специального образования, связанного с велнес-сферой, не требуется: освоить профессию нутрициолога можно “с нуля”.
Нужно ли нутрициологу медицинское образование?
Нет! Наличие медицинского образования вовсе не обязательно. Нутрициолог не занимается лечением своих клиентов, он оптимизирует их питание и помогает добиться определенных целей (похудеть, набрать вес, предупредить развитие хронических заболеваний или их обострений, оптимизировать рацион для получения максимума необходимых нутриентов и т.д.).
Как мы уже выяснили чуть выше, нутрициолог с профильным медицинским образованием является диетологом, и перед ним ставятся несколько иные задачи. Однако врачи других специальностей могут пройти соответствующие курсы повышения квалификации и освоить нутрициологию. Эта квалификация станет подспорьем как в основной деятельности, потому что абсолютно все пациенты едят, и пища тем или иным образом всегда влияет на их организмы, так и откроет новые перспективы для дополнительного заработка в свободное время.
Что умеет и делает в своей практике нутрициолог?
Нутрициолог обладает компетенциями во всех вопросах, связанных с питанием человека любого пола, возраста и состояния здоровья. Этот специалист должен уметь:
- оценивать пищевой статус, микронутриентную недостаточность и пищевую корзину;
- составлять индивидуальный рацион с учетом калорийности и баланса БЖУ, возрастных и иных особенностей (в том числе работать с детьми, подростками, пожилыми, беременными и кормящими женщинами, женщинами в перименопаузе и т.д.), пищевых пристрастий и привычек;
- учить своих подопечных обращать внимание на количество и качество потребляемой пищи;
- формировать правильные пищевые привычки;
- популяризировать здоровое питание и образ жизни;
- ориентироваться в различных показателях лабораторной и инструментальной диагностики (анализах и данных исследования), имеющих отношение к состоянию здоровья человека, функциональному состоянию отдельных его органов и систем, сигнализирующих о признаках того или иного заболевания;
- легко ориентироваться в более чем 100 микронутриентах – витаминах, минералах, маслах, антиоксидантах, фитохимикатах, ферментах, пробиотиках и клетчатке;
- оценивать симптоматику недостатка макро- и микроэлементов в организме;
- составлять персональные рекомендации по приему нутрицевтиков;
- определять подходящие БАД и лучших производителей;
- грамотно совмещать прием витаминов и микроэлементов с лекарствами;
- контролировать и корректировать программу употребления БАД;
- свободно ориентироваться в вопросах нормальной физиологии эндокринной системы, понимать механизмы гормональной регуляции;
- профилактировать нарушения гормонального фона у клиентов с помощью различных подходов к питанию;
- разрабатывать программы детоксикации;
- ориентироваться в вопросах нарушения пищевого поведения
- понимать механизмы формирования пищевой зависимости
- анализировать основные причины возникновения пищевой зависимости;
- работать с людьми, у которых были выявлены нарушения пищевого поведения (давать им рекомендации по питанию с учетом типа нарушения);
- читать составы продуктов и разбираться в функционале и безопасности всех компонентов, содержащихся в продовольственных товарах;
- ориентироваться в потоке разрозненной информации о правильном питании и отделять мифы ЗОЖ от научно доказанной и достоверной информации.
Где нутрициолог может реализоваться как специалист?
Нутрициолог может как вести частную практику, занимаясь сопровождением своих клиентов, так и работать по найму: в государственных структурах здравоохранения и спорта, коммерческих медицинских центрах, спортивных организациях, на предприятиях в рамках реализации корпоративных ЗОЖ-программ и т.д.
Насколько актуальна профессия нутрициолога?
Настолько же, насколько актуально питание в жизни человека!
Спрос на специалистов в этой сфере колоссальный и продолжает расти с каждым годом, тогда как предложение в нашей стране пока страдает из-за молодости нутрициологии как науки и нехватки грамотных профессионалов. По этой причине возможности для реализации практически безграничны.
Во-первых, во всем мире наблюдается тренд на здоровый образ жизни. Растет осознанность людей, которые хотят оказывать максимальное влияние на все процессы, происходящие в их организмах, ради сохранения здоровья, профилактики заболеваний и увеличения продолжительности жизни. Однако из-за потока противоречивой информации по питанию довольно сложно сориентироваться в этой теме и самостоятельно выстроить персональный рацион. Необходима помощь нутрициолога!
Во-вторых, так как еда — это фактор, постоянно влияющий на человека и его здоровье, врачи на своих консультациях часто рекомендуют своим пациентам придерживаться правильного питания, чтобы, например, уменьшить симптоматику или не допустить обострений заболевания. Однако из-за нехватки времени и/или компетентности в области нутрициологии врач не всегда имеет возможность пояснить, что именно надо делать, что есть и чего избегать для достижения наилучшего результата. Снова работа для нутрициолога!
В-третьих, питание сейчас — это не только необходимость, но и способ самовыражения. Веганство, вегетарианство, сыроедение и прочие нетрадиционные типы питания набирают популярность. Знания и навыки нутрициологии пригодятся для того, чтобы выстроить сбалансированный рацион с учетом особых предпочтений и не навредить своему организму. Нужна консультация нутрициолога!
Сколько зарабатывает нутрициолог?
Согласно сайтам вакансий, зарплата нутрициолога по найму составляет от 30 до 150 тысяч рублей. Важно понимать, что это не потолок профессии, а всего лишь цифры, которые предлагают работодатели. Работая на себя и постоянно повышая свою ценность как эксперта в нутрициологии, специалист может зарабатывать в разы больше. Богатые возможности для реализации в нутрициологии предлагает интернет: можно работать с людьми по всему миру, не выходя из дома, и самому определять свою зарплату.
Где получить профессию нутрициолога?
Освоить перспективную профессию и получить диплом установленного образца можно в Академии Специалистов Индустрии Здоровья. В 2021 году у нас появился новый авторский курс “Нутрициология”, в котором мы объединили восемь обширных модулей по самым разным вопросам этой сферы. На сегодняшний день это максимально полное образование в этой сфере!
Обучение полностью дистанционное: онлайн-лекции или записи вебинаров. Образовательная программа адаптирована для студентов с любым уровнем исходного образования.
Преподаватели АСИЗ и авторы курса — доктора и кандидаты наук, научные сотрудники НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ и ведущих вузов страны (МГМУ им. И.М. Сеченова, МФТИ и других), практикующие врачи, мастера спорта и ведущие тренеры, нутрициологи и фитнес-эксперты с безупречной репутацией и большим опытом работы.
Источник