Совсем нет здоровья сил энергии

Постоянное состояние усталости свойственно современному человеку. Мы все чаще напоминаем зомби, которые на автопилоте доживают до выходных, а в выходные предпочитают поспать побольше. В результате мы просто впустую проживаем жизнь. Вроде бы много идей, желаний, но реализовать все это просто нет сил. И не в физических силах дело, физически мы вроде бы здоровы. Отсутствует какая-то искра, как в механизме зажигания, которую мы называем жизненной энергией. Почему уровень жизненной энергии настолько низок и как можно его повысить?

«Уничтожители» энергии. Чему мы должны быть «благодарны» за отсутствие в нас сил и присутствие постоянной усталости? Конечно же, нашему образу жизни! Мы активно эксплуатируем то, что является энергоуничтожителем, и забываем о том, что наполняет нас энергией. Телевидение, Интернет и диван вместо спорта, прогулок и полноценного сна, энергетические напитки вместо натуральных витаминных коктейлей, тяжелая пища вместо легкой и полезной. Организм всю свободную энергию «бросает» на переваривание бутербродов, а один хороший скандал в нашем исполнении заменяет тысячи «энергетических вампиров». Таким образом, мы сами добровольно лишаем себя сил. Вы все еще хотите повысить энергетику и жизненный тонус? Тогда придется провести в своей жизни некоторые реформы.

Энергетически ценное питание. Когда организм регулярно получает тяжелое для переваривания и усвоения питание, то происходит незаметный процесс «поедания» энергии. Тяжелая пища не усваивается полностью, трудно выводится из организма, и оседает на стенках кишечника. Поэтому и происходит постоянная борьба с избыточным весом, избыточным мусором, нехваткой витаминов. Конечно, мы устаем от этой незаметной для нас борьбы. Для начала разгрузите организм изнутри. Это не значит, что нужно сразу отказаться от привычного для Вас рациона.

Постепенно, день за днем заменяйте употребление мучных изделий, мяса и колбас на витаминосодержащие продукты (овощи, фрукты, крупы, рыбу, творог). Полностью откажитесь от снеков и другой синтетической пищи с искусственными добавками. Например, попробуйте вместо печенек в перерывах между едой кушать сухофрукты и орехи, а вместо булочки съешьте яблочко. Конечно, поначалу не получится полностью осуществить такую замену, но организму будет гораздо легче справляться с легкой едой, чем с тяжелой. Вы это обязательно почувствуете и постепенно сами захотите ощущать прилив сил и энергии.

Положительные эмоции. Другой, не менее активный пожиратель нашей энергии — это отрицательные эмоции. Причем, не столько опасен тот факт, что нас обидели, накричали, недооценили, сколько наша реакция на эти несправедливости, наши мысли и наши переживания. Всё это отражается на энергетическом состоянии организма, грозя упадком сил и ощущением опустошенности.

Не принимайте всё близко к сердцу, всегда мысленно отдавайте обидчику то, что он Вам сделал или пожелал, но ничего дополнительного из своих собственных отрицательных эмоций. Лучше чаще «производите» положительные эмоции вокруг себя. Улыбайтесь без особых причин, делайте маленькие добрые дела, занимайтесь любимым делом. Если обстоятельства не позволяют сменить рутинную работу на любимую, попробуйте отыскать в ней положительные моменты и немножко полюбить. Это будет полезнее, чем ненавидеть, жаловаться, делать всё через силу, лишая себя такой драгоценной энергии.

Спорт. Когда наши мышцы находятся в постоянно неподвижном состоянии, создается ощущение усталости во всем теле. Позвоночник, искривляясь и зарастая без движения, дает ощущение боли во всем теле, что усиливает чувство усталости, не говоря уже о развитии болезней, связанных с гиподинамией. Этот вид усталости особенно характерен для тружеников бумажно-умственного фронта. На самом деле такая усталость ложная. Заставьте свое тело посещать спортзал вместо традиционного лежания на диване. Занятия спортом восстанавливают кровообращение в теле, а заодно и энергообмен в организме. Усталость, которая накопилась за день от сидения за компьютером, быстро развеется в спортзале.

Полноценный сон и воздух. Хотите Вы того или нет, но спать надо. Причем, сон должен быть полноценным как по количеству часов, так и по качеству. Всем известная истина — засыпать нужно до полуночи, а, следовательно, отложить в сторону Интернет и телевизор. Посчитайте, во сколько Вам нужно ложиться спать, чтобы на сон приходилось не менее 8 часов?

Организуйте свой график так, чтобы в большинстве случаев Вы спали именно столько, сколько нужно. Чтобы повысить ценность сна для организма, попробуйте прогуляться перед сном пол часа вместо просмотра программы новостей, и выпейте чашку травяного чая с медом. Нехватка кислорода и энергетические напитки просто нейтрализуют нас как живой организм, в результате мы чахнем без воздуха в метро и кабинетах, а потом тревожно спим, переживая заново все дневные стрессы во сне. Научитесь расслабляться, отключаться от всей суеты перед сном. Этому как раз и будет способствовать прогулка на свежем воздухе, и мягкий аромат травяного чая, отсутствие плохих новостей и стрессовых ситуаций при выключенном телевизоре.

Конечно, каждый день не получится следовать запланированному графику и поддерживать энергетический баланс. Но сдвинуть устоявшуюся систему нервозности и усталости в сторону улучшения можно уже с сегодняшнего дня. Не хватайтесь сразу за всё, начните с маленьких шагов. И тогда прилив жизненных сил и энергии Вам обеспечен!

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Советы психолога»

Источник

Почему нет энергии и сил в организме? Где взять силы и энергию для жизни

26 Сентября, 2018
Депрессивные состояния
Юлия Шишкина

Порой человек, просыпаясь утром, чувствует подъем сил и хочет побыстрее приступить к повседневным делам. Но иногда люди ощущают, что все валится из рук и сил не хватает даже на то, чтобы просто подняться с кровати. Если вы ощущаете себя подавленным и понимаете, что нет энергии и сил, эта статья для вас.

Что такое жизненная энергия

Некоторые люди приравнивают восполнение жизненной энергии к эзотерическим практикам и не верят, что можно поддерживать ее в себе на высоком уровне. Но на самом деле энергия — это то, что есть в каждом человеке, то, из чего соткано все живое. Энергия жизни и сила духа — это вещи, не относящиеся к мистике.

Недостаток сил сказывается и на физическом здоровье человека, вызывает болезни и значительно ухудшает качество жизни. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы вам всегда хватало энергии, научиться понимать, что привело к ее снижению.

Как понять, что уровень жизненной энергии понизился

Если вы позитивный и веселый человек, то жизнь кажется легкой и интересной. Но в определенный момент без видимых на то причин вы вдруг чувствуете себя плохо, ваше настроение портится, а на выполнение элементарных задач уходит больше сил, чем прежде. Это говорит о том, что ваш жизненный тонус и энергия снижаются.

Еще одним признаком ухудшения состояния является усталость. Человек, у которого не хватает энергии, постоянно чувствует, что у него нет сил на обычные дела, которые раньше давались легко.

Продуктивность на работе и в домашних делах снижается. Обязанности, которые еще пару дней назад казались простыми, вдруг начинают занимать больше времени и сил. А результат проделанной работы оставляет желать лучшего. Пониженная продуктивность говорит о том, что у вас нет энергии и сил в организме. Но это может проявляться не только на физическом уровне, но и на эмоциональном. Общение с близкими людьми перестает приносить радость. Друзья, которые пытаются помочь и поддержать, вызывают только раздражение и негатив. Чтобы обезопасить себя, предотвратить ссоры, снижение продуктивности и усталость, нужно разобраться в причинах отсутствия жизненных сил.

Почему нет сил и энергии

Активность человека может быть снижена по его собственной вине или из-за негативного влияния окружающих его людей, работы, отношений. Есть самые распространенные причины утраты энергии, которые должен знать каждый, кто хочет обезопасить себя от потери этого важного ресурса.

Работа, которая не приносит вам удовольствия, медленно, но верно делает вас несчастным. Где взять силы и энергию для жизни, если большую ее часть вы проводите там, где вам не нравится? Человек, каждый день выполняющий то, что от него требуется, а не то, что он хочет, непременно будет истощен.

Нездоровые отношения, в которых один партнер забирает силы и радость у другого с помощью манипуляции или агрессии, — это еще одна причина, по которой активность и силы человека снижаются. Потери становятся заметнее, когда силы крадет самый близкий человек, к которому вы испытываете искренние чувства.

Негативные эмоции накапливаются, когда не имеют выхода. Обида и злость, затаенные где-то в глубине души, медленно поедают энергию жизни и силы. Если вы постоянно обходите конфликты, а не решаете их, недосказанные слова превращаются в огромную проблему для вашего душевного равновесия и сил.

Когда чужая жизнь интересует человека больше, чем своя, он обречен испытывать недостаток энергии постоянно. Если вы стремитесь наладить чужие отношения, помочь другу с работой и сделать других людей счастливыми, вас можно назвать добрым человеком, но это не способно сделать вас активнее и сильнее, так как энергия расходуется на посторонних. То же самое касается и заботы о своем прошлом, стремлении исправить то, что уже было сделано. Не будет энергии, когда человек расходует свои силы впустую на изменение того, что ему неподвластно.

Как не терять энергию

Чтобы поддерживать в себе силы, нужно знать, какие действия приводят к их потере. Вот советы, которым стоит следовать, чтобы не допустить энергетического истощения:

Не лгите сами и не позволяйте другим втягивать вас в разговоры, полные вранья.
Остерегайтесь незаконченных дел и обещаний, выполнение которых будет вам не под силу.
Не пытайтесь отстаивать свою правоту там, где это не обязательно.
Не накручивайте себя, зацикливаясь на неуверенности в своих успехах и достижениях.
Говорите о том, что важно, не растрачивая энергию на пустые разговоры и сплетни об окружающих.
Не держите обиду, так как она будет мучить лишь вас, а не виновного в случившемся.
Не тратьте энергию на секс с людьми, к которым не испытываете чувств.
Приучите себя не бояться будущего. Когда оно наступит, тогда и будет повод для радости или беспокойства, в остальном переживания лишь будут тратить силы и портить настроение.
Не думайте о деньгах слишком много, особенно когда финансовое положение не зависит от ваших усилий.

Когда вы ознакомились с самыми распространенными причинами истощения, самое время узнать, как вернуть силы и энергию в свою жизнь.

Общение с окружающими

Очень важно иметь в своем окружении только позитивных людей, которые вдохновляют вас. Целеустремленные, коммуникабельные друзья способны делиться с вами своей энергией, а вы сможете отвечать им тем же. Таким образом ваши отношения будут гармоничными и здоровыми. Но люди, которые постоянно жалуются на жизнь, пытаются вовлечь вас в свою апатию и перекладывают проблемы, будут оказывать отрицательное влияние на ваше собственное настроение. Если вы не знаете, где взять силы и энергию, начните с общения с активными и амбициозными собеседниками. Учитесь у своих друзей новому, вдохновляйтесь и просто наслаждайтесь компанией, в которой нет места апатии и негативу.

Здоровый образ жизни

Тело человека — это инструмент, которым он пользуется на протяжении всей жизни. Необходимо поддерживать его в хорошем состоянии, чтобы сохранять силы и энергию для всего самого важного.

Правильное питание — это залог здоровья. Ни для кого не секрет, что для поддержания жизни человеку нужна еда. Но нельзя просто потреблять все без разбора, иначе вы будете сытым, но не счастливым. Проведите корректировку рациона. Ешьте только полезную, здоровую пищу, соблюдайте режим дня. Научитесь есть, чтобы жить, а не наоборот. Переедание будет плохо сказываться не только на вашей фигуре, но и на внутренней энергии, силе и здоровье организма в целом.

Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, человеку необходимо отдыхать. Нарушение режима дня ведет к ухудшению здоровья, нервозности и постоянной усталости. У организма нет энергии для нормального функционирования, а человек чувствует себя несчастным из-за снизившийся продуктивности и плохого настроения. Как бы ни был загружен ваш график, найдите время для отдыха. Вместе того чтобы смотреть телевизор по ночам, попробуйте ложиться пораньше, и в скором времени заметите, как энергия вернется к вам, почувствуете бодрость и прилив сил.

Всем известно, что в здоровом теле человека живет здоровый дух. Не пренебрегайте этим золотым правилом, если хотите быть сильнее как физически, так и морально. Занятия спортом помогают расслабиться и снять напряжение. Во время тренировки вы почувствуете, как ваше тело становится здоровее, а голова освобождается от плохих мыслей. Спорт также помогает развить силу воли, что отлично сказывается на характере человека. Не обязательно сразу начинать длительные тренировки и отправляться на соревнования. Достаточно найти время для зарядки или обычной активной прогулки.

Отдых

Каждый знает, что если он устал, следует отдохнуть. Тогда человек ложится поспать или расслабляется, лежа на диване. Но когда дело касается потери внутренней энергии и усталости от эмоций, отдых должен быть соответствующим. В такой ситуации не поможет сон или даже отпуск в теплых странах. Если у вас нет энергии, необходимо отдохнуть от суеты и просто остановиться. Не бежать, пытаясь все успеть, а просто отпустить ситуацию и насладиться минутами покоя.

Можно посидеть на берегу моря или другого водоема, посмотреть на закат, прислушаться к пению птиц. Если вы чувствуете, что у вас не хватает сил для работы, но нужно все успеть, потратьте пару минут и останьтесь в тишине. Это не отберет у вас много времени, но поможет быстро освободиться от накопившегося стресса и подготовить себя к полноценному отдыху.

Наслаждение жизнью

Вопреки устоявшемуся мнению, получать удовольствие от жизни можно, не обладая огромным доходом и не располагая большим количеством свободного времени. Наслаждаться жизнью — значит брать от нее то, что у вас уже есть и использовать это здесь и сейчас. Если у вашего дома открылась новая кофейня, не ждите, пока ваши занятые друзья освободятся, чтобы пойти туда с вами. Просто идите и насладитесь кофе тогда, когда вам этого хочется. Посещайте выставки, ходите в кино, наслаждайтесь маленькими радостями.

Носите красивую одежду, даже если для этого нет повода. Наденьте свой любимый наряд для прогулки или встречи с друзьями, не дожидаясь подходящего момента, потому что он никогда не наступит. Получайте все, что можете взять прямо сейчас и не позволяйте окружающим диктовать вам, что делать. Нет жизненных сил и энергии у тех людей, кто не способен искать удовольствие во всем и радоваться мелочам, находясь в постоянной погоне за чем-то большим, непременно ускользающим от них.

Завершенные дела и обязанности

Порой человек строит большие планы на жизнь и ради их осуществления готов быть активным и энергичным. Но потом спад мотивации заставляет его отвлечься на другие, более приземленные дела, а начатые в порыве бодрости задачи так и остаются невыполненными. Незаконченные дела способны отбирать у человека энергию, раз за разом возвращаться к нему в виде неуверенности в своих силах и удерживать, не давая развиваться.

Составьте список, в котором перечислите все то, что вы хотели сделать, но так и не осуществили задуманное. Выделите те задачи, к которым вы не приступили, и те, которые не были выполнены до конца. Начните с маленьких незаконченных дел и постепенно двигайтесь к большим планам. Так вы сохраните в себе мотивацию и не растеряете все силы сразу. Освободившись от незаконченных дел, человек будет чувствовать себя легче и свободнее.

Любовь и семья

Общение с близкими людьми способно поднять настроение, вдохновить и наполнить человека жизненной энергией. Но любовь оказывает еще большее влияние, заставляя вас испытывать сильные эмоции. Чувства по отношению к своей второй половинке приносят в жизнь человека смысл и мотивацию для работы над собой.

Если вы строите отношения с человеком, который постоянно тянет вас вниз, перекладывает свои проблемы и пытается манипулировать, вам необходимо серьезно задуматься, стоит ли их продолжать. Влюбленный человек становится более уязвим перед предметом своего воздыхания и впитывает весь негатив. Делитесь своей энергией только с теми, кто дает вам ее взамен.

Общайтесь со своей семьей, ходите на праздники к родне. Время, проведенное в кругу семьи, сделает вас счастливее и напомнит о беззаботных днях, когда вы были энергичным, ни о чем не переживающим ребенком.

Новый опыт

Пробуя что-то новое, человек не только приобретает бесценный опыт, но и чувствует поднятие жизненной энергии. Отправьтесь туда, где вы еще не были, изучите это место, чтобы взять от путешествия все возможные положительные эмоции. Не обязательно тратить много денег на поездку или приобретать новые, дорогие вещи. Вы можете попробовать интересный рецепт блюда или сменить имидж. Это не потребует от вас больших трат, но свежие эмоции наполнят вас и подарят энергию, силы для новых свершений.

Творчество и искусство

Вспомните свое детство, когда вы занимались тем, что вам нравилось, и не думали о результате. Попробуйте вспомнить давно заброшенное вами хобби и займитесь им вновь. Если вы когда-то писали книгу, вернитесь к этому занятию и закончите свое произведение. Если у вас была интересная задумка для картины, которую вы не решались воплотить в жизнь из-за недостатка навыков, вы можете попробовать нарисовать ее. Возможно, конечный результат не будет похож на то, что вы ожидали увидеть, но он не так важен по сравнению с самим процессом. Творчество поможет вам восполнить энергию и отдохнуть, занимаясь тем, что интересно.

Если вы чувствуете себя несчастным или испытываете негативные эмоции, дайте им выход. Выразите свои чувства на холсте, опишите в стихах или песне. Творчество поможет рассказать вашу историю и обрести душевное спокойствие.

Чаще посещайте выставки, смотрите театральные постановки. Искусство вдохновляет и помогает узнать что-то новое. Если вы не творческий человек, просто тянитесь к прекрасному, ищите красоту вокруг себя.

Прогуляйтесь по лесу, наблюдая за причудливыми очертаниями деревьев, посмотрите на снегопад или насладитесь восходом. Природа таит в себе много прекрасного и помогает человеку побыть наедине с собой, отвлечься от проблем и городской суеты.

Источник