Сохранение и укрепление здоровья
Сохранение и укрепление здоровья человека – первоочередная задача человечества. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема здоровья стоит особенно остро.
Выше перечисленные факторы непосредственно влияют на количество заболеваемости, продолжительность жизни, уровень физического развития, а также неблагоприятно сказываются на состоянии психического здоровья, что в свою очередь влечет негативные изменения в области создания здоровых стабильных семейных отношений.
Основы современных взглядов на проблему сохранения и укрепления здоровья человека и общества были заложены ещё древними философами и врачами. В частности, Пифагор определял здоровье как гармонию всех элементов человеческого организма, составляющих его духовную и телесную жизнь.
Основные факторы, влияющие на здоровье:
— биологические (возраст, наследственность, пол, тип конституции и т.п.);
— геофизические (температура и влажность воздуха, ландшафт, флора и т.п.);
— социально-экономические (состояние окружающей среды, условия труда, быта, образ жизни и т.п.);
— психофизиологические.
Судите сами, если на биологические и геофизические факторы человек не может повлиять, то влияние социально-экономических, а значит, и психофизиологических факторов, в силах корректировать как общество в целом, так и каждый человек индивидуально.
Способы сохранения и укрепления здоровья
Основным условием укрепления и сохранения здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
ЗОЖ подразумевает целый комплекс норм поведения: сбалансированное питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек, контроль над эмоциями, повышения уровня медицинских знаний, соблюдение правил гигиены, здоровое сексуальное поведение, жизнь в соответствии с суточными ритмами, гармония с природой, позитивное мышление и многое другое. Здоровый образ жизни – залог крепкого физического и психологического здоровья.
Научные данные свидетельствуют о том, что при условии соблюдения выше перечисленных норм поведения, большинство людей может сохранить здоровье и существенно увеличить продолжительность жизни.
Факторы отрицательно влияющие на здоровье:
- курение и злоупотребление алкоголем;
- неправильное питание;
- наркотики;
- частое употребление лекарств;
- условия труда, вредные для здоровья;
- стрессовые ситуации (они также отрицательно влияют на здоровье);
- неблагоприятные материально-бытовые условия.
Если человек избавляется от факторов риска возникновения и развития многих заболеваний, то он сохраняет и укрепляет свое здоровье.
В разных культурах существует многочисленные системы оздоровления, способы и методы укрепления здоровья. На востоке традиционно большее значение придается духовной, психологической составляющей, на западе значительное внимание уделяется укреплению физического здоровья человека.
Способы сохранения здоровья человека:
- оптимальная двигательная активность (ходьба, бег, во время которых работают все мышцы, вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце);
- закаливание и парная (это система специальной тренировки процессов терморегуляции организма, повышающая устойчивость организма к переохлаждению или перегреванию);
- периодическое очищение организма;
- отказ от химических препаратов;
- цигун – китайская система оздоровления организма;
- йога;
- ароматерапия;
- морская вода и горный воздух.
Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия.
Это основные способы сохранения здоровья. Применяя эти методы и системы сохранения и укрепления здоровья, любой человек может успешно противостоять негативным факторам современности.
Актуальную информацию по вопросам сохранения и укрепления здоровья можно получить на сайтах:
— Борьба с допингом в Российском спорте:
Информационное письмо.pdf Информационное письмо Министерства здравоохранения Российской Федерации от 28.07.2017 № 14-4/10/1-4715 «Рекомендации по установлению требований к публикации на официальных сайтах органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации в сфере охраны здоровья перечней субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте, а также нормативных правовых актов, регламентирующих ответственность за нарушение антидопинговых правил, и профессиональных стандартов для специалистов по антидопинговому обеспечению».
Источник
20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
Методы и средства сохранения здоровья
Автор: Пользователь скрыл имя, 17 Сентября 2011 в 17:49, курсовая работа
Краткое описание
Целью нашей работы является изучение методов и средств сохранения здоровья.
Объектом является формирование и сохранение здоровья, предметом — условия формирования и сохранения здоровья.
Основными задачами работы являются:
— проведение теоретического исследования на основе имеющейся литературы по данной теме;
— определить понятия здоровья, концепция здоровья, методы и средства сохранения здоровья;
— выводы о проведенной работе.
Оглавление
Введение …………………………………………………………………………3
Глава 1. Методы и средства сохранения здоровья
Определение здоровья. ………………………………………. 5
Концепция здоровья……….……………………………..…….….8
Методы и средства сохранения здоровья………………….…. 11
Выводы…………………………………………………………………………15
Список используемой литературы…………..…………………………………16
Файлы: 1 файл
методы и средства сохранения здоровья.doc
Департамент образования города Москвы
Самарский филиал государственного образовательного учреждения
Высшего профессионального образования города Москвы
«Московский городской педагогический университет»
Специальность «Педагогика и психология»
Методы и средства сохранения здоровья
студентка 4 курса
Глава 1. Методы и средства сохранения здоровья
Определение здоровья. ……………………………………….. . 5
Методы и средства сохранения здоровья………………….…. 11
Список используемой литературы…………..………………………………… 16
Известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения.
Очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья принадлежит самому человеку, его образу жизни, его ценностям, установкам, степени гармонизации его внутреннего мира и отношений с окружением. Вместе с тем современный человек в большинстве случаев перекладывает ответственность за свое здоровье на врачей. Он фактически равнодушен по отношению к себе, не отвечает за силы и здоровье своего организма, и наряду с этим не старается исследовать и понимать свою душу. Актуальность данной темы заключается в том, что в действительности человек занят не заботой о собственном здоровье, а лечением болезней, что и приводит к наблюдающемуся в настоящее время увяданию здоровья на фоне значительных успехов медицины. В действительности же, укрепление и творение здоровья должно стать потребностью и обязанностью каждого человека. Первостепенной задачей для повышения уровня здоровья должно стать не развитие медицины, а сознательная, целенаправленная работа самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, по принятию на себя ответственности за собственное здоровье, когда здоровый образ жизни становится потребностью. “Быть здоровым — это естественное стремление человека”, — пишет К. В. Динейка, рассматривая в качестве главной задачи, стоящей перед человеком в отношении его здоровья, не лечение болезней, а творение здоровья [9].
Целью нашей работы является изучение методов и средств сохранения здоровья.
Объектом является формирование и сохранение здоровья, предметом — условия формирования и сохранения здоровья.
Основными задачами работы являются:
— проведение теоретического исследования на основе имеющейся литературы по данной теме;
— определить понятия здоровья, концепция здоровья, методы и средства сохранения здоровья;
— выводы о проведенной работе.
«Здоровье человека — бесценный дар природы, который дается ему в подарок к первому дню рождения».
В настоящее время существуют разные подходы к определению здоровья человека. При этом, большинство авторов: философов, медиков, психологов (Ю.А. Александровский, 1976; В.Х. Василенко, 1985; В.П. Казначеев, 1975; В.В. Николаева, 1991; В.М. Воробьев, 1995) в отношении этого явления согласны друг с другом лишь в одном, что сейчас отсутствует единое, общепринятое, научно обоснованное понятие “здоровье индивида” [18]. Самое раннее из определений здоровья — определение Алкмеона, имеет своих сторонников вплоть до сегодняшнего дня: «Здоровье есть гармония противоположно направленных сил». Цицерон охарактеризовал здоровье как правильное соотношение различных душевных состояний. Стоики и эпикурейцы ценили здоровье превыше всего, противопоставляя его энтузиазму, стремлению ко всему неумеренному и опасному. Эпикурейцы считали, что здоровье — это полное довольство при условии полного удовлетворения всех потребностей. Согласно К.Ясперсу, психиатры рассматривают здоровье как способность реализовать «естественный врожденный потенциал человеческого призвания». Существует и другие формулировки: здоровье — обретение человеком своей самости, «реализация Я», полноценная и гармоничная включенность в сообщество людей [5]. К. Роджерс также воспринимает здорового человека как подвижного, открытого, а не постоянно использующего защитные реакции, независимого от внешних влияний и опирающегося на себя. Оптимально актуализируясь, такой человек постоянно живет в каждый новый момент жизни. Этот человек подвижен и хорошо приспосабливается к меняющимся условиям, терпим к другим, эмоционален и рефлексивен [16].
В V веке до н.э. Перикл говорил, что «здоровье — это состояние морального, психического и физического благополучия, которое дает человеку возможность стойко и не теряя самообладания переносить любые жизненные невзгоды».
В настоящее время признано, что здоровье — это отсутствие болезней в физическом теле и сознании человека. При этом все физиологические системы организма работают нормально и эффективно. В сознании человека отсутствует угнетение или раздражение, нет отрицательных эмоций и отрицательных мыслительных процессов. Общий настрой сознания бодрый, уверенный и устойчивый [3,7].
Можно выделить составляющие здоровья. Каждая составляющая играет свою определенную роль в формировании здоровья каждого человека.
Физическая составляющая здоровья — состояние органов и систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма (сердечно-сосудистая, дыхательная, костно-мышечная, нервная, пищеварения, мочеполовая и т.п.), а также состояние биоэнергетики организма.
Психоэмоциональное здоровье — это способность адекватно оценивать и воспринимать свои чувства и ощущения, сознательно управлять своим эмоциональным состоянием. Будучи уравновешенной личностью, человек способен эффективно противостоять стрессогенным нагрузкам, находить безопасные выходы для негативных эмоций.
Интеллектуальное развитие человека определяет уровень созидательной активности в различных областях научной и творческой деятельности. Личность с высоким уровнем интеллекта использует все источники, средства и знания для совершенствования своего мастерства, наращивание творческого потенциала. Интеллектуальный рост — это одна из форм развития человеческого организма.
Социальная составляющая здоровья личности определяют характер ее взаимоотношения с обществом, родными и близкими. Разумные способы общения и взаимоотношений с родными людьми позволяет в большей мере сохранять свой уровень здоровья, в большей мере раскрыть свой потенциал здоровья.
Профессиональная составляющая здоровья подразумевает достижение значительных успехов в трудовой деятельности и получение удовольствия от занятий ею. Чем выше уровень профессионализма человека, тем выше и требования, предъявляемые к работе, которая должна не только приносить удовлетворение от работы, но и обогащать его жизнь.
Духовное развитие человека определяет цель существования, определяет личностные приоритеты, идеалы и жизненные ценности человека. Духовно развитая личность не только декларирует общечеловеческие принципы морально-этического плана, но и старается жить в соответствии с ними. Названные шесть составляющих определяют индивидуальность человека [12].
Однако же, для полноценного здоровья необходимы качества не только этих шести составляющих, но и взаимоотношения человека с окружающей средой. В частности, для человека важно знать, в каких условиях он живет, работает и отдыхает (электромагнитные излучения, уровень загрязнения воздуха и питьевой воды, наличие геоаномальных зон, излучений тонкого поля), иметь возможность снизить их неблагоприятное действие. Очевидна целесообразность оценки экологии каждого жилища, рабочего места, региона проживания и определение маркеров экологического неблагополучия по данным оценки состояния организма.
Концепция здоровья принципиально различается на Западе и на Востоке. Тысячелетия назад в Аюрведе синонимом здоровья называлось счастье, т.е. здоров только счастливый человек, цельный, целостный. Мы абсолютно с этим согласны, ведь в таком случае он не нуждается в исцелении.
На Западе, и это, к сожалению, подход российской медицины — здоровье есть отсутствие болезней. Вот и выходит, что боремся со своим собственным телом с помощью самых изощренных химических средств, лишь бы внешне болезни не было видно [11].
Раз уж мы говорим не только о физическом, но и о душевном, морально-нравственном, духовном здоровье, введем и единую на всех уровнях концепцию здоровья.
Для того чтобы оставаться здоровым и нормально функционировать, организму необходимы:
Чистый воздух — основа газообмена в организме. Для Души как воздух важно, какими энергиями наполнена атмосфера в том пространстве, где она находится. Говорим же: «В этом доме тяжелая атмосфера», подразумевая наполненность тяжелыми энергиями злости, страданий, беспокойства.
Чистая Вода, потому что она составляет основу клеток. На душевном уровне роль воды выполняет энергообмен.
Полноценная еда для строительства новых клеток и процессов обновления. На уровне Души полноценным питанием служит любовь, уважение, которую человек получает от других людей и от себя самого. Мы так и говорим — энергетическая подпитка. Человек заболевает, если чувствует иное качество энергии, чем любовное, принимающее, по отношению к себе.
Чистота внутренняя, т.е. очищение от продуктов переработки, токсических элементов и шлаков. А для Души важна чистота взаимоотношений, поступков, совести. Необходимо очищаться от старого, отжившего — застоя в мыслях, суждениях, отношениях.
Защита тела от химии, свободных радикалов, электромагнитных излучений, вредного питания и грязной воды, всего, что мешает жизнедеятельности. Душу важно защищать от стрессов, негативной информации, вредных привычек. Для этого придется серьезно потрудиться.
Движение, для поддержания работоспособности всех систем, для того, чтобы происходили процессы внутреннего обмена, очищения, питания. Душе также важно движение, важно идти вперед, развиваться [4].
Наш организм — самовосстанавливающаяся, саморазвивающаяся, самообучающаяся и т.п. система. Все это позволяет, зная определенные принципы и давая организму то, что ему нужно, даже восстанавливать утраченные функции, не говоря уже о сохранении здоровья и поддержании его на должном уровне.
Физиологически организм состоит из 12 функциональных систем:
— Центральная нервная система
— Система органов дыхания
— Система органов кровообращения
— Система органов кроветворения
— Система органов пищеварения
— Система органов выделения и кожа
— Периферическая нервная система [2]
В энергетическую структуру организма входят: внешняя и внутренняя энергия, подобно внешнему облику и скрытым внутренним органам.
Внешнюю оболочку, или ауру, или биополе составляют эмоциональный и ментальный планы, план ценностей, а также план причин и следствий и духовный план. Все это показывает, что на здоровье напрямую влияют и психологическое и духовное состояния.
Внутренняя энергосистема состоит из 3-х «океанов» энергии, это наши внутренние резервы или запас прочности, они всегда должны быть наполнены. Во время отдыха в первую очередь пополняются резервы, поэтому если сон не достаточно продолжительный и есть хроническое недосыпание, постепенно будет накапливаться и усталость, и лень. Организм не резиновый, он просто не успевает восстанавливаться, работает на пределе своих сил [13].
Источник