Диеты знаменитостей: худеть проще, чем мы думали
Не все мы можем прибегнуть к услугам высококлассных тренеров и диетологов, но к счастью, многие знаменитости более чем готовы поделиться своими секретами. И поскольку все мы, конечно, сталкивались со множеством подозрительных советов по оздоровлению от звезд Голливуда, полезно знать, что некоторые знаменитости, действительно заботящиеся о своем здоровье, поддерживают свое тело в прекрасной форме вполне рациональными способами и при помощи разумной диеты.
Ниже перечислены некоторые наиболее полезные советы по питанию от знаменитостей. Возьмите их на заметку и, возможно, среди этих советов вы найдете вдохновение, чтобы начать питаться правильно.
1. Джиджи Хадид: балуйте себя иногда, чтобы сохранить рассудок
Питайтесь правильно, чтобы сохранять форму, съешьте гамбургер, чтобы сохранить рассудок
«Как я всегда говорю, питайтесь правильно, чтобы быть в форме, съешьте гамбургер, чтобы быть в своем уме», — делится Джиджи.
2. Рози Хантингтон-Уайтли: начните день сильной
Завтрак помогает мне набраться сил на весь день. Мне просто необходим питательный завтрак по утрам
«Как только я просыпаюсь, я выпиваю литр воды. После ночного сна я часто чувствую себя обезвоженной, и выпить воды — это самый лучший способ настроить организм на нужный лад. Завтрак также очень важен для меня, он помогает мне набраться сил на весь день. Мне просто необходим питательный завтрак, поэтому по утрам я обычно ем вареное яйцо или омлет, шпинат и зеленый сок», — говорит Рози.
3. Дженнифер Гарнер: подходите с умом к вашим «пищевым хотелкам»
Я не употребляю углеводы. Если я собираюсь съесть картофель, я предпочту сладкий картофель
«Я не употребляю углеводы. Если я собираюсь съесть картофель, я предпочту сладкий картофель, и не жареный», — откровенничает Дженнифер.
4. Жозефин Скривер: очистите организм
Выпить горячую воду — это первое дело утром и вечером
«Возможно, это звучит несколько странно, но пить горячую воду утром и вечером — это самая важная вещь для меня. Этот способ превосходно очищает организм и делает мою кожу более чистой. Если вы пьете обычную воду, ничего особенного не происходит, но горячая вода на самом деле помогает превосходно очиститься. Одна китайская девушка-визажист посоветовала мне испытать этот способ в течение двух или трех недель, и я заметила поразительные изменения!», —делится секретами Жозефин.
5. Дженнифер Хадсон: загляните внутрь себя
Главное, это выявить проблемы, которые вас беспокоят, и, поверьте, это не имеет отношения к еде
«Главное, это выявить проблемы, которые вас беспокоят, и, поверьте, это не имеет отношения к еде. Вы должны быть честными сами с собой. Остановитесь, загляните внутрь себя и спросите себя: «Зачем мне это? В чем причина?». Одно время шоколад был для меня привычной пищей. Я люблю шоколад, и однажды я поняла, что это успокаивает меня. Когда вы признаетесь себе, в чем ваша проблема, вы сможете контролировать это», — объясняет Дженнифер.
6. Дрю Берримор: просто уменьшайте количество
Я считаю, что просто следует есть меньше. Немного меньше
«Я считаю, что просто следует есть меньше. Немного меньше. Я не хочу прожить жизнь, отказывая себе во всем, это заставляет нас хотеть еще сильнее», — говорит Дрю.
7. Кейт Хадсон: изучайте
«Моя подруга Джиннифер Гудвин рассказала мне об одном фитнес-приложении, и я реально подсела на него, потому что знание — это сила. Я заучила все советы, и когда на столе появляется еда, я буквально знаю, сколько калорий в каждом блюде. Лучший день в моей жизни был, когда я осознала, что маленький кусок пиццы содержит только 150 калорий, а это значит, что я могу съесть три куска за один прием пищи!», — смеется Кейт.
8. Миранда Керр: следуйте правилу 80/20
В питании я на 80% разумна, на 20% избалована
«В питании я на 80% разумна, на 20% избалована, потому что я не верю в то, что ради здоровья нужно отказывать себе во всем», — откровенничает Миранда.
9. Гвинет Пэлтроу: знайте, что это не всегда легко
Результат, который я получаю, зависит от моих усилий
«И это не случайно. Это не удача, не волшебство и не хорошие гены. Все это, благодаря упорной борьбе с собой 1,5 часа в день 5 дней в неделю. Результат, который я получаю, зависит от моих усилий. В 38 лет, имея двух детей, я могу с гордостью носить бикини, благодаря упорной работе над собой», — говорит Гвинет.
10. Кейли Куоко: сделайте перерыв во время еды
Если во время еды вы сделаете 10-минутный перерыв и выпьете воды, вы почувствуете себя сытой
«Я пытаюсь съедать половину порции. Если во время еды вы сделаете 10-минутный перерыв и выпьете воды, вы почувствуете себя сытой. Если вы все еще голодны, хорошо, продолжайте есть. Но поверьте, этот способ избавит вас от чувства голода», — делится секретом Кейли.
11. Джессика Альба: обманите свой организм, выпивая больше воды
Обычная вода может немного надоесть. Кокосовое молоко (как альтернатива) будет настоящим лакомством
«Обычная вода может немного надоесть. Что может быть альтернативой простой воде? Кокосовое молоко! После обычной воды это настоящее лакомство!» — рассказывает Джессика.
12. Хлои Кардашян: перекусывайте заранее подготовленными полезными продуктами
Я всегда перекусываю заранее нарезанными овощами и фруктами: клубникой, ежевикой, чем угодно
«Я обожаю перекусы. Поэтому, я всегда перекусываю заранее нарезанными овощами и фруктами: клубникой, ежевикой, чем угодно», — говорит Хлои.
13. Тэйлор Свифт: дайте себе немного отдохнуть
После напряженной рабочей недели, я позволяю себе отдохнуть день или два, неважно, это перерыв в тренировках или более легкий режим питания
«После напряженной рабочей недели, я позволяю себе отдохнуть день или два, неважно, это перерыв в тренировках или более легкий режим питания», — отвечает Тэйлор.
14. Шей Митчелл: расслабьтесь
Я не паникую. Стресс проявляется в нашем самочувствии
«Я не паникую. Стресс проявляется в нашем самочувствии», — говорит Шей.
Какие из умных звездных советов понравились вам больше всего? Комментируйте ниже.
Читайте также на портале «Я Покупаю»:
Источник
Получи свое персональное предсказание!
Знаменитости всегда выглядят потрясающе, хотя сами они часто жалуются на недостаток сна и неправильный режим питания. Сохранять здоровье и красоту им помогают полезные привычки, которым легко следовать каждый день. Лови несколько классных советов от звезд.
Дробное питание Ани Лорак
Фигуре Ани Лорак можно только позавидовать, но кто бы мог подумать, что звезда терпеть не может диеты. Тем более, что отказаться от любимой жареной картошки ей не под силу. Проблему Лорак решила дробным питанием – хорошей привычкой, которая позволяет и баловать себя вкусностями, и поддерживать фигуру в форме, а при желании даже худеть. Как говорит звезда, дробное питание отличается тем, что желудок получает пищу чаще, наедается, но не растягивается.
Минимум углеводов Сергея Лазарева
Глядя на Сергея Лазарева, становится понятно, что исполнитель тщательно и регулярно работает над собой. Певец утверждает, что даже в самом плотном графике он всегда может найти 40 минут на полноценную тренировку на все тело. А еще Сергей признается, что обожает мучное: пасту и хлеб. Но Сергей не идет на поводу у своих вредных привычек, а придерживается полезного спортивного питания и включает в меню больше овощей и белка.
Паровая диета Аниты Цой
Когда-то Анита Цой боролась с проблемой лишнего веса. С тех пор звезда тщательно следит за собой и за своим рационом. Также у Аниты осталась хорошая привычка – все блюда она готовит на пару. Даже уезжая на гастроли, исполнительница берет с собой пароварку. Она уверена, что с постоянными разъездами, ненормированным графиком и нерегулярным режимом питания легко запустить не только фигуру, но и здоровье.
Ходьба и здоровый сон Полины Гагариной
Певица Полина Гагарина – настоящий гуру полезных привычек. Звезда регулярно занимается спортом, правильно питается, посещает салоны красоты и не забывает ухаживать за собой самостоятельно. Но самыми правильными привычками и секретами красоты Полина считает ходьбу и сон. По мнению исполнительницы, чтобы поддерживать фигуру в хорошей форме, не обязательно истязать себя на тренажерах, достаточно добавить ежедневной активности – выбирать лестницу вместо лифта и больше ходить пешком. А здоровый сон поможет поддерживать кожу и волосы в хорошем состоянии. Без этих двух составляющих все остальное может оказаться бесполезным.
Контрастный душ Веры Брежневой
Каждое свое утро Вера Брежнева начинает с контрастного душа. Звезда знает, что такая процедура не только бодрит, но и укрепляет имунную систему, а также хорошо влияет на состояние кожи – она становится более упругой и гладкой. Звезда рассказывает, что благодаря смене температур, можно быстро прийти в себя и ощутить прилив сил, даже если совсем не выспался.
Литры воды Елены Темниковой
Певица Елена Темникова признается, что не может ни один свой день прожить без воды. Когда из-за напряженного рабочего графика она не успевает пообедать или поужинать, на помощь снова приходит вода. Да и в обычной жизни в течение дня Темникова очень много пьет и, как утверждает сама артистка, заставлять ей себя не приходится – она настоящий фанат воды.
Сладости по утрам Юлианны Карауловой
Певица Юлианна Караулова не раз рассказывала в своих интервью, что придерживается принципов правильного питания. Главная полезная привычка звезды – сладости и фрукты только в первой половине дня. Юлианна считает, что тяжелая пища и простые углеводы вечером организму ни к чему, а обильные и поздние ужины провоцируют отеки. А вот выпить стакан чистой воды перед сном Караулова никогда не отказывается.
Источник
11 ЗОЖ-советов от Дженнифер Лопес, Джессики Альбы и других звезд
Многие звезды за свою карьеру перепробовали столько диет и проконсультировались со столькими специалистами, что по праву и самих себя считают экспертами в области правильного питания. Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес, Жасмин Тукс и другие звезды на протяжении многих лет делились в интервью своими «диетхаками». Собрали 11 советов, которые помогают знаменитостям вести здоровый образ жизни.
Отказаться от полуфабрикатов
Всегда старайтесь добавлять в свой рацион как можно больше свежих и натуральных продуктов и как можно меньше обработанных продуктов и пищи, содержащей добавленный сахар, — советует Джессика Альба.
Как говорят диетологи, многие консервы, полуфабрикаты и замороженные блюда не подходят для диетического питания из-за своего состава (консерванты, соль и сахар в больших объемах) и повышенного содержания жира. Поэтому лучше выбирать те продукты, которые прошли минимальную обработку или вовсе не были обработаны.
Я готовлю полезные коктейли, в моем рационе спирулина, омега-3 и суперфуды, а еще мне очень нравятся картофель фри и мартини. Надо искать баланс, но я действительно верю, что нельзя лишать себя вкусненького, — сказала Гвинет Пэлтроу.
Основательница сайта Goop при этом не пьет кофе и соки. Из напитков в меню актрисы — кокосовая вода и миндальное молоко (конечно же, органическое). В рационе звезды нет помидоров, болгарского перца, баклажанов и кукурузы. Печет она только из безглютеновой муки, а соль использует исключительно морскую.
Не стоит сидеть на диетах, лучше придерживаться сбалансированного питания
Шей Митчелл считает, что во всем главное умеренность. Актриса признается, что не может всю свою жизнь сидеть на диете. Она делает полезный зеленый смузи, а после спокойно может съесть пиццу и выпить бокал вина.
Я стараюсь отказаться от кофе и вместо этого пью зеленый чай. Когда я хочу чего-нибудь сладкого, то ем ананасовые чипсы. Думаю, это поиск баланса, а не отказ от чего-либо. Надо просто сделать разумный выбор, — говорила Шей Митчелл.
Зеленое — значит полезное
Лиа Мишель говорит, что ей действительно нравится быть веганом. Звезда обнаружила, что когда она ест много молочных продуктов, то это сказывается на ее теле и не только.
Я чувствую себя уставшей. А вот овощи, наоборот, дарят мне дополнительную энергию, — призналась звезда.
Найти эксперта, которому можно доверять
Джордана Брюстер следует советам известного тренера Харли Пастернака.
Он говорит о важности добавления белка и правильных волокон в свой рацион. До Харли я думала, что не могу есть углеводы, но он сказал: «Нет, нужно просто есть цельнозерновые, богатые клетчаткой, и тогда вы будете сыты». Так что мне нравится его программа питания, — сказала как-то актриса.
Сахар вам не друг
Модель Жасмин Тукс, как и многие другие звезды, исключила из рациона сахар. Звезда Victoria’s Secret уверена, что этот ингредиент негативным образом действует на кожу и провоцирует высыпания. А вот овощи и зелень Жасмин может есть в любом количестве.
Латук, немного авокадо, помидоры, фета и бальзамический уксус — так выглядит мой любимый салат, который я чаще всего ем на обед. Через раз еще добавляю туда куриное филе, приготовленное на гриле. Все вместе получается очень вкусно и полезно, — поделилась рецептом знаменитость.
Не забываем про водный баланс
А вот совет другого «ангела» Victoria’s Secret Эрин Хизертон звучит банальнее: пейте много воды (не менее двух литров). Девушка уверена, что тем самым можно обуздать аппетит. С ней согласен и профессор Университета Иллинойса Руопенг Эн. Он провел исследование среди 18 тысяч добровольцев и выяснил, что увеличение потребления воды действительно подавляет желание есть. Участники употребляли на 68—205 калорий менее обычного и на 5—18 граммов меньше сахара.
Все дело в том, что часто мы принимаем жажду за голод, поэтому не ленимся, а скачиваем себе приложение, которое следит за водным балансом в течение дня и ненавязчиво напоминает нам, что пора бы пополнить бутылочку.
Сократить потребление молочных продуктов
Кортни Кардашьян уверена, что смогла добиться гладкой кожи без высыпаний с помощью полного отказа от молочки.
На самом деле молочные продукты нужно перестать есть после того, как вам исполнился год. Есть так много вариантов альтернативного молока и сыра, — говорит звезда реалити-шоу.
Дискуссии о том, сказывается ли молоко на сантиметрах на талии и состоянии кожи, ведутся уже давно. В отдельных случаях полный отказ от продуктов, содержащих лактозу, может оказаться вредным. Поэтому прежде чем окончательно отказаться от лактозы, необходимо какой-то период внимательно последить за своим самочувствием и окончательное решение принять вместе с врачом.
Отказаться от кофеина и алкоголя
Трейси Андерсон, личный тренер Дженнифер Лопес, говорила, что в холодильнике звезды лежат только органические продукты. В ее рационе много пищи, богатой белком и питательными веществами. Все свежее, никаких обработанных продуктов. А еще певица давно отказалась от алкоголя и кофейных напитков.
Записывать все, что съедено
Кэрри Андервуд — специалист по готовке со стажем, она использует приложение MyFitnessPal для записи всего, что она ест. В противном случае, говорит она, ее мозг никогда бы не запомнил, из чего состоял ее завтрак, обед и ужин.
Эта привычка помогает мне делать лучший выбор и обращать внимание на то, что я ем, — говорила она.
Планировать заранее свои перекусы
Кэндис Кэмерон-Буре раньше регулярно ездила из дома в Лос-Анджелес на работу в Нью-Йорк. Чтобы не набрать вес из-за вредных перекусов, звезда тщательно планировала свои блюда и закуски. Она ела перед полетами, а в самолете отдавала предпочтение полезным закускам, а не налегала на макароны, жареную картошку и другую высококалорийную еду, которую предлагают на борту.
Источник