Советы елены малышевой для здоровья

10 советов Малышевой

Елена Малышева известна многим. Еще бы – она ведет передачу «Здоровье». И теперь она стала гуру в похудении. Ведь она ведет шоу «Худеют все». Программа популярная, да и сама Малышева по образованию врач. То есть ее советы не вредны для здоровья, а это уже немаловажно.

Итак десятка советов для похудения от Елены Малышевой.

После пробуждения выпивать стакан воды. Вода очень важна, нужно следить за тем, чтобы выпивать не менее 2-х литров воды в день.
Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Вода не содержит калорий, но занимает место в желудке. Это нужно делать за 20 минут перед едой.

Похудение невозможно, если в вашем рационе содержатся жирные продукты. В черный список Елены Малышевой попали такие вкусности как растительное и сливочное масло, ливерные колбасы, сосиски, копченые колбасы, баранина, свинина), семга, палтус, паштеты

Также нужно по возможности избегать продуктов с повышенным содержанием углеводов. К ним относятся: всевозможные кондитерские изделия, сладости, рис, гречка, манка, картофель, картофельные чипсы, лимонады, сладкие газированные напитки. Также в этот список входя молокопродукты с высоким содержанием сахара – некоторые йогурты, творожки.

Есть побольше овощей и фруктов, нежирного мяса (куриные грудки например), нежирную рыбу (треску).

В качестве первого утреннего приема пищи Елена Малышева рекомендует овсяную кашу, залитую кипятком. Можно добавить туда для вкуса тертое яблоко. Также можно съесть нежирный творог или йогурт.

На обед – продукты с высоким содержанием белка. Это мясо птицы, рыба. К этому неплохо бы прибавить овощей.

Ужин – не позднее 19-00. Можно скушать овощной салат, выпить кефира.

Необходимо считать калории. Информация о калорийности пищи находится на упаковке. Для похудения необходимо питаться небольшими порциями. Лучше чаще но поменьше – вот золотое правило похудения. И ни в коем случае не голодать – слишком велик стресс для организма.

И еще важное предупреждение. В последнее время развелось немало сайтов, которые за СМС обещают выслать вам ценную информацию о диете Малышевой.
Не доверяйте таким сайтам-это мошенники!

Источник

Лучшие советы Елены Малышевой, чтобы быстрее похудеть. Меню диеты телеведущей

Лишний вес, как отметила Елена Малышева, — показатель нарушения работы организма, а уж потом визуальный недостаток вашего тела. Сегодня мы собрали не только ценные советы доктора медицинских наук относительно похудения в домашних условиях, но и привели некоторые блюда, которые отлично подойдут для диеты Елены Васильевой.

Секреты успешного похудения от Елены Малышевой

Успешное похудение заключается не только в быстром исчезновении накопившегося жира, а и в сохранении достигнутых пропорций. Чтобы процесс сброса веса не требовал больших жертв и не доставлял неудобств, следуйте нижеизложенным советам Елены Малышевой.

Совет №1: чтобы похудеть, нужно есть

Казалось бы, для достижения результата стоит только отказаться от еды. Да, тогда килограммы определенно уйдут, но при этом результат вас совсем не будет радовать. Почему? Да всё дело в истощении организма, когда жизнь не мила и вообще растворяются все цели и мечты. Кроме того, организм перейдет на режим максимального запасания пищи, что чревато нарушением обмена веществ.

Совет очень прост: ешьте легкую домашнюю пищу в нужных количествах, а калорийные и нездоровые блюда оставьте кому-то другому.

Дробное питание предотвращает скачки концентрации глюкозы в крови, благодаря чему вы не чувствуете ужасного голода. Также исключаются запоры и проблемы с пищеварением.

Совет №2: составьте график приемов пищи

Ешьте чаще, но меньше, чтобы в организме не было застоя. Также это предотвратит возможное переедание. Временной интервал между приемами пищи должен составлять 2-3 часа.

Совет №3: обязательно считайте калории

Прикидывать «на глаз» количество употребляемых калорий — совсем не то. Если не контролировать калорийность пищи, легко «переборщить с дозировкой». Елена Малышева установила, что норма для худеющей женщины составляет 1200 ккал в день.

Совет №4: контролируйте водный баланс

Люди попросту недооценивают важность воды в химических процессах, протекающих в организме. А ведь именно чистая вода способна ускорить обмен веществ, вывести токсины и, что немаловажно, расщепленный во время похудения жир. Уровень воды в организме также определяет самочувствие: если жидкости мало, человек становится менее трудоспособным и активным.

Ежедневную норму воды, пожалуй, знают все.

Совет №5: жуйте, проглотить всегда успеете

Во время жевания еда равномерно смачивается слюной, что определяет успешное переваривание. Малышева советует жевать каждый кусочек пищи 12 раз. Так вы сполна ощутите вкус еды, а также выйдете из кухни более сытыми. Ученые доказали, что трапеза в спокойной обстановке насыщает организм гораздо лучше быстрого приема пищи.

Совет №6: делайте разгрузочный день хотя бы раз в неделю

В течение недели в организме накапливается достаточно много продуктов распада тяжелой пищи, их концентрация в итоге отражается на вашем здоровье. Раз в неделю устраивайте отдых желудочно-кишечному тракту. Методик полно, некоторые из них представлены на нашем сайте.

Чаще всего разгрузочные дни устраивают на кашах (рисовой или гречневой), либо же на фруктах (например, яблоках).

Совет №7: ограничьте или исключите быстрые углеводы

Чтобы быстрее приобрести желаемые формы, лучше всего полностью отказаться от сладкого, выпечки и других подобных продуктах, где содержатся быстрые углеводы. Существует множество рецептов диетических сладостей либо найдите заменители любимым лакомствам.

Совет №8: исключите жирное

Похудение и жирные продукты — в априори несовместимые вещи на диете. Много жира содержится в жареном, мясных полуфабрикатах и т.п. Малышева советует отдать предпочтение говядине, курице или телятине. Также откажитесь от сливочного масла.

Важно: целиком отказываться от жиров вредно, поскольку это нарушит обменные процессы в организме.

Совет №9: ешьте больше белка

Большинство диет ограничивает всё и всяк, включая белок. Малышева же, наоборот, выступает за усиленное потребление белков. Это позволит сохранить красивое тело по окончании диеты, поскольку организм не будет «поглощать» мышечную ткань для пропитания.

Совет №10: абонемент в спортзал или домашние нагрузки

Как ни крути, а без спорта любая диета не будет эффективной на 100%. Вариантов физической активности море: обычная зарядка по одному часу в день, плавание в бассейне, пробежки, фитнес и т.д. Занимаясь, важно соблюдать регулярность мероприятий по улучшению своей фигуры.

Меню диеты Малышевой на каждый день

Для быстрого похудения следуйте этому графику:

7:00 — подъем, выпейте стакан обычной воды или воды с лимоном;
8:00 — завтрак;
9:00 — стакан воды;
10:00 — стакан воды, фрукты;
11:00 — стакан воды;
12:00 — обед;
13:00, 14:00, 15:00 — стакан воды;
16:00 — полдник;
17:00, 18:00, 19:00 — стакан воды;
20:00 — ужин;
21:00 — стакан воды;
22:00 — отбой.

Особенность стандартного варианта диеты — полная свобода рациона. Вы можете есть любые низкокалорийные блюда, готовя их в домашних условиях, при одном условии: их общая калорийность не должна превышать 1200 ккал в день.

Варианты завтрака

В качестве завтрака отлично подойдут мюсли, овсянка, йогурт, творог. Самый первый прием пищи должен быть сытным, поскольку именно он задаст настрой на весь день диеты Малышевой. Ниже приведены некоторые варианты завтраков.

[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» note_color=»#fcce2e» radius=»0″]

№1. Творожная масса с сыром Пармезан и хлебом (309 ккал)

на 50 г цельноцернового хлеба намазать 5 г сливочного масла и положить 30 г Пармезана;
100 г творожной массы с минимальным содержанием жира;
кофе без сахара.

[/su_note][/su_column] [su_column size=»1/2″ center=»no» note_color=»#fcce2e» radius=»0″]

№2. Овсянка с изюмом (116 ккал)

овсянка — 100 г (на воде, без сахара);
изюм — 100 г;
сок из апельсина — стакан.

№3. Творожная масса с яблоком и хлебом (239 ккал)

100 граммов нежирной творожной массы;
одно яблоко;
50 г цельнозернового хлеба;
5 г сливочного масла.

Второй завтрак

В качестве второго завтрака отлично подойдут:

яблоко + натуральный йогурт (приблизительно 120 ккал);
клубника + молоко (150 г измельченных ягод соединить со 100 г молока, 80 ккал);
2 ломтика рисового хлеба + чайная ложка арахисового масла (150 ккал).

Варианты обеда

На обед телеведущая советует есть белковую пищу. Вы можете отварить мясо или запечь. Главное, чтобы оно не было жирным. Варианты блюд следующие.

[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» note_color=»#fcce2e» radius=»0″]

№1. Рыба с салатом, кефиром и хлебом (340 ккал)

лосось — 100 г;
салат из овощей, заправленный оливковым маслом, — 150 г;
хлебец + кефир.

№3. Скумбрия с сельдереем (350 ккал)

рыба вареная — 100 г;
лук — 20 г;
сельдерей — 20 г;
майонез — 10 г;
ломтик цельнозернового хлеба.

[/su_note][/su_column] [su_column size=»1/2″ center=»no» note_color=»#fcce2e» radius=»0″]

№2. Бутерброд с куриной грудкой (310 ккал)

на тост намазать немного горчицы, положить мясо курицы (100 г), 50 г сыра и кружочек помидора.

Полдник

йогуртом без жира (130 г) с клубникой (120 г) — 110 ккал;
яблоком, приготовленным в духовке: просто поместить очищенный от сердцевины фрукт на десять минут в духовку, а перед употреблением посыпать корицей (100 ккал);
кукурузным диетическим печеньем с молоком (количество калорий зависит от печенья).

Блюда в домашних условиях на ужин

На диете Елены Малышевой на ужин можете приготовить следующее.

[su_row][su_column size=»1/2″ center=»no» note_color=»#fcce2e» radius=»0″]

№1. Говяжье мясо с легким салатиком (270 ккал)

говядины отварной — 100 г;
салат из овощей — 150 г.

№3. Мясо индюшатины со шпинатом (150 ккал)

сто граммов мяса запечь в духовке;
двести граммов шпината приготовить на пару.

[/su_note][/su_column] [su_column size=»1/2″ center=»no» note_color=»#fcce2e» radius=»0″]

№2. Грудинка курицы с картошкой и салатом

100 г картошки;
100 г вареного куриного мяса;
5 г сливочного масла;
200 г овощного салата, заправленного лимонным соком.

Не рекомендуем на ночь слишком наедаться, поскольку это может нарушить сон (желудок будет вынужден работать в ночные часы, вследствие чего утром вы будете чувствовать себя немного «помятыми»).

Кузина Светлана

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)

Источник

ВРАТЬ ЗДОРОВО, или вредные советы от Елены Малышевой

Трудно бороться с телевидением, хотя общепризнанно, что вреда эти всепроникающие СМИ приносят немало. И не только нравственному здоровью. Чьи заказы исполняет Малышева, зарабатывает на одурачивании народа, проповедуя ГМО, антибиотики, пластические операции и бесплатные вакцины по телевидению?

О беспардонности теледоктора Елены малышевой уже складывают анекдоты. Впрочем, ни один из них не переплюнет саму теле-даму: чего стоит один только нашумевший сюжет об «обрезании»!

В другой программе зрителям в студии было предложено прогуляться внутри огромного муляжа толстой кишки. Вообще «клоунесса от медицины» (как окрестила Малышеву пресса) особенно тяготеет к «туалетным» темам. Однако упрёков в вульгарности Елена Васильевна не принимает, считая, что медицине нет запретных тем и что снимать программы надо «как в библиотечку солдата и матроса. Чтобы каждый дурак не пОнял, а понЯл» (Из интервью «Российской газете» 8.12.2011 г.).

Более того, дама, видимо, искренне верит в свою исключительность и не стесняется признаваться в этом: «без ложной скромности могу сказать: программы «Здоровье» и «Жить здорово!» – это мировые шедевры, превосходящие все аналогичные программы за рубежом», – заявляет она (там же).

Что же должен понять «каждый дурак» из программ Елены Малышевой?

О, многое! Ну, например, что пища с ГМО не опасна, а …очень даже полезна для здоровья, и сомневаться в этом могут лишь мракобесы, зато сливочное масло, в пищу употреблять никак нельзя, поскольку это «говяжий жир»! Или, что «антибиотики – это жизнь», пластические операции совершенно безопасны, а слинги, напротив, наносят детям (!) непоправимый вред.

Зрители давно уже считают программу «Жить здорово!» затянувшейся откровенно-навязчивой рекламой медицинских препаратов и процедур, сдобренной доморощенными советами «за жизнь». Наиболее охотно и с удовольствием теле-доктор рекламирует прививки. Особенно тяготеет к вакцине от вируса папилломы человека, который она называет прививкой от рака шейки матки. На сайте программы «Жить здорово!» с февраля 2011 по май 2013 я насчитала 16(!) программ, посвящённых именно этой теме.

В одном из выпусков (от 14 мая) Елена Васильевна, рассказывая о заболевании, с удовольствием позировала на фоне огромного муляжа матки, изображая этот орган, при этом её разведённые в стороны руки символизировали фаллопиевы трубы. Сцена должна была наглядно продемонстрировать, что лишь прививка способна защитить женщин от рака. А для пущей убедительности, желая, видимо, окончательно развеять сомнения пресловутых «солдата и матроса», теледива придумала закидывать фанерную фигурку девочки красными шариками, изображающими вирусы. При этом зрительница из зала должна была защищать деревянную «дочку» щитом с надписью «Вакцина против рака шейки матки». Очень креативно, не правда ли? И, главное, какой неотразимый «аргумент» в пользу прививки!

Но вернёмся к «гардасилу» – именно так называется препарат, который, как обещает Малышева, защитит наших дочек от рака на 100%.

Откуда же у неё такая уверенность? Ведь вакцина испытывается всего 4 года, а с момента заражения вирусом и до развития рака может пройти около 20 лет. Но Елену Васильевну такие пустяки не волнуют. Так что же представляет из себя вакцина «Гардасил», от чего она защищает и защищает ли вообще? (Вопрос тем более законен, что твёрдых доказательств того, что именно вирус папилломы человека – ВПЧ – провоцирует рак, до сих пор нет – это всего лишь предположения).

Существует, по крайней мере, 15 штаммов вируса папилломы человека, которые могут привести к раку шейки матки. При этом «Гардасил» активен лишь в отношении двух из них, тех, которые, возможно, в некоторых случаях у некоторых женщин, могут привести к онкозаболеванию. Т.е. даже если предположить, что рак шейки матки действительно вызывается вирусом папилломы, даже если вакцинация пройдёт успешно, привитые все равно могут в дальнейшем заболеть раком вследствие заражения другим штаммом вируса – из оставшихся 13, не покрывающихся вакциной.

Таким образом, утверждение, что «Гардасил» предотвращает рак шейки матки, является, как минимум, нелепым. Вакцина эта вообще не является прививкой от рака.

Между тем сама вакцина является крайне токсичным препаратом, угнетающим иммунную и репродуктивные системы. Действующим веществом препарата является белок внешней оболочки вируса папилломы, полученный из трансгенных (т.е. генномодифицированных) дрожжей. В качестве вспомогательных компонентов в вакцине содержатся такие яды как алюминий, хлорид натрия, полисорбат и бура.

По последним данным, вакцины нового поколения (к которым относятся вакцины против ВПЧ и столбняка) вызывают антифосфолипидный синдром – тяжёлое аутоиммунное осложнение, когда защитные механизмы нашего тела начинают атаковать свои собственные фосфолипиды. В результате у многих провакцинированных наблюдались разрушение тканей глаз, сердечнососудистой системы, мозга, нервов, кожи и репродуктивной системы, — отмечается в официальном отчете по исследованию вакцины. — И это саморазрушение вызвано исключительно новыми технологиями производства вакцин.

Несмотря на это, «Гардасил» находит всё более широкое применение. Если поначалу его применяли к девочкам от 9 до 20 лет, то теперь возраст увеличили до 46 лет, хотя доказано, что при вакцинировании замужних женщин, уже имеющих устойчивость к вакцине ВПЧ, развитие предраковых патологий повышается на 44,6%.

28 сентября 2010 года в Системе регистрации сообщений об осложнениях при вакцинации зарегистрированы более 18000 случаев осложнений после введения вакцины гардасил, включая 65 случаев летального исхода. По мнению врачей-иммунологов, вакцина эта может привести провакцинированных женщин к онкозаболеванию в течение 10-15 лет. Приводятся также достаточно данных о том, что гардасил вызывает бесплодие.

Для чего же тогда нам так настойчиво навязывают эту прививку? Зачем рассказывают сказки о полной защите от рака?

Дело в том, что с 1-го января 2011 года г. Москва, Московская область и ряд регионов Сибири стали площадками для испытания этой вакцины. Примерно 15 тыс. девочек от 9 до 20 лет участвуют в этом проекте.

Вот только знают ли сами подопытные девочки (или их родители) о том, что они являются объектами медицинских экспериментов? Было ли получено их согласие? И, наконец, платят ли им за подобные эксперименты? Сомневаюсь. Зато догадываюсь, как зовут одну из дам, получающую за опыты на людях неплохие деньги.

P.S. Всё вышесказанное относится и к другой вакцине от ВПЧ – Церварикс.

Геноцид. Чьи заказы исполняет Е.Малышева?

Источник