Социальная поддержка как фактор психического здоровья студентов
В исследованиях стратегий преодоления стрессовых ситуаций, т.е. копинг-стратегий, выделяется несколько основных форм. К ним относятся:
— конфронтативный копинг;
— дистанцирование по отношению к проблемной ситуации;
— самоконтроль;
— поиск социальной поддержки;
— принятие на себя ответственности за решение проблемы;
— избегание решения трудных проблемных ситуаций;
— планирование собственных действий;
— переоценка значения проблемной ситуации.
Среди перечисленных стратегий поиск социальной поддержки занимает особое место, так как переводит анализ стрессовой ситуаций от индивидуального уровня к контексту всей ситуации в целом, включающей в себя широкое поле взаимодействия индивида с другими людьми. Это полностью соответствует когнитивному подходу к проблемам стресса.
Социальную поддержку в обобщенном виде можно определить как всяческую помощь, оказываемую индивиду средой в трудных ситуациях. Сюда относятся прежде всего проблемные ситуации, ситуации стресса, критические жизненные события и т.д.
Социальная поддержка состоит из трех основных элементов:
1. Эмоциональная поддержка: взаимопонимание, эмпатия, положительное подкрепление.
2. Помощь в решении проблем:
— непосредственная: выполнение работы за кого-либо;
— опосредованная: помощь при решении проблем, совместный анализ проблемы, предоставление советов и информации в случае потребности и выраженного желания с другой стороны.
3. Социальная поддержка со стороны конкретных лиц, гарантирующая чувство безопасности, стимулирующая активность индивида, дающая возможность отвлечься от переживания трудной ситуации.
Социальная поддержка со стороны близкого окружения может принимать различные формы: совета, необходимой информации, эмоционального сопереживания, беседы, совместных действий. Исходя из самого определения понятия, поддержка означает взаимную помощь, т.е. включает в себя совместное действие. Можно говорить о различных видах поддержки: формальной и неформальной. Первая предполагает ряд мер, направленных на обеспечение студенческой деятельности: библиотека, стипендии, кураторы и т.д. В большинстве западных университетов функционируют специально созданные консультационные пункты для студентов, помогающие им разрешить проблемы, связанные с организацией студенческой жизни.
В рамках проблематики стресса и психического здоровья на первый план выступает второй вид поддержки — неформальная социальная поддержка. Сюда относится, прежде всего, поддержка со стороны самих студентов, а также преподавателей. Исследования факторов стресса в профессиональной деятельности убедительно показывают, что социальная поддержка — одно из условий редукции стрессовых состояний. Под этим понимается помощь и содействие со стороны коллег по работе и руководства в решении профессиональных проблем. В критических ситуациях она становится важным защитным психологическим фактором, способствующим психическому здоровью человека — glavsovet.ru. Недостаточная социальная поддержка может приводить к таким нежелательным последствиям, как отчуждение и неудовлетворенность результатами своей деятельности, становиться источником фрустрации и разочарования. Типичным примером отчуждения и фрустрации, возникающих в результате недостаточной социальной поддержки со стороны окружающих, является деперсонализация как симптом профессионального выгорания. Несоответствие между собственным вкладом в выполняемую деятельность и положительной обратной информацией приводит к «кризису гратификации», который, в свою очередь, становится причиной резкого снижения мотивации.
Социальная поддержка со стороны профессиональной среды, и в первую очередь коллег по работе, становится источником положительных эмоциональных переживаний, помогает при разрешении конфликтных ситуаций, предохраняет от негативных последствий острой конкуренции. Ожидание положительного подкрепления со стороны окружающих, подтверждение полезности и эффективности собственных действий противостоит отчуждению и эмоциональному истощению в субъект-субъектных отношениях. Особое значение это приобретает в педагогических профессиях, отмеченных необходимостью поддерживания постоянных и тесных интерперсональных контактов. Качество партнерских взаимоотношений определяет степень поддержки и снижает риск раннего появления симптомов профессионального выгорания.
Исследования, проведенные среди учителей различных типов школ, показали, что в группе педагогов, проявляющих признаки профессионального выгорания, отмечается низкий уровень показателя социальной поддержки. Сегодня педагоги — та профессиональная группа, в которой отчетливо прослеживается риск профессионального выгорания, а один из способов его профилактики заключается в создании благоприятного психологического климата.
Недостаточная социальная поддержка ведет к развитию чувства отчужденности от результатов деятельности, к неудовлетворенности собой. Согласно положениям теории отчуждения, последствиями низкой социальной поддержки становятся разочарование и фрустрация. В случае, если в течение длительного времени человек не в состоянии преодолеть чувство отчужденности, развиваются такие симптомы выгорания, как чувство собственной неполноценности, резкое снижение самооценки, чувство вины, агрессия, направленная на себя и окружающих.
Классический «образ» синдрома профессионального выгорания складывается из чувства низких личных достижений, собственного бессилия и деперсонализации межличностных отношений. «Выгоревший» человек не только не ожидает поддержки со стороны окружения, но и сам сознательно от нее отказывается, воспринимая ближайшую среду как безразличную или даже враждебную по отношению к его проблемам. Внешняя оценка и поддержка как фактор эффективной деятельности — важная предпосылка психического здоровья индивида. Ожидание успеха и положительного подкрепления со стороны окружающих ведет к повышению мотивации достижений, формированию эффективных стратегий преодоления стресса, т.е. способствует сохранению психического здоровья индивида.
Специалисты связывают развитие синдрома выгорания с факторами среды. К ним относятся: социальное окружение индивида, коллеги по работе, которые способны предоставить необходимую эмоциональную защиту, а также помощь в поиске эффективных стратегий решений проблем. Смыслом социальной поддержки является прежде всего эмоциональное сопереживание и поддержка в трудных ситуациях — glavsovet.ru. В категориях чувства когерентности эмпатию можно представить как своего рода настроенность на одну и ту же волну, глубокое взаимопонимание, действие в унисон друг с другом. Противоположностью эмоциональной защиты со стороны профессиональной среды и окружения становится острая конкуренция, недоброжелательность и зависть, порождающие многочисленные интерперсональные конфликты в среде. Качество партнерских взаимоотношений — важный стабилизирующий фактор психического здоровья.
Проблематика социальной поддержки в течение многих лет находится в центре внимания исследований психической нагрузки, стратегий преодоления стресса. Многочисленные исследования показывают взаимозависимость между степенью психической нагрузки, подверженностью психосоматическим заболеваниям и мерой социальной поддержки.
Соотношение между социальной поддержкой, степенью психической нагрузки и психосоматических нарушений
Как следует из представленной зависимости, эффект редукции стресса в случае высокой социальной поддержки становится очевидным. «Амортизирующее» действие поддержки показывает, что эмоциональное сопереживание и подкрепление со стороны других людей становится важным источником психического здоровья. При этом значительно снижается «цена», какую платит человек на пути разрешения проблемных ситуаций, из которых в значительной степени складывается путь профессиональной самореализации личности.
Источник
Как социальная поддержка способствует психологическому здоровью
Социальная поддержка часто определяется как ключевой компонент крепких отношений и крепкого психологического здоровья. Но что именно это означает? По сути, социальная поддержка предполагает наличие семьи и друзей, к которым вы можете обратиться в случае необходимости. Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с личным кризисом и нуждаетесь в немедленной помощи, или просто хотите провести время с людьми, которые заботятся о вас. Эти отношения играют важную роль в вашей повседневной жизни.
Это социальная поддержка, которая укрепляет людей во время стресса. И часто дает им силы продолжать и даже процветать. Но, социальная поддержка, конечно, не улица с односторонним движением. Помимо того, что вы полагаетесь на других, вы также служите формой поддержки многих людей в вашей жизни.
Важность сильной сети социальной поддержки
Психологи и другие специалисты в области психического здоровья, часто говорят о важности наличия сильной сети социальной поддержки. Пытаясь достичь наших целей или справиться с кризисом. Эксперты часто умоляют людей опираться на своих друзей и семью в поисках поддержки. Исследования также продемонстрировали связь между социальными отношениями и многими различными аспектами здоровья и благополучия.
Плохая социальная поддержка была связана с депрессией, и было показано, что одиночество повышает риск депрессии, самоубийств, употребления алкоголя, сердечно-сосудистых заболеваний и изменения функции мозга. В одном исследовании мужчин среднего возраста за семилетний период, результаты показали, что те, у кого была сильная социальная и эмоциональная поддержка, реже умирали, чем те, у кого таких отношений не было.
Итак, какие аспекты нашей социальной среды так важны для здоровья? И как именно наша социальная среда влияет на наше общее благосостояние? Исследователь Шелдон Коэн из университета Карнеги-Меллона предполагает, что существуют два важных аспекта нашего социального мира. Которые способствуют здоровью: социальная поддержка и социальная интеграция.
Социальная поддержка
Социальная поддержка относится к психологическим и материальным ресурсам. Предоставляемым социальной сетью, чтобы помочь человеку справиться со стрессом. Такая социальная поддержка может прийти в разных формах. Иногда это может включать помощь человеку в выполнении различных повседневных задач. Когда он болен, или предоставление финансовой помощи, когда он в этом нуждается. В других ситуациях, это может включать совет другу, когда он сталкивается с трудной ситуацией. А иногда, это просто включает в себя заботу, сочувствие и заботу о близких нуждающихся.
Социальная интеграция
Социальная интеграция — это фактическое участие в различных социальных отношениях. Начиная от романтических отношений и заканчивая дружбой. Эта интеграция включает в себя эмоции, близость и чувство принадлежности к различным социальным группам. Таким как: принадлежность к семье, партнерству, социальной активности или религиозному сообществу. Эксперты предполагают, что интеграция в такие социальные отношения дает защитную выгоду от неадаптивного поведения и вредных последствий для здоровья.
Пристальный взгляд на виды социальной поддержки
Поддерживающие социальные сети могут принимать разные формы и играть разные роли в вашей жизни.
Иногда люди в вашей жизни оказывают эмоциональную поддержку. Они поддерживают вас, когда вам это нужно. И готовы прийти на помощь, когда дела идут не так, как вам хочется. Этот тип поддержки может быть особенно важен во время стресса, или когда люди чувствуют себя одинокими.
В других случаях, люди в вашей социальной сети могут оказать инструментальную поддержку. Они позаботятся о ваших физических потребностях и предложат руку помощи, когда вам это нужно. Это может включать в себя, — принести вам горячую еду, когда вы больны, или отвезти куда-то, когда ваша машина находится в ремонте. Такая поддержка важна, когда у людей есть насущные потребности, которые необходимо удовлетворить.
Люди могут также предоставить то, что известно как информационная поддержка. Это может включать предоставление руководства, совета, информации и наставничества. Такая поддержка может быть важна при принятии решений или больших переменах в жизни. Имея эту форму поддержки, люди могут меньше беспокоиться и испытывать стресс от проблем. Которые пытаются решить благодаря совету надежного друга, наставника или любимого человека.
Как вы можете себе представить, люди в ваших социальных сетях могут играть разные роли. Учитель может предоставить информационную поддержку, в то время как родитель может предоставить все три типа. Имея надежную сеть социальной поддержки, вы с большей вероятностью получите тот вид поддержки, который вам необходим, когда он вам действительно нужен.
Как социальная поддержка приносит пользу нашему здоровью
Итак, теперь, когда мы понимаем, что наши системы социальной поддержки включают в себя. Как разные виды социальной поддержки, так и интеграцию в разные социальные группы. Пришло время более внимательно посмотреть, как именно эти социальные отношения влияют. Как на физическое, так и на психическое здоровье.
Социальные группы могут поощрять здоровый выбор и поведение
Участие в социальных группах оказывает нормативное влияние на поведение. Часто влияя на то, едят ли люди здоровую еду, занимаются ли они спортом, курят, пьют или употребляют запрещенные вещества. Очевидно, что социальные группы могут иногда оказывать негативное влияние в этом отношении. Когда давление и влияние сверстников приводят к плохому или даже опасному выбору для вашего здоровья. Тем не менее групповое давление и поддержка могут также побудить людей вести здоровый образ жизни.
Если вы когда-либо пытались отказаться от вредной привычки, такой как курение. Вы, вероятно понимаете, насколько важной может быть эта социальная поддержка. Если ваши социальные связи не поддерживают вас в достижении вашей цели. Это может усложнить ситуацию. Однако, если ваши друзья и семья предложат свою поддержку. Вы, возможно, обнаружите, что достижение вашей цели избавиться от вредной привычки и улучшить свое здоровье, гораздо более вероятно.
Социальная поддержка помогает людям лучше справляться со стрессом
Социальная поддержка также помогает людям справляться со стрессом. Как многим известно, стресс имеет серьезные последствия для здоровья. Начиная от снижения иммунитета, и заканчивая повышенным риском сердечных заболеваний. Окружение заботливыми и поддерживающими людьми, помогает людям лучше справляться со стрессами, которые преподносит жизнь. Исследования также показали, что сильная социальная поддержка во время кризиса, может помочь уменьшить последствия травматических расстройств.
Социальная поддержка может улучшить мотивацию
Социальные отношения также могут помочь людям оставаться мотивированными, пытаясь достичь своих целей. Люди, которые пытаются похудеть или бросить курить, часто обнаруживают, что это помогает при общение с людьми. Которые активно пытаются достичь тех же целей. Общение с людьми, которые проходят через тот же опыт, может быть источником поддержки и сочувствия.
Очевидно, что наши социальные отношения играют важную роль в нашем общем здоровье и благополучии.
Источник