Состояние здоровья составление теста

Тест по теме ЗОЖ
тест по зож на тему

Тест по теме ЗОЖ

Скачать:

Предварительный просмотр:

Тест по теме «ЗОЖ»

1.Здоровый образ жизни – это

1. Занятия физической культурой
2. Перечень мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья
3. Индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья
4. Лечебно-оздоровительный комплекс мероприятий

2. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывает

1. радиоактивные вещества
2. никотин
3. эфирные масла
4. цианистый водород

3. Что такое режим дня?

1. порядок выполнения повседневных дел
2. строгое соблюдение определенных правил
3. перечень повседневных дел, распределенных по времени выполнения
4. установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, сон, питание и отдых

4. Что такое рациональное питание?

1. питание, распределенное по времени принятия пищи
2. питание с учетом потребностей организма
3. питание набором определенных продуктов
4. питание с определенным соотношением питательных веществ

5. Назовите питательные вещества имеющие энергетическую ценность

1. белки, жиры, углеводы, минеральные соли
2. вода, белки, жиры и углеводы
3. белки, жиры, углеводы
4. жиры и углеводы

6. Что такое витамины?

1. Органические химические соединения,необходимые для синтеза белков-ферментов.
2. Неорганические химические соединения,необходимые для работы организма.
3. Органические химические соединения,являющиеся ферментами.
4. Органические химические соединения, содержащиеся в продуктах питания.

7. Что такое двигательная активность?

1. Любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие
2. Выполнение каких-либо движений в повседневной деятельности
3. Занятие физической культурой и спортом
4. Количество движений, необходимых для работы организма

8. Что такое закаливание?

1. Повышение устойчивости организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм
2. Длительное пребывание на холоде, с целью привыкания к низким температурам
3. Перечень процедур для воздействия на организм холода
4. Купание в зимнее время

9. Что такое личная гигиена?

1. Перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний
2. Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья
3. Правила ухода за телом ,кожей, зубами
4. Выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний

10. Назовите основные двигательные качества

1. Гибкость, выносливость, скоростные и силовые качества
2. Умение играть в спортивные игры, бегать и выполнять гимнастические упражнения
3. Количество движений в единицу времени, максимальная амплитуда движений, мышечная сила
4. Состояние мышц, выражающая их готовность к выполнению движений

11. Одним из важнейших направлений профилактики, является

1. ЗОЖ
2. охрана окружающей среды
3. вакцинация
4. экологическая безопасность

12. ЗОЖ включает:

1. охрану окружающей среды
2. улучшение условий труда
3. доступность квалифицированной мед. помощи
4. все ответы верны

13. Принципы способствующие сохранению и укреплению здоровья:

1. научность
2. объективность
3. массовость
4. все ответы верны

14. Устным методом пропаганды ЗОЖ является

1. повседневное общение с окружающими
2. лекция
3. аудиозаписи
4. диалог с врачом

15. Какие из перечисленных факторов оказывают наибольшее влияние на индивидуальное здоровье человека?

1. биологические
2. окружающая среда
3. служба здоровья
4. индивидуальный образ жизни

16. Для развития мышечной выносливости следует выполнять

1. упражнения на тренажерах
2. упражнения на внимание
3. упражнения на растягивание мышц
4. упражнения с преодолением веса собственного тела

17. В какое время суток работоспособность человека наиболее низкая?

1. с 17 до 21
2. с 21 до 1
3. с 1 до 5
4. с 5 до 9

18. Что не допускает ЗОЖ?

1. употребление спиртного
2. употребление овощей
3. употребление фруктов
4. занятия спортом

19.Что является обязательным компонентом ЗОЖ?

1. чтение книг
2. посещение лекций
3. занятия спортом
4. употребление в пищу овощей

20. Здоровье – это состояние полного…

1. физического благополучия
2. духовного благополучия
3. социального благополучия
4. все ответы верны

Эталоны ответов к тесту по теме «ЗОЖ»

Источник

8 тестов для самостоятельной оценки своего здоровья

Многие из нас предпочитают обращаться к врачу только в случае крайней необходимости, а плановые осмотры постоянно откладываются и игнорируются. И это вполне объяснимо, мало кто хочет окунаться в больничную атмосферу и тратить свое время на малоприятные процедуры. Такое халатное отношение к собственному здоровью может иметь печальные и неприятные последствия.

Диагностика в домашних условиях

Конечно, самостоятельно в домашних условиях невозможно определить все параметры своего здоровья и текущего состояния организма. Но, благодаря нескольким простым тестам, можно выявить тревожные звоночки, которые сигнализируют о том, что поход к врачу откладывать нельзя.

1. Эндокринная система

Объем талии позволяет поверхностно оценить состояние эндокринной системы. Он измеряется мерной лентой приблизительно на 2,5 см выше пупка. В норме объем живота должен быть не больше 85 см у женщин и 100 см у мужчин.

Если измерения показали результат выше нормы, нужно немедленно посетить врача. Этот показатель может косвенно указывать на наличие сахарного диабета. Статистика гласит о том, что люди с большим животом в 5 раз чаще болеют диабетом 2 типа. В Японии на законных основаниях людей с большими животами принуждают учавствовать в специальных программах для похудения.

2. Мозг

Для проведения следующего теста понадобиться помощь друга. Также для этого испытания необходимо подготовить чистый лист бумаги и ручку, либо карандаш. На бумаге нужно нарисовать часы. Далее ваш помощник загадывает любое время, например 10:10. Вы должны нарисовать часовую и минутную стрелку, которые показывают загаданное время.

На первый взгляд, задание очень простое, но его выполнение требует активации множества участков нашего мозга. Неспособность правильно нарисовать стрелки может быть одним из первых признаков слабоумия, поэтому откладывать посещение медицинского учреждения не стоит.

3. Позвоночник

Для проверки позвоночника понадобятся весы, причем не одни, а двое. Необходимо правую ногу поставить на первые весы, а левую расположить на вторых. Вес должен распределиться приблизительно одинаково, сильная разница свидетельствует о наличии проблем. Большой разброс указывает на то, что тазобедренная кость, позвоночник и голова смещены от центра тела. Без консультации доктора эту проблему невозможно решить.

4. Дыхательная система

Для проверки состояния легких рекомендуется провести тест Штанге. Для данного теста необходим секундомер.

В положении стоя нужно измерить частоту сердечных сокращений в течение 30 секунд. После этого надо сесть и сделать 3 вдоха подряд, не выдыхая. Следующий этап: задержка дыхания на максимально возможное время. Нужно засечь, сколько времени вы выдержите. После выдоха снова измеряется пульс в течение 30 секунд.

Оценка результата:

• Если вам удалось удерживать дыхание меньше 40 секунд, это указывает на неудовлетворительную работу дыхательной системы. Средний показатель: 40-49 секунд. Период задержки больше 50 секунд подтверждает то, что вы находитесь в хорошей форме;
• Далее нужно рассчитать свой пульс по следующей формуле: ЧСС за 30 секунд после теста разделить на показатели ЧСС за 30 секунд до теста. Если полученный результат составляет 1,2 или меньше, то волноваться не стоит. А вот цифры выше этого числа демонстрируют то, что дыхательная система не совсем в порядке и сердечно-сосудистая система страдает от недостатка кислорода.

5. Кости

Внешний вид ногтей может многое рассказать многое о здоровье своего владельца. Если ногти слоятся, крошатся, на них появляются белые точки – это верный признак проблем со здоровьем. Такое состояние может возникать в результате недостатка витамина В и железа. Также это предвестник развития остеопороза.

6. Зрение

Чтобы проверить остроту своего зрения, рекомендуется в течение 30 секунд сфокусировать взгляд на оконной раме. По истечению времени нужно закрыть глаза и после поочередно открывать правый и левый глаз. Если изображение перед вашими глазами становиться нечетким и размытым, а линии сливаются, то нужно срочно посетить окулиста. Такие признаки указывают на дегенерацию желтого пятна, которая может повлечь за собой полную потерю зрения.

Проверить зрение можно еще одним методом. Для этого необходимо отойти от любой машины на 100 метров и попробовать прочитать номерной знак. Если вы не в состоянии выполнить эту задачу, то откладывать посещение поликлиники не стоит.

7. Слух

Чтобы удостовериться, что с вашим слухом все нормально, нужно попробовать послушать чужую речь на расстоянии 5-6 метров. Если вы не в состоянии разобрать, о чем говориться, то необходимо проконсультироваться с доктором.

Для этого теста нужно выбирать тихое, спокойное место, потому что посторонний шум делает проверку недостоверной.

8. Печень

Свидетельствовать о неудовлетворительном состоянии печени может жировая прослойка на талии, желтые глаза, налет на языке и жировики на лице (особенно на веках).

Данные тесты нельзя использовать для постановки какого-то диагноза, а тем более это не повод для самолечения. Неудовлетворительные показатели должны привести вас в кабинет врача, который профессионально сможет оценить состояние и принять необходимые меры.

Источник

Тест «Основы формирования здорового образа жизни»

Тест «Основы формирования здорового образа жизни» для учащихся 9 класса.

Цель тестирования: проверка знаний учащихся по теме: « Основы формирования здорового образа жизни».

Автор: Туркова Л.В., учитель ОБЖ, педагог-библиотекарь ФГБОУ СОШ №1699 УД Президента РФ, г. Москва, 2021г.

Задание к тесту: выберите из предложенных вариантов ответов один или несколько правильных.

1. Критерии оценки состояния здоровья — это:

А) перенесённые заболевания за предыдущий год;

Б) хронические болезни;

В) физическое развитие;

Г) соблюдение режима питания.

2. Здоровый образ жизни – это:

А) сбалансированное питание;

Б) большие физические нагрузки;

В) чередование труда и отдыха;

Г) отказ от вредных привычек.

3. Здоровье человека зависит от наследственности на:

4. Как никотин влияет на организм человека?

А) вызывает зависимость;

Б) сужает кровеносные сосуды;

В) расширяет кровеносные сосуды;

Г) снижает артериальное давление.

5. Какие токсичные газы попадают в организм при курении?

Г) цианистый водород.

6. При употреблении наркотиков:

А) возникает психическая зависимость;

Б) возникает физическая зависимость;

В) снижается иммунитет;

Г) все ответы верные.

7. Какой порядок действий при оказании первой помощи пострадавшему при отравлении наркотиками?

А) опустить ноги пострадавшего в горячую воду;

Б) промыть желудок;

В) на голову положить холодный компресс;

Г) выпить 2 стакана воды, слегка подкрашенной марганцовкой.

8. Питательные вещества – это:

Г) минеральные вещества.

9. Какие продукты надо ограничивать в рационе питания?

Г) животные жиры, сладости.

10. Белки – это необходимые питательные вещества, т.к.:

А) из них образуются антитела;

Б) они запасаются в клетке;

В) они являются строительным материалом клетки;

Г) из них образуются ферменты.

11. Сколько минут в день надо заниматься физкультурой подросткам в возрасте 14-17 лет?

1. К критериям оценки состояния здоровья относятся:

А) правильный режим дня;

Б) психологическое и нервно-психическое развитие;

Б) хронические болезни;

Г) уровень физической активности.

2. Социальный уровень здоровья человека определяется:

А) физическим развитием;

Б) взаимоотношениями в социуме;

В) способностью приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни;

3. Здоровый образ жизни – это:

А) полноценный сон;

Б) высококалорийное питание;

В) отказ от вредных привычек;

Г) большие физические нагрузки.

4. Здоровье человека зависит от образа жизни на:

5. Как никотин влияет на организм человека?

А) вызывает спазм периферических сосудов;

Б) вызывает учащение пульса;

В) повышает артериальное давление;

Г) снижает артериальное давление.

6. Как курение кальяна влияет на здоровье человека?

А) безопасно для здоровья;

Б) вызывает зависимость;

В) вызывает лёгочные заболевания;

Г) также опасно, как курение сигарет.

7. Как алкоголь влияет на организм человека?

А) разрушает нейроны;

Б) разрушает клетки печени и почек;

В) вызывает язву желудка;

Г) все ответы верные.

8. Что такое рациональное питание?

Б) с учётом потребностей организма;

Г) с определённым соотношением питательных веществ.

9. Правильное питание – это:

А) умеренность и разнообразие в пище;

Б) много овощей и фруктов;

В) присутствие в рационе кисломолочных продуктов;

10. Жиры – необходимые питательные вещества, т.к.:

А) входят в состав клеточных мембран;

Б) являются источником энергии;

В) способствуют усвоению жирорастворимых витаминов;

Г) все ответы верные.

11. Какой минимальный уровень физической активности необходим для достижения тренированности сердечно-сосудистой системы?

Источник