ТЕСТЫ(Василюк О.Н.)
тест на тему
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| testyvasilyuk_o.n.docx | 20.5 КБ |
Предварительный просмотр:
ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
1. Состояние здоровья обусловлено:
а) образом жизни;
б) отсутствием болезней;
в) уровнем здравоохранения;
г) резервными возможностями организма.
2. Условием укрепления здоровья, совершенствования силовых и волевых качеств является:
а) закаливание организма;
б) участие в соревнованиях;
в) ежедневная утренняя гимнастика;
г) выполнение физических упражнений.
3. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является:
а) двигательный режим;
б) рациональное питание;
в) личная и общественная гигиена;
г) закаливание организма.
4. Первой ступенью закаливания организма является закаливание:
5. Оздоровительный эффект в занятиях учащихся подросткового возраста достигается с помощью:
а) проведения занятий на обычной, увеличенной и уменьшенной площади;
б) изменения количества повторений одного и того же упражнения;
в) упражнений аэробной направленности средней и большой интенсивности;
г) упражнений с интенсивностью выше порога анаэробного обмена.
6. Умственную работу следует прерывать физкультурными паузами через каждые … минут.
7. Реакция сердечно-сосудистой системы оценивается как плохая, если разность частоты сердечных сокращений в положении лежа и стоя составляет:
а) менее 12 ударов в минуту;
б) от 12 до 18 ударов в минуту;
в) от 19 до 25 ударов в минуту;
г) более 25 ударов в минуту.
8. Минимальное количество энергии, необходимое человеку для поддержания жизни в состоянии покоя, обозначается:
а) как нормальная жизнедеятельность;
б) «золотая середина»;
в) баланс энергии;
г) основной обмен.
9. Какой витамин благоприятно действует на функции центральной нервной системы, повышает сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов? Его недостаток приводит к снижению умственной и физической работоспособности, а избыток – к бессоннице, головной боли, отложению камней в почках.
10. Оздоровительное значение физических упражнений обусловливает их:
11. Состояние здоровья обусловлено:
а) резервными возможностями организма;
б) образом жизни;
в) уровнем здравоохранения;
г) отсутствием болезней.
12. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является:
а) закаливание организма;
б) рациональное питание;
в) двигательный режим;
г) личная и общественная гигиена.
13. Недостаток какого витамина снижает зрение и может вызвать «куриную слепоту»?
14. Абу-Али Ибн Сина (Авиценна) в книге «Канон врачебной науки» в главе «Сохранение здоровья» указал, что главным для сохранения здоровья является:
б) режим питания;
в) спортивный режим;
г) двигательный режим.
Отвечая на вопрос 15, впишите в бланк ответов номера предложенных аргументов, которые вы считаете правильным ответом.
15. Оздоровительный эффект систематических занятий физическими упражнениями характеризуется тем, что:
1) задерживается развитие коронарного атеросклероза;
2) улучшается процесс газообмена;
3) формируется тахикардия;
4) ускоряется очистка организма от шлаков;
5) снижается содержание холестерина;
6) исправляются врожденные дефекты;
7) повышается эластичность межреберных хрящей;
8) активизируется выработка ферментов;
9) нарушается обмен веществ;
10) изменяется функция поджелудочной железы.
(Жюри начисляет 0,2 балла за каждую позицию (максимальная оценка 1,6 балла). Штрафные санкции: за включение в ответ п. 3 вычитают 0,5 балла, п. 9 – также снимают 0,5 балла.)
Отвечая на вопрос 16, напишите ответ в форме списка по вертикали.
16. Перечислите объективные показатели, которые вы используете для контроля собственного физического состояния.
Жюри квалифицирует каждую позицию в 0,5 балла (максимальная оценка 3,0 балла).
17. В бланке ответов укажите номера представленных факторов, которые считаются основными причинами заболеваемости среди юных спортсменов:
1) качество врачебно-педагогического контроля;
2) ранняя специализация;
3) ранний допуск к тренировочным занятиям;
4) особенности методики тренировки;
5) физические и эмоциональные нагрузки;
6) воздействие внешней среды;
7) охлаждение, перегревание, эпидемии;
8) организация процесса подготовки;
9) специфика вида спорта;
10) хронические инфекции.
Каждая позиция оценивается в 0,3 балла (максимальная оценка 1,8 балла). Включение в перечень п. 6, 7, 9, 10 штрафуется по 0,3 балла за каждую позицию.
18. Укажите номера представленных признаков, характерных для спортивной формы:
1) наличие спортивного костюма и инвентаря;
2) быстрое врабатывание;
3) высокая скорость восстановления;
4) оптимистическое настроение;
5) обострение специфических восприятий;
6) стабильно высокие результаты;
7) снижение иммунитета;
8) эмоциональная устойчивость;
9) адаптированность к специфическим нагрузкам;
10) повышение риска простудных заболеваний.
Каждая позиция оценивается в 0,3 балла. Включение п. 7 и 10 штрафуется по 0,3 балла за каждую позицию; за включение в перечень п. 1 вычитают 1,0 балл.
19. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:
а) во время занятий выполняются двигательные действия, способствующие развитию силы и выносливости;
б) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации;
в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения;
г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить больший объем физической работы за отведенный отрезок времени.
20. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором:
а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;
б) он обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок;
в) он бодр и жизнерадостен;
г) наблюдается все вышеперечисленное.
21. Первая помощь при ударах о твердую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что:
а) ушибленное место следует потереть;
г) пострадавшего следует повернуть так, чтобы ушибленное место оказалось сверху, и обратиться к врачу.
22. Что понимается под закаливанием?
а) Купание в холодной воде и хождение босиком;
б) приспособление организма к воздействиям внешней среды;
в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми;
г) укрепление здоровья.
23. Во время индивидуальных занятий с закаливающими процедурами следует соблюдать ряд правил. Укажите, какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит.
1) Чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее надо выполнять упражнения, так как нельзя допускать переохлаждения.
2) Чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, так как нельзя допускать перегревания организма.
3) Не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении.
4) После занятия надо принять холодный душ.
24. Правильное дыхание характеризуется:
а) более продолжительным выдохом;
б) более продолжительным вдохом;
в) вдохом через нос и выдохом через рот;
г) равной продолжительностью вдоха и выдоха.
25. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:
а) вращений и поворотов тела;
б) прогибания туловища назад;
в) возвращения в исходное положение после наклона;
г) дыхание во время упражнений должно быть свободным.
26. Осанкой называется:
а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение;
б) пружинные характеристики позвоночника и стоп;
в) привычная поза человека в вертикальном положении;
г) силуэт человека.
27. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь ее:
а) затылком, ягодицами, пятками;
б) лопатками, ягодицами, пятками;
в) затылком, спиной, пятками;
г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками.
28. Главной причиной нарушения осанки является:
а) привычка к определенным позам;
б) слабость мышц;
в) отсутствие движений во время школьных уроков;
г) ношение сумки, портфеля на одном плече.
29. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что:
а) обеспечивает ритмичность работы организма;
б) позволяет правильно планировать дела в течение дня;
в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня;
г) позволяет избегать неоправданных физических напряжений.
30. Замена одних видов деятельности другими, регулируемая режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня, потому что:
а) положительно сказывается на физическом и психическом состоянии человека;
б) снимается утомление нервных клеток головного мозга;
в) ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждает возникновение перенапряжения;
г) притупляется чувство общей усталости и повышается тонус организма.
31. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как:
а) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма;
б) повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии;
в) способствуют повышению резервных возможностей организма;
г) при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям.
32. Признаки, не характерные для правильной осанки:
а) развернутые плечи, ровная спина;
б) приподнятая грудь;
в) запрокинутая или опущенная голова;
г) через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию.
33. При составлении комплексов упражнений для снижения веса тела рекомендуется:
а) использовать упражнения с небольшим отягощением и большим количеством повторений;
б) локально воздействовать на отдельные группы мышц, находящиеся ближе всего к местам жирового отложения;
в) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;
г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе.
34. Для формирования телосложения не эффективны упражнения, способствующие:
а) увеличению мышечной массы;
б) повышению быстроты движений;
в) снижению веса тела;
г) все перечисленные упражнения эффективны при формировании телосложения.
35. Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации индивидуальных занятий с закаливающими процедурами?
а) Когда принимаются солнечные ванны, надо использовать головной убор.
б) Не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении.
в) После занятия надо принять холодный душ.
г) Чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия.
36. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:
а) прогибания туловища назад;
б) возвращения в исходное положение после поворота, вращения тела;
в) поворотах, вращениях тела, наклонах;
г) рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны.
37. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный:
а) на развитие физических качеств людей;
б) поддержание высокой работоспособности людей;
в) сохранение и улучшение здоровья людей
г) подготовку к профессиональной деятельности.
Источник
Состояние здоровья обусловлено условиями производственного труда
На рынке труда наиболее востребованным является мужской труд: до 70 % мужчин в промышленности и 86 % – в строительстве подвергаются воздействию вредных производственных факторов. Одной из особенностей современной демографической ситуации в Республике Казахстан является ухудшающееся состояние здоровья мужчин. Это происходит на фоне высокой смертности, а также на фоне низкой ожидаемой продолжительности жизни, которая у мужчин почти на 11 лет ниже, чем у женщин (61,5 года и 72,5 года, соответственно) [1, 2].
Известно, что 40–50 % населения подвергается воздействию различных вредных факторов в процессе трудовой деятельности. Количество лиц, находящихся в «третьем состоянии» здоровья, составляет более половины всего населения (52–80 %), причем большее их число приходится на наиболее трудоспособный возраст от 20 до 40 лет) [3].
Вследствие неудовлетворительных условий труда и гигиенических мер по охране в республике выявляется профессиональная заболеваемость и производственный травматизм, хотя уровень их регистрации заметно отличается по годам [4].
Таким образом, изучение и оценка воздействия вредных производственных факторов на здоровье работников промышленных предприятий, в том числе и продолжительность жизни мужчин, как одного из индикаторов устойчивого развития, является актуальным с точки зрения основных положений гендерной политики (Указ Президента Республики Казахстан № 216 от 14 ноября 2006 г.).
Санитарно-гигиенический анализ промышленных предприятий показал, что неблагоприятные условия труда сохраняются во многих отраслях промышленности, в том числе машиностроения, металлургии, электроэнергетики, угольной, горнорудной и нефтехимической промышленности и др. Также отмечено в этих отраслях увеличение частоты некоторых общесоматических заболеваний, расцениваемых как производственно-обусловленные (ПОЗ). Однако до сегодняшнего дня список ПОЗ не составлен, научно не обоснован [5].
Поэтому целью исследования является изучение и оценка воздействия вредных производственных факторов на здоровье работающих промышленных предприятий, в том числе и продолжительность жизни мужчин.
Результаты исследования и их обсуждение
Объекты исследования: рабочие промышленного предприятия АО «Соколовско-Сарбайское горно-производственное объединение» г. Костанай.
По разработанным нами анкетам-интервью «Безопасность, труд, здоровье и качество жизни», которая включала 45 вопросов, дана оценка неоднозначности субъективного восприятия и определена приоритетная роль влияния вредных факторов производства на работоспособность, безопасность труда, состояние здоровья рабочих.
Анкетным опросом охвачено 1110 рабочих ССГП в возрасте от 20 до 60 лет (табл. 1).
В зависимости от стажа все обследуемые были распределены на 3 группы: 1–4, 5–9, 10 и более лет (табл. 2).
Более 80 % опрошенных рабочих ССГПО ответили, что обеспечение безаварийности работы зависит от правильной и хорошей организации труда.
Как видно из рисунка, более трети (31,8 ± 17,1 %) опрошенных машинистов по управлению техники и около трети (38,2 ± 2,4 %) рабочих основных и вспомогательных профессиональных групп считают, что риск возникновения аварийных ситуаций и производственного травматизма связан с износом, несвоевременным ремонтом технологического оборудования и заменой морально устаревших горных техник.
По мнению 65,3 % опрошенных рабочих, возникновение простоев было связано с ремонтом горнотехнического оборудования, заменой необходимых частей, механизмов и деталей. Простои в среднем охватывали от 12,4 % до 23,1 % сменного времени.
Большинство опрошенных (57,3 %) рабочих считают, что до настоящего времени не снижен тяжелый физический и нервно-эмоциональный компонент труда. По их мнению, необходимо внедрение высокомеханизированной техники и технологии, включающих автоматизацию и механизацию производственных процессов.
Средний возраст рабочих, (M ± m)
Средний возраст, лет
% от общего количества группы
Средний стаж рабочих (M ± m)
Средний стаж, лет
% от общего количества группы
Оценка безопасности труда, в %
Более 86,8 % опрошенных рабочих отмечали, что администрация Соколовско-Сарбайского горно-производственного объединения достаточное внимание уделяет социально-бытовым условиям. Своевременно проводится выдача спецодежды и средств индивидуальной защиты (СИЗ), выполняются основные гигиенические требования при хранении, сушке и замене спецодежды.
Анализ анкетного опроса показал, что третья часть (39,1 ± 4,0 %) опрошенных рабочих ССГПО оценивали свое состояние здоровья как хорошее и более (60,9 ± 10,1 %) не болели ни разу за прошедший год (табл. 3).
Однако более трети рабочих отмечают, что страдают хроническими заболеваниями. Среди хронических заболеваний от 10 до 16 % рабочих отмечают превалирование болезней системы кровообращения (гипертония, ИБС), органов дыхания (ОРЗ, ОРВИ и др.), пищеварения (язвенная болезнь, дуодениты, гастриты и др.), костно-мышечной системы (радикулиты, артриты и др.).
Распространенность лиц с «плохим» уровнем здоровья составила от 5 % до 26 % среди рабочих основных профессий. При этом более 19,6 ± 7,1 % опрошенных за предыдущий год болели по 3–4 раза.
48,3 ± 10,9 % опрошенных рабочих считают, что на продолжительность жизни оказывает влияние физическая среда. То есть постоянное нахождение на работе, без отдыха на природе в выходные дни приводит к гипокинезии и снижению общей работоспособности. Многие опрошенные респонденты хотели бы улучшить жилищные и бытовые вопросы.
Около 45,1 ± 9,2 % опрошенных рабочих соблюдают режим труда и отдыха. В выходные дни большая часть рабочих в возрасте 20–35 лет ведут физически активную жизнь, занимаясь спортом в различных секциях. В то же время треть рабочих в возрасте 39–49 лет не выполняют даже утреннюю физическую зарядку.
Анализ анкетного опроса показал, что более 41,5 ± 3,9 % опрошенных рабочих ССГПО оценивали качество жизни, как хорошее и лишь 15 % считали, что вопросы улучшения материального положения в большей степени отражаются на хорошем качестве жизни (табл. 4).
По мнению 61,8 ± 4,1 % опрошенных, поддержание хорошего состояния здоровья, соблюдение режима отдыха, рационального питания могут решить остальные вопросы быта, материального состояния.
Практически в одинаковой степени более 45 % опрошенных рабочих ответили, что для повседневной жизни не очень достаточно сил, так как в процессе производственной деятельности возникает хроническое утомление.
Субъективная оценка состояния здоровья рабочих ССГПО по данным анкетного опроса, %
Оценка состояния здоровья?
Как часто Вы болели за последний год?
Что больше влияет на продолжительность жизни и здоровье?
Условия жизни и быта
В чем проявляется забота о здоровье?
Отказ от вредных привычек
Сведения о качестве жизни рабочих ССГПО по данным анкетного опроса
Как Вы оцениваете качество Вашей жизни?
Насколько Вы удовлетворены состоянием собственного здоровья?
более или менее
Достаточно ли у Вас сил для повседневной жизни?
Насколько Вы удовлетворены своими возможностями справляться с повседневными делами?
более или менее
Достаточно ли у Вас денег для удовлетворения своих потребностей?
более или менее
Насколько Вы удовлетворены своими жилищными условиями?
более или менее
Есть ли у Вас возможность для досуга?
Насколько Вы удовлетворены своей сексуальной жизнью?
более или менее
Насколько Вы удовлетворены поддержкой, которую оказывают Вам друзья?
более или менее
На поставленный вопрос: «Насколько Вы удовлетворены своими возможностями справляться с повседневными делами?» – Более 40 % рабочих ответили, что только в выходные дни могут решить семейные дела.
Около 25,2 % считают, что заработная плата низкая и вопросы улучшения жилищных условий оставляют желать лучшего.
Большинство рабочих во время выходных дней уделяют время для своего досуга (чтение книг, рыбалка, спортивные занятия, встреча с друзьями и др.). Сексуальная жизнь у большинства семейных пар стабильная.
Таким образом, особенности современной социально-экологической ситуации, переход на новые формы хозяйствования изменили структуру и мотивацию трудовой деятельности всех профессионально-возрастных групп работающего населения. Большие скорости и высокий темп труда, дефицит времени, гипокинезия, потеря чувствительности, наличие нервно-эмоционального компонента труда предъявляют повышенные требования практически ко всем функциям организма человека.
Профессиональное здоровье можно определить как динамическое состояние, отражающее эффективность адаптации организма к условиям жизнедеятельности, которое обуславливает надежность деятельности человека. В отличие от сравнительно легкого определения надежности техники определение надежности человека весьма сложно. Она предполагает безошибочность действий, выносливость, работоспособность, устойчивость к воздействию всякого рода производственных факторов.
Понятие надежности человека на производстве включает ряд личностных, морально-психических качеств, психофизиологическое состояние работающего и в немалой степени зависит от образовательного и культурного уровня населения, технической грамотности и качества подготовки работающих в различных сферах производства.
Результаты социологического опроса рабочих Соколовско-Сарбайского ГПО показали, что трудовая деятельность протекает в условиях воздействия комплекса неблагоприятных производственных факторов и связана с тяжелым физическим трудом и нервно-эмоциональным напряжением. Разработка системы санитарно-гигиенических и медико-профилактических мероприятий направлена на сохранение высокого уровня работоспособности и улучшение состояния здоровья рабочих горнорудного предприятия, а также снижение риска вероятности возникновения производственно-обусловленных и профессиональных заболеваний, а также производственного травматизма.
Таким образом, качество и продолжительность жизни, по мнению 47,5 % опрошенных рабочих, зависит, прежде всего, от здоровья, материального благополучия (38,7 % – высокой заработной платы), хороших жилищных условий (13,8 %). По мнению 48,3 ± 10,9 % опрошенных рабочих, на продолжительность жизни оказывает влияние физическая среда. То есть постоянное нахождение на работе, без отдыха на природе в выходные дни приводит к гипокинезии и снижению общей работоспособности.
Источник