Состав мандарина белки жиры углеводы витамины

Калорийность Мандарин . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мандарин».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38 кКал	1684 кКал	2.3%	6.1%	4432 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.9%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.1%	28000 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	8.9%	2920 г
Органические кислоты	1.1 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	25%	1053 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	10.3%	2583 г
Зола	0.5 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	2.9%	9000 г
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	3.2%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	10.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4.5%	6000 г
Витамин В4, холин	10.2 мг	500 мг	2%	5.3%	4902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	11.3%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	9.2%	2857 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	10.5%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	38 мг	90 мг	42.2%	111.1%	237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.4%	7500 г
Витамин Н, биотин	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	4.2%	6250 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	3.9%	6667 г
Ниацин	0.2 мг
Макроэлементы
Калий, K	155 мг	2500 мг	6.2%	16.3%	1613 г
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%	9.2%	2857 г
Кремний, Si	6 мг	30 мг	20%	52.6%	500 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	7.4%	3636 г
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%	2.4%	10833 г
Сера, S	8.1 мг	1000 мг	0.8%	2.1%	12346 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	5.5%	4706 г
Хлор, Cl	3 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	364 мкг
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.6%	18000 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	50000 г
Кобальт, Co	14.1 мкг	10 мкг	141%	371.1%	71 г
Литий, Li	3 мкг
Марганец, Mn	0.039 мг	2 мг	2%	5.3%	5128 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	11.1%	2381 г
Молибден, Mo	63.1 мкг	70 мкг	90.1%	237.1%	111 г
Никель, Ni	0.8 мкг
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	55000 г
Стронций, Sr	60 мкг
Фтор, F	150.3 мкг	4000 мкг	3.8%	10%	2661 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	50000 г
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%	1.6%	17143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.048 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	2.6%

Энергетическая ценность Мандарин составляет 38 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства МАНДАРИН

Чем полезен Мандарин

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Главная
Состав продуктов
Состав фрукты и ягоды
Химический состав «Мандарин»

Метки:Мандарин калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мандарин, калории, нутриенты, полезные свойства Мандарин

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Источник

Калорийность мандарин . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «мандарин».

Содержание в порции

% от РСП

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33 кКал	1684 кКал	2%	6.1%	5103 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.3%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.2%	28000 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	10.3%	2920 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	28.8%	1053 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	11.8%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	3.3%	9000 г
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	3.6%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	12.1%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	5.2%	6000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	10.6%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	38 мг	90 мг	42.2%	127.9%	237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.9%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	4.5%	6667 г
Макроэлементы
Калий, K	155 мг	2500 мг	6.2%	18.8%	1613 г
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%	10.6%	2857 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	8.5%	3636 г
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%	2.7%	10833 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	6.4%	4706 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	max 100 г

Энергетическая ценность мандарин составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Мандарин . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мандарин

Пищевая ценность и химический состав «Мандарин».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38 кКал	1684 кКал	2.3%	6.1%	4432 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.9%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.1%	28000 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	8.9%	2920 г
Органические кислоты	1.1 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	26.3%	1000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	10.3%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	2.9%	9000 г
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	3.2%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	10.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4.5%	6000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	9.2%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	38 мг	90 мг	42.2%	111.1%	237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	3.9%	6667 г
Макроэлементы
Калий, K	155 мг	2500 мг	6.2%	16.3%	1613 г
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%	9.2%	2857 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	7.4%	3636 г
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%	2.4%	10833 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	5.5%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.6%	18000 г

Энергетическая ценность Мандарин составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник