Факторы, разрушающие здоровье. Профилактика вредных привычек
Здоровье человека – это залог благополучия его жизни. Без хорошего самочувствия, настроения невозможно создать семью, добиться успехов на работе и в обществе. Здоровье является одним из величайших благ, который накладывает отпечаток на любую сферу жизни человека. К сожалению, уровень физического и психологического состояния находится в прямой зависимости от множества биологических, социальных, антропогенных, экономических и социальных факторов. Однако решающее влияние на здоровье оказывает образ жизни каждого индивидуума: недостаточно подвижный образ жизни, нерегулярный сон, неправильное питание, ежедневные стрессы и, конечно же, вредные привычки. Помимо раздражительности, хронической усталости и снижения иммунитета, организм может пострадать от расстройств пищеварительного тракта, бронхиальной астмы и гипертонии.
Многие привычки, приобретающие еще в юные годы, серьезно вредят организму. Вредные привычки — широкое понятие, которое предполагает нарушение этических норм поведения, а также разрушение состояние здоровья человека. Данное поведение способствует быстрому расходованию всех резервов человеческого организма, преждевременному его старению и приобретению различных заболеваний. Сюда, прежде всего, надо отнести табакокурение и употребление алкоголя.
В настоящее время курение глубоко вошло в быт многих людей, стало повседневным явлением. Несмотря на борьбу общественности, введением новых требований «антитабачного» закона, часть населения все равно остается активными курильщиками, при этом все осознают, что никотин сильнейший яд. Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем органам и тканям. Частое и продолжительное курение сопряжено с проявлениями физического дискомфорта: утреннего кашля, головной боли, резких неприятных ощущений в области желудка, сердца, потливости, колебаниях артериального давления, потере сна, аппетита, снижении памяти. Человек становится нервозным, раздражительным. Кроме того, курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Вдыхание задымленного табачного воздуха (пассивное курение) приводит к тем же болезням, которыми страдают курильщики. Курильщик вдыхает дым, который прошел через фильтр сигареты, в то время как некурящий вдыхает абсолютно неотфильтрованный дым. Этот дым содержит в 50 раз больше канцерогенов, вдвое больше дегтя и никотина, в 5 раз больше окиси углерода и в 50 раз больше аммиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету. Поэтому прекращение курения является обязательным условием здорового образа жизни.
Проблема алкоголизма представляет собой разветвленный комплекс социальных патологий, влияющих на нормальное функционирование общества. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность, ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий. Алкоголизм – тяжелая хроническая болезнь, трудноизлечимая. Она развивается на основе регулярного и длительного употребления алкоголя и характеризуется особым патологическим состоянием организма: неудержимым влечением к спиртному, изменением степени его переносимости и деградацией личности. Алкоголь крайне вредно действует на клетки головного мозга, парализуя их деятельность и уничтожая их. Пагубно влияние алкоголя на печень: при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Употребление спиртных напитков вне зависимости от вида крепости приводит к нарушению сердечного ритма, обменных процессов в тканях сердца и мозга и необратимым изменениям в этих тканях. От последствии алкоголизма страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.
Стресс — в переводе с английского означает «нажим, давление, напряжение». Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой должности, положения в обществе и материального достатка. Напряженное эмоциональное состояние оказывает отрицательное влияние на психологическое и на физическое состояние человека. Стресс приводит к психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница). Стрессы являются главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний: сердечно — сосудистые (гипертоническая болезнь, стенокардия, инсульт), желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит), простудные и инфекционные, что объясняется ослабленным иммунитетом. Убрать из нашей жизни большинство стрессовых факторов невозможно, однако можно изменить восприятие и обезвредить их негативное влияние на наше здоровье и жизнь в целом.
В современном мире офисная работа, автоматизация производства передвижение на автомобиле, развитие бытовой техники снижают потребность человека в движении. Низкая физическая активность способствует развитию заболеваний таких как, артериальная гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, сахарный диабет, ожирение и остеопороз. Даже обычная, повседневная физическая активность (прогулка по улице, выполнение работы по дому, хождение по лестнице) поможет сохранить тонус мышц и поддержать вес, поскольку в процессе этой деятельности сжигаются калории.
Таким образом, очевидно, что первостепенная роль в сохранении и формировании здоровья все же принадлежит самому человеку, его здоровому образу жизни, ценностям и установкам.
Не забывайте, что Ваше здоровье в Ваших руках. Не будьте заложниками своих вредных привычек.
Откажитесь от курения и алкоголя, больше двигайтесь, старайтесь проще относится к неурядицам и житейским неприятностям! Будьте здоровы!
Источник
Доклад на тему «Здоровый образ жизни. Вредные привычки»
Презентация состоит из 45 слайдов. В презентации имеется материал по ЗОЖ и вредным привычкам: табакокурение, алкаголизм, наркомания.
Просмотр содержимого документа
«Доклад на тему «Здоровый образ жизни. Вредные привычки»»
«Здоровый образ жизни.
учитель физической культуры МБОО СОШ № 10
Мартиросян Ишхан Хачатурович
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Образ жизни- вошедший в привычку способ жизнедеятельности, поведения людей.
Возможность вести ЗОЖ зависит от:
- Пола, возраста, состояния здоровья;
- Условий обитания: климат, жилище;
- Экономических условий: питание, одежда.
- Отсутствия вредных привычек.
Три вида здоровья
- Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
- Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
- Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.
Критерии оценки здоровья человека
- отсутствие болезней;
- нормальная работа организма;
- полное психическое, физическое и
- равновесие организма в системе «природа –
- способность приспосабливаться к
изменениям окружающей среды;
- способность полноценно трудиться и
обращаться с людьми;
— стремление к творчеству.
Факторы, влияющие на здоровье:
Правильный распорядок дня
Важно соблюдать следующий распорядок дня :
- вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой,
- есть в установленные часы,
- чередовать умственный труд с физическими упражнениями,
- соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви,
- работать и спать в хорошо проветриваемом помещении,
- ложиться спать в одно и то же время!
первым упоминал о том, что скифы вдыхали дым сжигаемых растений ( XXI – XVIII вв. до н.э.)
Курение начинается: — «с баловства», — «из желания подражать», — «так модно», — «за компанию», — «скорее стать взрослым» — «имею право!»
табак оказался официально
разрешённым (1697 г.), правда, наложив на него высокую пошлину.
Данные исследований по никотиномании: — курят больше одного миллиарда человек, — не расстаются с сигаретами примерно 41 % мужчин и 21 % женщин, — продолжительность жизни курильщиков сократилась на 20 лет. — Курение – основной фактор увеличения гибели мужчин от хронических заболеваний.
Открытие Колумбом Америки в 1492 г.
Голова с трубкой во рту выставлялась на площадях
В России в XVI веке тех, кто курит, наказывали строго:
- за 1 выкуренную сигарету – 60 ударов палок по ногам;
- за 2 выкуренные сигареты — отрезали нос и уши.
После выкуривания одной сигареты у курящих, сужаются кровеносные сосуды, наступает кислородное голодание, которое длиться около часа.
Погибают клетки мозга, нарушается память.
доза радиации, в 7 раз выше ПДК
16 часов дышать выхлопными газами на автостраде
Рак легких, горла, ротовой полости и т.д.
Курильщики ежегодно выкуривают в атмосферу:
108 тысяч тонн никотина,
720 тонн синильной кислоты ,
384 тысячи тонн аммиака,
600 тысяч тонн дегтя
Общая масса выбрасываемых окурков — 2,5 млн. т. в год.
и других составляющих дыма.
От курения ежегодно умирают 2,5—3 млн. человек,
это — 1 человек каждые 10 сек
- 1 сигарета сокращает жизнь на 15мин;
- 1 пачка сигарет — на 5 ч;
- тот, кто курит 1 год, теряет 3 месяца жизни;
- кто курит 4 года — теряет 1 год жизни;
- кто курит 20 лет — 5 лет;
- кто курит 40 лет — 10 лет
2. Понижение слуха
3. Плохая память
4. Плохое физическое состояние
5. Плохое умственное состояние
7. Плохие отметки
8. Медленно соображают
АЛКОГОЛЬ – СМЕРТЕЛЬНЫЙ ВРАГ
В Древней Индии за
- 100г вина убивает 500 нейронов
- 100г пива убивает 3000 нейронов
- 100г водки убивает 7500 нейронов
Мозг выпившего алкоголь человека – это кладбище нейронов
Кто пиво пьет больше – у того брюхо толще
Алкогольная смертность в Сибири составляет
22 % от общего уровня.
В Центральном федеральном округе -12%
Смертность среди мужчин увеличилась в 2,5 раза, среди женщин – в 3 раза.
В России мужчины живут на 18 лет меньше, чем в США и на 12 лет меньше, чем в Европе.
- Интересно отметить, что в Европе пить пиво стали меньше, но производство по-прежнему остается стабильным, а в Германии и Бельгии даже растет. Куда же девается излишнее пиво? Лишнее пиво сливают в «слаборазвитые страны», типа России. Но мало кто подозревает, что помимо этой пивной экспансии Запада, более 80% всего выпускаемого в России пива тоже контролируется иностранным капиталом.
- Пиво НЕВСКОЕ–Дания,
- СТАРЫЙ МЕЛЬНИК-Турция,
- ТОЛСТЯК-Бельгия, БОЧКАРЕВ-Исландия, ЗОЛОТАЯ БОЧКА-ЮжнаяАфрика,
- МИЛЛЕР-Америка, ХОЛСТЕН-Германия,
- ЭФЕС-Турция,БАЛТИКА-Скандинавия,
- Это все не наше отечественное пиво.
- Проблема наркомании затрагивает около30 млн.человек, то есть практическикаждого пятогожителя страны.
- Сегодня в России не осталось ни одного региона, где не были бы зафиксированы случаи употребления наркотиков или их распространения.
- По данным международной организации «Врачи без границ», уже сегодня в Россииот 3 до 4 млн.наркоманов, а некоторыми специалистами их число оценивается даже выше9 млн.чел.
Наркомания в России продолжает «молодеть». По последним данным, более 60 % наркоманов — люди в возрасте 18-30 лет и почти 20 % — школьники .
Средний возраст приобщения к наркотикам в России составляет 15-17 лет , но участились случаи первичного употребления наркотиков детьми 11-13 лет . Отмечены и случаи употребления наркотиков детьми 6-7 лет .
Именно школы и места массового развлечения молодежи, в первую очередь дискотеки, являются сегодня основными местами распространения наркотиков. За три года наркомания среди детей и подростков выросла почти в 6 раз .
В первую очередь наркотики влияют на психику, она приводит к духовной деградации и полному физическому истощению организма.
При употреблении наркотиков начинает разлагаться печень, изменяют свою работу почки и вслед за ними начинают разрушаться все органы в организме, делая употребляющего наркотики инвалидом на всю жизнь.
Наркоман — раб наркотика; ради него он пойдёт на любую низость и преступление, что рано или поздно приведёт его к смерти. Даже одного приёма достаточно, чтобы стать «зависимым».
Средняя продолжительность жизни активного наркомана составляет 3 года.
Дети, рождённые от наркоманов, умирают очень быстро, доживая максимум до 4 месяцев.
Наркотик губит наше будущее поколение, наших детей, а значит, и будущее всей страны.
НАРКОТИКИ – ЭТО ЯД .
- Когда наркотик встраивается в обменные организмы, тело больше не может без него полноценно регулировать.
- В случае прекращения приема наркотиков, у человека возникает абстинентный синдром или «ломка»
Это смертельно опасная болезнь !
- После начала приема наркотиков, человеку отпущено не более 12 лет жизни.
- Наркотик разрушает печень, почки, легкие, сердце и др.
Советы для желающих бросить курить
· Главное условие — ты действительно должен хотеть бросить курить, это решение должно быть принято тобою и никем не навязано.
· Сообщи членам своей семьи и друзьям о принятом решении и о том, какая
помощь с их стороны тебе потребуется (попроси их не уговаривать тебя, не
предлагать выкурить «только одну» сигаретку).
· Помни, вначале будет тяжелее всего, потом станет легче.
· В моменты сильного желания затянуться сигаретой, старайся отвлечься
хотя бы на несколько минут. Например, позвони по телефону. Возможно,
после этого ты уже не вспомнишь о сигарете.
· Каждое утро давай себе обещание прожить один сегодняшний день без
сигареты, что бы ни случилось.
· Никогда не допускай самую опасную мысль — «одну можно. одна не
повредит, а потом точно больше не закурю. » Именно она и повредит — весь
Источник