Солярий способствует выработке витамина

Поможет ли солярий витамину D вырабатываться в организме?

Вырабатывается витамин D под действием ультрафиолета, а именно в результате влияния лучей типа В. Сегодня он считается гормоном, оказывающим определенное влияние на организм и его системы!

Витамин D является одним из главных элементов в организме, ведь именно он повышает иммунные функции организма, что позволяет легче бороться с болезнетворными вирусами и бактериями. Кроме того, он имеет также и другие полезные свойства:

Отвечает за прочность костей и мышц:
Позволяет обеспечить правильный рост и развитие костной системы и мышц.
Он ускоряет усвоение фосфора и кальция из пищи, которые необходимы для поддержания прочности опорно-двигательного аппарата.
При дефиците витамина D кости становятся слабыми и ломкими, неправильно растут и развиваются.
Позволяет бороться с раковыми клетками.
Обеспечивает стабильную работу щитовидной железы.
Поддерживает нормальную консистенцию крови.
Улучшает обменные процессы в организме.
Ускоряет процесс заживления костей.
Поддерживает прочность и эластичность мышц.
Обеспечивает нормальный уровень сахара в крови.
Помогает бороться с депрессией, плохим настроением и хронической усталостью.
Помогает предупредить развитие серьезных заболеваний, например, сахарный диабет.
Приостанавливает воспалительные процессы в организме.

Как же получить витамин D?
Нужно больше времени проводить на свежем воздухе, а в зимнее время – посещать солярий.

Именно полученный в результате загара витамин D остается дольше в тканях и оказывается более эффективным. В этом случае организм синтезирует его более 90%, тогда как с пищей поступает только 10%. Сеансы искусственного солнца приносят пользу и способствуют выработке достаточного количества витамина D.
Ученые подтверждают, что организм вырабатывает гормон при более 80% открытой поверхности тела. При этом спектр излучения должен ровняться 285-315 нм. Загорая под лампами, человек одет в купальник или нижнее белье и подвергает практически все тело ультрафиолету. Так что организм получает витамин D в солярии в достаточном количестве
.
Но важно помнить, что для безопасного загара нужно пользоваться защитными средствами:

шапочка для волос
наклейки на ареолы сосков
очки для глаз
кремы и лосьоны для тела
при первом посещении не загорать дольше 3-5 минут

Как еще можно получить витамин D:

Соблюдение диеты. Рацион нужно обогатить куриными яйцами (желтками), печенью, морепродуктами, рыбой (подойдут тунец, лососевые, скумбрия), кисломолочными продуктами, грибами, дрожжами, соей, петрушкой и крапивой.
Главным пищевым источником является рыбий жир. Можно купить капсулы.
Контрастный душ и воздушные ванны, массаж также способствуют усилению кровообращения. Организм начинает синтезировать витамин D.

Со студиями Алекс Ваш загар всегда будет здоровый и красивый!
Ждем Вас в гости!

Источник

Солярий способствует выработке витамина

Загар в солярии – услуга, которая есть в большинстве салонов красоты, она же — основная в студиях загара.

Клиенты ходят в солярий за красивым цветом кожи и в оздоровительных целях. Процедура помогает бороться с упадком настроения и запускает выработку в организме витамина D, источника эндорфинов, гормонов счастья.

Каковы признаки нехватки витамина D в организме

Витамин D вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей. Зимой ультрафиолета не хватает, и человек, если не получает витамин другими путями, начинает болеть.

Признаки нехватки витамина D следующие:

судороги в мышцах,
деформация костей,
боли в суставах,
ухудшение зрения,
плохой сон,
общая слабость.

Количество витамина D снижается в организме, если человек избегает солнечных лучей из-за боязни раковых заболеваний, придерживается вегетарианской диеты, если у него смуглая кожа, болезни печени и почек, возраст старше пятидесяти лет

В каких продуктах содержится витамин D

Нехватка этого вещества восполняется, если принимать витаминные комплексы или употреблять в пищу жирную рыбу, куриные яйца, печень, молочные продукты.

Идеальный вариант восполнения дефицита – рыбий жир.

Поставить правильный диагноз и дать лечебные рекомендации пациенту вправе только врач. Но если у вас нет серьезных заболеваний, тогда отправляйтесь за витамином счастья в солярий.

Какие бывают солярии

Солярий – это кабина с мощными лампами. Она бывает вертикальная, горизонтальная. В отдельную категорию иногда выделяется турбосолярий.

В горизонтальной капсуле человек лежит. Снизу и сверху – лампы. Этот вариант нравится людям, которые хотят вспомнить пляж, отдохнуть после рабочего дня, расслабиться.

В вертикальной кабине не расслабишься, надо стоять. Рекомендуется двигаться, чтобы цвет кожи получился равномерным и красивым.

Турбосолярий бывает вертикальным и горизонтальным. Он снабжен кондиционером, и потому в нем очень комфортно, никаких ожогов.

Как подготовиться к походу в солярий

Чтобы получить красивый загар, к походу в солярий нужно подготовиться.

Пилинг за два дня до первого сеанса очистит поверхность тела от ороговевших клеток, загар будет держаться дольше.

За два-три часа до процедуры рекомендуется освежающий душ без моющих средств.

Кожа нуждается в увлажнении и специальных средствах, активаторах загара. Кремы лучше выбирать для солярия, а не для пляжа.

Финальный душ лучше принять через два-три часа после процедуры.

Как часто можно ходить в солярий

Не рекомендуется загорать более десяти минут за один раз. Первый сеанс – не дольше пяти минут.

Для получения максимального эффекта рекомендуется курс из десяти процедур, два-три раза в неделю. Желательный перерыв между сеансами – не менее двух дней. В год не более двух курсов.

Возможны разовые походы, если настроение плохое, сил нет, погода портит настроение. Нехватку солнца на улице легко восполнить солнцем внутри, полученным в солярии.

Излучение ламп в капсуле – такое же, как и солнечное, и в нем нет вредных лучей, как у солнца.

Какие есть противопоказания

Нельзя ходить на процедуру во время беременности и кормления грудью, нельзя водить туда детей до шестнадцати лет.

В целях безопасности лучше отложить услугу до окончания критических дней. Нельзя загорать, если есть онкологические заболевания, астма, много родинок, болезни щитовидной железы.

Не рекомендуется заходить в солярий совсем без одежды, в косметике, пользоваться перед процедурой парфюмерными средствами и дезодорантами.

В хорошем заведении вам выдадут инструкцию или расскажут, как вести себя в солярии.

Источник

Ликбез. Солярий и загар

Явление

Первая машина для загара появилась в 1970-х. Изобретатели братья Вольф заручились поддержкой врачей, убеждавших в положительных эффектах используемого ультрафиолетового излучения (улучшение настроения, выработка витамина D, регуляция обмена кальция в организме), и солярии быстро приобрели популярность, которая сохраняется до сих пор. Однако сейчас Всемирная организация здравоохранения относит УФ-излучение, которое используется в солярии, к канцерогенным, ставя его в один ряд с плутонием и радием. Защитники солярия не сдаются и, помимо прочего, утверждают, что состав ультрафиолетового излучения (UVA- и UVB-лучи) ламп таков, что наносит минимальный вред.

Pro

Солярий действительно помогает увеличить синтез витамина D. Однако большинство населения и так получает достаточное количество этого вещества вместе с пищей и периодическим воздействием солнца, поэтому реальной нужды в дополнительном УФ-облучении нет. В тех случаях, когда воздействие солнца недостаточно (например, при жизни в Заполярье), врачи настоятельно рекомендуют восполнить этот дефицит с помощью соответствующей диеты, а не солярия. Подойдут лосось, тунец, скумбрия, в меньшей степени — говяжья печень, сыр, яичный желток, грибы. Также витамин D специально добавляется в некоторые продукты, что обычно указывается на упаковке.

Посещение солярия может быть рекомендовано только в очень редких и специфичных случаях: например, это бывает при лечении дерматита и псориаза. Тогда пребывание под УФ-лучами должно проходить под медицинским контролем в медицинском учреждении.

Есть распространенное убеждение в том, что легкий загар в солярии — это хорошая защита от солнечных ожогов. В какой-то степени это действительно так, но в таком случае уровень SPF (sun protection factor — фактор защиты от солнца) равен примерно 2-3, в то время как у различных специальных средств он может быть 15, 30 и даже 50. При этом SPF 15 блокирует 93%UVB-излучения, а SPF 30 — 97%.

Contra

В конце XX века стало понятно, что число заболевших раком кожи возросло в разы. Причиной тому, как считают ученые, послужила мода на путешествия в теплые края. Не меньший вклад в эту статистику внесла и растущая популярность искусственного загара. Дело усугубляется тем, что развитие рака — это длительный процесс, который может занимать десятилетия. Поэтому предполагается, что количество заболевших будет только расти.

Такие последствия развиваются из-за того, что при загорании возможно повреждение ДНК меланоцитов. Меланоциты — это клетки, вырабатывающие пигмент меланин, который и окрашивает кожу в коричневый цвет. Это повреждение и может привести к меланоме — наиболее летальному онкологическому заболеванию кожи. И UVA-, и UVB-лучи могут спровоцировать рак. На данный момент доказано наличие связи между посещением солярия и плоскоклеточной карциномой (один из самых распространенных видов рака кожи), а также меланомой (кожи и глаза). Кроме того, исследования показывают, что регулярное посещение солярия в молодом возрасте (до 35 лет) увеличивает риск развития меланомы на 75%. Из менее серьезных последствий: раннее старение кожи, ожоги и даже рубцы, воспаление глаз (кератит и конъюнктивит) и катаракта. Кроме того, интенсивное УФ-облучение может подавлять иммунную систему, что повысит вероятность развития инфекционных заболеваний.

Если выбирать между солнцем и солярием, то довольно сложно сказать, что хуже. Естественная УФ-радиация — это 95% UVA и 5% UVB. В салонах используется разное оборудование с разным соотношением этих лучей. Но так как оба типа являются онкогенными, особого смысла это не имеет. Кроме того, некоторые аппараты могут производить в 10-15 раз больше UVA, чем полуденное солнце.

Несмотря на рекомендации врачей не посещать солярий или делать это как можно реже, некоторые люди не могут остановиться и загорают регулярно круглый год. Ученые на основании исследований делают вывод о том, что регулярный загар в солярии способен привести к привыканию, сродни наркотическому. В частности группа американских исследователей установила, что активность мозга таких людей сходна с активностью мозга алкоголиков или наркоманов.

Именно поэтому в Бразилии и одном австралийском штате запрещено использовать солярий. В Великобритании, Германии, Шотландии, Франции, нескольких австралийских и американских штатах, а также некоторых канадских провинциях лицам до 18 лет запрещено загорать в солярии.

В итоге

Многочисленные исследования указывают на то, что посещение солярия оправдано лишь в тех случаях, когда для облучения ультрафиолетом есть медицинские показания. Это связано с тем, что УФ-лучи вызывают рак и повышает риск развития некоторых других заболеваний кожи и глаз.

Если по каким-то причинам посещения солярия не избежать, необходимо следовать таким правилам безопасности:

Выбирать студию загара, имеющую квалифицированный персонал, способный дать медицинские рекомендации по использованию солярия.
Обратить внимание на интенсивность УФ-излучения в оборудовании для солярия. Часто она настолько велика, что превышает интенсивность полуденного солнца. Кроме того, лампы в солярии имеют срок годности, и важно проверять его, иначе существует вероятность наткнуться на оборудование с испорченным УФ-фильтром.
Обязательно использовать защитные очки во время сеанса загара, что бы ни говорили в салонах.
Начинать с коротких сеансов. Время, через которое проявляется загар, — 6-48 часов, поэтому ожог можно не заметить сразу.
Регулярное облучение не должно превышать 2 сессии в неделю и 30 сессий в год.

ВОЗ и профильные врачебные организации особенно не рекомендуют посещать солярий в следующих случаях:

Возраст младше 18 лет.
Большое количество веснушек и родинок.
Частые солнечные ожоги в детстве.
Прием некоторых лекарств (иногда побочным эффектом может быть увеличение чувствительности кожи).
Очень светлая кожа (I и II типов).
Подверженность ожогам и быстрому загару.
Рак кожи в истории болезни или семейном анамнезе.
Предраковые или раковые повреждения кожи.
Поврежденная солнцем кожа.
Макияж (косметика может увеличить чувствительность к УФ-излучению).

Источник

Солнце, оконные стекла, солярий и витамин Д

Наступает долгожданное лето. На пляжах появляется множество девушек, стремящихся украсить себя загаром. Ради красивой кожи они готовы лежать на солнце не час и не два. Офисные работники стараются проводить побольше времени около окна, надеясь получить необходимую дозу ультрафиолета. Солнечный свет не только окрашивает кожные покровы в красивый оттенок, но и вырабатывает необходимый организму витамин Д3. Несмотря на предупреждение ученых об опасности загара, необходимость в нем есть. Витамин Д человек получает от солнца, причем через стекло его выработать невозможно.

Д3 необходим для человеческого организма. Благодаря ему усваивается кальций, фосфор, происходит развитие, укрепление скелета. Принимает участие в метаболических процессах, защите иммунной системы, противоопухолевой активностью. Нехватка в детском возрасте приводит к развитию рахита.

Зависимость витамина Д от солнца

Д3 вырабатывается в эпидермисе человека. Процесс начинается, когда солнечные лучи попадают на кожные покровы. Витамин d синтезируется на солнце в виде холекальциферола. Затем поступает в печень, где превращается в кальцидиол, проникает в почки, где завершает изменения как кальцитриол.

Выработка происходит при воздействии ультрафиолетового излучения в узком спектре – от 295 до 300 нанометров. Светлокожим людям достаточно двадцати минут воздействия для усвоения суточной дозы. Темнокожим понадобится как минимум час. Но необходимый спектр ультрафиолета круглогодично можно получить только в тропических странах. В северных широтах необходимая активность солнца бывает только летом. Зимой vitamin D не вырабатывается.

Если заинтересоваться вопросом, какой процент выработки витамина дает солнце, ответ окажется удивительным – 90 процентов. Это означает, что зимой, с ноября по февраль, жители северного полушария регулярно сталкиваются с дефицитом кальциферола.

Кроме географического положения, на синтез влияет еще несколько факторов:

возраст – у пожилых людей витамин Д вырабатывается медленней;
лишний вес – кальциферол откладывается в жировой ткани, становится недоступен для биохимических процессов;
уровень меланина – у загорелых, темнокожих людей снижается выработка холекальциферола — защитная реакция организма от передозировки;
время суток – оптимальная активность солнечных лучей с 11 до 14 часов;
погода – облака задерживают 50% ультрафиолета, который не поступает в организм;
условия окружающей среды – городская загазованность вызывает смог, не дает проникать 60% уф-лучей;
солнцезащитные средства – если крем имеет фактор защиты более 8 единиц, выработка витамина Д блокируется.

Можно ли получить витамин Д через стекло

На вопрос, проходит ли ультрафиолет, вырабатывающий витамин Д через оконное стекло, ответить не так просто. Солнечный свет через окно проникает, благодаря прозрачности, но холекальциферол не вырабатывает. Это связано с пропускной способностью оконного стекла. Для образования Д3 необходимы лучи спектра В, которые не проходят через стеклянное окошко.

Автомобильное лобовое стекло также снабжено защитой. Исключение – некоторые отечественные модели. В качестве доказательства можно провести тест с фотохромными очковыми линзами. Фотохром темнеет под воздействием ультрафиолета. Поместив очки с подобными линзами за оконное стекло, увидим — свет не окажет воздействия. Такой же эффект наблюдается, если человек находится за окном автомобиля. Подобный опыт доказывает, что уф-лучи В не проходят, холекальциферол не поступает. Имеющие интересную информацию, делитесь своим опытом.

Загореть через окно можно – свет, проникающий сквозь стекло, содержит спектр А, вызывающий потемнение имеющегося меланина.

Источник