Солярий дает витамин d

Солярии как источник витамина D

09 октября — APA OTS — Чтобы организм человека получал достаточное количество витамина D, следует пользоваться соляриями, особенно зимой.

Брюссель (Бельгия). 9 октября APA OTS — Чтобы организм человека получал достаточное количество витамина D, следует пользоваться соляриями, особенно зимой. Такую рекомендацию дает исследовательская группа под руководством профессора Йохана Моана (Johan Moan) из Университета Осло. Рекомендация опирается на исследование, опубликованное в специализированном журнале «Photochemistry and Photobiology». «В зимние месяцы уровень витамина D значительно падает, поскольку свет содержит слишком мало ультрафиолета, чтобы стимулировать выработку витамина D в человеческой коже. Если в это время пользоваться соляриями, то подобного перерыва можно избежать, и уровень витамина D останется сбалансированным», — говорит Йохан Моан.

«Таким образом, солярии — это не только контролируемый способ получения загара, их использование способно предотвратить дефицит витамина D», — дополняет сказанное Моаном председатель Европейской солнечной ассоциации (European Sunlight Association, ESA) Кристина Лоренц (Christina Lorenz). При пользовании солярием, продолжает Лоренц, можно составить индивидуальную программу с учетом типа кожи, типа солярия и продолжительности процедуры, с тем, чтобы кожа не обгорела, чего всегда следует избегать- и в помещении и на открытом воздухе.

Витамин D, и это доказано проводимыми во всем мире медицинскими исследованиями, положительно влияет на состояние клеток, костей и органов и противодействует развитию аутоиммунных и кожных заболеваний. Этот витамин на 90% вырабатывается кожей под воздействием ультрафиолетового излучения.

Европейская солнечная ассоциация (ESA) является головной европейской организацией индустрии загара и представляет интересы 28 национальных ассоциаций и компаний из 15 стран Евросоюза, Норвегии, Швейцарии, России и США. Центральный офис ESA находится в Бельгии.

Резюме исследования «Johan Moan, Zoya Lagunova, Emanuela Cicarma, Lage Aksnes, Arne Dahlback, William B. Grant, Alina Carmen Porojnicu: «Sunbeds as Vitamin D Sources» можно скачать по адресу www.sunlightresearchforum.eu.

European Sunlight Association a.s.b.l. (ESA)

51, Chaussee de Charleroi

***ПРЕСС-РЕЛИЗ Материал публикуется на коммерческих условиях.

Интерфакс не несет ответственности за содержание материала.

Товары и услуги подлежат обязательной сертификации

Источник

Солярий дает витамин d

Загар в солярии – услуга, которая есть в большинстве салонов красоты, она же — основная в студиях загара.

Клиенты ходят в солярий за красивым цветом кожи и в оздоровительных целях. Процедура помогает бороться с упадком настроения и запускает выработку в организме витамина D, источника эндорфинов, гормонов счастья.

Каковы признаки нехватки витамина D в организме

Витамин D вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей. Зимой ультрафиолета не хватает, и человек, если не получает витамин другими путями, начинает болеть.

Признаки нехватки витамина D следующие:

судороги в мышцах,
деформация костей,
боли в суставах,
ухудшение зрения,
плохой сон,
общая слабость.

Количество витамина D снижается в организме, если человек избегает солнечных лучей из-за боязни раковых заболеваний, придерживается вегетарианской диеты, если у него смуглая кожа, болезни печени и почек, возраст старше пятидесяти лет

В каких продуктах содержится витамин D

Нехватка этого вещества восполняется, если принимать витаминные комплексы или употреблять в пищу жирную рыбу, куриные яйца, печень, молочные продукты.

Идеальный вариант восполнения дефицита – рыбий жир.

Поставить правильный диагноз и дать лечебные рекомендации пациенту вправе только врач. Но если у вас нет серьезных заболеваний, тогда отправляйтесь за витамином счастья в солярий.

Какие бывают солярии

Солярий – это кабина с мощными лампами. Она бывает вертикальная, горизонтальная. В отдельную категорию иногда выделяется турбосолярий.

В горизонтальной капсуле человек лежит. Снизу и сверху – лампы. Этот вариант нравится людям, которые хотят вспомнить пляж, отдохнуть после рабочего дня, расслабиться.

В вертикальной кабине не расслабишься, надо стоять. Рекомендуется двигаться, чтобы цвет кожи получился равномерным и красивым.

Турбосолярий бывает вертикальным и горизонтальным. Он снабжен кондиционером, и потому в нем очень комфортно, никаких ожогов.

Как подготовиться к походу в солярий

Чтобы получить красивый загар, к походу в солярий нужно подготовиться.

Пилинг за два дня до первого сеанса очистит поверхность тела от ороговевших клеток, загар будет держаться дольше.

За два-три часа до процедуры рекомендуется освежающий душ без моющих средств.

Кожа нуждается в увлажнении и специальных средствах, активаторах загара. Кремы лучше выбирать для солярия, а не для пляжа.

Финальный душ лучше принять через два-три часа после процедуры.

Как часто можно ходить в солярий

Не рекомендуется загорать более десяти минут за один раз. Первый сеанс – не дольше пяти минут.

Для получения максимального эффекта рекомендуется курс из десяти процедур, два-три раза в неделю. Желательный перерыв между сеансами – не менее двух дней. В год не более двух курсов.

Возможны разовые походы, если настроение плохое, сил нет, погода портит настроение. Нехватку солнца на улице легко восполнить солнцем внутри, полученным в солярии.

Излучение ламп в капсуле – такое же, как и солнечное, и в нем нет вредных лучей, как у солнца.

Какие есть противопоказания

Нельзя ходить на процедуру во время беременности и кормления грудью, нельзя водить туда детей до шестнадцати лет.

В целях безопасности лучше отложить услугу до окончания критических дней. Нельзя загорать, если есть онкологические заболевания, астма, много родинок, болезни щитовидной железы.

Не рекомендуется заходить в солярий совсем без одежды, в косметике, пользоваться перед процедурой парфюмерными средствами и дезодорантами.

В хорошем заведении вам выдадут инструкцию или расскажут, как вести себя в солярии.

Источник

Поможет ли солярий витамину D вырабатываться в организме?

Вырабатывается витамин D под действием ультрафиолета, а именно в результате влияния лучей типа В. Сегодня он считается гормоном, оказывающим определенное влияние на организм и его системы!

Витамин D является одним из главных элементов в организме, ведь именно он повышает иммунные функции организма, что позволяет легче бороться с болезнетворными вирусами и бактериями. Кроме того, он имеет также и другие полезные свойства:

Отвечает за прочность костей и мышц:
Позволяет обеспечить правильный рост и развитие костной системы и мышц.
Он ускоряет усвоение фосфора и кальция из пищи, которые необходимы для поддержания прочности опорно-двигательного аппарата.
При дефиците витамина D кости становятся слабыми и ломкими, неправильно растут и развиваются.
Позволяет бороться с раковыми клетками.
Обеспечивает стабильную работу щитовидной железы.
Поддерживает нормальную консистенцию крови.
Улучшает обменные процессы в организме.
Ускоряет процесс заживления костей.
Поддерживает прочность и эластичность мышц.
Обеспечивает нормальный уровень сахара в крови.
Помогает бороться с депрессией, плохим настроением и хронической усталостью.
Помогает предупредить развитие серьезных заболеваний, например, сахарный диабет.
Приостанавливает воспалительные процессы в организме.

Как же получить витамин D?
Нужно больше времени проводить на свежем воздухе, а в зимнее время – посещать солярий.

Именно полученный в результате загара витамин D остается дольше в тканях и оказывается более эффективным. В этом случае организм синтезирует его более 90%, тогда как с пищей поступает только 10%. Сеансы искусственного солнца приносят пользу и способствуют выработке достаточного количества витамина D.
Ученые подтверждают, что организм вырабатывает гормон при более 80% открытой поверхности тела. При этом спектр излучения должен ровняться 285-315 нм. Загорая под лампами, человек одет в купальник или нижнее белье и подвергает практически все тело ультрафиолету. Так что организм получает витамин D в солярии в достаточном количестве
.
Но важно помнить, что для безопасного загара нужно пользоваться защитными средствами:

шапочка для волос
наклейки на ареолы сосков
очки для глаз
кремы и лосьоны для тела
при первом посещении не загорать дольше 3-5 минут

Как еще можно получить витамин D:

Соблюдение диеты. Рацион нужно обогатить куриными яйцами (желтками), печенью, морепродуктами, рыбой (подойдут тунец, лососевые, скумбрия), кисломолочными продуктами, грибами, дрожжами, соей, петрушкой и крапивой.
Главным пищевым источником является рыбий жир. Можно купить капсулы.
Контрастный душ и воздушные ванны, массаж также способствуют усилению кровообращения. Организм начинает синтезировать витамин D.

Со студиями Алекс Ваш загар всегда будет здоровый и красивый!
Ждем Вас в гости!

Источник

Солярий и витамин Д

Польза витамина Д подтверждается медицинскими исследованиями: он применяется для лечения рахита с начала 20 в., улучшает кальциевый и фосфорный обмен, участвует в метаболизме, образовании гормонов, снижает риск развития онкологии, остеопороза, аутоиммунных и сердечно-сосудистых патологий. Вещество синтезируется в коже под прямыми солнечными лучами, поступает в организм с пищей или витаминными добавками. При регулярном облучении в солярии витамин Д также производится.

Солнце и витамин Д

Витамин D — жирорастворимый провитамин, который поступает в организм с пищей или синтезируется в коже под прямыми солнечными лучами. Затем вещество активируется в почках и печени, превращаясь в биологически активный кальцитриол.

В организм поступает в двух формах:

холекальциферол — витамин D3, производится под воздействием ультрафиолетовых лучей, содержится в отдельных продуктах животного происхождения;
эргокальциферол — витамин D2, содержится исключительно в пище.

Функции витамина D в организме:

повышает всасывание кальция и фосфора кишечными ферментами, без этого обмена невозможно полноценное развитие костной системы, увеличивается риск остеопороза, остеомаляции у взрослых и рахита у детей;
вместе с витамином K способствует накапливанию кальция в костях, но снижает его уровень в мягких тканях (сосуды, мускулатура);
модулирует синтез и рост клеток;
воздействует на ЦНС, иммунную систему, повышает нервно-мышечные реакции и защитные механизмы иммунитета (пищевые добавки с кальциферолом назначаются при псориазе, витилиго, бессоннице, мышечных болях).

Витамин Д в организме человека.

Какие факторы препятствуют образованию кальциферола в коже:

если загорать рано утром или после обеда, т. к. лучше всего синтез витамина D3 происходит с 10 до 15 часов дня;
в эпидермисе смуглых или темнокожих людей из-за повышенной концентрации пигмента меланина вещество образуется медленнее;
отсутствие прямых солнечных лучей (в холодное время года или в пасмурную погоду, в тени интенсивность синтеза снижается на 60%);
пополнить запасы витамина Д не получится через оконное стекло или закрытое окно автомобиля, т. к. ультрафиолетовые лучи не проникают сквозь него;
защитные кремы от загара или для чувствительной кожи с SPF более 15 полностью блокируют выработку кальциферола;
солнечное излучение не проникает сквозь одежду (по исследованиям загорать требуется с обнаженными конечностями и площадью открытой кожи более 80%).

Получение витамина Д в отсутствие солнца

Как получить витамин D без воздействия солнечного света:

Разнообразить рацион. Рыбий жир или жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, тунец, сельдь) — лучшие источники кальциферола. Меньше вещества содержится в телячьей печени, яичных желтках, кисломолочных продуктах (йогурт, сыр, сливочное масло, кефир), дрожжах.
Витамин D2 есть в лесных грибах (лисички, опята), которые выращиваются под солнцем в лесу. Некоторые производители (США, Канада) обогащают продукты витамином Д в промышленных условиях. Такой товар имеет соответствующую отметку на этикетке.
Принимать пищевые добавки. Витаминные комплексы позволяют восполнить суточную норму кальциферола. Этот метод используется не только при выявленном дефиците витамина Д, но и для профилактики. Подбирать препарат рекомендуется при помощи терапевта, который по результатам анализа крови определит дозировку и длительность курса приема витамина Д.
Загорать в солярии.

Вырабатывается ли витамин Д в солярии?

В лампах для соляриев находятся фильтры, отсекающие агрессивный C-спектр ультрафиолетовых лучей. Быстрый загар обеспечивается лучами спектров A и B.

Причем спектр UV-B составляет всего 20-25% светового потока, хотя он отвечает за синтез в коже витамина D.

Одного сеанса в солярии недостаточно для выработки в организме суточной дозы кальциферола. Посещение студии загара круглый год поможет получить необходимое количество витамина Д, но негативно отразится на коже и других органах. Последние исследования доказали канцерогенное действие A- и B-ультрафиолетовых лучей, поэтому злоупотреблять солярием не рекомендуется.

Для безопасного загара важно:

не пренебрегать защитными средствами (шапочка для волос, наклейки на ареолы сосков, очки для глаз, кремы и лосьоны для тела);
при первом посещении не загорать дольше 3-5 минут;
1 курс составляет 8-10 сеансов по 10-15 минут, перерыв между курсами — не менее 6-8 месяцев;
родинки, родимые пятна, кожные заболевания, прием ряда препаратов, светлая кожа, возраст до 18 лет и другое — противопоказания для посещения соляриев.

Метод рекомендуется использовать с осторожностью, поскольку нельзя забывать о доказанном вреде соляриев.

Недостаток витамина Д.

Частое посещение студии загара негативно отражается на таких органах:

кожа — облучение искусственным ультрафиолетом иссушает верхний слой эпидермиса, увеличивает преждевременное старение и риск развития меланомы на 70%;
глаза — тонкая кожа век пропускает лучи, без защитных очков повышается нагрузка на глаза, могут развиться конъюнктивит, ожог сетчатки и другие патологии;
волосы — истончаются под воздействием ультрафиолета, теряют влагу и блеск, увеличивается сечение по всей длине, но частично предотвратить это позволяют защитные спреи и специальная шапочка;
иммунитет — хронические воспалительные процессы часто обостряются при посещении солярия, т. к. применяемый в лампах спектр лучей разрушает Т-лимфоциты (защитные иммунные клетки) в глубоком слое дермы;
нервная система — у отдельных любителей соляриев развивается патологическая зависимость от загара (танорексия).

Биологически активные добавки с Д3

Дополнительный прием лекарственных комплексов с кальциферолом рекомендуется:

при скудном рационе с низким содержанием свежих овощей, зелени, рыбы жирных сортов, молочных продуктов;
в случае проживания в регионах с умеренной или слабой инсоляцией (количеством солнечного света в течение года);
при уровне витамина Д (25 (OH) D) в анализе крови ниже 30 нг/мл;
после менопаузы, в пожилом возрасте из-за риска гормональных изменений в костной системе;
при беременности, грудном вскармливании;
новорожденным и детям старше 1 года (под контролем анализа крови, пробы Сулковича).

Источники витамина Д.

Какие пищевые добавки назначаются для профилактики и лечения дефицита витамина D:

Аквадетрим — водный раствор витамина D3 с дозировкой 15000 МЕ/мл. Применяется для новорожденных и пациентов с недостаточным выделением желчи, из-за чего снижается абсорбция масляных растворов.
Вигантол (Vigantol) — масляный раствор витамина D3, дозировка — 20000 МЕ/мл. В отличие от препаратов на водной основе не вызывает выраженных побочных эффектов.
Vitamin D3+K2 Gummies (Nordic Naturals) — жевательные витамины для детей с фруктовым вкусом. Дозировка — 1000 МЕ/мл (D3), 45 мкг/мл (K2). Применяются для профилактики недостатка в организме кальция.
Vitamin D3 (California Gold Nutrition) — желатиновые капсулы производства США (Калифорния) с дозировкой 5000 МЕ/мл. Подходят для аллергиков и вегетарианцев (не содержат глютен, сою, яйца, ГМО).
BabyD3 (California Gold Nutrition) — раствор на основе кокосового масла с дозировкой 400 МЕ/мл. Разработан для приема с первых дней жизни для детей на грудном или искусственном вскармливании.
Vitamin D-3 (Now Foods) — гелевые капсулы с повышенной абсорбцией, дозировка 10000 МЕ/мл. Производятся из органических компонентов (без сои, дрожжей, пшеницы, молока, моллюсков), рекомендованы аллергикам и вегетарианцам.
Vitamin D/K2 (Thorne) — комбинация D3 (1000 МЕ/мл) и K2 (200 мкг/мл) способствует повышенному обмену кальция, обновлению клеток иммунной системы и укреплению тканей сердечно-сосудистых органов.
Vitamin D3 (Life Extension) — желатиновые капсулы с масляным раствором, ароматизированы розмарином. Содержат 5000 МЕ/мл вещества.

Препарат и дозировку в каждом случае подбирает доктор после осмотра и лабораторных исследований сыворотки крови на 25-гидроксивитамин D.

Источник