Сок яблочный витамины минералы

Калорийность Сок яблочный . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сок яблочный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38 кКал	1684 кКал	2.3%	6.1%	4432 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	1.8%	15200 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	11.1%	2407 г
Витамины
Витамин C, аскорбиновая	24.5 мг	90 мг	27.2%	71.6%	367 г
Макроэлементы
Калий, K	106 мг	2500 мг	4.2%	11.1%	2358 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	3.4%	7692 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	3.9%	6667 г
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%	2.4%	10833 г
Фосфор, P	10 мг	800 мг	1.3%	3.4%	8000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	7.4%	3600 г

Энергетическая ценность Сок яблочный составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Сок яблочный . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сок яблочный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.8 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3759 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	11.4%	1955 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.35 мг	1.5 мг	23.3%	52%	429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%	49.6%	450 г
Витамин В5, пантотеновая	1.5 мг	5 мг	30%	67%	333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.5 мг	2 мг	25%	55.8%	400 г
Витамин В9, фолаты	100 мкг	400 мкг	25%	55.8%	400 г
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%	18.5%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%	37.3%	600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.5 мг	15 мг	16.7%	37.3%	600 г
Витамин Н, биотин	37.5 мкг	50 мкг	75%	167.4%	133 г
Витамин РР, НЭ	4.5 мг	20 мг	22.5%	50.2%	444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.8 мг	18 мг	21.1%	47.1%	474 г

Энергетическая ценность Сок яблочный составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор продукта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства СОК ЯБЛОЧНЫЙ

Чем полезен Сок яблочный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

➤

Содержание в порции

% от РСП