Сохранение здоровья при путешествиях

Адрес: 649002, Республика Алтай, г. Горно-Алтайск, проспект Коммунистический, 173

Тел.: +7 (38822) 6-43-84

Эл. почта:

Наш аккаунт в instagram: @rospotrebnadzor04

Источник

Как сохранить здоровье во время путешествия?

В дороге нас могут подстерегать различные проблемы со здоровьем. Вас может продуть во время поездки в поезде или автобусе, вы можете отравиться непривычной едой или водой, у вас может начаться акклиматизация, или, что хуже всего, вы можете подхватить какую-то местную болезнь. В любом случае, поездка будет испорчена, и единственное, о чем вы будете мечтать, — это оказаться дома, в уюте и комфорте.

В этой статье несколько советов о том, как можно уберечь свое здоровье во время путешествия.

1. Заранее исследуйте предполагаемое место путешествия

Даже если вы едете туда всего на несколько дней, обязательно выясните, можно ли там пить воду из под крана? Ведь меньше всего вам хочется, чтобы в поездке вас настигла Месть Монтесумы (так красиво называют все кишечные инфекции). Узнайте, можно ли есть свежие фрукты и овощи с кожурой? В некоторых регионах, например в Центральной Америке, туристам рекомендуют есть салаты и нарезанные фрукты с кожурой, только если ресторан гарантирует, что они вымыты в фильтрованной воде.

Кроме того, узнайте, какие больницы расположены рядом с вашим отелем, и в какие из них вы сможете обратиться в случае проблем с животом. Не забывайте про медицинскую страховку, а в случае непредвиденной ситуации рекомендуем немедленно связаться по контактному номеру с вашим страховщиком.

2. Сделайте прививки

Заранее узнайте, какие прививки вам нужно сделать перед посещением той или иной страны. Не откладывайте этот вопрос на последний момент, потому что некоторые прививки, например, от гепатита А, нужно делать дважды в течение месяца. Если вы отправляетесь в страну, где есть опасность заражения малярией, то доктор может выписать вам таблетки против малярии.

Кстати, такие таблетки выгодно покупать сразу по прибытии в страну, а не у себя на родине, так как в стране, где гуляет малярия, они продаются по более низкой цене, приемлемой для местных жителей.

3. Возьмите с собой солнцезащитный крем и средство от насекомых

Есть большой соблазн купить и то, и другое в пункте назначения, а не тащить все в багаже, однако стоить эти препараты будут в несколько раз дороже, потому что продавцы точно знают — они необходимы туристам.

Мало кому захочется в первый же день отпуска превратиться в красного омара, а остальное время лежать в номере под кондиционером не в состоянии даже повернуться.
Еще важнее — средство от комаров и других кровососущих насекомых. Комары являются переносчиками невероятного количества заболеваний, многие из которых довольно опасны и диагностируются только через некоторое время. Проще оградить себя от этих болезней, поэтому пользуйтесь репеллентами и не забывайте проверить, закрыты ли сетки на окнах в отеле.

4. Попробовать местные деликатесы — это важно. Но не увлекайтесь!

Что вы расскажете о своем путешествии, когда вернетесь? «В Риме мы ели…», далее следует перечисление всех известных блюд Вечного города. Это безусловно верно, что истинную культуру страны невозможно узнать, если не попробовать национальные блюда. Но помните, что в действительности в Италии питаются не только пиццей, запивая ее вином, французы едят не только сыр, круассаны и шоколадные пирожные, а аргентинцы добавляют в свое меню что-то кроме стейка.

Отдавайте предпочтение известным национальным блюдам, но не забывайте о своем здоровье. Найдите несколько кафе рядом с отелем, где подают здоровую еду. Неплохо найти такие же ресторанчики недалеко от достопримечательностей, которые вы планируете посетить, и перекусить там. Это избавит вас от соблазна при возвращении с экскурсии забежать в первое попавшееся заведение быстрого питания, да еще и съесть две пиццы вместо одной.

5. Не забывайте про физические нагрузки

Неважно, как долго вы собираетесь путешествовать, в любом случае, не стоит брать паузу в занятиях спортом. Поддерживая свой организм в тонусе, вы поддерживаете свой иммунитет, вы избежите неприятных простудных заболеваний, которые часто случаются в дороге, когда вы выходите из теплого автобуса или самолета на улицу.

Здорово, если в вашем отеле будет спортзал, так проще всего заставить себя заниматься. Однако, можно компенсировать отсутствие спортзала пешими прогулками или пробежками. Вы можете обнаружить неподалеку местные бесплатные спортзалы на свежем воздухе и позаниматься с местными жителями.

В крайнем случае, найдите какой-нибудь канал, в программах которого есть занятия по аэробике или йоге, потратьте хотя бы 30 минут на разминку и чувствовать вы себя будете гораздо лучше.

Как видите, все эти советы не так сложны в выполнении, но избавят вас от многих проблем, которые ожидают неосмотрительных и неподготовленных туристов.

Источник

Сохранение здоровья при путешествиях

Во время путешествий по зарубежным странам, особенно с жарким и непривычным климатом, всем туристам стоит соблюдать определённые правила и ограничительные меры в целях собственной безопасности. Люди, проживающие постоянно в странах с умеренным климатом, приезжая в страны с тропическим и субтропическим климатом, нуждаются в адаптации. Поэтому, планируя поездку, заложите пару дней на акклиматизацию, особенно если вы собираетесь отдыхать с ребёнком.

Опасности

На отдыхе туристы часто страдают от солнечных и тепловых ударов. Чтобы избежать недомогания, необходимо:

• носить одежду из лёгких и натуральных тканей;
• носить летний головной убор;
• смазывать открытые участки кожи кремом от загара;
• увеличить количество потребления жидкости;
• ограничить приём алкогольных напитков.

Кроме этого, во время отдыха следует быть особенно осторожными при контакте с животными, потому что именно они являются источниками многих инфекционных и паразитарных болезней.

Ни в коем случае не трогайте сами и не разрешайте детям трогать кошек, собак и других животных, потому что эти животные опасны практически во всех странах.
Если же контакта с местным животным избежать не удалось и при этом вы получили укус, оцарапывание или просто ослюнение, то обязательно тщательно промойте водой с мылом пострадавшую часть тела. После этого стоит сразу же обратиться к врачу, который решит, есть ли необходимость в проведении прививок против бешенства и столбняка.

В некоторых странах опасность могут представлять укусы ядовитых змей, насекомых (скорпион, каракурт, тарантул, сколопендра) и обитателей тропических морей (ядовитые медузы, пиявки, рыбы), которые могут привести к серьёзным нарушениям здоровья.

Стоит помнить, что и привычные нам кровососущие насекомые могут быть опасны, в частности блохи, клещи, комары, москиты, слепни, мошки и мухи являются переносчиками тропических инфекционных и паразитарных заболеваний.

Чтобы во время отдыха на природе не было осложнений и проблем со здоровьем, необходимо:

• избегать контактов с животными, пресмыкающимися и насекомыми;
• одевать одежду с длинными рукавами и брюки;
• носить ботинки с плотными гетрами или носками;
• применять репелленты;
• в вечернее и ночное время пользоваться электрическим фонариком, даже в городах.

Правила проживания

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют всем туристам для полноценного и безопасного путешествия отдыхать только в гостиницах, обеспеченных централизованным водоснабжением и канализацией.

Если вы обнаружили в номере комаров, блох или грызунов, немедленно поставьте в известность администрацию и настоятельно попросите их принять срочные меры по уничтожению насекомых. В местах скопления летающих насекомых требуйте, чтобы на окна и двери установили сетки, а над кроватью — полог. Кроме этого, попросите установить в вашем номере электрофумигаторы.

Правила питания

В незнакомой стране, особенно с жарким климатом, старайтесь есть только в тех заведениях, где заведомо используются продукты гарантированного качества промышленного производства.

Пейте только знакомые вам напитки и соки промышленного производства и гарантированного качества, а также бутилированную или кипячёную воду. Её же рекомендуется использовать для мытья фруктов и овощей.

Крайне опасно покупать лёд для охлаждения напитков у продавцов уличной торговли, пробовать продукты традиционной национальной кухни, просроченные продукты, которые не прошли гарантированную технологическую обработку, а также продукты, приобретённые в местах уличной торговли.

Общие правила безопасности

Чтобы избежать досадных неприятностей на отдыхе, купайтесь только в бассейнах и специальных водоёмах, около которых оборудованная пляжная зона. Кроме этого, опасно лежать на пляже без подстилки и ходить по земле и по песку без обуви.

Во время прогулок не стоит приобретать меховые и кожаные изделия у частных торговцев, они могут быть ненадлежащего качества. Также не стоит покупать на улице животных и птиц.

Крайне важно во время всего путешествия и при любых условиях соблюдать правила личной гигиены.

Источник