Сохранение собственного здоровья предполагает

Сохранение и укрепление здоровья

Сохранение и укрепление здоровья человека – первоочередная задача человечества. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема здоровья стоит особенно остро.

Выше перечисленные факторы непосредственно влияют на количество заболеваемости, продолжительность жизни, уровень физического развития, а также неблагоприятно сказываются на состоянии психического здоровья, что в свою очередь влечет негативные изменения в области создания здоровых стабильных семейных отношений.

Основы современных взглядов на проблему сохранения и укрепления здоровья человека и общества были заложены ещё древними философами и врачами. В частности, Пифагор определял здоровье как гармонию всех элементов человеческого организма, составляющих его духовную и телесную жизнь.

Основные факторы, влияющие на здоровье:

— биологические (возраст, наследственность, пол, тип конституции и т.п.);

— геофизические (температура и влажность воздуха, ландшафт, флора и т.п.);

— социально-экономические (состояние окружающей среды, условия труда, быта, образ жизни и т.п.);

— психофизиологические.

Судите сами, если на биологические и геофизические факторы человек не может повлиять, то влияние социально-экономических, а значит, и психофизиологических факторов, в силах корректировать как общество в целом, так и каждый человек индивидуально.

Способы сохранения и укрепления здоровья

Основным условием укрепления и сохранения здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ подразумевает целый комплекс норм поведения: сбалансированное питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек, контроль над эмоциями, повышения уровня медицинских знаний, соблюдение правил гигиены, здоровое сексуальное поведение, жизнь в соответствии с суточными ритмами, гармония с природой, позитивное мышление и многое другое. Здоровый образ жизни – залог крепкого физического и психологического здоровья.

Научные данные свидетельствуют о том, что при условии соблюдения выше перечисленных норм поведения, большинство людей может сохранить здоровье и существенно увеличить продолжительность жизни.

Факторы отрицательно влияющие на здоровье:

• курение и злоупотребление алкоголем;
• неправильное питание;
• наркотики;
• частое употребление лекарств;
• условия труда, вредные для здоровья;
• стрессовые ситуации (они также отрицательно влияют на здоровье);
• неблагоприятные материально-бытовые условия.

Если человек избавляется от факторов риска возникновения и развития многих заболеваний, то он сохраняет и укрепляет свое здоровье.

В разных культурах существует многочисленные системы оздоровления, способы и методы укрепления здоровья. На востоке традиционно большее значение придается духовной, психологической составляющей, на западе значительное внимание уделяется укреплению физического здоровья человека.

Способы сохранения здоровья человека:

• оптимальная двигательная активность (ходьба, бег, во время которых работают все мышцы, вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце);
• закаливание и парная (это система специальной тренировки процессов терморегуляции организма, повышающая устойчивость организма к переохлаждению или перегреванию);
• периодическое очищение организма;
• отказ от химических препаратов;
• цигун – китайская система оздоровления организма;
• йога;
• ароматерапия;
• морская вода и горный воздух.

Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия.

Это основные способы сохранения здоровья. Применяя эти методы и системы сохранения и укрепления здоровья, любой человек может успешно противостоять негативным факторам современности.

Актуальную информацию по вопросам сохранения и укрепления здоровья можно получить на сайтах:

— Борьба с допингом в Российском спорте:

Информационное письмо.pdf Информационное письмо Министерства здравоохранения Российской Федерации от 28.07.2017 № 14-4/10/1-4715 «Рекомендации по установлению требований к публикации на официальных сайтах органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации в сфере охраны здоровья перечней субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте, а также нормативных правовых актов, регламентирующих ответственность за нарушение антидопинговых правил, и профессиональных стандартов для специалистов по антидопинговому обеспечению».

Источник

Сохранение и укрепление здоровья человека — первоочередная задача человечества

Сохранение и укрепление здоровья человека — первоочередная задача человечества. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема здоровья стоит особенно остро.

Выше перечисленные факторы непосредственно влияют на количество заболеваемости, продолжительность жизни, уровень физического развития, а также неблагоприятно сказываются на состоянии психического здоровья, что в свою очередь влечет негативные изменения в области создания здоровых стабильных семейных отношений.

Основы современных взглядов на проблему сохранения и укрепления здоровья человека и общества были заложены ещё древними философами и врачами. В частности, Пифагор определял здоровье как гармонию всех элементов человеческого организма, составляющих его духовную и телесную жизнь.

Здоровый человек – не только не имеет физических болезней и дефектов, но ощущает себя полностью благополучным физически, психически и социально. Вредные привычки, неправильное питание,стресс негативно влияют на здоровье, поэтому чем более здоровый образ жизни ведет человек, тем больше у него шансов сохранить и укрепить свое здоровье.

Факторы сохранения и укрепления здоровья

Основные факторы, влияющие на здоровье:

• биологические;
• геофизические;
• социально-экономические;
• психофизиологические.

Судите сами, если на биологические (возраст, наследственность, пол, тип конституции и т.п.) и геофизические (температура и влажность воздуха, ландшафт, флора и т.п.) факторы человек не может повлиять, то влияние социально-экономических (состояние окружающей среды, условия труда, быта, образ жизни и т.п.), а значит, и психофизиологических факторов в силах корректировать как обществу в целом, так и каждому человеку лично.

Способы сохранения и укрепления здоровья

Основным условием укрепления и сохранения здоровья является здоровый образ жизни.

ЗОЖ подразумевает целый комплекс норм поведения: сбалансированное питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек, контроль над эмоциями, повышения уровня медицинских знаний, соблюдение правил гигиены, здоровое сексуальное поведение, жизнь в соответствии с суточными ритмами, гармония с природой, позитивное мышление и многое другое. Здоровый образ жизни – залог крепкого физического и психологического здоровья.

Научные данные свидетельствуют о том, что при условии соблюдения выше перечисленных норм поведения, большинство людей может сохранить здоровье и существенно увеличить продолжительность жизни.

Факторы отрицательно влияющие на здоровье:

• курение и злоупотребление алкоголем;
• неправильное питание;
• наркотики;
• частое употребление лекарств;
• условия труда, вредные для здоровья;
• стрессовые ситуации (они также отрицательно влияют на здоровье);
• неблагоприятные материально-бытовые условия.

Если человек избавляется от факторов риска возникновения и развития многих заболеваний, то он сохраняет и укрепляет свое здоровье.

В разных культурах существует многочисленные системы оздоровления, способы и методы укрепления здоровья. На востоке традиционно большее значение придается духовной, психологической составляющей, на западе значительное внимание уделяется укреплению физического здоровья человека.

Способы сохранения здоровья человека:

• оптимальная двигательная активность (ходьба, бег, во время которых работают все мышцы, вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце);
• закаливание и парная (это система специальной тренировки процессов терморегуляции организма, повышающая устойчивость организма к переохлаждению или перегреванию);
• периодическое очищение организма;
• отказ от химических препаратов;
• цигун — китайская система оздоровления организма;
• йога;
• ароматерапия;
• морская вода и горный воздух.

Это основные способы сохранения здоровья. Применяя эти методы и системы сохранения и укрепления здоровья, любой человек может успешно противостоять негативным факторам современности.

Источник

Сохранение и укрепление собственного здоровья

Вы будете перенаправлены на Автор24

Сущность и уровни здоровья. Факторы, оказывающие на него влияние

Здоровье, согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), является состоянием полного физического, социального и духовного благополучия человека, его экономической и социальной продуктивности, а не только отсутствием болезней и других дефектов.

То есть к критериям здоровья относятся: психосоматическое состояние человека; способность осуществлять в полном объеме присущие ему социальные и биологические функции; объективная или субъективная оценка здоровья; оптимальный уровень приспособления к требованиям внешней среды.

Различают следующие уровни здоровья:

• индивидуальное;
• групповое;
• региональное;
• общественное.

Помощь со студенческой работой на тему
Сохранение и укрепление собственного здоровья

Каждый последующий уровень здоровья напрямую зависит от состояния предыдущего уровня. Отсюда следует, что состояние здоровья каждого человека стоит во главе общественного здоровья в целом и, следовательно, ему должно уделять особенное внимание.

Еще в 80-х годах XX века специалисты Всемирной организации здравоохранения определили примерное соотношение различных факторов по влиянию их на состояние здоровья человека.

Они подразделили факторы, оказывающие воздействие на здоровье людей на четыре основные группы:

1. Условия и образ жизни человека. От этих факторов здоровье людей зависит на 50-55%. Сюда относятся особенности организации жизнедеятельности (питание, режим труда и отдыха, двигательная активность, организация сна, стрессы, вредные привычки и др.).
2. Состояние окружающей среды. От этого фактора здоровье человека зависит на 20-25%. К этой группе относятся особенности производственных и бытовых условий, степень загрязненности окружающей среды, климатические особенности региона проживания.
3. Генетические факторы, от них состояние здоровья человека зависит на 15-20%. Негативное влияние на здоровье может оказывать наличие наследственных заболеваний и нарушений, а также наследственной предрасположенности к каким-либо болезням.
4. Медицинское обеспечение. Зависимость здоровья человека от этого фактора оценивается лишь в 10-15%. Сюда относятся наличие и качество медицинского скрининга, уровень профилактических и диспансерных мероприятий, своевременность и полноценность оказания медицинской помощи.

Из выше сказанного можно сделать вывод, что по большей части здоровье человека зависит от него самого, от выбранного им образа жизни, а также от состояния окружающей среды, на которое человек также может напрямую воздействовать.

Поэтому вопросами сохранения и укрепления собственного здоровья в пределах возможного должен заниматься каждый человек самостоятельно, опираясь на советы и рекомендации специалистов.

Здоровый образ жизни и его основные составляющие

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это способ осуществления процессов жизнедеятельности, который соответствует типологическим особенностям конкретного человека, обусловленным генетически, конкретным условиям жизни в целях формирования, сохранения, укрепления здоровья и полноценного выполнения человеком присущих ему социально-биологических функций.

Основные рекомендации по сохранению и укреплению индивидуального здоровья:

1. Рациональное питание. Оно предполагает сбалансированность употребляемых продуктов по основным нутритивным компонентам (жирам, углеводам, белкам), а также микроэлементам и витаминам. Кроме того, питание должно обеспечивать определенный энергетический баланс организма. Правильное питание является системообразующим, определяющим моментом в здоровом образе жизни, так как от него зависят другие его составляющие (двигательная активность и эмоциональная устойчивость организма).
2. Двигательная активность. Умеренная физическая активность способствует предупреждению развития ожирения, которое является причиной и усугубляющим фактором течения множества заболеваний, в первую очередь, сердечно-сосудистых, а также болезней дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата и других. Оздоровительное действие на организм оказывает выполнение аэробных физических упражнений (ходьбы, бега трусцой, плавания, катания на лыжах, работы в саду и огороде и т. д.), а также закаливающие водные процедуры. При физической активности в природных условиях дополнительным моментом, благоприятно сказывающимся на здоровье, становятся воздушные и солнечные ванны.
3. Избегание стрессовых ситуаций. Негативные эмоции являются неотъемлемым компонентом жизни здорового человека вследствие возникновения конфликтов интересов в межличностных отношениях и даже внутри самого человека. Однако, если отрицательные эмоции (гнев, зависть, страх и пр.) присутствуют в жизни человека в чрезмерных количествах или если они достаточно велики по силе, это может привести к ухудшению состояния здоровья человека. Влияние хронических стрессов на организм проявляется в первую очередь на работе нервной системы, ухудшая внимание, память, концентрацию внимания, эмоциональную устойчивость и т.п. Постоянные стрессы способны привести к обострениям и развитию осложнений имеющихся хронических заболеваний, а также к возникновению психических и психосоматических болезней.
4. Вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем, плохая гигиена сна способствуют развитию множества тяжелых заболеваний, включая онкологические.
5. Бытовые условия. Тяжелое материальное положение, а также недопонимания в семье приводят к дополнительным стрессам со всеми дальнейшими их последствиями.
6. Производственные условия. Исключение или минимизация воздействия на организм негативных производственных условий возможны путем соблюдения рационального режима труда и отдыха, использования защитных средств при работе с вредными веществами.
7. Уровень культуры и образования также оказывают влияние на здоровье человека. Увлеченность и заинтересованность его работой и хобби значительно снижают риск развития психических заболеваний за счет более спокойного восприятия и переживания стрессовых ситуаций.

Источник