Сочетание витаминов кальций магний цинк

Кальций, магний и цинк

Кальций, магний и цинк

Замечали, что после занятия в спортзале разыгрывается аппетит? Так организм требует питательных веществ, которые во время выполнения упражнений активно им использовались для восполнения энергетического баланса и поддержания работоспособности всех органов в экстренных условиях (а именно так наше тело воспринимает физическую нагрузку). Пища может покрыть расходы нутриентов лишь в случае редких тренировок. Если заниматься стабильно, без витаминно-минеральных комплексов не обойтись. В первую очередь следует обратить внимание на витамины, кальций, магний и цинк, ведь они задействованы в наибольшем количестве биохимических процессов. О роли вышеперечисленных минералов мы и поговорим сегодня.

Положительные свойства кальция с Д3 для организма обычного человека и спортсмена

Кальций – это макроэлемент, который отвечает за:

• формирование костной ткани (99% этого вещества находится в костях и зубах);

• нормальную передачу нервных импульсов;

• свертываемость крови;

• здоровье сердечно-сосудистой системы;

• активацию Т-лимфоцитов;

• сохранение целостности клеточных мембран.

Но без витамина D соединение не сможет усвоиться и «дойти» до пункта назначения, поэтому большинство биодобавок содержит кальций с Д3. Такая комбинация особенно ценится культуристами. И не так за свойство укреплять кости, как за способность осуществлять сокращение мышц, что в конечном итоге приводит к их гипертрофии и увеличению силовых показателей. При этом диета атлетов зачастую бедна на кальций с Д3, зато богата на фосфор, тормозящий усвоение минерала.

Нехватка кальция

Среди симптомов, свидетельствующих о нехватке кальция, выделяют:

• слабость;

• быструю утомляемость;

• потерю памяти;

• онемение конечностей;

• ломкость ногтей;

• зубную боль;

• синяки и переломы даже при несильных падениях;

• болезненные спазмы во время менструаций.

Польза сульфата магния

Биологически значимый элемент Mg обычно идет в связке с витамином B6, так как последний улучшает его всасывание и усиливает действие (синергетический эффект). Поэтому, раскрывая тему полезных свойств макроэлемента, мы будем заодно упоминать и пиридоксин.

Итак, магний с Б6 необходимы для:

• мобилизации энергетических ресурсов организма (так, магний с B6 способствуют усвоению глюкозы – сырья для производства энергии, – а также запускают ферментативные реакции, приводящие к образованию АТФ);

• снижения уровня ионов натрия и повышения концентрации ионов калия в клетках (таким образом магний с Б6 регулируют работу натрий-калиевого насоса, стабилизируют плазматическую мембрану, участвуют в белковом, углеводном и энергетическом обмене и поддерживают электрическую активность в нервных и мышечных клетках);

• расслабления мышечного волокна (вот почему важно соблюдать баланс между кальцием и магнием с B6 – чтобы избежать мышечного перенапряжения);

• улучшения кровоснабжения сердца и снижения артериального давления;

• снятия раздражительности, минимизации последствий стресса и улучшения настроения (магний с Б6 нормализуют работу высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, неврозе или депрессии);

• минерализации костей и перестройки костной ткани.

Бодибилдеры любят магний с B6 за то, что они помогают дольше тренироваться, быстрее восстанавливаться и больше синтезировать протеина.

Недостаток магния

Mg выводится с потом, поэтому спортсмены очень часто сталкиваются с недостатком магния. О том, что уровень магния с Б6 резко упал, они понимают сразу. Догадались, как? Верно, магний и судороги в икроножных мышцах или пальцах ног – понятия неделимы. Это происходит из-за снижения выработки энергии в митохондриях и развития усталости.

Но такая неприятность, как «магний недостаток», может проявляться и через:

ИНТЕРЕСНО! По статистике, 60 % взрослых людей и 65 % спортсменов страдают от дефицита магния с B6.

Важность цинка для мужчин и женщин

Биологическую роль микроэлемента Zn тяжело переоценить, ведь он:

• повышает сопротивляемость организма заболеваниям;

• нейтрализует действие свободных радикалов;

• участвует в метаболизме витамина А – залога хорошего зрения;

• улучшает работу мозга.

Отдельное внимание следует уделить пользе цинка для волос и кожи. Так, минерал способствует росту новых волосков, восстанавливает цвет поседевших прядей, уничтожает грибки, провоцирующие образование перхоти, регулирует деятельность сальных желез, убивает микробы, из-за которых появляются прыщи.

Но цинк для волос выполняет и другие функции в организме. Те, из-за которых его считают анаболиком и добавляют в тестостероновые бустеры. Цинк для мужчин принимает участие в сперматогенезе и синтезе тестостерона (его концентрация в клетках простаты больше, чем в любом другом органе). Кроме того, он входит в состав инсулина – еще одного анаболического гормона. Поэтому после приема цинксодержащих препаратов наблюдаются:

• увеличение мускулатуры в объеме;

• подавление катаболизма – разрушения мышечной ткани;

• прилив энергии;

• улучшение силовых возможностей;

• нормализация мужского здоровья;

• повышение либидо;

• появление таких черт характера, как уверенность, целеустремленность, агрессивность.

Вдобавок цинк для мужчин стимулирует процессы регенерации и ускоряет обмен веществ.

Недостаток цинка

Недостаточность цинка для волос первым делом сказывается на дерме и ее производных. Вы можете диагностировать у себя гипоцинкоз, если страдаете от:

• выпадения волос;

• хрупкости ногтей;

• кожных высыпаний;

• шелушения кожного покрова;

• длительного заживления ран.

О том, что пришло время искать в Интернете ответ на вопрос: «Цинк недостаток – что делать?», говорят и следующие признаки:

• нарушение чувства вкуса и запаха;

• снижение остроты зрения;

• пассивность, депрессия;

• потеря аппетита;

• низкий иммунитет;

• плохая память, ухудшение концентрации внимания.

Кому нужны витамины, кальций, магний, цинк?

Добавки на основе сульфата магния, кальция и цинка обязательно необходимо принимать при:

• активных тренировках;

• частых стрессах;

• злоупотреблении алкоголем, кофе или газированными напитками;

• курении;

• употреблении хлорированной воды;

• вегетарианстве (лучшими источниками магния с Б6 являются как раз мясные блюда);

• полном неприятии молочных продуктов;

• строгих диетах (ограничивая себя в калориях, вы ограничиваете себя и в витаминах, кальции, магнии);

• остеопорозе;

• наличии сахарного диабета или заболеваний печени;

• химиотерапии;

• появлении первых симптомов нехватки кальция, магния или цинка;

• приеме гормональных препаратов, в частности оральных контрацептивов;

• проблемах с месячными (особенно если речь идет об аменорее);

• климаксе;

• возрасте от 40 лет (сульфат магния медленнее усваивается, а Ca вообще вымывается у зрелых и пожилых людей);

• значительной потере воды (например, летом, когда с потом уходит много магния с B6, при постоянном употреблении мочегонных препаратов, во время рвоты);

• беременности;

• кормлении грудью.

Как правильно принимать кальций с Д3, магний с Б6 и цинк оксид?

Как вы уже поняли, выбирать следует те препараты, которые содержат не только минералы, но и витамины, улучшающие усвоение биологически значимых элементов (например, магний с B6).

Кроме того, в организме всегда должен быть соблюден баланс между этими тремя самыми важными минеральными веществами. Наведем пример. Mg препятствует всасыванию Ca. Это плохо. Но если первого мало, а второго, соответственно, много, может развиться подагра или мочекаменная болезнь ввиду отложения кальция в тканях. Однако, если перевернуть ситуацию наоборот, получим нарушение работы сердца и кровеносных сосудов, а также извечную проблему спортсменов – магний и судороги. Вывод: все хорошо в меру. Контролировать поступление минералов с пищи тяжело, а в биодобавках соотношение между ними уже учтено. Поэтому эксперты рекомендуют периодически употреблять средства, в составе которых присутствуют и Ca, и Mg, и Zn.

В препаратах минеральные вещества представлены в виде солей (кальций цитрат и магний сульфат). Такая форма обеспечивает быстрое усвоение и хорошую переносимость минералов.

Употреблять препараты с кальцием или сульфатом магния нужно несколько раз в сутки (более подробная информация написана в инструкции к конкретной пищевой добавке), однако один из приемов обязательно должен приходиться на ночь. Вечернее употребление витаминно-минеральных комплексов предотвратит ускоренное выведение минеральных солей из организма, которое происходит во второй половине ночи.

Магний с Б6 и прочие нутрицевтики следует запивать большим количеством воды. Такие препараты не рекомендуется пить на голодный желудок – лучше всего употребить их через 1 – 2 часа после приема пищи.

ВАЖНО! Некоторые продукты снижают абсорбцию магния сульфата, кальция и цинка. К ним относят:

• алкоголь;

• продукцию, богатую на клетчатку (отруби, орехи, малину, капусту);

• изделия из цельного зерна (из-за высокого содержания фитиновой кислоты);

• продукты со щавелевой кислотой (щавель, шпинат, шоколад, свекольную ботву, ревень).

Однако это не означает, что такую еду вообще нельзя кушать. Можно, конечно. Просто не налегать сильно. А вот увеличить в рационе следует лактозу – она улучшает всасывание минералов.

Не забывайте и о дозах. Так, норма кальция в день составляет 1000 – 1200 мг, магния – 400 – 420 мг для мужчин и 310 – 320 мг для женщин, цинка – 5 – 10 мг. В бодибилдинге дозировка последнего повышается до 30 мг в сутки.

Источник

Взаимодействие магния в другими минералами и витаминами, что вредно, а что полезно для здоровья

Минеральные элементы и витамины принимают активное участие во всех биологических процессах, происходящих в организме человека. Они помогают полноценному росту и развитию тела человека и внутренних органов, являются стимуляторами активного обмена веществ. Для успешного усвоения и достижения положительного эффекта необходимо, чтобы элементы дополняли и усиливали воздействие друг друга, а не вступали в конфликты между собой. Поэтому очень важно при подборе витаминно-минеральных комплексов выбрать правильные вещества, которые не вызовут побочных реакций и ухудшения состояния.

Взаимодействие витаминов и минералов

Чтобы поддержать здоровье и общее физическое состояние многие из нас предпочитают принимать витамины и минералы, приобретенные в аптеке. Выбирая тот или иной аптечный препарат нужно обратить внимание на состав и совместимость компонентов. Присутствие в составе двух и более компонентов, которые хорошо взаимодействуют между собой, говорит о правильно выведенной формуле, так как они способны усилить действие друг друга и оказать желаемый положительный эффект.

Проблемы со здоровьем могут возникнуть как при нехватке витаминов и минералов, так и при их избытке. Поэтому нужно знать, какие вещества способны взаимодействовать для общего результата – улучшения здоровья человека, а какие нет.

Приведем несколько примеров:

• А и Е достаточно удачно дополняют друг друга, но необходимо контролировать количество принимаемого витамина Е, так как его избыток препятствует всасыванию витамина А;
• не менее удачна комбинация В12 и В5, кроме того, В2 и В6 отлично сочетаются с К;
• витамин С усиливает воздействие вит. Е;
• В1 плохо сочетается с магнием и кальцием и препятствует их усвоению, со всеми остальными витаминами группы В магний сочетается достаточно хорошо.

Подобных примеров можно привести множество, но сегодня мы расскажем о взаимодействии конкретных элементов – магний, цинк, витамин d и витамины группы b.

Витамин Д и магний

Российскими учеными давно доказано, что именно магний играет значительную роль в усвоении витамина Д.

Магний – один из самых распространенных элементов в организме человека, большое влияние он оказывает на рост и развитие костной и мышечной ткани, нормальное кровообращение, работу желудочно-кишечного тракта. Высокое содержание Mg отмечено в таких продуктах, как орехи, миндаль, зеленые овощи, коричневый рис, грибы, овсянка, молоко, зерновые продукты, семена тыквы и подсолнечника.

Исследования российских и американских ученых показали, что почти у половины людей, которые принимают витамин Д, элемент практически не усваивается. А связано это с низким уровнем магния в их организме.

Сегодня это особенно актуально, ведь одним из средств профилактики новой коронавирусной инфекции является витамин Д. Также врачи рекомендуют принимать его и для скорейшего восстановления после перенесенного заболевания. Но пользы он не принесет, если в теле человека наблюдается недостаток Mg, который является активатором для витамина Д. В таком случае могут помочь специальные витаминно-минеральные комплексы с магнием или функциональный напиток «Магниум».

Преимущество этого напитка состоит в том, что кроме цитрата магния он не содержит других добавок, поэтому абсолютно безопасен в плане несовместимости элементов.

Кроме того, витамин Д служит хорошей профилактикой остеопороза. Но нехватка Mg может привести к такому нежелательному последствию, как кальцификация сосудов. Только правильное сочетания магния и Д способно снизить риск развития заболевания костей и сократить риск переломов. Без Mg витамин Д способен нанести вред сосудистой системе, вызвав тромбы, и никак не повлияет на плотность костной ткани.

Витамин B и магний

Как мы уже писали выше, Mg хорошо сочетается со всеми витаминами группы В, кроме В1.

Mg и витамины данной группы выполняют схожие функции:

• нормализуют обменные процессы;
• улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
• стабилизируют нервную систему, оказывают успокаивающее воздействие;
• укрепляют иммунную систему человека;
• улучшают состояние сосудов;
• помогают в формировании новых клеток и тканей.

Поэтому, взаимодействуя друг с другом, эти элементы оказывают положительное влияние на все органы и системы организма.

1. Растет и укрепляется костная ткань.
2. Нормализуется артериальное давление и уровень глюкозы в крови, стабилизируется ритм сердца.
3. Улучшается состояние больных с заболеваниями дыхательной системы.
4. Крепнут мышцы и суставы, спазмы возникают гораздо реже.
5. Укрепляется зубная эмаль.

При правильном употреблении и соблюдении дозировок магний плюс витамины группы В выступают регуляторами жизненно важных процессов, нормализуют деятельность мозга и сердца.

Кальций и магний

О пользе кальция знают абсолютно все. Он призван укреплять зубы, кости, ногти, волосы. Он содержится во множестве продуктов, в зубных пастах, поливитаминах. Но почему же тогда при приеме этого элемента волосы продолжают выпадать, ногти и кости ломаются, зубы крошатся, суставы становятся менее подвижными, а мышцы утрачивают свою эластичность? Ответ прост – прием кальция без Mg не только неэффективен, но и способен нанести значительный вред здоровью. Для достижения видимых положительных результатов от употребления Ca его обязательно необходимо принимать в комплексе с Mg.

Врачи рекомендуют принимать эти элементы в соотношении 1:2, то есть 1 доза магния на две дозы кальция. Как и кальций, магний можно получить из продуктов питания и специальных минеральных добавок. И не только.

Самый безопасный вариант потребления Mg – это ежедневное употребление функционального напитка «Магниум». Безопасность этой воды заключается в том, что принимая ее, вы будете четко знать, сколько «Магниум» нужно выпить, чтобы организм получил суточную норму полезного минерала. Согласно исследованиям, для восполнения нехватки Mg и профилактики гипомагниемии достаточно выпивать в день две или три баночки напитка. Соблюдая такую дозировку, вы можете быть уверены, что не возникнет избытка минерала.

Цинк и магний

Принимая одновременно минералы и витамины, которые сочетаются между собой, мы получим эффект, который в разы выше эффекта от приема этих элементов по отдельности. Но в случае с таким элементом, как цинк, усиление действия Mg не происходит, также, как и усиление действия цинка. Эти элементы нейтральны друг другу. То есть их можно принимать в комплексе, их усвоение не будет нарушено, но усиления положительного эффекта не произойдет.

Поэтому в минеральных комплексах цинк, как правило, выступает в связке витаминов А и группы В. А вот сочетание цинка с медью, железом и кальцием крайне неудачно, так как они снижают биологическую доступность цинка. Также нельзя принимать Zn с витамином B9, так как они препятствуют всасыванию друг друга.

Но не только конфликт между различными витаминами и минералами может стать причиной их плохого усвоения.

1. Употребления определенных продуктов способно привести к дефициту некоторых веществ. Например, сырые яйца вызывают нехватку биотина (вит. В7), а напитки, содержащие кофеин, вымывают кальций.
2. Прием антибактериальных препаратов ухудшает состояние микрофлоры организма, отчего полезные вещества плохо усваиваются.
3. Гельминты, присутствующие в теле человека, также не дают полезным микроэлементам проникать в клетки и ткани организма, забирая себе все питательные вещества.

Принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуем только после консультации с врачом, так как только специалист сможет точно определить, каких именно полезных веществ не хватает вашему организму, и назначить соответствующую терапию.

Функциональный напиток «Магниум», необходимый для восполнения нехватки магния, усиления действия кальция и витаминов группы D и B, вы можете купить в ведущих интернет-магазинах России – Озон, Вайлдберрис, Яндекс.Маркет. Пить его не только полезно, но и вкусно, так как «Магниум» выпускается со вкусами клюквы, тоника-лайма и фейхоа.

Где купить МагниуМ

Читайте также

Магний при судорогах

Судорогами мы привыкли называть болезненные ощущения в мышцах, когда происходит их непроизвольное сокращение, приносящее дискомфорт, боль и неудобство.…

Магний при диабете

Мы уже неоднократно писали о том, что магний регулирует уровень сахара в крови. Теперь мы подробнее расскажем о его влиянии на усвоение глюкозы,…

Минеральная вода для поджелудочной железы

Одним из самых распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта является воспаление поджелудочной железы или, если говорить медицинскими…

Остановите время с «Магниум»

Процесс старения кожи, да и всего организма в целом, – это закономерное и заложенное природой явление. В возрасте 30-35 лет замедляется выработка…

• ООО «М-Профессионал М»
• ИНН 9717087611
• КПП 771701001
• ОГРН 1197746627528

В данный момент список дилеров обновляется.

Политика в отношении обработки персональных данных

1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ООО «М-Профессионал М (далее – Оператор).
1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://magniumpro.ru.

2. Основные понятия, используемые в Политике
2.1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
2.2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
2.3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://magniumpro.ru;
2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
2.6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
2.7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
2.8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://magniumpro.ru;
2.9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://magniumpro.ru;
2.10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
2.11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
2.12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
2.13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) уничтожаются материальные носители персональных данных.

3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
3.1. Фамилия, имя, отчество;
3.2. Электронный адрес;
3.3. Номера телефонов;
3.4. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
3.5. Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.

4. Цели обработки персональных данных
4.1. Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте.
4.2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты info@magniumpro.ru с пометкой «Отказ от уведомлений о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
4.3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.

5. Правовые основания обработки персональных данных
5.1. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://magniumpro.ru. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
5.2. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).

6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
6.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
6.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
6.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора info@magniumpro.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
6.4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора info@magniumpro.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

7. Трансграничная передача персональных данных
7.1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
7.2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.

Источник