Смена климата для здоровья женщины

Как смена климата влияет на здоровье детей и взрослых

Чтобы понимать, что климат является одним из важнейших факторов, влияющих на здоровье, не надо быть медиком или учёным. Достаточно вспомнить, как отличаются люди по физиологическим показателям: выносливости, силе, росту и весу, особенностям сложения, строению костей и т.д. Так, жители многих азиатских стран имеют особое строение глаз; у северян мало красящего пигмента – они светлокожие, зато у африканцев его хоть отбавляй: строение тела человека формируется именно климатическими условиями. Да и физическое здоровье и иммунитет во многом определяются местным климатом. Теперь наверно не стоит объяснять, почему смена климата влияет на здоровье взрослых и детей. Почему происходит акклиматизация и адаптация при путешествиях в другие континенты, страны и даже города.

Сейчас мы остановимся на том, какие симптомы смены климата у человека, как себя вести и как помочь детям адаптироваться к новому климату.

Как влияет на самочувствие

Россияне, в большинстве своём – жители умеренного пояса, но в последние годы, когда мир для нас «расширился», стало модно отдыхать, «прыгая» из зимы в лето и обратно: тёплые страны перестали быть просто несбыточной мечтой. Отдых в другом температурном поясе вполне реален.

Стремясь эти мечты осуществить и набраться новых впечатлений, мы редко думаем о том, как сказывается на здоровье взрослых и детей смена часовых поясов и резкая смена климата: ведь то лето, в которое мы «прыгаем», на наше российское похоже мало.

Организм кое-как приспосабливается (а что ему делать?), но потом приходится возвращаться, и снова перестраиваться: встряски получаются неслабые.

Как смена климата влияет на здоровье?

В наше время на здоровье и самочувствие большинства людей влияют не только особенности климата, но и простая перемена погоды: перед дождём или снегом «метеозависимые» люди, выделенные сейчас в особую категорию, испытывают недомогание, боли в суставах и мышцах, перепады давления и т.д.

Климат – не абстрактное понятие, а целый «набор» разных составляющих. Кроме температуры воздуха, важен и уровень его влажности, и количество кислорода, атмосферное давление и даже влажность воздуха. Особенности погоды весьма значимы: например, человек привык к более короткому световому дню, а попадает в длинный, или наоборот.

УФ излучение тоже везде разное: где-то солнце скрыто облаками, и его лучи скользят по поверхности планеты, а где-то – ясное небо и палящее солнце с раннего утра. К климатическим факторам относят и воду, и пищу: ведь они тоже являются частью местности, и могут сильно отличаться по составу и степени усвояемости.

Симптомы акклиматизации

Как проявляется реакция человеческого организма на смену климата? При перемещении в регион с климатом, резко отличающимся от климата в месте жительства, акклиматизация – так специалисты называют процесс приспособления к условиям среды – может быть очень трудной для организма. Самочувствие может меняться, и одно состояние сменяется другим.

Основные симптомы смены климата

В течение первых 2-3 суток человек может ощущать сильную слабость, головокружение, тошноту; есть не хочется – одолевает сонливость, но сон «не идёт». Через пару суток состояние меняется: появляется повышенная возбудимость и даже гиперактивность, кровообращение усиливается, а уснуть вообще трудно, хотя организм устаёт. На 3-м этапе, который может длиться до 10 дней, физиологические функции – обмен веществ, дыхание, пищеварение и др. – меняются, «подстраиваясь» под новые условия. В это время может повышаться температура тела, учащается сердцебиение, а иммунитет – понижается, и т.д.

Подобная схема симптомов смены климата – не закон. Всё индивидуально: многие люди вообще не жалуются на сложности с акклиматизацией – просто чувствуют лёгкую слабость в первые дни, но и тех, у кого подобные проблемы возникают, тоже немало. Медики, как часто бывает, не дают точных ответов; возможно, многое зависит от возраста и общего состояния здоровья, выносливости, тренированности, нервного типа, конституции и др. Нам же важнее знать, как этих проблем избежать, и, насколько возможно, сохранить хорошее самочувствие.

Как себя вести при смене климата

Прежде, чем путешествовать в другую климатическую зону, следует знать и придерживаться несколько правил. Они несложные. Подготовьтесь к смене климата основательно: возьмите одежду и вещи, которые действительно понадобятся, чтобы защититься от жары (холода).

Сформируйте маленькую аптечку, и носите с собой всё время – даже в сумочке. Заранее узнайте, какие препараты разрешены в стране, в которую вы отправляетесь, чтобы потом не остаться без лекарств. Потому что найти аптеку, не владея местным языком, порой бывает нереально.

«Набрасываться» на экзотические яства в первые дни, чтобы «успеть всё попробовать», не следует, а от алкоголя лучше отказаться совсем – по крайней мере, до «выравнивания» самочувствия: организму и так хватает нагрузок.

Если проявить немного терпения заранее и подготовить организм к изменениям, он скажет вам «спасибо»: адаптация к смене климата пройдёт быстро и без особых проблем.

Настройтесь на другой часовой пояс, пока вы ещё дома: постепенно научитесь ложиться и вставать на несколько часов раньше (позже), ежедневно добавляя по 15-30 минут. Режим питания тоже старайтесь изменить: сдвиньте приёмы пищи на раннее утро или позднюю ночь, если нужно – тогда по прибытии в другую часть света организму будет легче перестроиться. Перелёт планируйте так, чтобы прибыть на место не утром, а вечером, и лечь спать: осматривать достопримечательности лучше в отдохнувшем состоянии.

Дома, перед самой поездкой, тоже стоит выспаться. Соберитесь в дорогу заблаговременно – не оставляйте это важное дело на последний день.

Как помочь детям адаптироваться

Особенное внимание при планировании путешествий в другие страны нужно обратить на адаптацию и акклиматизацию маленьких детей.

Детям труднее приспосабливаться к смене климата, чем взрослым: они острее реагируют на любые изменения, от перепада температур до состава питьевой воды, а разница часовых поясов вообще является сильнейшим стрессом для детского организма. Педиатры советуют добираться до мест отдыха тем видом транспорта, который позволит привыкать к часовым поясам постепенно – например, поездом или автомобилем, если это возможно. Конечно, с поездками в тёплые страны, вроде Таиланда, так не выйдет.

Во влажные тропики с малышами лучше не ехать вообще, особенно с теми, кто часто простужается и болеет ОРВИ. Всякое может быть, не стоит рисковать.

Если ребёнку нет 3-х лет, не берите его с собой в дальние страны (тем более в другое полушарие) на неделю-две: иммунитет, из-за акклиматизации «туда-сюда», может серьёзно пострадать – восстанавливать потом придётся «долго и нудно». Если уж вам необходимо ехать с ребёнком, поезжайте на более долгий срок: врачи считают, что лучше – на всё лето, или хотя бы не менее, чем на месяц.

Подготовить ребёнка к смене времени надо обязательно: за 1-2 недели до отъезда начинайте постепенно менять время сна-бодрствования, и лучше делать это, по возможности, всей семье. Поможет и закаливание — для здоровых детей. Пусть ребёнок ходит босиком (с 5 минут в день и добавлять по столько же); принимает воздушные ванны (с 5-10 минут) — с закрытыми окнами, потом с открытыми, и далее – на воздухе. Отличный способ закаливания – контрастное обливание ног: здесь надо советоваться с педиатром. Кстати, врач может прописать и курс витаминов для малыша, чтобы укрепить иммунитет перед предстоящими нагрузками.

В другой стране не нарушайте режим: ребёнок должен спать (не менее 8 часов, плюс 1-1,5 часа днём) и есть в одно и то же время – так, как он привык. В жарких странах обед должен быть лёгким, не нагружающим желудок, а калории можно добирать за завтраком и ужином. Местную кухню, если она отлична от нашей, малышу лучше не пробовать вообще; детям постарше можно подождать с этим 2-3 дня.

Приехав к тёплому морю, не тяните малыша сразу в воду, а 2-3 дня обтирайте тёплой морской водой (можно даже подогреть), потом ещё пару дней обливайте, и лишь после этого начинайте купать. Купаться маленьким детям следует не больше 10 минут, до 10 утра и после 16 часов, и не сразу после еды.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Вам это будет
интересно

Валериана лекарственная: состав, целебные свойства и настойка.

Запор: что это, причины и как избавиться

Как быстро проснуться утром: лучшие способы

Весенняя депрессия у женщин: что делать?

Лечение нафталаном: показания и противопоказания

Как избавиться от изжоги народными средствами?

Повышенное потоотделение у женщин — причины и лечение

«Горячая кружка»: польза или вред для здоровья. Состав и отличия супов быстрого приготовления. Женск.

Источник

Признаки акклиматизации: на что необходимо обращать внимание?

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

В самом начале процесс акклиматизации проявляет себя следующим образом:

Появляется некоторая заторможенность в реакциях.
Возможно появление болей в районе сердца.
Возникает вялость и сонливость.
Возможны появление головокружений.
Иногда наблюдается появление бессонницы.
Настроение человека может стать неустойчивым, характерно возникновение истеричности или плаксивости.
Возникают расстройства пищеварения, которые проявляют себя в диарее или же, наоборот, в запорах.
У некоторых людей могут появиться боли или рези в желудке.
Кроме того, возможно возникновение таких признаков расстройств пищеварительной системы, как тошнота и рвота.
У некоторых лиц наблюдается потеря аппетита.
Иногда возникают ощущения головной боли.
Возможно повышение температуры тела.
Некоторые люди страдают ознобами.
Появляется насморк и ощущения першения в горле.
Иногда у человека появляются различные кожные проблемы — покраснения, высыпания, раздражение и зуд кожи, наличие странных пятен и так далее.

Затем симптомы акклиматизации могут проявить себя следующим образом:

Потеря жизненных сил при отсутствии негативных стрессов и сложных жизненных ситуаций.
Ощущение явной физической усталости при минимальных нагрузках.

Когда самочувствие человека восстановлено, и вышеописанные состояния уже не беспокоят отдыхающего, можно, наконец-то, начать отдыхать полноценно.

[1], [2], [3]

Температура при акклиматизации

Некоторые люди, особенно, дети, переносят адаптацию к новым условиям очень остро. Одним из симптомов такого состояния является повышенная температура тела.

Температура при акклиматизации может быть и очень высокой, вплоть до тридцати девяти градусов, а может быть и немного повышенной – около тридцати семи градусов. Случается, что при упадке сил, температура тела человека становится не повышенной, а пониженной. Поэтому, предугадать, что произойдёт при адаптации в очередной раз, достаточно сложно.

При повышенной температуре рекомендуют давать жаропонижающие препараты. Но прежде чем их использовать, нужно посоветоваться с врачами и той страны, где человек проживает постоянно, а также с теми докторами, которые обслуживают туристов на курортах. Среди жаропонижающих средств рекомендовано применение Парацетамола, Нурофена, Эфералгана.

[4], [5], [6]

Понос при акклиматизации

Понос при акклиматизации может служить признаком дезадаптации, а может означать наличие в организме какой-либо кишечной инфекции. В первом случае неприятные симптомы пройдут самостоятельно, хотя можно озаботиться приёмом различных препаратов, например, Мезимом, Смектой, Энтеросгелем, Фталазолом. Также нужно ограничить себя в приёме экзотических деликатесов и есть только ту пищу, которая похожа на привычную. То же самое касается и воды – не стоит употреблять местную и из-под крана. Нужно покупать воду в бутылках, чистую, негазированную, со слабой минерализацией.

Во втором же случае важно вовремя остановиться распространение инфекции, а это сможет сделать только квалифицированный специалист после осмотра больного и ознакомления со всеми необходимыми лабораторными анализами.

Поэтому, доктора не советуют рисковать собственным здоровьем и заниматься самолечением. Важно обратиться к врачам на месте пребывания с целью уточнения диагноза и выработкой соответствующих мер терапии.

[7], [8], [9], [10]

Рвота при акклиматизации

Рвота при акклиматизации может послужить симптомом дезадаптации к новым условиям, а может служить признаком отравления или же занесенной в организм кишечной инфекции.

При рвоте, которая стала причиной акклиматизации нужно на время ограничить себя в пище. Важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Жидкость нужно принимать маленькими глотками, но часто. Вода может быть слабо подкислена с помощью сока лимона.

Важно также показать больного человека доктору, чтобы он исключил варианты отравления и инфицирования пищеварительного тракта, а также назначил соответствующую терапию.

Акклиматизация у взрослых

Акклиматизация у взрослых проходит не так остро, как у детей. Хотя есть категории взрослого населения, которым стоит внимательно следить за собственным самочувствием и сделать так, чтобы адаптация прошла наиболее щадящим образом.

Лица пожилого возраста, а также страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистого спектра, бронхов и лёгких, а также с опорно-двигательного аппарата, должны быть очень внимательными к своему самочувствию. Смена климата не является предпочтительной у всех этих категорий. Людям после сорока пяти лет и вовсе не рекомендуется менять привычный для них климатический пояс с целью отдохнуть.

Также важно знать о проблемах акклиматизации людям с кожными заболеваниями – нейродермитами и псориазами, которые могут обостряться от большого количества прямых солнечных лучей. Причём, такие рецидивы случаются дома, по возвращении из экзотических поездок.

[11], [12], [13], [14]

Акклиматизация у женщин

Акклиматизация у женщин, обычно, связана с изменением гормонального фона. А такие перемены влияют и на настроение прекрасных дам, и на их самочувствие. Причём, в некоторых случаях женщины и их спутники не отделываются привычными истериками и капризами. У дамы может наступить банальный, но не очень подходящий для отдыха нервный срыв. Такая высокая чувствительность женщин оборачивается восприимчивостью их психики и тела к изменению в природных условиях её проживания.

Также для женского организма характерно «отыгрываться» на своих хозяйках перебоями в менструальном цикле. А все иные симптомы у женщин проявляются так же, как и мужчин.

Месячные и акклиматизация – важная тема, которая может стать причиной женских беспокойств. Часто, при возвращении из поездки в тёплые края или на другие курорты, дамы замечают, что долгожданная менструация почему-то не наступает. Они могут грешить на вольный воздух и на отсутствие в их с партнёром сексуальных отношениях необходимых контрацептивов. И возникают мысли о том, что стоит ждать пополнения в семействе. Но поход к врачу не подтверждает подобного заключения, а, наоборот, выносится вердикт о сбое в менструальном ритме, причиной которого стала поездка на отдых.

Не стоит волноваться по этому поводу, а особенно начинать принимать какие-либо препараты. Главное сейчас успокоиться и позволить себе существовать в комфортном для себя психологическом режиме. Женская психика и гормоны тесно взаимосвязаны, поэтому, чем спокойнее женщина, тем быстрее произойдёт восстановление всех важных для неё процессов в организме. В том числе и месячного цикла, который наладится тогда, когда организм женщины привыкнет либо к новому месту проживания, либо уже по возвращению домой, когда закончатся процессы реакклиматизации.

[15], [16]

Акклиматизация у детей

Дети очень сильно реагируют на изменение климатических условий. Поэтому врачи советуют не брать с собой деток, которым ещё не исполнилось трёх лет, на разные курорты – морские, горные и так далее. При этом дети старше этого возраста также ярко и сильно переносят акклиматизацию в новых для себя условиях.

Родителям, собираясь в поездку в дальние края, нужно изучить климат и другие особенности страны. Важно понять, насколько достоинства от поездки могут перевесить недостатки условий временного проживания в месте отдыха. Специалисты не рекомендуют брать детей в те страны, в которых температура воздуха повышается до сорока или пятидесяти градусов. Особенно, страдают в таких местах дети с проблемами дыхательной системы, где повышенные условия влажности и тепла могут даже спровоцировать появление нового заболевания.

Кроме того, родителям важно знать, что многие поездки в неподходящие природные условия могут спровоцировать у ребёнка появление ряда заболеваний, о которых даже никто не догадывался. При этом болезни могут стать хроническими и не отпускать ребёнка много лет. А при смене климатических зон усиливаться и не позволять малышу и родителям насладиться отдыхом. Поэтому, акклиматизация у детей – это важный процесс, изучение которого поможет родителям принять правильное решение.

[17], [18], [19]

Акклиматизация на юге

При путешествии в южные края важно знать, что сочетание высокой температуры и повышенной влажности может сыграть с непривычным человеком злую шутку. Акклиматизация на юге требует принятия ряда мер, которые помогут перенести время адаптации к новым условиям, наиболее щадящим образом.

Необходимо пить много жидкости, около трёх литров сутки. Стоит остановиться на чистой воде, а другие напитки временно оставить вне зоны внимания.
Одежду нужно носить лёгкую, удобную и свободную, из натуральных материалов и светлых тонов.
Жирную и солёную пищу нужно сократить до минимума.
Ежедневно нужно принимать водные процедуры прохладной температуры, а лучше всего, делать это по утрам и вечерам.
Если в номере имеется кондиционер, то с его помощью можно создать оптимальную температуру и влажность воздуха.
Два дня лучше всего не предпринимать никаких активных действий, а провести их в помещении или поблизости от него.
Первые пару дней стоит много спать, а также часто отдыхать.
Перед сном лучше всего прогуляться на свежем воздухе.

[20], [21], [22], [23]

Акклиматизация на севере

Акклиматизация на севере включает в себя ряд мер, которые позволят адаптироваться к низким температурам, магнитным бурям и световому голоданию, характерным для северных широт.

Специалист советуют прислушаться к следующим рекомендациям:

Употреблять в пищу высококалорийные продукты питания и блюда. К ним относится мясная и рыбная пища, жирные, сладкие и мучные блюда, то есть те, которые дают высокие запасы энергии. Хороши также орехи и сухофрукты – изюм, курага, чернослив, финики, инжир. В качестве иммуномодулятора подойдёт мёд, а также другие продукты пчеловодства.
Важно употреблять витаминные препараты, которые, в первую очередь, содержат большое количество витамина С. Также богатство витаминов можно найти и в пище. Важно в условиях севера кушать цитрусовые – лимоны, мандарины, апельсины. Полезна также сушёная зелень и витаминные сборы в виде чаёв. Стоит помнить и о таком простом источнике аскорбиновой кислоты, как квашеная капуста. Полезны также яблоки, которые являются наиболее доступным фруктом. Нужно, также, помнить о моркови и свёкле, как о неоценимых источниках витаминов и других полезных веществ.
Если коснуться одежды, то её необходимо правильно подобрать. Прежде всего, важна непромокаемость одежды и её способность к сохранению тепла. Ну, и про лёгкость и большую свободу передвижения, которой должна обладать одежда, нужно помнить всегда, отправляясь в северные края.
Про употребление алкоголя лучше забыть, потому что последствия после его приёма только усугубят проблемы организма.

[24], [25], [26]

Высотная акклиматизация

Высотная акклиматизация проходит в условиях разреженного воздуха и низкого давления. Чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия стоит прислушаться к следующим советам:

В течение суток не стоит подниматься выше, чем на пятьсот метров от предыдущего рубежа.
При этом, поднявшись на очередную высоту, стоит оставаться на месте один или два дня.
Необходимо пить воды вдвое больше своей привычной нормы. При этом вода должна быть чистой и не газированной.
Горные условия предполагают ухудшение деятельности желудочно-кишечного тракта. Поэтому, нужно минимизировать принятие пищи, а особенно тяжёлых и плохо перевариваемых продуктов. К ним относятся жирные, мучные, сладкие блюда, острая, копчёная и консервированная пища. Стоит сосредоточится на приёме первых блюд в очень тёплом виде, а также лёгкой овощной пище, нежирном мясе и рыбе, крупах.
Важно также употреблять пищу, которая богата витаминами и ферментами. Поэтому зелень, овощи, фрукты, ягоды, мёд, орехи – очень важная добавка к рациону питания любителей гор.
Возможно также употребление препаратов, которые обладают эффектом стимулирования мозговой деятельности. Но лекарственные средства нужно подбирать строго индивидуально и по рекомендации специалистов.
Если же при соблюдении всех советов и предосторожностей, организм не хочет адаптироваться к новым для себя условиям, то лучше всего покинуть данную высоту и спуститься ниже. При этом организму нужно дать время отдохнуть: показан частый дневной сон, длительный ночной сон, а также спокойная обстановка и отсутствие стрессов. При этом можно прибегнуть к таким дополнительным процедурам, как дыхание с помощью карбогена или кислорода.

Акклиматизация на море

Акклиматизация на море предполагает выполнения всех условий, которые важны для пребывания в странах с жарким и влажным климатом. Об этом подробно рассказано в соответствующих разделах.

Для морских курортов, конечно, необходимо придерживаться специфических советов, которые важны именно в этих условиях:

Купаться и загорать на пляже лучше до двенадцати дня и после четырёх-пяти часов вечером.
Перед выходом на солнце важно обработать всё тело и лицо солнцезащитным кремом с высокой степенью защиты от ультрафиолета, например №30 или №50.
Важно после каждого купания опять наносить солнцезащитное средство на тело и лицо.
При первых признаках ожогов необходимо воспользоваться средствами от этой проблемы, например, Пантенолом, Бепантеном, Спасателем и другими средствами первой помощи.
Голова, тело и глаза во время прогулок должны быть защищены шляпами с широкими полями, солнцезащитными очками и одеждой с длинными рукавами, юбкой или штанами.

[27], [28], [29], [30], [31]