1 апреля — День смеха. Польза смеха для здоровья
В преддверии праздника 1 апреля, именуемого Днем Смеха, мы решили рассказать насколько смех, как эмоция, полезен для каждого человека.
Смех — это реакция человека на юмор, которая проявляется в виде специфических звуков и непроизвольных движений мышц лица и дыхательного аппарата.
Ученые предполагают, что человек научился смеяться на миллионы лет раньше, чем говорить. В качестве подтверждения приводится тот факт, что у младенцев способность улыбаться проявляется раньше, чем навыки речи.
Смех объединяет людей, раскрепощая их, улучшает взаимоотношения. Смех можно назвать своеобразным коммуникатором, он помогает непринужденно вовлечь различных людей в общение, находить друзей.
По мнению исследователей, смех является заразным. Мозг человека, при звуках «хи-хи», «ха-ха», дает импульс лицу растянуться в улыбке. Однако, смех можно смело назвать самой полезной инфекцией, которая оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Поэтому каждому человеку настоятельно рекомендуется смеяться как можно чаще.
Смех способен создавать позитивный настрой и надежду. Когда мы смеемся над своими проблемами, отступают негативные и разрушающие эмоции: страхи, беспокойство, гнев, депрессия, обиды и огорчения.
Чрезвычайно важна роль смеха в укреплении физического и психического здоровья человека.
Когда человек смеется, приток крови к мозгу значительно усиливается, и больше кислорода поступает в клетки серого вещества. В результате верхние дыхательные пути очищаются, усталость уменьшается, улучшается циркуляция крови в сосудистой системе.
Невероятно, но существует лечение смехом. Например, в Германии тяжело болеющих детей навещают клоуны-доктора, а индийские врачи придумали специальную йогу – йогу смеха — для улучшения физического и эмоционального состояния человека.
Йога смеха состоит из специальных упражнений и растяжек, которые имитируют движения организма во время смеха. Находиться самому в смешной позе, а особенно наблюдать за другими участниками группы, застывшими в таких же забавных позах, довольно интересно и вызывает уже настоящий, не имитируемый, смех.
Смех способствует укреплению эндотелий (клеток, выстилающих внутреннюю поверхность сердечных полостей и кровеносных сосудов), что оказывает положительное влияние на укрепление сердечно-сосудистой системы в целом.
Смех, как и физические нагрузки, стимулирует работу сердечной мышцы человека, оказывая оздоровительный эффект на организм. Исследователи приравнивают одну минуту смеха к 15 минутам езды на велосипеде или 25 минутам катания на коньках.
Когда человек смеется – он счастлив. В его организме вырабатываются эндорфины, которые в народе называют также «гормонами счастья». Эндорфины обладают болеутоляющим действием, поэтому неудивительно, что смех может притупить физическую или душевную боль. Смех можно смело назвать своеобразным лекарством от боли, стресса, обиды.
Трудно переоценить пользу смеха для наших дыхательных путей. Секрет этой пользы кроется в особенном «смеховом» дыхании, при котором выдох становится интенсивным и коротким, а вдох – глубоким и длинным.
Такое «смеховое» дыхание лучше всего обогащает кислородом организм, очищает верхние дыхательные пути от скапливающейся в них слизи. «Смеховые» упражнения оказывают помощь и тем, кто стремится развитии в себе уверенность. Ведь, когда человк испытывает робость или страх – его дыхание поверхностно и неглубоко.
Смех станет другом и тем, кто заботится о своей внешности. Часто женщины при появлении мимических морщинок стараются меньше улыбаться… И напрасно, ведь смех вполне может заменить Вам крем от морщин. Обусловлено это тем, что во время смеха лицевые мышцы сокращаются, тем самым улучшая циркуляцию крови – кожа становится более упругой, а на лице появляется румянец.
Удивительно, но смех можно назвать и облегченной диетой. Ведь всего 1 минута смеха сжигает около 5 Ккал. Поэтому, если Вы хотите расстаться с несколькими лишними килограммами – смейтесь чаще.
- Давайте чаще улыбаться и смеяться.
- Давайте искренне радоваться жизни, каждому ее мгновению.
- Давайте дарить друг другу (по поводу и без повода) улыбки и хорошее настроение.
Поверьте, наша жизнь будет значительно ярче, насыщеннее и счастливее. И не забывайте о пользе смеха для нашего здоровья! Пусть заразительный и искренний смех станет Вашим постоянным спутником!
Источник
Ученые выявили пользу смеха для здоровья сосудов и легких
Ученые выяснили, что с помощью эмоций можно улучшить состояние здоровья. Смехотерапия, утверждают они, способна снизить уровень депрессии и улучшить самочувствие пациентов с гинекологическим раком. Эксперты оценили опубликованные «Известиями» последние научные данные о влиянии чувства юмора и способности к веселью на организм и психоэмоциональное состояние.
Смех оказывает положительное влияние на здоровье пожилых и тяжелобольных пациентов, отметили ученые кафедры медсестер общественного здравоохранения факультета сестринского дела университета Хаджеттепе (Турция). Они опубликовали обзорную статью, в которой показали, что хасья-йога, практика группового смеха, положительно влияет на физические функции и психосоциальные показатели у людей преклонного возраста.
Медики же из психиатрического отделения Южнокорейского университета Ча выявили положительное влияние групповых сеансов смеха в сочетании с музыкотерапией на женщин с гинекологическими формами рака. В итоге «группа смеха» продемонстрировала улучшения в отношении стресса и депрессии и улучшение эмоционального и функционального благополучия.
По словам ведущего эксперта Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Киры Глинки, смех оказывает благотворное влияние на сосуды и органы дыхания, так как улучшается кровоснабжение органов и тканей.
Как указал владелец медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович, сильно смеясь, человек глубоко дышит, а это ускоряет обновление запасов кислорода в клетках и расправляет бронхи и легкие.
Подробнее читайте в эксклюзивном материале «Известий»:
Источник
Чем полезен смех для здоровья человека
Польза смеха для здоровья человека
В четверг, 1 апреля, в мире отмечают Международный день смеха. Исследования показали, что смех обеспечивает не только хорошее настроение, но и может быть полезным для здоровья.
Об этом сообщает пресс-служба Центра общественного здоровья Украины, — передаёт Информатор.
Исследования показывают, что смех способствует умственному расслаблению, снижает кровяное давление и боль, повышает иммунитет и даже обеспечивает физическую активность.
Несколько подтверждений этому:
- смех расслабляет тело. Сильный смех помогает снять физическое напряжение и стресс, а мышцы будут расслабленными ещё до 45 минут;
- смех укрепляет иммунную систему. Смех снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток и антител, которые борются с инфекциями, тем самым повышая сопротивляемость болезням;
- смех стимулирует выброс эндорфинов. Эндорфины — естественные обезболивающие, они улучшают общее самочувствие и могут временно облегчить хроническую боль;
- смех стимулирует многие органы. Смех повышает частоту сердечных сокращений, частоту и глубину дыхания, чем увеличивает потребление насыщенного кислородом воздуха. А значит, стимулирует сердце, лёгкие и мышцы. В частности, улучшает работу кровеносных сосудов и увеличивает кровоток, что помогает защитить от сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний;
- смех сжигает калории. Исследования показывают, что смех в течение 10-15 минут в день может сжечь примерно 40 калорий — этого может быть достаточно, чтобы сбросить пару килограммов за год;
- смех помогает улучшить качество жизни. Юмор и позитивное общение укрепляют отношения и способствуют построению эмоциональных связей. Смех — это социальная деятельность, а проводить время с друзьями и семьей заставляет нас чувствовать себя лучше и дает нам заряд энергии. Смех также помогает справляться с трудными ситуациями;
- смех может даже помочь вам прожить дольше. Исследования показывают, что люди с хорошим чувством юмора живут дольше.
Напомним, ранее в Минздраве назвали пять лучших продуктов, которые способны поддерживать и улучшать иммунную систему человека. Считается, что эти продукты богаты витаминами, а также они важны для предупреждения возникновения хронических воспалительных процессов в организме.
Источник
Смех — лучшее лекарство: правда ли это?
Специалисты уже давно сходятся во мнении, что смех — это нечто большее, чем просто нормальная реакция на шутку или забавную ситуацию. Еще сам Чарли Чаплин говорил, что смех поддерживает силы, дает облегчение и заглушает боль. И с этим трудно спорить, потому что смех — действительно очень сильное лекарство, которое хоть и отпускается без рецепта, но при этом не грозит передозировкой, аллергией или другими побочными эффектами.
Но это бесплатное и простое в использовании лекарство запускает в организме очень полезные для здоровья биологические и психологические изменения, укрепляя иммунную систему, улучшая настроение, облегчая душевную и физическую боль, помогая справляться со стрессом. Не зря, испытав сильное нервное напряжение, мы смеемся — ничто так быстро и безотказно не способно вернуть эмоциональное равновесие, исцелить душевные раны и дать чувство обновления, как доза хорошего хохота.
Поэтому тем действительно счастливым людям, которые умеют идти по жизни смеясь, которых очень просто рассмешить и которые сами часто заразительно хохочут, можно только позавидовать — они легче других переживают жизненные трудности, у них много друзей, они не накапливают негативные эмоции и легко прощают. А если вы от природы не относитесь к таким счастливцам, то вам имеет смысл стараться намеренно развивать свое чувство юмора и не упускать ни одной возможности как следует посмеяться. И делать это нужно, не только чтобы лишний раз повеселиться, но и чтобы укрепить свое здоровье, улучшить отношения с окружающими и стать счастливее. Вот какие научно подтвержденные преимущества несет с собой смех:
Для физического здоровья
Смех приводит к мышечному расслаблению, что помогает снять физическое и эмоциональное напряжение. Мышцы остаются расслабленными еще в течение целых 45 минут после того, как похохотали от всего сердца. Кроме того, смеясь, вы стимулируете работу легких, так как потребляете больше кислорода, а также укрепляете мышцы пресса и диафрагму.
Источник
Чем полезен смех: восемь полезных воздействий на здоровье
Вы слышали о том, что смех продлевает жизнь? Установить прямую связь долголетия с искренним весельем исследователям пока не удалось, но несколько фактов, подтверждающих благотворное влияние смешливости на состояние здоровья, клинически доказаны.
Спасение от депрессии
Все фото: neboleem.net
Мы живем в эпоху стрессов. Практически каждый человек страдает от проблем в семье или на работе, страхов, неудовлетворенности или непосильной ответственности. На этом фоне развиваются неврозы, нарушения сна и депрессивные состояния. Многие люди способны справляться с этим, только регулярно принимая антидепрессанты, пишет портал Neboleem.net
Установлено, что смех снижает выработку адреналина и кортизона – гормонов, сопровождающих каждую стрессовую ситуацию. А для того, чтобы организм начал выделять в кровь эндорфины, достаточно даже «дежурной» улыбки. Дело в том, что при характерных нагрузках на мышцы лица в мозг посылаются импульсы, активизирующие продуцирование «гормонов счастья».
Ученые утверждают, что всего лишь минута здорового смеха по воздействию на нервную систему сравнима с 40-минутным сеансом релаксации.
Омоложение кожи
Вопреки распространенному мнению, улыбки еще никому не добавили мимических морщин. Наоборот, отражая положительные эмоции, мышцы лица совершают работу, что действует как массаж, усиливая приток крови к коже и увеличивая ее увлажнение и питание. У людей, склонных к смешливости, кожа лица и в весьма преклонном возрасте сохраняет свежесть, упругость и здоровый цвет.
Укрепление иммунитета
Доказано, что смех увеличивает содержание в крови иммуноглобулина A, играющего важную роль в защите слизистых оболочек от болезнетворных микроорганизмов. Врачи утверждают, что весельчаки гораздо меньше подвержены сезонным инфекциям и легче, чем хмурые люди, справляются с самыми тяжелыми недугами, включая онкологические.
Недаром в большинстве детских больниц мира регулярно выступают клоуны, как профессиональные, так и из числа специально подготовленных волонтеров. Они не только помогают детям, лишенным нормального общения, почувствовать себя менее обделенными. Следствием этой работы является улучшение состояния маленьких пациентов и рост числа благоприятных прогнозов.
Лечение сердца и сосудов
Уже давно замечено, что среди пациентов, страдающих патологиями сердечной деятельности, преобладают люди чрезмерно раздражительные и даже мрачные, не склонные к смешливости. По влиянию на сердечно-сосудистую систему смех подобен активным физическим упражнениям или прогулкам на свежем воздухе.
Всего несколько минут веселья нормализуют артериальное давление, понижая или увеличивая его на 10-20 мм рт. ст. Кроме того, смех помогает сохранять и восстанавливать клетки эндотелия – ткани, которая выстилает полости сердца и внутреннюю поверхность сосудов.
Ослабление болевых ощущений
В данном случае благотворное влияние смеха связано с усиленной выработкой эндорфинов, влияющих на нервную систему подобно анестетикам. Клинически доказано, что искренний смех может почти на два часа снять даже сильную боль.
Кроме того, смеясь, человек задействует целый ряд мышц, что аналогично активному массажу. Таким образом снимается напряжение мускулатуры шеи и верхней части спины, повышенный тонус которых нередко становится причиной навязчивых головных болей. Смех в этом случае, подобно лекарству, помогает избавиться от неприятных ощущений.
Тренировка органов дыхания
В моменты веселья легкие человека функционируют не так, как обычно: реализуется так называемый смеховой тип дыхания, для которого характерно чередование длинного вдоха и короткого, энергичного выдоха. Как оказалось, такие движения не только помогают очищать органы дыхания от мокроты, но и ускоряют газообмен в легких, делая его более полным.
Смех является прекрасной тренировкой для мышц грудной клетки. Он избавляет от состояния нерешительности и робости, свойственных людям, имеющим преимущественно поверхностный тип дыхания.
Улучшение фигуры
Здоровый смех по способу использования энергии подобен аэробике. Он заставляет работать мышцы груди, шеи, живота, спины и даже ног. За 10-15 минут таких «упражнений» сгорает столько калорий, сколько содержится в 100 г шоколада, а присутствие на часовом концерте известного юмориста сравнимо с аналогичной по времени беговой тренировкой.
Для современного человека, страдающего от явного избытка поглощаемых калорий и дефицита физических нагрузок, смех не менее полезен, чем занятия в бассейне или спортзале.
Повышение настроения
Мы смеемся, испытывая положительные эмоции. Но имеется и обратный процесс: улыбка улучшает настроение, повышает жизненный тонус, увеличивает работоспособность. Психотерапевты нередко советуют своим пациентам специально улыбаться перед зеркалом, чтобы снизить уровень тревожности и научиться менее резко реагировать на жизненные передряги.
Не стоит забывать и о том, что смех является мощнейшим средством коммуникации. Он сближает людей, снижает уровень агрессии, способствует развитию толерантности. Умение смеяться – это то, что в значительной степени делает нас людьми.
Недаром такие прекрасные вещи, как дружба, любовь, радость творчества, вызывают у нас улыбки. А если учесть, насколько смех полезен, можно смело рекомендовать его и как самое безвредное и приятное средство от многих проблем со здоровьем.
Источник