Почему полезно плакать?
Ни одно животное не умеет плакать так, как это делает человек. Для чего эволюция наградила нас способностью лить слезы, когда нам грустно, страшно, обидно? Напрашивается очевидный ответ: так мы, люди, выражаем эмоции. Однако, ученые уверяют, что всё намного сложнее. Существует, как минимум, 9 полезных эффектов для здоровья, которые приносит плач.
1. Помогает сделать первый вдох
Самое короткое и самое опасное путешествие в жизни любого человека происходит в родильном зале. Организм новорожденного испытывает колоссальный стресс. Раньше он получал богатую кислородом кровь через пуповину, теперь должен обеспечивать себя сам.
Сразу после рождения малышу жизненно важно сделать первый вдох. Но в легких, бронхах, во рту и в носу остается жидкость, которая окружала ребенка в утробе матери. Очистить дыхательные пути помогает громкий крик. В каком-то смысле жизнь каждого из нас началась благодаря плачу.
2. Помогает хорошо спать
В 2016 году американские ученые решили проверить, насколько хорошо работает метод контролируемого плача. Маленьким детям, которые принимали участие в исследовании, перед сном в течение определенного времени позволяли как следует «проплакаться». В итоге у малышей увеличилась продолжительность сна, они реже просыпались. «Побочных эффектов» у такой «слёзотерапии» отмечено не было.
Интересно, а работает ли метод контролируемого плача у взрослых? Может быть, это тема одного из следующих исследований?
3. Чистит организм
А вы знаете о том, что существует три разновидности слёз? Слёзы первого вида выделяются постоянно, они помогают очищать глаза от разных веществ, которые находятся в воздухе, и защищают от инфекций. Вторая разновидность — рефлекторные слёзы. Глаза начинают слезиться, когда вокруг много дыма или пыли.
Третья разновидность — эмоциональные слёзы, собственно, тема нашей статьи. Оказывается, они тоже помогают очищать организм. Слеза, которая выделяется непрерывно, на 98% состоит из воды, а во время эмоционального плача в ней зашкаливает концентрация гормонов стресса и токсинов. Таким образом эти вещества выводятся из организма.
4. Повышает настроение
Если вы сейчас подумали, что настроение повышается, потому что человек вместе со слезами «выплеснул эмоции и успокоился», то вы ошибаетесь. Всё намного сложнее и интереснее.
Во время плача человек делает частые и быстрые вдохи. Воздух, который поступает в дыхательные пути, не успевает толком согреться. Это способствует небольшому охлаждению головного мозга. В итоге мозг начинает «чувствовать себя лучше», и настроение поднимается.
5. Помогает оправиться от горя
Говорят, что время лечит. Как показывают результаты научных исследований, «срок лечения» можно сократить, если не держать эмоции в себе, а выплеснуть их в виде слез. Плач помогает лучше перенести любые потрясения, даже потерю близкого человека.
6. Снимает стресс
Всеми процессами в организме, которые происходят без участия сознания, заправляет особый отдел нервной системы — вегетативный. В свою очередь, он состоит из симпатического и парасимпатического отделов. Симпатический запускает реакцию стресса по типу «бежать или сражаться», парасимпатический работает в покое, например, когда человек ест или спит.
Плач работает как успокоительное средство, потому что активирует парасимпатический отдел нервной системы. Организм получает возможность отдохнуть и восстановить внутренние ресурсы.
7. Помогает восстановить эмоциональное равновесие
Многие понимают под словом «стресс» негативные, нехорошие переживания. Однако, существует и такое понятие, как «положительный стресс».
Плач помогает «выпустить пар» и восстановить внутреннее равновесие при любых сильных переживаниях, как положительных, так и отрицательных. Этим ученые объясняют «слезы счастья».
8. Притупляет боль
Плач способствует выработке двух видов гормонов:
- Окситоцин — не только гормон любви. Он вызывает чувство спокойствия и благополучия.
- Эндорфины — внутренние «наркотики» организма. По химической структуре они сильно напоминают морфин и оказывают похожие эффекты.
9. Помогает обратить на себя внимание
Плач — единственный способ, которым грудной ребенок может сообщить маме о том, что он хочет есть, спать, что ему больно, холодно. Проходят годы, человек взрослеет, овладевает более совершенными инструментами коммуникации, но прежняя функция плача — обратить на себя внимание — никуда не исчезает. Когда люди видят плачущего человека, они интуитивно чувствуют, что у него что-то случилось, нужна помощь. Слезы помогают получить социальную поддержку. Некоторые манипуляторы умело пользуются этой возможностью.
Природа устроила тело человека очень мудро. В нем нет ничего лишнего. Даже такое, казалось бы, бесполезное занятие, как плач, может принести столько пользы. Но не стоит забывать, что любое лекарство полезно в умеренных дозах. Если приступы отчаяния и плача возникают очень часто и долго не проходят, нужно посетить врача.
Источник
Полезно ли плакать или слезы вредны для здоровья?
Слезы являются проявлением чувств и эмоций. Иногда положительных, иногда отрицательных. Мы можем плакать и от боли, и от радости — это нормальная физиологическая реакция на острое состояние. Плач при этом тоже разный. Какие же слезы полезные? И вредно ли для здоровья плакать?
Учёные разделяют слёзы на два вида – рефлекторные (механические) и эмоциональные.
Рефлекторные слёзы – такой вид слёз достаточно функциональный, так как увлажняет слизистую поверхность глаза, очищает её, защищает от трения и раздражения, и от воздействий внешней среды – пыли, сора, ветра. Например, при холодном осеннем ветре на глаза наворачиваются слёзы, но, вовсе не потому, что вы так прониклись осенним пейзажем. Примечательно, что такой вид слёз встречается и у животных.
Одной из основных биологических особенностей слёзных желез и протоков является их особенность при поступлении болевого сигнала в человеческий мозг выделять вместе со слезами активные вещества, которые ускоряют процессы заживления ушибов и ран. Так что, если вы ушиблись – не стыдитесь своих слёз, а запустите в своём организме восстанавливающие программы.
Эмоциональные слёзы – это уже результат наших переживаний. Интересно, что такая реакция на позитивные или негативные происшествия присуща только человеку. В психологии даже существует специальный термин – «адаптация». Так вот, эмоциональные слёзы помогают человеку адаптироваться к ситуации, принять происшедшее, легче перенести стресс. Такие слёзы помогают справиться не только с душевной, но и физической болью, они обладают специальным бактерицидным свойством и способны стимулировать выработку грудного молока у кормящей мамы. В составе таких слёз содержится много белка.
Слезы являются признаком эмоционального отреагирования на ситуацию. Отреагирование — это способ снять накопившееся напряжение, избавиться от избытка стресса. Часто бывает так, что стресс напрямую не связан с причиной наших слез. Например, стресс накапливается на работе или учебе, а отреагирование происходит во время просмотра лирического фильма о любви или юмористической передачи, одновременно со смехом. Все это совершенно естественные реакции.
Как утверждают психологи, чаще всего люди плачут всё-таки от горя, реже – от счастья. А, вот прочие эмоции не вызывают у людей таких проявлений чувств.
Учёные же официально доказали, что люди, которые дают волю слезам – реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Но, вот беда, чем старше мы становимся, тем наши глаза всё реже увлажняются такими рефлекторными слезами. С возрастом такая способность выделение механических слёз постепенно исчезает, именно поэтому глаза стариков выглядят тусклыми и как будто-бы потерявшими свой цветовой пигмент.
Польза или все-таки вред от слез?
Негативным, в некотором смысле, проявлением слез, можно назвать безудержную истерическую реакцию, когда человек плачет, кричит и не может остановиться более 2-3 часов. Отчасти, это тоже нормальная реакция, во время сильного стресса или потери близкого человека. Настолько тяжелые эмоционально заряженные состояния через какое-то время необходимо компенсировать, они могут быть травматичны для психики.
Выпить легкое успокоительное, хорошо вкусно покушать, обязательно выспаться. Если же слезное состояние продолжается больше одного-двух дней, если нет явной причины, если оно проявляется слишком эмоционально и не меняет своей острой интенсивности, то стоит обратиться за помощью к врачу или психологу.
Что касается общественных норм, то в каждом обществе они свои и человек может самостоятельно выбирать проявлять ему свои эмоции или отложить отреагирование до более социально «безопасной» или комфортной ситуации.
Мужчинам, возможно, в этом смысле тяжелее, но в этом нет ничего постыдного. Мы все люди и у нас есть эмоции. Важно помнить, что постоянно подавляя свои эмоции и эмоциональное отреагирование, мы наносим себе вред. Конечно, мы сохраним какой-то социальный статус, но чувствительность со временем будет утеряна. А для здоровой и счастливой жизни способность чувствовать и выражать свои чувства — обязательное требование.
Причины слез у мужчин и женщин
Исследователи из Тилбургского университета опросили 5000 человек. Опрошенные рассказали, что могло заставить их плакать. В целом, когда случалось что-то плохое, женщины плакали в 4 раза чаще, чем мужчины. Однако слезы радости чаще появлялись на глазах мужчин, рассказывает The Daily Mail.
В среднем мужчины и женщины плакали из-за одного и того же. Причиной слез могли стать смерть близкого человека, расставание со второй половиной или ностальгия. Чаще всего люди плакали от бессилия. Представительницы прекрасного пола также нередко плакали из-за мелочей, например, конфликтов, критики или поломки компьютера.
Мужчины не могли сдержать слез радости, к примеру, когда их любимая команда выигрывала важный матч. В некоторых жарких странах Африки мужчины плакали так же часто, как и женщины. А вот в холодных европейских странах женщины плакали гораздо чаще мужчин. Чем холоднее было в стране, тем чаще плакали женщины.
Источник
Функции слез или почему плакать порой полезно
Плач — это естественная реакция людей на испытываемые ими эмоции, таких как грусть, радость и разочарование. Но имеется ли от плача польза для здоровья?
Представители обоих полов плачут больше, чем вы можете предположить. В Соединенных Штатах женщины плачут в среднем 3.5 в месяц, а мужчины плачут в среднем 1.9 раз в месяц.
Интересно, что люди — единственные животные, которые плачут. В этой статье рассказывается, почему мы плачем и какую пользу это может принести для здоровья.
Почему люди плачут?
Люди производят три типа слез:
- Базальный : слезные протоки постоянно выделяют базальные слезы, которые являются богатой белком антибактериальной жидкостью, которая помогает сохранять влажность глаз каждый раз, когда человек моргает.
- Рефлекс : это слезы, которые вырабатываются в ответ на раздражители, такие как ветер, дым или лук. Их функция заключается в том, чтобы смыть эти раздражители и защитить глаза.
- Эмоциональный : люди проливают слезы в ответ на возникающие эмоции. Эти слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем другие виды слез.
Преимущества плача
Люди могут попытаться подавить слезы, если они считают их признаком слабости, но наука предполагает, что подавление возникающих слез может привести к упущению ряда преимуществ, которыми обладают слезы. Исследователи обнаружили, что плач:
1. Обладает успокаивающим эффектом
После того, как человек поплачет он лучше управляет своими эмоциями и быстрее успокаивается.
В результате исследований установлено, что плач может оказывать прямое успокаивающее воздействие на людей. Исследование объяснило, что плач активизирует парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая помогает людям расслабиться.
2. Помогает получить поддержку от других
Помимо того, что плач помогает людям успокаиваться, он может помочь людям получить поддержку от окружающих.
Плач — это, в первую очередь, показатель привязанности, поскольку он собирает поддержку людей вокруг нас. Это известно как межличностное или социальное взаимодействие. Когда мы видим, как плачет знакомый человек, то как правило проявляем сочувствие и пытаемся поддержать плачущего.
3. Помогает облегчить боль
Также в 2014 году установлено, что помимо успокаивающего эффекта, выработка эмоциональных слез провоцирует выброс окситоцина и эндорфинов.
Эти химические вещества помогают людям чувствовать себя хорошо, а также могут облегчить как физическую, так и эмоциональную боль. Таким образом, плач может помочь уменьшить боль.
4. Улучшает настроение
Плач может помочь поднять настроение людям и заставить их чувствовать себя лучше. Помимо снятия боли, те же окситоцин и эндорфины могут помочь улучшить настроение. Вот почему они часто известны как гормоны хорошего настроения.
5. Выводит токсины и снимает стресс
Когда люди плачут в ответ на стресс, их слезы содержат гормон стресса и ряд других химических веществ.
Исследователи полагают, что плач снижает уровень этих химических веществ в организме, что, в свою очередь, помогает уменьшить уровень стресса.
6. Улучшает сон
Небольшое исследование в 2015 году показало , что плач может помочь детям лучше спать. Во время плача ребенок разгружает свою перевозбужденную после игр нервную систему, что способствует засыпанию и более крепкому сну. Вопрос о том, оказывает ли плач такой же эффект на сон для взрослых, еще предстоит выяснить.
Однако уже можно сделать вывод, что успокаивающий, улучшающий настроение и обезболивающий эффекты плача, перечисленные выше могут помочь человеку легче заснуть.
7. Борется с бактериями
Плач помогает убить бактерии и сохранить глаза чистыми, так как слезы содержат жидкость, называемую лизоцимом.
В 2011 году исследователи обнаружили, что лизоцим обладает такими мощными антимикробными свойствами, что он способен даже помочь снизить риски, связанные с биотеррористическими агентами, такими как сибирская язва.
8. Помогают нам видеть
Базальные слезы выделяются каждый раз, когда человек моргает, тем самым помогают поддерживать оптимальный уровень влажности глаз и предотвращают высыхание слизистых оболочек.
Как объясняют офтальмологи, смазывающий эффект базальных слез помогает людям лучше видеть. Если мембраны высыхают, зрение может становиться размытым.
Когда обратиться к врачу
Плач в ответ на эмоции, такие как грусть, радость или разочарование, является нормальным явлением и имеет ряд указанных преимуществ для здоровья.
Однако иногда частый плач может быть признаком депрессии. Люди могут находиться в депрессии, если их плач:
- бывает очень часто и порой происходит без видимой причины
- начинает влиять на повседневную деятельность
- становится неуправляемым
В таком случае, необходимо срочно обратиться за помощью к близким людям или к психологу.
Таким образом, плач — это нормальная реакция человека на спектр испытываемых им эмоций, которая к тому же имеет ряд медицинских и социальных преимуществ, в том числе облегчение боли и самоуспокоение. Однако, если плач происходит часто, неконтролируемо или без видимой причины, это может быть признаком депрессии. Если это так, то есть необходимость поговорить с врачом.
Источник