Следить за здоровьем родителей

Забота о здоровье родителей

Приобретаем уверенность в себе

Многие родители волнуются, что у них недостаточно опыта для воспитания ребенка. Вы наверняка будете чувствовать себя более уверенно, если будете соблюдать все необходимые меры предосторожности и будете знать к кому обратиться в случае чрезвычайной ситуации.

Связь между здоровьем родителей и благополучием ребенка

Забота о себе – важная составляющая безопасности ребенка. И хотя несчастный случай может произойти в любой момент, большинство происходит в период стресса, например, когда:

Ознакомьтесь с признаками стресса, а также с ситуациями к которым они когут привести. Будьте чрезвычайно осторожны в такие моменты, при необходимости обратитесь за помощью. Также, работайте над улучшением межличностных отношений.

Для более детальной информации смотрите раздел Стресс менеджмент.

Просьба о помощи

У всех родителей бывают моменты, когда они чувствуют себя измученными, уставшими, злыми, грустными или подавленными. Это нормальное явление: такое нередко бывает у родителей. Тем не менее, если Вы не можете самостоятельно справиться с возникшими чувствами, то обратитесь за помощью. Например, когда Вас переполняют чувства, у Вас может не быть сил, чтоб должным образом смотреть за своим ребенком. Иногда это может привести к ранению ребенка, например, синдром тряски младенца, что в свою очередь может вызвать повреждение мозга или же даже смерть.

Немедленно обратитесь за помощью, если чувствуете, что можете принести вред своему ребенку.

Признаки стресса могут быть физическими или психическими. Некоторые говорят, что стресс хранится в теле (физический) или в голове (психический).

Источник

Как определить проблемы со здоровьем у ваших стареющих родителей

Заметив изменения в своих родителях, вы можете задаться вопросом, как на самом деле выглядит здоровое старение. Вот как узнать, являются ли различия, которые вы видите, нормальными, или они могут быть признаком чего-то более серьезного. Это руководство поможет понять, когда вы должны быть обеспокоены, а когда родители, вероятно, чувствуют себя хорошо.

Предупреждающие признаки проблемы

Первое, что нужно посмотреть, — это изменения в функциях, которые влияют на способность человека пережить день, включая то, что он делает, чтобы взаимодействовать с окружающим миром или поддерживать домашнее хозяйство. Это означает что угодно:

Не следить за лекарствами
Не оплачивать счета.
Посылать деньги в приюты, а не платить за предметы первой необходимости.
Рассказывать одни и те же истории.
Поливать искусственные цветы.
Пытаться разогреть пиццу вместе с коробкой.
Неспособность найти потерянные предметы.
Забывать имена или памятные даты.

Но важно отметить, что если ваш родитель не в курсе текущих событий, не думайте, что это болезнь Альцгеймера или другая форма слабоумия. Путаница или проблемы с памятью также могут быть вызваны лекарствами.

Другие изменения, которые следует искать, включают в себя любое изменение веса, социальную отстраненность (отказ от занятий, которые они привыкли получать удовольствие), несоблюдение личной гигиены или любое изменение обычных привычек. Это также могут быть симптомы депрессии, которая очень часто встречается у пожилых людей.

Перерасчет пенсии после 40 лет трудового стажа: размер надбавки
Чистотел от папиллом
Как Windows 7 переустановить с флешки

Если вы заметили, что ваш стареющий родитель испытывает трудности с выполнением повседневных обязанностей, важно отвести его к врачу. Однако, если он выполняет эти задачи медленнее, но все же выполняют их, это нормально.

Стратегии, помогающие хорошо стареть

Старение – это не болезнь. Даже если у вас есть проблемы со здоровьем, вы все равно можете поддерживать хороший уровень функционирования, социальной активности и качества жизни. Вот некоторые из советов, как помочь родителям, когда они становятся старше.

Поощряйте регулярные физические упражнения

Это может быть прогулка каждый день в течение получаса – 15 минут утром, 15 минут вечером. Ходьба также увеличивает кровообращение во всем теле, включая мозг, что связано с поддержанием мозговой силы..

Стареющие взрослые также могут извлечь выгоду из увеличения мышечной силы. В частности, силовая гимнастика может помочь пожилым людям стоять прямо, улучшить их равновесие и избежать опасных падений. Можно наращивать мышечную массу даже в 80 и 90 лет.

Чесночный соус — пошаговые рецепты приготовления на основе сметаны, майонеза, томата или оливкового масла
Доктор Мясников призвал не забывать о болезнях, которые опаснее коронавируса
4 важных изменения ждут пенсионеров с 2021 года

Избегайте социальной изоляции

Мы запрограммированы быть социальными. Некоторые из нас интроверты, но люди в целом становятся лучше, когда они находятся рядом с другими, и социальные связи полезны для мозга. Выйдя на пенсию, очень важно стать волонтером, вступить в группу по интересам, найти себе приятеля, с которым можно гулять.

Позаботьтесь о том, чтобы их дом был в безопасности

Тщательно проверьте родительский дом на предмет опасностей, которые могут привести к спотыканиям и падениям. С возрастом происходят естественные изменения в походке и характере ходьбы, которые могут увеличить риск травм.

Сложности выявления проблем со здоровьем у стареющих родителей

Взрослый ребенок может не заметить признаков проблем со здоровьем, если будет постоянно видеть стареющего родителя. Многие из этих изменений настолько постепенны, что их сложно увидеть. Дети, которые не часто видят своих родителей, с большей вероятностью заметят проблемы сразу. Во многих случаях стареющие родители не признают, что что-то не так, или минимизируют свою потребность в помощи.

Если вы беспокоитесь о здоровье стареющего родителя, немедленно обратитесь к врачу. Такие ситуации не выигрывают от отрицания и ожидания. В то время как многие пожилые родители прекрасно справляются сами по себе, в какой-то момент всем понадобится некоторая помощь. Кому-то она нужна в 95 лет, кому-то в 70. Это зависит от множества факторов.

Источник

7 способов помочь родителям вести здоровый образ жизни

16 Апреля 2019

Допустим, в какой-то момент количество мотивирующих роликов и вдохновляющих историй про пенсионеров-рекордсменов перейдет в качество, и ваши родители действительно заявят о желании что-то поменять в своей жизни, фигуре и здоровье.

Как только от родителей прозвучит кодовое слово «хочу», вам срочно нужно стать их главным помощником в борьбе с гиподинамией и перееданием. Вот семь простых советов, которые помогут вашим родителям сделать спорт и правильное питание привычной частью жизни. Используйте эти лайфхаки бережливо: как только вы заметили, что прежний прием теряет эффективность и интерес к фитнесу гаснет, переходите к следующему совету.

1. Купите в подарок красивую и технологичную одежду.

Спортивная форма во времена молодости моих родителей была не самая привлекательная. В спортивных костюмах расцветки 80-х я часто вижу хипстеров или алкашей на районе.

В любом спортивном магазине можно купить яркую, красивую экипировку из технологичных материалов: легкие непромокаемые ветровки, кроссовки с хорошей амортизацией и стабилизацией стопы, компрессионные гольфы и гетры для профилактики варикоза и множество полезных аксессуаров.

Советую посетить аутлеты известных спортивных брендов — там точно есть большие размеры, а старая коллекция от новой часто отличается только цветом, но цена на коллекцию прошлого года ниже в 3–4 раза.

2. Подарите спортинвентарь.

Достаньте с балкона ржавые гантели, эспандеры, тарелку-крутилку.
Почувствуйте, как позитивный настрой пропадает с каждой минутой, проведенной наедине с этими орудиями пыток. Выбросьте этот ржавый хлам и отправляйтесь за новым инвентарем в магазин. Изучите, что понадобится вашим родителям для тренировок. Вот самые популярные и эффективные аксессуары для фитнеса.

Первое и самое важное — коврик, который помогает выполнять упражнения лежа на полу или стоя на коленях. На нем можно напечатать имя владельца, мотивирующие фразы или шпаргалки с техникой выполнения упражнений.

Резиновые эспандеры. Есть несколько вариантов: от простой резиновой ленты до жгутов с ручками или манжетами. Можно выполнять динамические и статические упражнения почти на все группы мышц.

Трекинговые палки. Помогают снять часть нагрузки с ног и спины и позволяют выполнять аэробные нагрузки тем, у кого лишний вес, больные колени или поясница. Во время ходьбы с палками задействуется большее количество мышц, чем при обычной ходьбе, поэтому и энергозатраты тоже больше. А еще это хорошее средство самообороны от хулиганов и собак.
Помимо ходьбы, с палками можно выполнять различные упражнения, а вместе с резинками-эспандерами вы получаете функционал тренажерного зала.

Петли TRX. На тренажере, умещающимся в маленкую коробочку, можно делать упражнения на все группы мышц и для любого уровня подготовки. Устанавливается за минуту в любом месте: дома на кронштейн в потолке или на дверь, на природе на ветку дерева или на турник на спортивной площадке.

Фитбол. Занимает много места, но польза в тренировках огромная. Улучшает координацию, повышает гибкость и развивает мышцы-стабилизаторы.

Не забудьте про пульсометр. Многие любители тренируются на высоком пульсе, убивая свое сердце. Пульсометр помогает контролировать нагрузку, соблюдать аэробный режим тренировки. Каждому типу тренировки соответствует своя пульсовая зона. В современных моделях пульсовые зоны определяются автоматически или после короткого теста.

3. Подарите абонемент в спортзал.

Это классика, но она работает. Начинать лучше с групповых занятий: функциональный тренинг, зумба, йога. Там же можно получить рекомендации по технике упражнений, завести новые знакомства и просто не скучать в компании таких же физкультурников.

4. Подарите индивидуальные занятия с тренером.

Несколько занятий с тренером — это гарантия того, что ваш родитель будет выполнять упражнения с правильной техникой. После занятий с тренером возникает ощущение, что раньше тренировки проходили вполсилы.

5. Найдите спортивный клуб, желательно рядом с домом.

Есть много беговых клубов, клубов спортивной ходьбы. Тренировки бесплатные, средней сложности. Найдите такой рядом с домом, заводите знакомства и гарантированно сможете найти себе напарника на тренировку в любой день.

6. Расскажите о пользе правильного питания и физических нагрузок.

Расскажите о том, какие изменения ждут родителей, если они начнут вести здоровый образ жизни. Не давайте им сидеть на диетах или калечить себя слишком тяжелыми упражнениями. Соответствующие книги дадут им необходимые знания по правильному питанию и тренировкам.

При повышении физической активности родители могут подумать, что им можно питаться как угодно — калории все равно сгорят на тренировке. Не позволяйте им это делать! Иначе они только наберут вес, не увидят прогресса, и занятия спортом потеряют для них смысл.

Чаще готовьте для родителей, делитесь рецептами простых и здоровых блюд. Подарите книгу рецептов Джейми Оливера, а также обязательно подарите им книгу о правильном спортивном питании, чтобы ваши родители почувствовали себя профессиональными спортсменами, это вдохновит их. Закажите им готовую здоровую еду с доставкой — это дороже, но зато навсегда изменит их представление о том, что такое правильное питание, и заставит по-новому взглянуть на содержимое их холодильника.

7. Заражайте их собственным примером.

Расскажите родителям, с какими проблемами вы сами сталкивались, когда начинали заниматься спортом, и как вам удалось с ними справиться. Подавайте хороший пример своими спортивными достижениями, устраивайте совместные тренировки. Если пробежки, прогулки или походы в фитнес-клуб станут поводом для общения и способом вашего общего досуга, ваши родители станут самыми счастливыми и мотивированными спортсменами в мире. Чемпионами по обниманию.

Источник

Забота о родителях на карантине: питание — иммунизация — антистресс

Во-первых, она значительно сужает круг общения. Во-вторых, нахождение в четырех стенах в режиме 24/7 усиливают тревожность, чувство внутреннего напряжения, и так постоянно подогреваемые новостными сводками. А в-третьих, значительно снижается двигательная активность и повышается риск обострения хронических заболеваний. Давайте поддержим наших родных, которым сейчас так нелегко! В этот непростой период им особенно важна забота на расстоянии. Не каждый пожилой человек может пользоваться гаджетами и самостоятельно заказать онлайн здоровое питание, витамины и другие препараты с доставкой на дом. Возьмите эту задачу на себя!

Питание: создаем стратегический запас

Для этого предлагаем воспользоваться нашей шпаргалкой — списком продуктов первой необходимости. Конечно, он далеко не полный, и вам наверняка захочется побаловать любимых пап и мам, бабушек и дедушек разными вкусняшками. Отличное желание! Только не забывайте учитывать ограничения по питанию в связи с теми или иными хроническими заболеваниями!

А дополнительным источником витаминов и минералов, которых в рационе питания пожилых людей часто не хватает, могут стать витаминно-минеральные комплексы. Очень удобны, к примеру, мультивитамины в форме мармеладных ягод – превосходное сочетание МУЛЬТИпользы с приятным вкусом. Кстати, препараты в такой форме будут особенно интересны пожилым людям, испытывающим сложности с глотанием таблеток и капсул.

Программа иммунизации

Защитные силы у пожилых людей существенно ослаблены, поэтому они особо восприимчивы к простудным инфекциям и переносят их тяжелее, чем молодые. Вот почему им сейчас необходимо уделить особое внимание поддержанию иммунитета. Давайте познакомимся с некоторыми препаратами, которые созданы специально для этой цели.

шипучие таблетки на основе сока бузины с чудесным вкусом ягодного микса.

витамины для иммунитета с экстрактом бузины в форме вкусных мармеладных ягод.

Программа «Антистресс»

Снизить нервное напряжение помогут хобби, беседы с родственниками или друзьями по телефону, чтение интересной книги, общение с любимым домашним животным. А в качестве дополнительной поддержки можно применять:

Магний в легко усваиваемой хелатной форме – «минерал спокойствия», оказывающий благотворное воздействие на нервную систему, способствующий поддержанию устойчивости организма к стрессам и поддержанию крепкого сна.
Триптофан или 5-НТР. Из незаменимой аминокислоты триптофана или продукта ее метаболизма 5-гидрокситриптофана (5-НТР) образуется «гормон счастья» серотонин. Под его влиянием у нас улучшается настроение, мы чувствует эмоциональный подъем и прилив сил. А ночью серотонин превращается в мелатонин – «гормон сна», помогающий быстро уснуть и выспаться за более короткое время.
Пустырник в виде жидкого экстракта от известной российской фармацевтической компании. Он содержит высокую дозировку пустырника — 100 мг 2 , усиленного «элементами спокойствия» магнием и витамином B6.
Обратите внимание, что пустырник обладает благотворным влиянием на нервную и на сердечно-сосудистую систему, способствуя поддержанию не только устойчивости организма к стрессам, спокойствия, хорошего сна, но и нормального артериального давления и ритма сердца.
Знаменитое трио валерианы, мяты и мелиссы в одной таблетке — способствует уменьшению нервного напряжения и возбудимости, перепадов настроения и эмоциональной неустойчивости.

И помните, что в период самоизоляция очень важно не стать заложником дивана или кровати. Пока прогулки на улице ограничены, нужно временно заменить их другими видами активности: делать несложные упражнения или хотя бы чаще ходить по квартире, например, во время телефонного общения с родными и друзьями. А еще рекомендуется периодически выходить на балкон, чтобы подышать свежим воздухом.

На виртуальной витрине Фитомаркета от Эвалар вы найдете многие продукты из нашей шпаргалки по питанию, витаминные комплексы, препараты для укрепления иммунитета и программы «Антистресс» от проверенных российских и зарубежных производителей с гарантией качества.
Позаботьтесь о родных людях! Сейчас ваши поддержка и помощь им особенно нужны!

1 По данным Ежемесячного розничного аудита фармацевтического рынка России, проводимого АО «Группа ДСМ», Бузина Иммунитет от «Эвалар» является единственной БАД российского производства на основе сока бузины в форме шипучих таблеток среди БАД, которые были реализованы через аптеки России до января 2020 года.
2 В 10 мл – суточном приеме.

Источник