Всё под контролем: как гаджеты помогают нам следить за здоровьем
Футурологи обещают, что в будущем любой аппарат для диагностики будет помещаться у нас в кармане, а анализы крови или снимок КТ можно будет отправлять врачу прямо со смартфона. Самые смелые говорят о цифровых татуировках, которые заменят собой сразу несколько гаджетов — включая диагностику.
Но уже сегодня умные часы и другие гаджеты умеют многое: измерять уровень глюкозы, пульс и сердцебиение, уровень стресса и качество сна. Как все это работает? И можно ли доверять всем этим устройствам? Разбираемся вместе с Николаем Дубининым в новом выпуске «Индустрии 4.0».
Как устроены гаджеты для самодиагностики
Компания Abbott выпускает на рынок прибор FreeStyle Libre — от состоит из датчика, который крепится на руку и сканера, который показывает результаты. Внутри датчика — волосок, способный проникать в межклеточную жидкость. На него нанесен фермент глюкозооксидант, который сталкивается с молекулой глюкозы и образует ток. Затем датчик измеряют силу этого тока и высчитывает уровень глюкозы в крови. Данные передаются через сканер при помощи NFC — беспроводной технологии, благодаря которой работает бесконтактная оплата в вашем смартфоне.
Глюкометры — приборы для замера уровня глюкозы (сахара) в крови. Обычно их носят диабетики, чтобы вовремя снижать уровень сахара. Классические глюкометры делают анализ крови с помощью встроенной иглы, которой протыкают палец. Причем делать это приходится несколько раз в день.
Есть также обычные пульсометры и умные часы. Обычно они универсальные: измеряют пульс, ЧСС (частоту сердечных сокращений), давление.
Наручные гаджеты делают это при помощи светодиодов, которые реагируют на колебания крови в венах и артериях. Те, что крепятся на сердце — с помощью эластичного пояса или другим способом — замеряют электрическую активность сердца с помощью двух электродов. Этих данных хватает, чтобы следить за важнейшими показателями работы сердца и сосудов.
Есть еще и пульсоксиметры — приборы, которые умеют определять насыщенность крови кислородом. Кстати, очень важный показатель при вирусной пневмонии — в том числе при коронавирусе. Делают они это с помощью фотоплетизмографии: датчики направляют на сосуды поток инфракрасного света и оценивают, с какой скоростью он отражается и поглощается.
Некоторые умные часы определяют уровень стресса и запас энергии, на основе все тех же показателей работы сердца. Для этого измеряют ВСР — вариабельность сердечного ритма — то есть то, как изменяются интервалы между сердцебиением по шкале от 0 до 100. В среднем, от 0 до 25 — это состояние покоя, от 26 до 50 — низкий уровень стресса, от 51 до 75 — средний, а от 76 до 100 — высокий. Когда показатель зашкаливает, приложение советует успокоиться — например, размеренно дышать и медитировать.
Те же умные часы могут измерять показатели сна. Для этого в них встроен акселерометр — датчик, который оценивает положение тела и двигательную активность. Так прибор понимает, спите вы или нет, а потом составляет график: когда вам лучше всего засыпать, а когда — просыпаться.
Можно ли доверять всем этим устройствам?
Разумеется, все эти гаджеты пока что не заменяют медицинское оборудование, и все полученные данные нужно проверять вместе с врачом.
Так, многие пульсометры не рассчитаны на пиковые нагрузки: когда вы бегаете или тренируетесь, кровь пульсирует слишком быстро, и датчик может «тормозить». А еще на запястье мало ткани, но много жил и связок, поэтому данные с наручных гаджетов часто искажаются. Во время тестов на беговой дорожке такие пульсометры показали точность 85%, а нагрудные кардиодатчики — 91%.
В России и многих других странах ЭКГ на Apple Watch не поддерживается, хотя в США сервис был протестирован FDA при Минздраве и получил все разрешения.
Умные часы и трекеры, которые якобы оценивают качество сна вызывают еще больше сомнений. Врачи считают, что для измерения фазы сна — быстрой и медленной — нужны датчики активности мозга и движения глаз под веками. Как это может проделать наручный гаджет — большой вопрос.
Но пользоваться данными с гаджетов все же можно. При условии, что они замеряются регулярно, статистически обрабатываются и оцениваются врачом. Для этого у некоторых устройств — например, того же FreeStyle Libre или кардиомониторов CardioQVARK — есть опция отправки данных в клинику, с помощью телемедицины. Для этого у врача должно быть соответствующее разрешение.
Зачем измерять уровень сахара или давление?
- Эти данные можно использовать для самой ранней диагностики. Так вы сможете обнаружить болезнь еще до первых симптомов. По статистике, примерно половина всех больных диабетом в мире, то есть более 200 млн человек, не знает о своем диагнозе.
- Если вы страдаете хроническими заболеваниями — например, диабетом, заболеваниями сердца и сосудов — регулярно отслеживать показатели необходимо, чтобы избежать приступов и вовремя обратиться за помощью. Это может спасти вам жизнь.
- Если вы отслеживаете показатели регулярно, врачу легче будет определить, что для вас являются нормой. Он сможет учитывать эти данные, подбирая для вас терапию и лекарства. Разумеется, после дополнительной диагностики традиционными методами.
- Данные о пульсе, ЧСС и другие показатели полезны тем, кто занимается спортом. На основе регулярной статистики вы сможете лучше изучить особенности своего организма и построить тренировки так, чтобы добиться максимального эффекта. А еще — предупредить травмы и сердечные приступы.
Что еще почитать и посмотреть по теме:
Подписывайтесь на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.
Источник
Гаджеты, которые помогают следить за здоровьем
Осознанные сны, качественная медитация и стресс под контролем
Сейчас, когда мир замедлился, у нас появилась возможность заняться собой и вложиться не только в образование, но и в собственное здоровье.
В подборке BURO. — самые интересные гаджеты, которые помогают следить за здоровьем, контролировать уровень стресса и быть в тонусе даже в самой непонятной ситуации.
Смарт-часы Honor
Обновленная версия часов теперь включает технологию мониторинга насыщения крови кислородом, которая позволяет контролировать параметр SpO2 как при занятиях спортом, так и в прочих бытовых ситуациях. Кроме того, теперь смарт-часы оснащены функцией отслеживания менструального цикла, которая рассчитывает предполагаемый период цикла, прогнозирует предменструальные симптомы, анализирует качество сна и другие физиологические параметры. Статистику о всех полученных данных пользователи смогут просматривать в приложении Здоровье (Huawei Health) , а также подписаться на получение push-уведомлений за несколько дней до предполагаемой даты начала менструального цикла.
Цена: 13 990 рублей
Прибор для медитации Muse
Благодаря семи датчикам нейрообруч способен в режиме реального времени передавать информацию о процессах, происходящих в мозге во время медитации в специальное приложение для смартфона. Подробная статистика сеансов позволит понять, как и что следует изменить в медитативной практике, чтобы снизить уровень стресса и быть в хорошем настроении.
Цена: 22 990 рублей
Маска для осознанных сновидений Remee
Известно, что сон состоит из нескольких, постоянно повторяющихся стадий — быстрого и медленного сна. Как раз на первой люди обычно видят сны, но не всегда помнят их наутро. Такая маска позволяет делать сны осознанными и запоминать их. Внутри маски находятся шесть светодиодов, которые начинают подавать сигналы в зависимости от индивидуальных настроек в фазе быстрого сна, чтобы дать понять мозгу, что вы спите.
Источник
11 девайсов и приложений, которые помогут вам следить за здоровьем
По данным опроса поддерживают или как минимум задумываются о здоровом образе жизни 80% мужчин и женщин. Главные составляющие этого комплекса: физические нагрузки, правильное питание, полноценный сон, уход за собой и внутренняя гармония, ограничение или полный отказ от вредных привычек.Чтобы следить за здоровьем и заниматься спортом было проще, существует много девайсов и приложений.
По данным аналитической компании Gartner количество носимых умных часов составляет 53 миллионов штук — это 30% от общих продаж носимой техники. Набор функций включает основные, которые считывают пульс и ведут счёт проделанных за день шагов, и дополнительные: отправка сообщений, вызов, просмотр лент соцсетей, оповещения.
Фитнес-браслеты следят, чтобы вы не засиживались долгое время, и напоминают, если нужно прерваться на отдых и небольшую зарядку. Они следят за ритмом сердца, помогают пользователю придерживаться режима дня. Такое устройство будет помощником при любой деятельности: от офисной работы до занятий в зале.
Фитнес-браслеты выпускают Xiaomi, Honor, Samsung и Apple, средняя цена — 2000-4000 рублей, за нее вы получите совместимость с платформами Android, iOS, пульсометр, мониторинг сна, калорий, физической активности, уведомления о СМС, звонках. Самые дорогие стоят от 20 до 32 тысяч рублей, в них можно отвечать на звонки, использовать бесконтактную оплату, также улучшен экран и выше уровень влагозащиты. На фото представлены фитнес-браслеты от Xiaomi (слева) и Apple (справа).
Это те же напольные весы, которые измеряют массу тела человека, но при этом рассчитывают для пользователя индекс массы тела, процент жира, мышечной массы, воды, белка, костей. Они также оценивают уровень базального метаболизма (УБМ), который показывает, эффективно ли работает организм для вашего возраста. Вы устанавливаете цель, которую хотите достигнуть, и отслеживаете изменения по графику. Весы передают информацию на телефоны, планшеты и другие девайсы через Bluetooth или по Wi-Fi сети. К каждому устройству есть соответствующее приложение, которое ведет учет ваших данных. Также можно добавлять других членов семьи или друзей. Смарт-весы можно купить в среднем за 2000-3000 рублей.
Весы марки Xiaomi и MGB
Главное отличие пульсометра от фитнес браслета в том, что он состоит из двух элементов, один из которых крепится с помощью ремня на грудную клетку, а второй — на запястье в виде приемника. Для лучшего контакта датчик смазывают водой или специальным гелем. Пульсометр ведёт запись и мониторит частоту сокращения сердца. Он издает звуковой сигнал, если пульс вышел за пределы комфортной зоны для сокращения темпа, и наоборот.
Чаще всего пульсометры используются в циклических видах спорта: бег, плавание, велоспорт. Устройство подойдёт для профессиональных спортсменов, любителей и тех, кто особенно следит за работой сердца. Ценовой диапазон пульсометров колеблется от 50 до 80 долларов.
Чтобы поддерживать водный баланс на нужном уровне, необходимо в день выпивать определенное количество воды, которое для каждого человека рассчитывается отдельно в зависимости от массы тела, цели, которой хотят достигнуть, и других показателей. Умная бутылка оснащена датчиком, который ведет счет выпитого, напоминает, если долгое время вы не пили воду. В связке с другими устройствами умная бутылка покажет историю потребления воды, а также скорректирует необходимую норму в зависимости от уровня активности.
Смарт-бутылки Icewater и Ozmo.
Это девайс, который измеряет количество витаминов и минералов в организме. Он представляет собой карандаш с металлическим корпусом и приложение, куда выводятся показатели. В основе работы устройства лежит биоэлектрическое сопротивление тканей — грифелем вы прикасаетесь в определенные участки тела, пальцами рук удерживаете сам корпус карандаша, появляется замкнутая цепь через организм. Витаминометр сравнивает полученные значения с оптимальными, и дает рекомендации в самом приложении.
Антон Герасимов, хирург-имплантолог, кандидат медицинских наук, считает это устройство антинаучным и полагаться на него не рекомендует.
“Когда я услышал впервые о витаминометре, то ожидал прибор, с помощью которого пациент сможет в домашних условиях сделать скарификацию и по капле крови определить уровень витаминов и минералов в организме. Даже в этом случае не было бы гарантии, что данные точны, но тогда было бы хоть какое-то наукообразие. Но на деле мы имеем гаджет, который «определяет» содержание витаминов у человека по электрическому сопротивлению кожи. Но данных, что электросопротивление в разных точках тела однозначно указывает на какой-то уровень витаминов, просто нет. Так что на сегодня витаминометр антинаучен. И чтобы узнать, как правильно питаться в соответствии со своими воззрениями на жизнь, особенностями организма и финансовыми возможностями, самое оптимальное — обратиться за консультацией к диетологу. Это будет гораздо полезнее.“
Основная задача этого устройства — помочь человеку выработать привычку держать осанку. Девайс бывает разных видов и форм, крепится напрямую к телу или на одежду. Датчик запоминает правильное, ровное положение спины и вибрирует или подает сигнал в приложение, когда вы горбитесь, искривляетесь или отклоняетесь. Он рассчитан на людей, которые подолгу проводят время в одном положении, например, работники в офисе, ученики. Недостаток этого устройства в том, что пользователь сам задает изначально правильно положение спины. Девайс не лечит, не исправляет проблемы спины, но помогает выработать здоровую привычку. Такие устройства стоят от 55 до 150 долларов.
Нанимать персонального тренера, чтобы занятия спортом проходили продуктивно и результативно, могут позволить себе не все. Некоторые приложения составят полную индивидуальную программу для занятий. Вы задаете нужную цель: прокачка и приведение в тонус мышц, потеря веса, развитие гибкости — приложение само рассчитает правильную нагрузку и подскажет комплексы упражнений.
По мнению Ярославы Науменко, персонального тренера (ISSA), основателя онлайн фитнес-школы, недостатки такого приложения состоят в следующем:
“Физическая неподготовленность к упражнениям, ограничение мобильности, упрощение техники, недостаток мотивации и нехватка “стояния тренера над душой”… Люди будут тренироваться разболтано, не технично и нерезультативно, потому чаще всего от приложений уходят к тренерам. В идеале иметь уже неплохую, поставленную технику, и тренироваться тогда хоть по приложению, хоть по любым другим программам. Из преимуществ можно выделить низкую цену и самостоятельность (хоть в командировке, хоть в любом зале — ты с планом тренировок и изображением того, что надо сделать).“
Никита Скрипник, физиолог и персональный тренер, автор блога @skripniknik, также отмечает:
“В таких тренировках есть подводные камни. Неправильно подобранное упражнение может привести к хроническим болям или усугубить существующие. Опытный тренер учитывает, как минимум, несколько десятков факторов на каждой тренировке. Приложения для тренировок не обладают подобным функционалом.“
Источник