Следите за здоровьем вместе с друзьями
Хотите бросить курить, не забыть о приёме витаминов или начать ходить каждый день столько, сколько рекомендуют врачи? Делайте это вместе с друзьями на новой платформе «Здоровье ВКонтакте». Она уже доступна по ссылке vk.com/health, а также появится во вкладке «Сервисы» с обновлением мобильного приложения VK.
Чем «Здоровье ВКонтакте» отличается от других подобных сервисов?
Все функции доступны бесплатно прямо в мобильном приложении VK: вам не придётся скачивать отдельные программы или разбираться в незнакомом интерфейсе. А главное — все друзья уже здесь. Соревнуйтесь, хвастайтесь успехами, просите поддержки, когда тяжело, — и вместе достигайте целей. Не помешает, даже если у вас разные операционные системы, ведь «Здоровье ВКонтакте» работает и на iOS, и на Android.
Что уже можно в «Здоровье ВКонтакте»?
Бросить курить
Сервис поможет с мотивацией. Например, расскажет, сколько вы уже сэкономили на сигаретах, — так и выяснится, что за пару месяцев без вредной привычки можно накопить на небольшую поездку. Кстати, платформа поощряет за достижения: когда наберутся первые 5 000 рублей, которые вы прежде потратили бы на табак, у вас появится виртуальный значок «Инвестор здоровья».
Чувствуете, что вот-вот сорвётесь? «Здоровье ВКонтакте» тоже придёт на помощь. Если захотелось покурить от скуки, сервис предложит занять себя играми, если из-за стресса — сделать дыхательные упражнения и расслабиться. А ещё прямо из приложения можно написать другу и отвлечь себя разговором.
Выполнять норму по количеству шагов
Многие слышали о стандарте, который рекомендуют врачи: 10 тысяч шагов в день. На самом деле это число для каждого своё, но в любом случае прогулки — дело полезное.
Что может вдохновить пройтись вместо поездки на метро или такси? Рейтинг с количеством шагов, которые сделали за сегодня друзья. Обгоните их и возглавьте топ! А заодно — улучшите своё здоровье. Эта функция пока доступна некоторым пользователям, но вскоре появится у всех.
Расслабляться с помощью дыхания
Выбирайте, что вы хотите от дыхательных упражнений: снять стресс, освободить голову от мыслей, справиться с одышкой или быстрее заснуть. Каждой задаче — своя механика: где-то нужно задерживать дыхание, иногда — сжимать губы или класть руку на живот. «Здоровье ВКонтакте» всё подскажет.
Не забывать пить витамины
Отметьте на платформе, какие препараты и когда вам нужно принимать. Сервис пришлёт уведомление и напомнит об очередном приёме.
Следить за водным балансом
Укажите, сколько стаканов воды вы хотите пить ежедневно, и отмечайте каждый из них. Так получится следить за своей нормой. Более того, вы можете настроить уведомления: например, чтобы сервис напоминал пить воду раз в час с 11 утра до 19 вечера.
Что в планах?
Функции и советы от экспертов, которые помогут следить за питанием и менструальным циклом, тренироваться и заниматься донорством крови.
А ещё вскоре, чтобы посмотреть настроенные напоминания, не придётся даже заходить в сервис. Время и дата будут видны прямо во второй вкладке приложения VK в отдельном виджете — блоке, который всегда показывает актуальную информацию.
С новой платформой вам будет проще следить за своим здоровьем. Технологичные решения ВКонтакте, соревновательный дух, полезные материалы — всё это поможет лучше узнать свой организм и позаботиться о нём. Формируйте полезные привычки вместе с друзьями — в «Здоровье ВКонтакте»!
Источник
Консультация для родителей «К здоровью вместе»
консультация
Консультация для родителей
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| Консультация для родителей «К здоровью вместе» | 231.25 КБ |
Предварительный просмотр:
Консультация для родителей
«К здоровью вместе»
Консультация для родителей
«К здоровью вместе»
Здоровый образ жизни — это формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют все возможности организма.
Составляющие факторы здорового образа жизни
Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание. В организации питания Вашего ребенка постарайтесь придерживаться простых, но очень важных правил:
— питание по режиму – вырабатывайте у ребенка, привычку есть в строго определенные часы;
— для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок;
— включайте в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период;
— важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов;
— ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи;
— аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды.
Важно помнить, что иногда дети хотят в рацион ту или иную еду потому, что в этом есть потребность их организма.
Прислушивайтесь к потребностям ребенка!
Регламентируем нагрузки!
— физические;
— эмоциональные;
— интеллектуальные.
Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе. Даже превышение эмоционально положительных нагрузок: увлекательные игры, радостное общение может привести к перегрузкам и, как следствие, к неблагополучным результатам. Если мы, взрослые, вовремя не примем меры и не прекратим или не снизим нагрузки на ребенка, за этим состоянием может последовать истощение, недомогание, истерика, а затем и болезнь.
Живем под девизом: «Делу – время, потехе — час». Внимательно следим за поведением ребенка. Необходимо обращать внимание на состояние ребенка. Если ребёнок невнимателен, капризничает, отказывается от деятельности это сигнал о перегрузке. При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения. Дать ребенку возможность отдохнуть.
Он просто необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному снижению деятельности. В непроветренном, душном помещении ребенок не может находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие-либо задания, требующие сосредоточения внимания. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости.
Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на открытом свежем воздухе и в проветренном помещении:
-обязательно во время сна;
— обязательна двигательная активность на свежем воздухе – минимум 2 часа в день.
Движение — это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, т. к. они сочетает два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух.
Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает…. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а, следовательно, и всего организма ребенка!
Физическая культура!
Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.
Режим дня!
Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов).
Ограничивать просмотр телепередач как по времени (не более 40 мин. – 1 часа, так и по содержанию – вечером избегать возбуждающей тематики).
Это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости.
Это делает его более спокойным и позитивным.
Источник
Консультация для родителей «Бережём здоровье детей вместе!»
консультация на тему
«Бережём здоровье детей вместе!»
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| berezhyom_zdorovya_detey_vmeste.docx | 19.09 КБ |
Предварительный просмотр:
Консультация для родителей «Бережём здоровье детей вместе!»
Эта статья для вас. Она о самом главном в нашей жизни – о наших детях. В ней затрагиваются очень важные и серьезные вопросы, касающиеся здоровья наших малышей и уже «совсем не малышей».
Оказывается, и многие из вас это практикуют сами, для поддержания здоровья нужны очень простые известные всем условия. Известные еще из глубокого детства: «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»… Но для того чтоб эти простые условия работали на наше здоровье – нужен «волшебный ключик». Он в принципе тоже всем хорошо известен. Только не все помнят о нем, а многие недооценивают его волшебные свойства.
Так как они тоже выглядят простыми и очень обычными – это постоянство и систематичность. Это можно назвать еще проще – образ жизни. Вот и получается, что здоровье – это состояние организма при определенном образе жизни. И для того, чтоб наш малыш или «совсем уже немалыш» был здоров, нам необходимо привить ему этот здоровый образ жизни. И сделать это можете только вы, дорогие родители. А мы, специалисты, лишь немного поможем вам в этом.
Рассказать о здоровом образе жизни и просто и сложно. Просто — потому что все его составляющие очень просты и всем известны, а сложно – потому что рецептов здоровья много, и опять же… очень они просты… Поэтому мы выделяем на наш взгляд главные и провозглашаем:
10 заповедей здоровой жизни:
1. Соблюдаем режим дня!
Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время.
Уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна – 8-10 часов) ;
Регламентировать просмотр телепередач как по времени (не более 40 мин. – 1 часа, так и по содержанию – вечером избегать возбуждающей тематики) .
Это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости.
Это учит ребенка распределять и сохранять физические
и психические силы в течение дня.
Это делает его более спокойным и позитивным.
2. Регламентируем нагрузки!
Живем под девизом: «Делу – время, потехе — час».
Внимательно следим за поведением ребенка. При этом необходимо ориентироваться на состояние ребенка. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок.
При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения. При первой возможности дать ребенку возможность отдохнуть. Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе.
Внимание! Даже превышение эмоционально положительных нагрузок: увлекательные игры, радостное общение может привести к перегрузкам и, как следствие, к неблагополучным результатам. Если мы, взрослые, вовремя не примем меры и не прекратим или не снизим нагрузки на ребенка, за этим состоянием может последовать истощение, недомогание, истерика, а затем и болезнь.
3. Свежий воздух!
Он просто необходим детскому развивающемуся мозгу!
Недостаток кислорода приводит к значительному снижению деятельности. В непроветренном, душном помещении ребенок не может находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие-либо задания, требующие сосредоточения внимания.
Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости.
Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на открытом свежем воздухе и в проветренном помещении:
— обязательно во время сна;
— обязательна двигательная активность на свежем воздухе – минимум 2 часа в день.
Помните, для нормального функционирования детский мозг нуждается
в большом количестве кислорода.
4. Двигательная активность!
Движение — это естественное состояние ребенка.
Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, т. к. они сочетает два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух.
«Интересно во дворе развеселой детворе:
Прокатились детки с горки и берутся за ведерки,
И к песочнице бегут, и куличики пекут.
А куличики поспели, детки сели на качели… »
Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры,
бегает, прыгает, лазает, плавает…. Это очень важно для полноценной
деятельности мозга, а, следовательно, и всего организма ребенка!
5. Физическая культура!
Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.
Арсенал видов физической культуры очень широк: это
— Утренняя зарядка – желательно с растяжками и прыжками:
Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку,
чтоб он занимался этим с удовольствием.
6. Водные процедуры!
«Давайте резвиться, плескаться
в ушате, в корыте, в лохани,
в реке, в ручейке, в океане,
и в ванне, и в бане
вечная слава воде! »
Всем людям с детства известны эти строки К. Чуковского. О важном значении водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом.
Они очень полезны для здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного настроения.
Вы можете выбрать любой, подходящий для вашего ребенка вид водных процедур или же чередовать разные виды:
— обливания утром после сна и вечером перед сном 1-2 небольшими ведрами теплой, прохладной или холодной воды;
— контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног (3-7 контрастов, начиная с теплой или горячей и заканчивая холодной, продолжительность теплого или горячего в 2 раза длиннее, чем холодного) ;
— обтирания мокрым полотенцем.
Главное! Пусть Ваш ребенок получает удовольствие от этой прекрасной
процедуры. И Вы радуйтесь вместе с ним.
7. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье
Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеет огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком.
И наоборот, если ребенок растет в неблагоприятной среде, где присутствует агрессия, раздражение, злость, тревожность, страх, он «заражается» этими негативными эмоциями и чувствами, что приводит к различного рода расстройствам его здоровья и, следовательно, к задержке в развитии.
«Прикоснись ко мне добротой,
Как целебной живой водой, —
И болезни смоет волной,
И печаль обойдет стороной,
Озарится душа красотой».
Никогда не отказывайте ребенку в общении!
Установить в семье запрет на:
— бурные негативные (и даже позитивные) эмоции, особенно вечером, перед сном;
— непонятное для ребенка наказание (особенно в жестких формах) ;
Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией.
Наш негатив (крик, раздражение) разрушает неокрепшую психику ребенка, дезориентирует его.
А следовательно, ослабляет его возможности и конечном счете здоровье.
8. Простые приемы массажа и самомассажа:
Рук, ступней, ушных раковин, лица, биологически активных точек тела.
В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать свой мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение. В творчестве ребенок может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира.
Дети – творцы. Взрослым необходимо только создать условия для их творческой активности.
Помогите ребенку увидеть прекрасное в мире, помогите ему «влюбиться в
красоту» и поддержите его желание созидать.
Для этого подходят различные виды деятельности:
Будем мы трудиться,
— лепка (из пластилина, глины, теста) ;
— слушание классической и детской музыки и звуков природы;
— занятия музыкой и пением;
— занятия танцами, артистической деятельностью.
Все это и многое другое дает возможность эмоционального выражения,
учит ребенка любить труд, гордиться собой.
Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание. В организации питания Вашего ребенка постарайтесь придерживаться простых, но очень важных правил:
— питание по режиму – выработайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы;
— для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок;
— включайте в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период;
— важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов;
— ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи;
— аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды. Малыш будет есть с большим удовольствием, если Вы творчески оформите блюдо, создавая из продуктов какие-либо узнаваемые им фигурки.
Важно помнить, что иногда дети хотят в рацион ту или иную еду потому, что в этом есть потребность их организма.
Прислушивайтесь к потребностям ребенка!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Для поддержания здоровья нужны очень простые, известные всем условия, знакомые нам с детства: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Но для того чтобы эти простые условия работали.
Консультация направлена на пропаганду здорового образа жизни.
Консультация для родителей «Бережем здоровье детей вместе».
Консультация для родителей «Бережем здоровье детей вместе».
Забота о здоровье ребенка является самой важной задачей.
Консультация для родителей «Бережем здоровье детей вместе» Для детей 3-4 лет.
Здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем — залог счастливой и благополучной жизни ребенка в гармонии с миром в будущем.
Источник