Ученые объяснили, почему скучать вредно для вашего здоровья: новое исследование
Скука не так безобидна, как кажется на первый взгляд. Тоскующие люди ради развлечения способны на безрассудные поступки. Экстремальное вождение, азартные игры, тяга к спиртному и наркотикам – звенья одной цепи. А что творят «адреналинщики» ради острых ощущений? Но даже если не пускаться во все тяжкие, отсутствие интереса к жизни пагубно влияет на работу нервной системы.
Дилемма для ученых
«Лекарство от скуки — это любопытство, — тонко заметила писательница Дороти Паркер. — А от любопытства лекарства нет». Казалось бы, как можно заскучать в современном мире, который дает столько возможностей? Если есть Интернет, можно узнать столько интересного, виртуально объехать весь мир, завести полезные и не очень знакомства!
Но на самом деле скука – явление распространенное. Это состояние время от времени испытывает большинство людей на планете. Естественно, механизм работы человеческого мозга интересует и ученых. Почему мы периодически утрачиваем интерес к происходящему вокруг?
Институт психического поведения Мортимера Б. Цукермана при Колумбийском университете, занимающийся изучением работы мозга, собрал группу ведущих ученых в этой области для обсуждения феномена. «Скука – это универсальный человеческий опыт, — делится мыслями нейробиолог Жаклин Готтлиб. — Тем не менее, ученые страдают от недостатка знаний по этой теме. Более того, до недавнего времени этому уделяли мало внимания».
Вред для души и тела
Специалистов по изучению мозга прежде всего интересует, как скука влияет на поведение человека, принятие решение, выстраивание отношений. Они пришли к выводу, что тоска приносит больше вреда, чем пользы для здоровья.
Согласно исследованиям, большинство взрослых американцев (63%) как минимум раз в 10 дней испытывают состояние скуки. Чаще всего ей подвержены мужчины, холостяки и люди с низким доходом. Необъяснимое состояние грусти нередко испытывает молодежь.
Катализаторы скуки
Как правило, это состояние не возникает на пустом месте. Обычно его провоцируют душевные проблемы. Чаще других скучают люди, склонные к гневу, беспокойству, депрессии — те, кто чувствует одиночество, изоляцию от общества. К их числу относятся и индивидуумы, которым плохо даются учеба или работа.
При этом тоскливое состояние угнетает. Многие люди, чтобы его не испытывать, готовы даже причинять себе боль. Например, в ходе исследования психологи из Университета Вирджинии поставили контрольную группу добровольцев перед выбором: оставаться в одиночестве в пустой комнате в течение 15 минут или подвергнуться воздействию электрического разряда. Двое из трех мужчин и одна из четырех женщин решили «взбодрить» себя электрошоком.
Кстати, существует «временная» скука и хроническая, которая длится долгий период времени. Хроническая скука опасна. Она связана с импульсивностью и рискованным поведением. На самом деле чувство тоски является главной причиной, по которой лечащиеся наркоманы возвращаются к пагубной привычке.
Но есть большая группа людей, которой не известно ощущение скуки. Как утверждают ученые, это глубоко верующие люди. Причем не важно, адептами какой религии они являются. Оказывается, молитвы реально способны исцелять и душу, и тело.
Источник
Что происходит с мозгом человека, когда он скучает
Как правило, люди связывают состояние скуки с недостаточной сосредоточенностью при выполнении различных задач. Тем не менее, ряд исследований показывают, что скучать полезно, так как подобное восприятие действительности способствует творчеству. Однако в больших количествах скука все же вредна для здоровья, пишет MedicalNewsToday.
Американские ученые выяснили, что люди, которые часто скучают, более склонны к ухудшению психического здоровья, и особенно к таким состояниям, как тревога и депрессия.
В исследовании приняли участие 54 взрослых. Ученые попросили добровольцев заполнить анкету с вопросами о характере скуки и способах реагирования на это состояние. Затем участникам дали скучное задание: повернуть восемь виртуальных колышков на экране. Это занятие длилось примерно 10 минут, в течение которых ученые использовали ЭЭГ-колпачки для измерения мозговой активности участников.
Оценивая «карты» мозговых волн, полученные с помощью ЭЭГ, ученые обращали особое внимание на уровни активности в правой лобной и левой лобных областях мозга. Дело в том, что левая лобная часть становится более активной, когда человек ищет дополнительную стимуляцию, способы отвлечься от скучного занятия, подумать о чем-то другом, правая — когда испытывает негативные эмоции или тревогу.
Выяснилось, что люди, которые хорошо справляются со скукой в повседневной жизни, больше активизировали левую долю, а которые страдают от скуки — правую.
Результаты исследования позволили ученым определить четкую стратегию, которая позволит людям лучше справляться со скукой: нужно внимательно делать вещи, которыми заставляют заниматься, а не фокусироваться на том, как же это скучно. То есть следует привести свое мышление в максимально активное состояние — тогда скука не сможет одолеть психику.
Ранее Yellmed рассказывал, почему иногда полезно поскучать в отпуске.
Источник
Чем опасна скука и как ее развеять?
Дата публикации 08 мая 2017 . Опубликовано в Образ жизни
Скучать приходилось каждому. Это не совсем комфортное ощущение, когда есть масса энергии, а куда ее направить – неизвестно. Скука может стимулировать человека к каким-либо действиям или решениям, но может оказать и негативное воздействие. Давайте рассмотрим, в чем заключается опасность скуки и советы о том, как с ней справиться.
В чем опасность скуки?
Когда человек просто отдыхает от привычных дел, нет ничего опасного в его безделье. Но, когда скука временами накатывает, и мы не знаем, что с ней делать, могут появиться проблемы. Вот к чему может привести длительное скучание.
Скука порождает лень, апатию, бездействие. Со временем человек привыкает к такому состоянию и не видит в нем ничего плохого. Но, скука опасна тем, что из-за нее постепенно снижается выработка жизненной энергии. Это простой естественный закон – если энергия не нужна, она не будет вырабатываться. Поэтому, предаваясь скуке можно снизить свой энергетический потенциал, что может привести к недостатку сил в будущем.
Скука постепенно уничтожает творческий потенциал человека. Когда человек не хочет напрягать свой ум, чтобы придумать себе занятие, его творческие способности постепенно угасают, из-за чего в дальнейшем он не сможет быть таким гибким в решении проблем, генерации идей.
Чаще всего люди скучают в очередях, в ожидании чего-то. Но, это просто объяснить – они не были готовы к тому, что у них появится определенное количество свободного времени, и не знают чем его заполнить. В других же ситуациях частые приступы скуки могут свидетельствовать о том, что человек неправильно воспринимает реальность, и не живет полноценной жизнью, а все ожидает, когда что-то станет лучше. Это говорит о том, что скучающий человек не совсем рационально тратит свою жизнь, и в результате его будет ждать разочарование.
Скука часто приводит к потере направления в жизни. Когда скучающий человек пытается заполнить свое время чем-то не тем, что для него на самом деле важно, он может утратить свои главные жизненные ориентиры, или же они перестанут быть четкими.
Скука уничтожает ощущение ценности времени, и подталкивает к тому, что человек утрачивает контроль над ним. Само по себе осознание ценности и безвозвратности времени исключает скуку. Но, если периодически позволять себе предаваться скуке, есть риск потери контроля над временем. Постепенно ощущение ценности и уникальности настоящего момента притупляется у часто скучающего человека. Из-за этого, люди часто позволяют себе «убивать» время, хотя это самое бессмысленное занятие. Ведь наша жизнь по сути измеряется временем, и «убивая» его, мы убиваем собственные возможности.
Однако, скука может быть не только опасной – ее можно научиться использовать для своего блага. Как это сделать?
Когда у вас появится свободное время и вдохновение, возьмите ручку и блокнот, усядьтесь поудобнее в кресле с чашкой чая, и начните писать список дел, которые вы хотели бы когда-либо совершить. Это не должно быть что-то банальное, что вы делаете каждый день – уборка, готовка, или какие-либо другие бытовые вопросы. Пишите все то, о чем вы иногда даже стесняетесь мечтать! Например, вы хотели покорить вершину самой высокой горы, или же научиться бренчать на гитаре, а может поэкспериментировать на кухне. Пусть этот список всегда будет у вас под рукой, чтобы в моменты скуки вы могли его достать, и найти необычное и увлекательное занятие, о котором мечтали уже не один год.
Начните читать то, что вам интересно. Всегда носите с собой книгу или журнал, который хотите прочитать. Если будут случаться моменты скуки, например, в ожидании, вы сможете использовать их для своего развития.
Используйте моменты скуки для того, чтобы помечтать. Мечтательное настроение – полезное состояние для нашего мозга, ведь в такие моменты максимально активизируется отдел, отвечающий за творчество. Мечта высвобождает энергию, необходимую для действия и осуществления. Мечта рождает веру в ее осуществление. Привычка на досуге смаковать собственные мечты делает людей деятельными и успешными.
Если вам скучно, и вы не знаете, чем себя занять, вот несколько идей для интересного и приятного времяпровождения.
1. Займитесь спортом.
Активность отлично влияет на уровень жизненной энергии, улучшает питание мозга, за счет чего уже в процессе занятий вам может прийти в голову масса идей, как себя развлечь. Кроме того, не забывайте, что активность позволяет улучшить наше здоровье, повысить сопротивляемость организма, а также, благотворно влияет на фигуру. Активные люди, к тому же, живут немного дольше, чем те, которые ненавидят движение и спорт.
2. Напишите или позвоните старым друзьям.
В современном мире темп жизни настолько скоростной, что часто в этой спешке мы утрачиваем те нити эмоциональной близости с друзьями, которые связывали нас раньше. Если вам скучно, вы можете потратить несколько минут на то, чтобы написать своим старым друзьям и приятелям. Это не только избавит вас от скуки, но поможет сблизиться с теми людьми, с которыми может быть вы уже давно, не поддерживаете связь.
3. Устройте спонтанную вечеринку.
Приготовьте чай или какие-то закуски на скорую руку и позовите к себе в гости родных, близких, друзей, знакомых или просто соседей. Такие встречи часто заряжают позитивом, дают возможность провести время в общении с интересными людьми, а может даже и завести новые знакомства, если кто-то приведет своих друзей.
4. Выбросьте все ненужное.
Если вы давно не производили чистку своего жилья или рабочего помещения, это занятие будет для вас не только интересным, но и полезным. Практически в каждой квартире или доме со временем накапливается ненужная одежда, вещи, или еще что-то, что захламляет пространство, отнимая нашу энергию. Поэтому, минуты скуки могут помочь очистить свое жилье и сделать его более благоприятным в энергетическом плане. Отсортированные ненужные вещи можно отнести в благотворительные фонды, и вы сделает еще одно доброе дело – поможете нуждающимся.
5. Займитесь рукоделием.
Напрасно многие считают, что рукоделие является чисто женским занятием. Многие мужчины даже не подозревают насколько это интересно и увлекательно, а иногда даже и прибыльно, только потому, что живут в плену стереотипов. Да и современные женщины, далеко не всегда берутся творить только потому, что считают это скучным занятием. Но, на самом деле это не так. Когда человека поглощает творческий процесс, в нем открываются источники вдохновения и креативности. Он наполняется идеями, свежестью, ведь творчество активирует способности нашего мозга.
Как видите, скука может стать опасной для нас, но, если научиться правильно использовать ее, она может стать толчок к нашему развитию и улучшению качества жизни.
Источник
Почему скучать по человеку вредно для здоровья
Люди скучают по другому человеку по разным причинам. Это чувство эмоциональной подавленности, грусти на грани с тоской негативно сказывается на психологическом и физическом состоянии. Мне оно не нравится навязчивостью! От него трудно отделаться.
Особенно это раздражает, когда нужно расслабиться – в ванной, на прогулке, во время засыпания. Вы тоже подвержены такому чувству? Оно мешает вам спокойно жить?
Особенная зависимость
Скучать по человеку можно по-разному. Если в делах и заботах проводить свой день, со светлой мыслью вспоминать о любимом или близком человеке, или о друге, то это одна грань воспоминаний и эмоциональной зависимости на нормальном уровне.
Но если с тоской смотреть из окна на улицу, с унылым лицом выполнять свои обязанности, при этом постоянно вздыхая и повторяя постоянно о субъекте своего гнетущего настроения – это неутешительный повод обратить внимание на свою психику.
Нарушение баланса
Организм не согласен пребывать долго в тоске и страданиях, ему нужно работать. А человек не даёт нервной системе отдыха, продолжает нагнетать негатив. Такая дисгармония вредна для здоровья.
Начинают обостряться хронические заболевания , артериальное давление становится неустойчивым, система пищеварения перестаёт работать чётко. Нервная система регулирует многие процессы в организме, но она занимается совсем другим делом – страданием.
Если нет сил успокоиться самостоятельно, нужно принимать антидепрессанты. Как считаете, скуку можно вылечить таблетками?
Если статья была для вас интересной, тогда поставьте лайк!
Источник
Скучать полезно: новые исследования о влиянии скуки на мозг
Скучать нельзя развлекаться
Где бы вы поставили запятую? Многие известные компании, такие как Google и Zappos, стараются создать в офисе условия для отдыха и развлечения сотрудников. С точки зрения руководства, это должно помочь людям переключиться, поднять настроение и вернуться к работе с большим энтузиазмом. Исследования показывают, что умение отдыхать и веселиться в перерывах между делами повышает стрессоустойчивость, инициативность и креативность. Но есть и обратная сторона такого подхода: некоторым трудно вернуться к рабочему процессу после игр, сложнее сконцентрироваться и переключиться на трудовую коммуникацию.
Что такое скука
Скука — одна из распространенных эмоций, которые принято считать негативными. Ее приравнивают к унынию и ассоциируют с упадком сил, отсутствием мотивации и снижением активности. Ученые не часто берутся за изучение этого чувства, но некоторые подробно исследовали скуку. «Когда что-то присутствует в твоей жизни постоянно, ты перестаешь это замечать», — считает Джон Иствуд из Йоркского университета в Канаде. Он одним из первых начал проводить исследования на эту тему и пришел к интересным выводам.
Ученый утверждает, что «тоске зеленой» подвержены два конкретных психологических типа личности. Первые — люди импульсивные, жаждущие новых эмоций и смены «картинки». Иствуд считает, что пресное течение жизни не способно дать таким активным личностям достаточный стимул, им все кажется скучным, как только входит в колею. Второй тип подверженных скуке людей прямо противоположен первому: это личности, которые боятся буквально всего. Их мир полон опасности, им трудно покинуть зону комфорта. В результате такие люди отказываются от интересных предложений, встреч и поездок, не рискуют взяться за новый проект и разнообразить жизнь. Абсолютная предсказуемость и размеренность в итоге приводят к скуке и апатии.
Скука действительно может перерасти в разочарование или гнев, но если рассматривать ее как отдельную эмоцию, то становятся очевидны позитивные стороны. Исследователи Австралийского национального университета провели эксперимент, чтобы изучить влияние скуки на творческую активность человека. В нем приняли участие 100 человек, которых разделили на две группы.
Первая группа в течение получаса сортировала два вида фасоли по цветам, причем это нужно было делать одной рукой. Вторая группа получила творческое задание — сделать на ватмане аппликацию на заданную тему, используя фасоль и клей. Затем люди из обеих групп приняли участие в совместной генерации креативных идей, а независимые эксперты оценили мысли каждого из них. Исследователи сделали вывод, что скука повысила производительность опрошенных. Респонденты из первой группы придумали больше оригинальных ответов по сравнению с теми, кто выполнял креативную работу предыдущие полчаса.
Умение скучать заставляет людей сойти с привычного пути и открыть новые концепции. В эксперименте ученых из Техасского университета добровольцев на 15 минут закрыли в пустой комнате, где нечем было заняться. Зато там была кнопка, нажав которую люди получали небольшой удар током. Функционал кнопки стал очевиден после первого нажатия. Тем не менее большинство участников исследования предпочли хотя бы раз получить удар током — от любопытства и чтобы как-то себя развлечь. По схожим причинам от скуки человек способен приобрести вредные привычки: втянуться в азартные игры, начать курить и употреблять алкоголь, но если правильно использовать это чувство, можно достичь большей продуктивности и изобретательности.
Всем ли полезно скучать
В эксперименте отдельно указывается, что скука повысила творческий потенциал у тех, кто отличался интеллектуальным любопытством, желанием учиться новому. То есть способность скучать может подтолкнуть к новаторским идеям и активной работе, но степень влияния этого чувства зависит от особенностей характера человека. Важно наблюдать, как протекает рабочий процесс, и искать свой оптимальный график с учетом перерывов и активной работы, в зависимости от биоритмов и желаний. Скука и веселье не всегда противоречат друг другу: оба чувства могут мотивировать, нужно только разобраться, какие стимулы и в каком количестве вам подходят.
Источник