Мифы о загаре или как загорать правильно
В этой статье мы обсудим тему загара: что необходимо сделать, чтобы хорошо загореть летом, но при этом не навредить здоровью?
Загорать любят практически все. Для многих загар является демонстрацией хорошо проведенного отдыха. Иные считают, что, пребывая на солнце улучшают свое здоровье. Есть и такие, которые выступают против загара, считая что он только вредит.
Что миф, а что правда?
Начнем с того, что все хорошо в меру.
Пребывание на солнце может принести как пользу, так и вред вашему организму.
Плюсы загара:
- Под воздействием солнечных лучей вырабатывается серотонин – гормон счастья.
- Разумный прием солнечных ванн способствует укреплению организма. Мобилизует защитные силы
- Солнечный свет стимулирует выработку витамина D в нашем организме
- Загар дает и хороший косметический эффект. Скрывает дефекты на коже и синюшность вен
Минусы загара:
- Основная опасность – это риск развития меланомы
- Излишний загар может привести к пигментации кожи
- Могут появиться глубокие морщины
- Под воздействием солнечных лучей кожа становиться сухой.
Как правильно загорать без вреда для здоровья? Просто примите во внимание некоторые факторы, влияющие на качество загара с безопасностью для здоровья.
Какие факторы нужно учитывать во время загара?
Время
Очень важно правильно распределить время пребывания на солнце
- В первый день загорать следует не более 15-20 минут под прямыми лучами солнца. Потом уходите в тень, под зонт или тент.
- Каждый день прибавляйте по 5-10 минут.
Многие едут на море на 7-10 дней и боятся, что не успеют загореть. Не стоит беспокоиться по этому поводу. Лучи проникают и через холст тента, и через ткань зонта. Просто ваша кожа не получит чрезмерную дозу ультрафиолета, что приводит к ожогам.
Защитный крем
- Обязательно перед тем, как идти на пляж, наносите на кожу солнцезащитный крем за 20 минут до выхода.
- Используйте его даже если вы уже немного загорели. Помните, что загар не защитит вас полностью от облучения.
Да! И это тоже не мало важный фактор
- Не рекомендуем загорать на пустой желудок. Может возникнуть ухудшение самочувствия. Да и на качество загара это тоже имеет влияние.
- Чтобы получить красивый цвет загара ешьте больше фруктов которые содержат бета-каротин. Это морковь, абрикосы, помидоры.
- Морская рыба, содержащая полиненасыщенные кислоты Омега 3 и витамин Е, яйца, орехи и растительные масла защитят вашу кожу.
- Пейте зеленый чай перед выходом на пляж – он имеет антиоксидантное свойство.
- Перед отпуском пропейте курс витаминов А, Е, D. Витамин D усилит выработку пигмента мелатонина, который защищает кожу от УФ – лучей.
- Еще одна очень важная рекомендация касается употребление прохладительных алкогольных коктейлей на пляже. Не стоит наслаждаться ими под открытыми лучами солнца. Есть риск заработать солнечный дерматит.
Увлажнение кожи
- Обязательно увлажняйте кожу. Воздействие солнечных лучей лишает ее влаги. Поэтому обязательно после посещения пляжа примите душ и нанесите питательный увлажняющий лосьон на все тело. Наносите не менее двух раз в день.
- Не забывайте о воде. Она не только утолит жажду, но и будет удерживать баланс жидкости в клетках кожи.
Тип кожи
Чтобы себя чувствовать комфортно на пляже, получить загар, а не ожоги, надо знать каким типом кожи вас одарила природа.
Существует условно пять типов кожи:
- Первым типом кожи обладают люди с выраженной светлой кожей. Чаще всего у них рыжие или светлые волосы, голубые или серые глаза. На солнце их кожа быстро краснеет, создавая скорее дискомфорт от пребывания, чем приятные ощущения. Таким людям показаны кремы с высокой степенью защиты SPF30+. Но и этого мало. Надо ограничивать время проведения под открытыми лучами солнца. Загорать в утренние и вечерние часы, когда солнце не такое активное. Прикрывать покрасневшие участки легкой одеждой, полотенцем или парео. Располагаться под зонтом или тентом. Учитывая все это возможно избежать неприятных ожогов, которые позже дадут шелушение и пигментацию.
- Обладатели второго типа кожи тоже светлоглазые, цвет волос имеют каштановый или даже черный. Но кожа у них чувствительна к солнечным лучам. Почему-то быстрее всего у таких людей обгорает нос и лоб. Солнечные ванны также рекомендованы в утренние и вечерние часы. Применять обязательно кремы с высокой степенью защиты. Продолжительность пребывания на пляже можно увеличить, если избегать прямых солнечных лучей.
- А вот люди с третьим типом кожи имеют русые волосы и карие глаза. Цвет кожи у них оливкового оттенка. Если применять защитные кремы и не злоупотреблять пребыванием на солнце, то загар получиться с красивым золотистым оттенком.
- Кареглазые темноволосые люди имеют смуглую кожу, которая относится к четвертому типу. Загорают быстро. Загар получается ровный и красивый. Риск обгореть практически отсутствует. Они редко пользуются защитными кремами. Хотя зря. Так как они находятся на солнце постоянно, то подвергают ее не нужному воздействию УФ лучей. Тут уже речь не о том, чтобы не получить ожог, а о том чтобы уберечь кожу от облучения.
- Обладатели пятого типа кожи самой природой защищены от воздействия солнечных лучей. Это жители африканского континента и Латинской Америки. Загар им ни к чему. А уход за кожей рекомендован разве что по увлажнению.
Как бы разительно не отличались типы кожи, для них существует общая рекомендация — это увлажнение кожи после загара.
Мифы и правда о загаре
- Чем выше SPF в защитном креме, тем меньше шанс загореть
Кремы с SPF рекомендуют применять для защиты кожи от ультрафиолетового излучения. УФ-А и УФ-В лучи, воздействуя на кожу человека, могут привести к ожогу и даже спровоцировать развитие рака кожи. Современные производители изготавливают защитные кремы с различным числом защиты SPF от 6 до 30+. Что же означает это число?
Число 30 означает совокупное пребывание на солнце под защитой крема – 30 часов без вреда для кожи. И равно оно одному часу пребывания на солнце без всякой защиты.
Поэтому любители загара справедливо не жалуют кремы с высоким числом SPF. Они, по мере загара, снижают число защиты и постоянно контролируют время пребывания на пляже.
Да. Это высказывание – правда.
- Натуральные масла лучше, чем синтетические кремы защищают кожу
Синтетические кремы имеют коэффициент защиты от 6 до 30+, натуральные же масла не имеют степени защиты больше, чем 6, 5.
Но защитные кремы содержат синтетические химические вещества, которые полимеризуются на коже под действием солнечных лучей или неорганические минералы такие как оксид цинка, который отражает ультрафиолет. Вредность воздействия на кожу этих веществ в полной мере еще не доказана и не опровергнута.
Натуральные же растительные масла применяются уже тысячи лет. И, не смотря на низкий коэффициент защиты, благотворное защитное и питательное воздействие на кожу неоспоримо.
Самые рекомендуемые растительные масла для загара это – морковное масло, кокосовое масло, оливковое масло.
Они защищают и питают кожу, обладают антиоксидантным эффектом, улучшают качество и цвет загара.
Если не можете отказаться от защитного крема, то через двадцать минут после нанесения на кожу нанесите оливковое масло. Оно улучшит ваш загар.
Поэтому можем сказать следующее: главное — это защищать кожу от воздействия УФ лучей. А вот какое это будет средство – решать вам.
- Морская вода полезна для хорошего состояния кожи, ногтей и волос
Да, морская вода содержит большое количество полезных минералов. Но благотворное, а иногда и лечебное воздействие на кожу вы получаете только находясь в воде.
Когда кожа начинает высыхать, соли начинают вытягивать воду уже из вашего эпидермиса. Поэтому настоятельно рекомендуем принимать после купания пресный душ. И наносить защитный и увлажняющий крем. В мире множество морей с разной концентрацией солей. Особенно надо быть осторожными там, где концентрация очень высокая. Потому как переизбыток соли на коже дает сильную нагрузку на сердце.
Поэтому, если вы действительно хотите оздоровить вашу кожу и ногти – придерживайтесь нашей рекомендации.
Что же касается волос, то ни солнечные лучи, ни морская вода им никоим образом пользы не приносит. Солнце делает волосы сухими и ломкими, а соленая вода превращает их в безжизненную паклю. Поэтому выходя на пляж или идя плавать не забывайте защищать свои волосы.
И, напоследок, еще очень важная практическая рекомендация:
Конечно, всем хочется покрасоваться на пляже не в одном купальнике. Даже с практической стороны их должно быть несколько. Все они имеют разную форму, так сказать, открытости.
Так вот: начинайте загорать с максимально открытого купальника из вашей коллекции. Потому что очень сложно будет «дозагорать» открывающиеся белые места и получить ровный красивый загар без переходов. Учитывайте и это.
Всем, кто отправляется на пляж – мягкого солнца, теплого моря и хорошего настроения!
Источник
Памятка посещающим солярий
Сегодня мы все очень часто мы слышим и видим рекламу:
«Чтобы добиться красивого бронзового оттенка кожи сегодня не обязательно проводить долгие часы на изнурительном солнце. Достаточно посетить несколько сеансов солярия, и вы можете получить соблазнительный шоколадный загар в любое время года».
Многие люди уверены, что загар (как на солнце, так и в солярии) эффективно помогает избавиться от угревой сыпи, способствует лечению кожных заболеваний таких как псориаз, экзема, атопического дерматит и нейродермит. И если верить косметологам- это действительно так.
Молодые люди считают, что бронзовый оттенок кожи — это очень модно и привлекательно.
Так же мы из курса биологии в школе знаем, что ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в нашем организме витамина D и гормон радости – серотонина.
Однако полная безопасность солярия гарантирована лишь абсолютно здоровым людям при соблюдении правил загара в солярии.
Помните, что существуют противопоказания для посещения солярия:
-запрещено посещение солярия лицами, не достигшими 18 лет;
-в течение полугода запрещается загорать после процедуры лазерной шлифовки;
— в течение месяца– после химического пилинга;
-запрещено посещать солярий в течении 12 часов после эпиляции (есть большой риск обгореть);
-запрещено посещать солярий лицам с онкозаболеваниями(меланома и другие онкологические заболевания)
-запрещено посещать солярий во время обострения любых хронических заболеваний;
-запрещено посещать солярий во время беременности, кормлении грудью, в критические дни и при приеме гормональных контрацептивов.
При гормональных сбоях в организме загар может лечь пятнами.
Солярий может быть вреден при приеме некоторых лекарственных препаратов, так как многие медикаменты провоцируют аллергию на ультрафиолет. В зону риска входят некоторые антибиотики, препараты от диабета и повышенного давления, а также сильные антидепрессанты. Уточните подробнее у врача о возможных последствиях.
Помните, что загар – это дополнительная нагрузка на весь организм.
Плохо переносят ультрафиолетовые лучи люди с заболеваниями печени, кроветворной и нервной системы, а также при сахарном диабете. При этих заболеваниях посещение солярия может быть опасным для здоровья (например — дерматит, гипертония, болезни печени и сахарный диабет).
Перед тем, как загорать в солярии, необходимо посоветоваться с вашим лечащим врачом.
Людям с большим количеством родинок, особенно если есть родимое пятно диаметром более 15 мм, медики рекомендуют ограничить время загара. Во время загара большие родинки следует заклеивать пластырем. У вас есть большой риск, что под воздействием ультрафиолета родинки перерастут в раковую опухоль. В летний сезон вам необходимо наблюдать родинками, и если они начнут быстро увеличиваться в размере, воспаляться, кровоточить, немедленно обращайтесь к врачу.
Людям с очень светлой кожей и большим количеством веснушек загорать в солярии не желательно. Ваша кожа скорее покраснеет и обгорит, чем загорит. Если все-таки решитесь загорать, тщательно защитите кожу кремом для солярия и сократите время загара до минимума.
Некоторые люди, в основном женщины, после загара могут обнаружить на своей коже темные пятна — хлоазмы. Эта неприятность связана с гормональными нарушениями в организме. Хлоазмы очень часто появляются на лице у беременных. Причин тому может быть много – прием гормональных препаратов, болезни печени, женские болезни, глисты. Если перед загаром вы нанесли на кожу парфюм, это может также спровоцировать хлоазмы.
Если хлоазма начинает увеличиваться, немедленно обращайтесь к врачу, чтобы назначить соответствующее лечение.
Бывают случаи, когда ослабленный организм реагирует на солнечные лучи неадекватно: кожа начинает чесаться, появляется сыпь после солярия. Аллергия на солнце – это признак нарушения работы внутренних органов: печени, почек, щитовидной железы и др. В первую очередь прекратите сеансы загара. Чтобы определить причину фотодерматита, проконсультируйтесь с врачом-дерматологом или аллергологом.
Польза загара может незаметно обратиться во вред, если им злоупотреблять!
Так как ультрафиолет в больших количествах делает кожу сухой и тонкой, вызывает ее преждевременное старение, увеличивает риск заболевания раком. Неправильно подобранное время загара и (или) его продолжительность на солнце и в солярии приводит к ожогу кожи.
Поэтому хорошо подумайте — красота в данном случае требует ли таких жертв?
Если Вы все таки решились загореть в солярии, то мы Вам советуем:
Ознакомьтесь с правилами посещения солярия.
До сведения потребителей должна быть доведена следующая информация:
— о необходимости внимательного ознакомления с инструкцией по инсоляции;
— о необходимости в обязательном порядке использовать специальные очки во избежание повреждения глаз УФ лучами;
— об обязательном определении во избежание повреждений кожного покрова времени экспозиции (сеанса) с помощью таблицы с описанием фототипов человека и других условий облучения в зависимости от них (таблица с описанием фототипов человека должна быть доступна посетителям и располагаться на видном месте);
— о воздействии некоторых косметических средств и лекарственных препаратов на изменение (повышение или понижение) чувствительности к ультрафиолетовому облучению и связанными с этим ограничениями;
— о соблюдении 48-часового интерваламежду двумя первыми сеансами;
— предупреждение о необходимости консультации у врача для определения возможности принятия процедур инсоляции;
— о канцерогенной опасности ультрафиолетового излучения;
— о необходимости использования косметических средств для загара в солярии во избежание неблагоприятного воздействия ультрафиолетового излучения;
— о запрете на посещение солярия лицами, не достигшими 18 лет;
— о перечне заболеваний, при которых принятие данной процедуры ограничено или противопоказано (меланома, онкологические заболевания).
Желательно Вам знать какие требования к оборудованиюи содержанию соляриев установлены в действующих Санитарных правилах:
— Посетители должны иметь доступ к умывальнику и санузлу.
-Зона оператора оборудуется пультом дистанционного управления солярием (соляриями), исключающими самовольное изменение времени сеанса клиентом.
-Помещение для соляриев должно быть оборудовано приточно-вытяжной вентиляцией с механическим побуждением, обеспечивающей 3-4-кратный воздухообмен в час. В случае установки моделей, оборудованных собственной системой вентиляции, допускается организация естественного притока воздуха в помещение.
-Температура и влажность воздуха в кабине солярия должны соответствовать требованиям технической документации на данный аппарат, но не превышать +28 С. -Температура воздуха в помещении, где размещается кабина солярия, должна соответствовать +18-24 С.
-Замена ламп должна производиться при нормативной выработке часов, указанной в техническом паспорте ламп, с обязательной отметкой в журнале.Информация об очередной замене должна быть доступна посетителям солярия и располагаться на видном месте.
Использование качественного оборудованияи своевременно замена ламп в солярии гарантирует здоровье Вашей кожи.
Теперь Вы вооружены необходимыми знаниями об искусственном загаре, его возможном неблагоприятном влиянии на здоровье о требованиях, предъявляемых к устройству соляриев
И ЕСЛИ ВСЕ-ТАКИ РЕШИЛИСЬ ЗАГОРАТЬ В СОЛЯРИИ — СОБЛЮДАЙТЕ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:
- Правильно определитесь со временем — сколько Вам нужно загорать в солярии? Посоветуйтесь с администратором солярия, сколько минут загорать в солярии. В каждом салоне мощность и количество ламп в солярии разная, кроме того для каждого типа кожи подбирают оптимальное время и интенсивность загара. Как правило, первый сеанс загара может длиться от 1 до 3 минут, в последующие сеансы время постепенно увеличивают до 10-20 минут.
- Не принимайте душ с мылом перед солярием, т.к. мыло растворяет защитную жировую пленку кожи, в результате вы обгорите или пересушите кожу. По этой же причине не следует перед загаром делать эпиляцию.
- Перед солярием убедитесь, что ваша кожа очищена от всего лишнего — удалите макияж, снимите украшения. В солярии нельзя пользоваться косметикой, дезодорантами, питательными кремами и ароматическими маслами. При их нагревании могут быть непредсказуемые результаты.
- Во время загара необходимо защитить глаза, надев темные очки для солярия. А вот контактные линзы в солярии обязательно нужно снять, иначе можно навредить глазам.
- Чтобы сберечь свои волосы, наденьте хлопчатобумажную панаму на голову во время загара. Ультрафиолетовые лучи сушат и разрушают структуру волоса, они станут тусклыми и ломкими.
- Непосредственно перед загаром нанесите на все тело крем для загара в солярии. Чтобы уберечься от пагубного воздействия лучей на кожу, покраснения после солярия, необходимо пользоваться средством для загара в солярии в соответствии со своим типом кожи. Крем отражает вредные лучи, которые вызывают преждевременное старение.
- средства для защиты от солнечного загара в солярии не подходят. Перед загаром наносят защитный крем для солярия в соответствии с вашим типом кожи. После загара – средство для увлажнения и охлаждения кожи.
- Не загорайте с открытой грудью, особенно дамы после тридцати лет. Лучше надеть в солярии хлопчатобумажный бюстгальтер, или положить на грудь специальные накладки.
- После посещения солярия лучше всего расслабиться и отдохнуть, выпить витаминный напиток или зеленый чай, ограничить физическую нагрузку. Не забудьте, что ваша кожа после солярия нуждается в увлажнении. Ведь когда вы загораете, ваш организм тратит больше энергии, чем обычно, поскольку УФ-лучи усиливают обмен веществ.
Внимание: Если на вашем теле есть татуировка, то в солярии ее лучше прикрыть, т.к. некоторые красители могут потускнеть или вызвать при облучении аллергию.
Желаем Вам здоровья!
Подготовлено специалистами отдела обеспечения санитарно-гигиенического надзора ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области».
Источник