Сколько дней может не спать человек без вреда для здоровья

Сколько человек может прожить без сна

Организм человека похож на четко запрограммированный механизм. Столько-то раз в день нужно поесть, попить, столько-то часов — поспать. С едой и питьем все ясно. Пища заряжает нас энергией, служит строительным материалом для клеток. Вода необходима для сохранения баланса жидкости в организме и осуществления обменных процессов.

Для чего нужен сон и что происходит с нашим сознанием в этом состоянии, ученые только пытаются разгадать. Последние десятилетия исследователей разных уровней интересовало и то, сколько человек может прожить без сна без вреда для здоровья и какими могут быть последствия долгой вынужденной бессонницы.

Зачем нужен сон

Одной необходимостью в отдыхе объяснить сон невозможно. Отдохнуть после долгого рабочего дня можно и просто лежа в кровати или уютно устроившись в кресле-качалке. Но нет, в определенное время человек обязательно засыпает.

Ученые предполагают, что сон — это особого рода перезагрузка нервной системы. Во время него база нашего «внутреннего компьютера» обнуляется, что нужно — архивируется, что не нужно — отправляется в корзину или стирается навсегда. Без этого процесса невозможно нормальное функционирование мозга и всех систем, которыми он управляет.

Последствия долгой бессонницы

Во время исследования природы сна проводились разнообразные эксперименты. Среди них — и направленные на изучение последствий бессонницы. Ученые выяснили, что периодически возникающие серьезные нарушения сна вызывают:

ослабление иммунитета;
сбои обменных процессов;
нарушение работы внутренних органов;
нервное перенапряжение;
ухудшение памяти.

Если человека специально вынуждать долго не спать, у него начинаются более серьезные проблемы со здоровьем. Пропадает концентрация и ухудшается кратковременная память. Измученный отсутствием сна мозг хуже фиксирует происходящие вокруг события. Человеку сложнее сосредоточиться на чем-либо.

Если процесс еще сильнее затягивается, могут возникать галлюцинации. Человек как будто видит сны наяву. В истории мировых войн нередко проводились пытки лишением сна. При этом военнопленные полностью теряли концентрацию и активно галлюцинировали.

Однако совсем не обязательно попадать в плен, чтобы пережить подобное состояние. Водителям-дальнобойщикам, работающим на пределе возможностей, нередко мерещатся в дороге не существующие в природе вещи. Это называется «увидеть черную собаку».

Бывалые водители всегда предупреждают новичков: если стали появляться видения, остановись и поспи! Иначе можно отключиться за рулем и попасть в аварию. Галлюцинации — последний крик измученного организма о помощи.

Абсолютный рекорд

Специалисты Калифорнийского университета (Сан-Диего) считают, что нормальный человек может продержаться без сна не более 7 суток. После этого начинаются катастрофические изменения в психике: паранойя, навязчивые состояния вплоть до безумия и смерти.

Абсолютный рекорд поставил в 1963 году Рэнди Гарднер. Этот юный американец не спал 11 суток. Его сомнительное достижение не смог превзойти никто. Да и желающих особо не заметно, поскольку в Книге Гиннеса больше не фиксируются рекорды, приносящие организму такой серьезный вред.

Не терзайте себя сомнительными и никому не нужными достижениями! Если плохо спится, купите хороший матрас, примите перед сном теплую ванну и расслабьтесь! Вы и не заметите, как придет самый сладкий и приятный сон в вашей жизни.

Источник

Сколько дней можно прожить без сна — эксперименты, исследования, рекорды

Вам когда-нибудь хотелось иметь больше времени, чтобы заниматься чем-то более интересным, нежели сон? Вы не одиноки в своих мечтаниях — люди уже давно ищут способ устранить биологическую необходимость сна и научиться бодрствовать 24 часа в сутки. Но пока что это не представляется возможным. За исключением нескольких людей-феноменов, большинство не смогут продержаться без сна слишком долго.

Сколько можно не спать без вреда для здоровья

Человеческий организм — очень выносливая и стойкая конструкция, кто бы что ни говорил. Он умеет подстраиваться почти под любые условия и продолжать нормально функционировать даже при неадекватных нагрузках. Одной из таких нагрузок и является отсутствие (или депривация) сна.

Сразу отметим, что депривацией называют не только полное отсутствие сна, но и просто недостаточное его количество (например, два-три часа в день). Далее в статье мы будем употреблять этот термин именно как полный отказ от сна на какой-то промежуток времени.

Сейчас учёные утверждают, что без особого вреда для здоровья можно отказаться от сна на двое суток. После этого перед следующим «забегом» нужно сделать перерыв хотя бы в неделю. Джером Сигел, профессор Центра изучения сна при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, утверждает, что вред, нанесённый психике и мозгу во время двухдневной бессонницы, обратим. Здоровое состояние организма можно восстановить, проведя несколько ночей в кровати. Поэтому, если у вас шумные вечеринки в выходные или интенсивная подготовка к сессии, можно не опасаться за своё здоровье, если вам придётся пропустить одну ночёвку.

Сейчас учёные утверждают, что без особого вреда для здоровья можно отказаться от сна на двое суток

Что происходит с человеком, если он долго не спит

Какие же изменения происходят в человеческом организме, если отказаться от сна на более длительный срок?

Давление по большей части происходит на два органа — сердце и мозг. На первый постоянно усиливается давление, поэтому резко поднимается риск инфаркта миокарда. В течение первых трёх дней человек может испытывать аритмию, а также изменение скорости и силы сердцебиения: от бешеных ударов до замедленного, почти незаметного стука.

Примерно через трое суток депривации сна у человека начинают разрушаться клетки головного мозга. Об обратимости этого эффекта учёные пока не пришли к однозначному выводу. Большинство склоняются к тому, что разрушенные клетки восстанавливаются лишь отчасти. В любом случае, на время бессонницы это приводит к таким неприятным последствиям, как:

галлюцинации. Примечательно, что у дальнобойщиков есть даже профессиональный термин — «чёрная собака». Опытные представители этой профессии, которым приходится подолгу бодрствовать, утверждают, что чёрная собака, померещившаяся на дороге, явный сигнал к тому, что пора отоспаться;
бредовые и навязчивые идеи. Человек, не спавший несколько дней, находит какую-нибудь странную идею и изо всех сил её поддерживает — недолго, правда. Обычно это длится около суток или меньше;
низкая концентрация. Возможно, если вы ранее страдали от недостатка сна, то замечали за собой подобное явление — только начинаешь чем-то заниматься, и уже забываешь, что и зачем делаешь. У тех, кто не спит три дня и более, это явление возводится в степень — в таком состоянии легко можно забыть любую цель;
ухудшение восприятия. Вы начинаете хуже слышать, распознавать запахи и вкусы. Даже зрение начинает подводить.

Ещё через трое суток продолжающаяся деградация мозга приводит к сильной заторможенности — человек начинает медленно говорить и двигаться, у него сильно снижается реакция. Из памяти начинают пропадать целые отрывки происходящего. Человек, страдающий от такой бессонницы, может запросто обнаружить себя на улице без малейшего понятия, откуда и куда он идёт.

Когда мне пришлось провести 4 дня без сна, я продолжала ходить на работу. Когда коллеги начинали со мной разговор, я иногда так долго соображала, что нужно им ответить, что забывала сам вопрос.

Внешне же человека, который не спал 3–7 дней, выделяют не только синяки под глазами, но и:

сухие губы;
покрасневшие и мутноватые белки глаз, как будто подёрнутые матовой плёнкой;
резко появившиеся морщины;
сухость кожи;
потеря веса при повышенном аппетите.

Влияние бессонницы после третьего дня становится уже тревожным

Смерть от бессонницы

Пока что учёные затрудняются сказать, сколько дней человек может не спать, прежде чем умрёт. Ранее было расхожим мнение, что, если не спать семь-восемь дней, то можно скончаться. Сейчас исследователи не так пессимистичны — одни убеждены, что человек без сна может протянуть около 10–20 дней. Другие утверждают, что причина смерти даже не в отсутствии сна как таковом, а сопутствующих обстоятельствах, которые могут быть различными. Также распространено мнение, что причиной смерти является то, что вызвало бессонницу — например, такое редчайшее заболевание, как фатальная семейная бессонница. Таким образом, болезнь вызывает вначале отсутствие сна, а затем уже смерть. Этого мнения придерживается в том числе Джером Сигел, к словам которого мы уже ссылались в этой статье.

Эксперименты учёных

В 1980-х годах Алан Рехтшаффен в Чикагском университете проводил эксперимент на крысах. К грызунам были прикреплены датчики, которые помогали определить, когда животное засыпает. Как только крыса погружалась в сон, срабатывал механизм, который толкал её к воде, тем самым пробуждая. Животные не выдержали месяца такого обращения. Сам Рехтшаффен при этом не смог точно определить причину гибели. Но главное предположение связывает гибель со стрессом, который грызуны испытывали при каждом насильственном пробуждении. Именно он, согласно предположениям учёного, вызвал быстрый износ организма, что в итоге и привело к смерти.

Все крысы, участвовавшие в эксперименте Рехтшаффена, погибли в течение месяца

Джером Сигел утверждает, что в этом кроется главная проблема исследования смерти от бессонницы. Чтобы добиться отсутствия сна у любого живого существа, приходится причинять ему массу неудобств, вызывать сильный стресс. И тогда в дальнейшем непонятно, что вызывает ухудшение состояния организма — стресс или всё-таки отсутствие сна.

В 1898 году проводился подобный опыт на собаках. Он тоже окончился гибелью животных. Спустя 3 недели после начала опыта собаки, которым учёные намеренно не давали засыпать, погибли, судя по всему, из-за деградации спинного мозга.

Эксперименты, проводившиеся на людях, не приводили к летальным исходам.

Мировой рекорд без сна

Если не учитывать всех людей, которые по необъяснённым пока причинам способны вообще никогда не спать, то рекордсменом по бессоннице является Рэнди Гарднер. В возрасте 18 лет юноша попал в Книгу рекордов Гиннеса. Старшеклассник в 1964 году смог не спать в течение 11 суток — если говорить более точно, то он выдержал 264 часа без сна. При этом Рэнди не употреблял никаких стимуляторов. Во время эксперимента Гарднер находился под постоянным наблюдением учёных. Старания Рэнди Гарднера и группы исследователей дали массу информации другим учёным. Благодаря им мы знаем бо́льшую часть изменений, которые происходят в организме человека без сна. Одну из ключевых ролей сыграл психиатр Уильям Демент — он отслеживал мозговые волны и состояние психики старшеклассника.

Рэнди Гарднер внёс большой вклад в исследование феномена сна и бессонницы

Во время эксперимента сам Рэнди старался выглядеть бодрым и не уставшим. Однако подполковник Джон Росс, наблюдавший за исследованием, отметил, что уже на четвёртый день у парня начались проблемы с психикой и умственными способностями. Гарднер начал страдать галлюцинациями, не мог отличить дорожный знак от человека. На одиннадцатый день его попросили последовательно отнимать 7 от 100. Когда Рэнди дошёл до 65, он замолчал. Исследователи спросили, в чём дело, а парень ответил просто: «Я забыл, что я делаю».

Но не всё было так плохо. На десятый день марафона Гарднер смог обыграть одного из исследователей в пинбол. А на пресс-конференции, которая была созвана в честь завершения эксперимента, юноша мог говорить членораздельно, разборчиво и сознательно. Он ясно формулировал мысли и без особого труда рассказал журналистам и исследователям о своём опыте и ощущениях.

Через несколько лет Рэнди снова обследовали. На этот раз обошлось без бессонного марафона — Гарднера просто осмотрели и сделали несколько тестов и анализов. Учёные подтвердили, что его физическое и психическое здоровье в полном порядке.

Сон в целом ещё слишком слабо изучен. Однако уже сейчас можно сказать — не спать более двух суток подряд не стоит, чтобы не навредить своему здоровью. И уж тем более во время депривации не нужно управлять автомобилем или работать на заводе с тяжёлой техникой — иначе вы можете навредить не только себе, но и окружающим.

Источник

Сколько человек может не спать без вреда для здоровья

Среднее время, сколько человек может не спать, не превышает 4-5 суток. Максимальный известный период отказа от сна составляет 453 часа (мировой рекорд). Длительная бессонница приводит к истощению организма и гибели.

Естественная потребность человека во сне

Физиологическая потребность во сне зависит от индивидуальных особенностей организма. Взрослый человек должен спать 8 часов в сутки. Однако этого времени хватает примерно 40% людей.

Остальные нуждаются в большем или меньшем количестве.

Выделяют 2 группы по потребности во сне:

Короткоспящие – те, кому реально отдохнуть за 4 – 6 часов. У таких людей более продолжительная фаза медленного сна и возбудимый тип личности.
Долгоспящие – те, кому требуется не менее 9 часов полноценного отдыха в сутки. У них фаза глубокого сна наступает в первые часы. Постепенно сон становится все более поверхностным. Качество отдыха достигается за счет большей продолжительности.

По статистике короткого отдыха хватает творческим людям – поэтам, писателям, художникам. Ученые, занятые точными науками, нуждаются в более длинном периоде восстановления.

За счет чего человек может долго не спать

Уменьшить длительность сна и оставаться бодрым помогают:

Холодный воздух или вода. В таких условиях организм активизируется и старается сохранить нормальную температуру тела.
Физическая активность. Интенсивные движения улучшают кровообращение, насыщают ткани кислородом и глюкозой, дают новые силы и энергию.
Чувство голода. После еды всегда ощущается вялость и сонливость.
Интенсивный шум. Громкая быстрая музыка, голоса и пр.
Яркий свет. Для организма это сигнал, что пора просыпаться.
Неудобная поза. Жесткий стул или положение стоя.

Химические стимуляторы (кофеин и подобные вещества) сохраняют бодрость на непродолжительное время (2-3 ч).

Сколько дней человек может прожить без сна

Среднестатистический человек может жить без сна не более 4-5 суток. После этого начинаются серьезные изменения в психическом и физическом состоянии.

Известны случаи, когда люди добровольно отказывались от ночного отдыха на длительное время. Они не принимали стимулирующих средств.

В 1989 году были проведены эксперименты на животных.

Лишенные отдыха крысы умирали через 11 – 30 дней. Неизвестно точно, что послужило причиной гибели.

Медики фиксировали случаи, когда пациенты умирали от редкой генетической патологии – фатальной семейной бессонницы.

Болезнь сопровождается снижением веса, слабоумием, галлюцинациями.

Зафиксирован случай, когда больной человек мог не спать 6 месяцев. После этого пациент скончался. Точную причину смерти установить не удалось.

Можно ли не спать совсем

Сон относится к естественным физиологическим потребностям человека. В этом состоянии в организме происходят важные процессы:

Активируется выработка высокомолекулярных мышечных белков, гормонов, в том числе гормона роста.
Начинают расти молодые клетки, обновляются ткани.
Головной мозг перерабатывает полученную информацию, усваивая полезную.
Восстанавливаются физические и психические ресурсы.

Для хорошего самочувствия необходимо нормальное соотношение фаз быстрого и медленного сна, а также его непрерывность. Это способствует сохранению работоспособности.

Если человек проживает без сна несколько суток, у него нарушаются обменные процессы. Организм не успевает восстановиться, его ресурсы быстро истощаются. Поэтому невозможно обойтись полностью без ночного отдыха.

Самое продолжительное пребывание без сна

Самый первый рекорд по продолжительности неспания установил Рэнди Гарднер в 1964 году. Молодой человек смог продержаться без сна в течение 264 часов. Это немного больше 11 суток. В результате здоровье 17-летнего юноши значительно пострадало – снизилось зрение, память, нарушилась речь. К концу эксперимента появились слуховые и зрительные галлюцинации.

Рекорд Гарднера пытались превзойти гражданин Финляндии Тойми Соини и англичанин Тони Райт. Первый бодрствовал в течение 267 часов, второй – 266.

Однако эти достижения не были занесены в Книгу Гиннесса. Составители сочли их опасными для жизни и отказались регистрировать.

Текущий мировой рекорд без сна принадлежит Роберту Макдоналду. Он смог сохранить бодрое состояние в течение 19 суток (453 часа). Информация о последствиях опыта в открытых источниках отсутствует.

Некоторые блогеры проводили на себе эксперименты. Они пытались понять, сколько человек может прожить без сна и какие будут последствия. Большинство смогло продержаться не более 7-8 дней. Затем опыт приходилось прекращать из-за выраженных нарушений.

Опасность бессонницы

В течение 1-2 дней человек может прожить без сна без серьезного вреда здоровью. Дальнейшее отсутствие отдыха вызывает нарушения всех органов и систем:

Страдают психические функции – ухудшается память, внимание. Человек не может работать, усвоить новую информацию. В таком состоянии возрастает риск автомобильных аварий и других катастроф. Появляется раздражительность, подавленность, депрессия. При длительной бессоннице нарастает картина слабоумия, галлюцинации.
Возрастает риск онкологических заболеваний. В первую очередь страдает толстый кишечник, молочная железа.
Поскольку организм не успевает восстановиться за ночь, ухудшается состояние кожи.
Повышается артериальное давление, велик риск развития сердечно-сосудистых осложнений – инфарктов, инсультов. У людей, спящих в сутки 4 часа и меньше, частота пульса в 2 раза превышает нормальную.
Ослабевает сопротивляемость организма инфекциям. Страдающие бессонницей в 3 раза чаще простужаются. У них в крови повышена концентрация С-реактивного белка – показателя воспалительных процессов. Отмечено снижение эффективности прививок у мало спящих людей.
Повышается масса тела. Развивается сахарный диабет 2 типа. Эти проблемы связаны с нарушением естественных биоритмов и обмена веществ. В итоге повышается резистентность к инсулину. Организм перестает правильно усваивать глюкозу.
Ослабление скелетных мышц вплоть до их полной атрофии. Во время отдыха организм вырабатывает гормон роста и белки мышечных волокон. При бессоннице этот процесс нарушается.

Хроническая усталость провоцирует психосоматические расстройства – бронхиальную астму, артриты и другие болезни.

Что происходит с человеком, если он долго не спит

Долгий отказ от ночного сна приводит к сбою циркадных ритмов организма. За цикл покой / бодрствование отвечают нейроны супрахиазматического ядра в гипоталамусе. Их работа синхронизируется со световыми периодами дня и ночи.

Человек, не спящий в течение суток, чувствует усталость. Ухудшается концентрация внимания, память. Это связано с нарушениями в работе отделов мозга, отвечающих за усвоение новой информации.

После 2-3 суток ухудшается острота зрения.

Нарушается координация движений. Истощение вызывает появление тиков.

Дисфункция лобной доли мозга приводит к неспособности творчески мыслить. Речь становится однообразной, стереотипной.

Выброс гормонов стресса приводит к повышению аппетита. В ответ активируется функция запасания жиров. В таком состоянии человек не может заснуть, даже если хочет.

На 4-е – 7-е сутки появляются галлюцинации, замедляется работа всех отделов мозга. Страдает интеллект, речь. Усиливаются признаки слабоумия. Все системы и органы не выдерживают нагрузки. Снижается иммунная защита. Поэтому эксперименты с лишением отдыха крайне опасны для жизни и здоровья.

Источник