ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
10 % скидки в наших медицинских центрах!
Распечатай купон скидок
Не надо терпеть, надо лечиться !
Упражнения лечебные при болях в спине
Упражнения лечебные при болях в суставах
Упражнения при нарушениях осанки и сколиозе
Упражнения лечебные, особые
Упражнения после операции на позвоночнике по удалению межпозвонковой грыжи диска
Рекомендации для пациентов, оперированных на поясничном отделе позвоночника
Данная процедура имеет противопоказания и должна быть согласована с врачом!
Телефон : 8 903 278-11-88
г. Люберцы,
ул. Волковская, 5
8 495 503-91-09
8 903 278-11-88
г. Люберцы,
Октябрьский пр-т, 183
8 925 005-23-07
Время записи с 8.00 до 18.30
ул. Волковская д. 5
Тел. 8 495 503-91-09
ул. Волковская д. 5
Тел. 8 495 503-91-09
ул. Волковская д. 5
Тел. 8 495 503-91-09
ул. Волковская д. 5
Тел. 8 495 503-91-09
Тел. 8 495 503-74-69
ул. Волковская д. 5
Тел. 8 495 503-91-09
Невролог в Люберцах
ул. Волковская д.5
Тел. 8 495 503-91-09
ул. Волковская д.5
Тел. 8 495 503-91-09
Ревматолог в Люберцах
ул. Волковская д.5
Тел. 8 495 503-91-09
ул. Волковская д.5
Тел. 8 495 503-91-09
ул. Волковская д.5
Тел. 8 495 503-91-09
г. Люберцы,
ул. Красноармейская, 6
8 495 567-50-89
8 925 823-95-26
г. Люберцы,
ул. Звуковая, 4
8 495 503-74-69
8 965 325-11-88
ОТДЕЛЕНИЕ СТОМАТОЛОГИИ
в Люберцах
ул. Красноармейская, 6
8 963 752-11-88
Источник
Рекомендации
Доктор Ступин
Доктор Ступин
Межпозвонковая грыжа диска
При формировании лечебных программ основным является комплексный подход с учетом индивидуальных особенностей пациента и течения болезни. Комплексный и индивидуальный подход, заключается в том, что одновременно используются несколько лечебных методов из разных направлений лечения.
Можно выделить три основных направления лечения:
1. Уменьшение боли, воспаления, отечности и улучшение лимфо- и кровотока.
2. Уменьшение травматизации невральной структуры.
3. Уменьшение размеров грыжевого выпячивания.
Каждому из направлений, присущи свои методы и методики лечения:
1. Уменьшение боли, воспаления, отечности и улучшение лимфо- и кровотока:
1.1. Противовоспалительная и анальгезирующая терапия;
1.2. Уменьшение спастического напряжения мышц;
1.3. Улучшение лимфо- и кровотока;
1.4. Локальная инъекционная терапия (инъекции анестетиков, глюкокортикоидов);
1.5. Физиотерапия;
1.6. Рефлексотерапия;
2. Уменьшение травматизации невральной структуры:
2.1. Отдых, лечение правильным положением;
2.2. Ношение бандажей, корсетов для иммобилизации пораженного участка позвоночника;
2.3. Мануальная терапия и массаж;
2.4. Вытяжение, тракция позвоночника;
2.5. Использование ортопедических матрацев с функцией профилактического вытяжения;
2.6. Обучающие программы правильного поведения пациентов;
2.7. Физические упражнения;
2.8. Психологическая коррекция.
3. Уменьшение размеров грыжевого выпячивания:
3.1. Хирургическая декомпрессия;
3.2. Локальная инъекционная терапия (инъекции гомеопатических средств);
3.3. Электрофорез препаратов размягчающих и уменьшающих грыжу диска (карипазим).
В предлагаемом списке перечислены как методы с доказанной и признаваемой всеми эффективностью, так и методы с авторским доказательством.
Где-то применяет для лечения только одно направление, иногда два и редко где, три. Желательно использование в лечении всех направлений, т.е. специализированный стационар или центр. Первое направление: таблетки, уколы, хорошо, если физиотерапия — это поликлиника. Тоже с капельным введением, локальным введением, обязательной физиотерапией, и из второго направления — ЛФК — это стационар. Всё тоже + иголки и мануальная терапия — специализированный стационар.
Есть, конечно, где наоборот: лечат только мануальной терапией или иголками. Тут все зависит от причины, клиники и прочих особенностей. Иногда чуть подправить и полегчает, но если уж заболело по-хорошему, то и лечить надо по-хорошему!
Набор методик из каждого направления определяет врач, на основании клинической картины и состояния пациента, с учетом индивидуальных противопоказаний и стадии заболевания.
Например:
1. Противовоспалительная терапия.
2. Миорексирующая терапия.
3. Метаболическая терапия.
4.Физиотерапия (включая воздействие на точки акупунктуры).
5. Лечебный медицинский массаж.
6. Мануальная терапия в той или иной технике
7. Вытяжение позвоночника (как ручное, так и аппаратное, лучше аутогравитационное, но все по показаниям)
8. Ортопедическая коррекция. Подбор поясничных корсетов, поддержек под поясницу, шейных воротников, подушек под голову, корректоров осанки, стелек от плоскостопия и др.
11. Гомеопатическое лечение (в том числе лекарственная акупунктура).
Обычно всё это формируется в специализированных центрах лечения и профилактики заболеваний позвоночника (неврологических проявлений заболеваний позвоночника).
Понимаю, что сложно составить такую программу, но узнайте, нет ли в городе специализированного центра и как лечат там.
Доктор Ступин
Составные компоненты восстановительных мероприятий после операции дискэктомии
Составными компонентами восстановительных мероприятий являются:
1. Медицинский (восстановление здоровья), в принципе сейчас Ваш организм, сам, достиг этого состояния, он выжил в борьбе с этим заболеванием, но выжил с потерями-утренними болями, и если Вы не можете терпеть эти боли, то надо делать операцию, пусть с каким то риском, но нет другого выхода;
2. Физический (восстановление физической работоспособности), опять же организм вернул почти всё, но по утрам ему нужно время на формирование стереотипа движений при котором Вы можете работать хотя бы по дому, если физическая работоспособность не восстанавливается, и муж не может, или не хочет Вас кормить, то надо делать операцию, пусть с каким то риском, но нет другого выхода;
3. Профессиональный (восстановление профессиональной трудоспособности), думаю Вы не летчик и не спортсмен, и особых требований Ваш труд к Вашему организму не предьявляет, но всё относительно. Если Вы вынуждены оставить работу из-за того, что не можете долго сидеть или бегать по лесницам на высоких каблуках, то это имеет отношение и к Вам, и надо делать операцию, пусть с каким то риском, но нет другого выхода
4. Социальный (восстановление общей трудоспособности), т.е. если уж не по професии, то дома, лёжа за компьютером, Вы должны работать, если даже это не удаётся, то надо делать операцию, пусть с каким то риском, но нет другого выхода;
5. Психологический (побуждение к трудовой и профессиональной деятельности), самое тяжелое, бывает обьяснить, что наличие боли в спине, это не конец жизни, с этим можно и нужно бороться, и даже если от этого нельзя избавиться, то нужно и можно к этому приспособиться. Если Вы хотите вернуть к прежнему состоянию и все консервативные способы Вам не помогли, а для Вас это болезненный сдвиг в голове, то надо делать операцию, пусть с каким то риском, но нет другого выхода;
6. Экономический (минимизация потерь от длительности и частоты заболевания, и от потери профессиональной и общей трудоспособности), здесь Вам решать, если боль есть, но это не сказывается на Вашей работе и Вы тратите на поддержание своего имеющегося здоровья не всё, что зарабатываете, то можно так и продолжать жить, ожидая что благодаря консервативному лечению будет улучшение. Если, болеть не выгодно (теряете работу или много приходиться тратить на лечение), то надо делать операцию, пусть с каким то риском, но нет другого выхода.
Есть те, кто боятся операции больше, чем боли, кривизны и инвалидности. Что же в этом случае, можно помогать симптоматически и ждать, время лечит. До 70% таких пациентов, отказавшись от операции, постепенно находят своё положение, в котором им минимально больно, они могут работать, и успешно живут. Главное перетерпеть сильную боль (тут от месяца до шести) и минимизировать последствия. Добиться, чтобы болело реже, меньше и короче.
Доктор Ступин
Грыжи и беременность
Практика показывает, что остерегаться надо не периода вынашивания беременности, когда нагрузка нарастает постепенно. И при условии соблюдения определённых условий организм женщины успевает приспособиться к беременности, не смотря на любые хронические заболевания. Как правило, и сами роды протекают без осложнений.
К определенным условия я отношу:
— провести превентивный курс лечения;
— подобрать гимнастические упражнения для различных периодов беременности (никак не фитнес);
— определиться с ортопедическими мероприятиями на период беременности (обувь, поясничный бандаж, грудной корсет);
— предусмотреть возможность уменьшения дополнительных нагрузок на позвоночник (работа, магазины, уборка в доме).
Остерегаться надо нагрузок после родов, когда на руках будут драгоценные, но весомые килограммы. И хотя «своя ноша не тянет», именно здесь понадобиться помощь второго виновника произошедшего и всех, кто будет радоваться появлению на свет второго малыша.
Научитесь правильно поднимать и переносить ребенка, выполнять ту домашнюю работу, которую не возьмут на себя другие члены семьи.
Хочу заметить, что этому вам надо научиться уже сейчас, все перечисленные вами обострения связаны как раз НЕправильным поведением.
При правильном подъеме тяжести необходимо согнуть ноги, а не позвоночник, присесть на корточки, при этом спина должна быть прямой и прижав ребенка к груди двумя руками, поднять его, разгибая ноги и не сгибая спину (как делают штангисты).
Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник во время кормления — не наклоняйтесь вперед и не откидывайтесь слишком далеко назад, плотно прижмитесь к спинке стула и создайте опору под шею и поясницу.
При переноске ребенка на руках нужно держать его как можно ближе к себе, исключить наклоны и повороты тела (скручивание позвоночника). Наилучшее положение для позвоночника -когда маленький ребенок в специальном рюкзаке на груди, а большой на спине. При длительной прогулке и подъеме коляски на этажи надевайте полужесткий корсет. Хотя, если лифт сломался, договоритесь с соседкой с первого этажа приглядеть за коляской до прихода мужа с работы.
При уборке использовать швабру и удлинители ручки пылесоса. Стирку и глажение белья делать с прямой спиной, не наклонившись в ванну или над низким столиком, а поставив таз на высокую подставку и используя гладильную доску.
Купать ребенка так же лучшене наклонившись в ванну, а поставив ванночку на специальную подставку. Если все же используете обычную ванну, не стесняйтесь встать на колени, подложив под них мягкое полотенце.
И обычный мой призыв, при таких вопросах.
Не бойтесь беременеть! Не бойтесь рожать! Не бойтесь растить!
Доктор Ступин
План оранизации мероприятий по профилактике боли в спине
Требования к организации современного рабочего места
Факторы риска современного рабочего места:
• для зрения – свечение, мерцание, дрожание, дискретность экранного изображения, блики; длительная фиксация взгляда на экран, интенсивная перефокусировка глаз (документ–клавиатура–экран и обратно);
• для нервной системы – монотонная и длительная работа, чаще всего в условиях дефицита времени и нервно-эмоциональных нагрузок вследствие высокой “цены” за допущенные ошибки.
• для позвоночника и мышц спины – статичность позы (нередко – неправильной), постоянное напряжение небольшой группы мышц.
Эти факторы порождают: зрительное и общее утомление, ухудшение зрения, боли в позвоночнике (в том числе остеохондроз), болезненные ощущения в мышцах.
Требования к рабочим помещениям:
• Расположение рабочих мест с ПЭВМ в подвальных помещениях не допускается;
• Площадь на одно рабочее место с ПЭВМ для взрослых пользователей должна составлять не менее 6,0 кв. м, а объем – не менее 20,0 куб.м;
• Помещение с ПЭВМ должны оборудоваться системами кондиционирования воздуха или эффективной приточно-вытяжной вентиляцией (параметры ионного состава воздуха строго нормированы).
• Внешнее освещение должно быть достаточным и равномерным; рабочая документация должна подсвечиваться (при необходимости) настольной лампой, располагаться на держателе бумаги; рабочее место с ПЭВМ располагается сбоку (желательно справа) от естественного света.
Требования к рабочему месту:
• Стол, рабочий стул (кресло) и подставка для ног должны быть регулируемыми;
• Высота рабочей поверхности стола (для взрослых пользователей) должна регулироваться в пределах 68-80 см (при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 72,5 см); стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 60 см, шириной не менее 50 см;
• Подставка для ног: ширина не менее 30 см, глубина не менее 40 см, регулировка по высоте до 15 см и по углу наклона опорной поверхности до 20 градусов; поверхность ее рифленая, с передним бортиком высотой 1 см.
Требования к организации рабочего процесса:
• Отрегулировать вращающееся кресло по высоте так, чтобы экран монитора оказался перед Вами по центру и чуть ниже уровня глаз; а спинка кресла поддерживала спину, особенно ее нижнюю часть;
• Ноги должны опираться на специальную подставку или хоты бы твердо на пол;
• Руки при работе с клавиатурой должны лежать прямо перед Вами, а пальцы – легко передвигаться.
• Клавиатура должна располагаться на нужной высоте (на уровне локтей), клавиши ее должны быть чувствительны к легкому нажатию.
• Монитор расположить правильно, – т.е. перед глазами по центру, на расстоянии 60-70 см от глаз, расстояние от соседнего монитора – не менее 1,2 м (сбоку) и 2 м (впереди и сзади).
• Мышь должна быть расположена так, чтобы кисть не была изогнута в запястье; не держать мышь подолгу на одном месте, передвигать ее каждый час на другой участок, держать ее легко, расслабленной кистью.
• Режим работы: не белее 6 часов, обязательные короткие перерывы и прогулки каждые 30-60 С, длительные перерывы (10-15 минут) каждые 2 часа, с выполнением релаксирующих упражнений (а не компьютерных игр); выполнение разгрузочных комплексов ЛФК.
Основания для вышеперечисленного:
Санитарные правила и нормы 2.2.2.542 – 96
“Гигиенические требования к видео дисплейным терминалам, ПЭВМ и организации работы”, утвержден постановлением Госкомсанэпиднадзора РФ от 14 июля 1996 г. № 14).
Интересно узнать теперь, Ваше рабочее место соответствует требованиям или Вы преднамеренно формируете свою усталость.
Источник