Плохое питание вызывает синяки
Если у вас на теле часто появляются синяки, виноваты в этом могут быть не только ушибы, но и дефицит некоторых витаминов в рационе, пожилой возраст, принимаемые вами лекарства, а также некоторые редкие заболевания.
Как пояснил Yahoo.Health врач-гематолог Рой Сильверстайн (Roy Silverstein), причиной, казалось бы, неожиданно возникающих кровоподтеков в мягких тканях может быть выраженный недостаток витаминов C и D из-за несбалансированного питания. Но в современном мире у жителей развитых стран столь сильный дефицит этих витаминов наблюдается крайне редко, отметил врач.
Гораздо более вероятной причиной частых синяков может быть пожилой возраст. Когда мы стареем, окружающие капиллярные кровеносные сосуды ткани и кожа истончаются, теряют эластичность. Поэтому они в меньшей степени способны защищать капилляры от повреждения и вероятность появления гематом увеличивается.
Такой же эффект могут вызывать курение, избыточное воздействие солнечной радиации и прием некоторых лекарств, в первую очередь кортикостероидных гормонов. Кроме того, синяки легко возникают при болезнях, связанных с нарушением нормальной свертываемости крови. В этом случае даже легкое воздействие на ткани может вызывать кровоподтек.
«Если пациент жалуется на частые беспричинные синяки, ничего необычного в этом нет. Но если кровоподтеками покрыты обширные участки тела, или они находятся в необычных местах, где случайные механические повреждения маловероятны, это уже повод для беспокойства», — подчеркнул Сильверстайн.
Витамины и правда сильно влияют на состояние организма, однако не все представление о них верны.
Источник
Почему появляются синяки
Есть три основные причины появления синяков, если учитывать неуклюжесть. Но это, к сожалению, не лечится. Поэтому остаются две – нарушение свертываемости крови (как говорят врачи, ее разжижение) или патология мелких сосудов, связанная с нестабильностью их стенки (как говорят обыватели – «ломкие сосуды»). Возможно сочетание обеих причин. Но в их основе могут быть нарушения работы разных органов и систем.
Фитнес для новичка 
Первая помощь при порезах
Об этой страшной наследственной болезни знают почти все. Врожденный дефицит определенных факторов свертывания крови приводит к тому, что возникшее кровотечение очень долго не останавливается. Долго жить с гемофилией и не знать о ее наличии невозможно, ведь первые симптомы заболевания появляются в раннем детстве. Поэтому родителей должны насторожить часто появляющиеся синяки и кровоподтеки, не вызванные травмами. В таком случае лучше перестраховаться и сдать специальные анализы.
Возрастные изменения
C годами сосуды теряют эластичность. У людей после 70 лет для появления синяка зачастую достаточно просто сильного нажатия. К счастью, «ломаться» начинают лишь мелкие артериолы и капилляры, крупным сосудам это не грозит, поэтому без серьезной травмы больших гематом не появляется. Пока селекционеры ГМО еще не изобрели «молодильных» яблок, единственным средством предохранения от «синяков пожилых» является аккуратность и внимание.
Проблема с печенью
За выработку факторов свертывания прежде всего отвечает печень. Поэтому любые проблемы с этим органом в той или иной степени вызывают разжижение крови. И наоборот, появляющиеся без видимой причины синяки должны навести на мысль проверить печень. Для начала лучше обратиться к терапевту, который проведет физикальный осмотр, оценит, увеличена ли печень, какова ее консистенция, форма края и т. д. Если необходимо, доктор назначит другие обследования, среди которых УЗИ (покажет увеличение или, напротив, уменьшение органа, возможные изменения структуры), анализ крови на маркеры вирусных гепатитов В и С (позволит исключить частую причину воспаления печени), биохимический анализ крови на АЛТ, АСТ, ГГТП, билирубин (покажет, есть ли в органе воспаление, и оценит функцию печени). В завершение обследования необходимо сдать коагулограмму – анализ, непосредственно оценивающий свертываемость. Но надо учитывать, что в ряде случаев «классический» анализ (фибриноген, АЧТВ, ПТИ) может оказаться в норме, а нарушения свертываемости крови уже есть.
Анемия
Она проявляется в снижении количества эритроцитов (форменных элементов крови) и гемоглобина, который они переносят. Причин анемии может быть много, результат один – баланс между клетками крови и ее жидкой частью изменяется в пользу последней, а более жидкая кровь хуже сворачивается. Как правило, к появлению синяков приводит выраженная анемия, для диагностирования которой достаточно сдать общий анализ крови. Интересующие показатели: гемоглобин, содержание эритроцитов и гематокрит (соотношение форменных элементов к общему объему крови).
Снижение уровня тромбоцитов
Именно тромбоциты (самые маленькие клетки крови) выполняют важную функцию в формировании кровяного сгустка и остановке кровотечения. Причин снижения уровня тромбоцитов (или тромбоцитопении) может быть очень много, начиная от аутоиммунной реакции и заканчивая осложнением после герпетической инфекции, гриппа и даже банального ОРВИ. Определение уровня тромбоцитов входит в общий анализ крови.
Недостаток витаминов
К снижению эластичности и повышенной «ломкости» артериол и капилляров может приводить недостаток витаминов, прежде всего C, К и P. Если при обследовании не обнаружено более серьезных причин, есть смысл сдать анализ на содержание этих витаминов. Как показывает практика, иногда банальное восполнение их дефицита полностью решает проблему «лишних» синяков.
Заболевания крови
При различной патологии крови, чаще злокачественной (острые и хронические лейкозы, лимфомы), изменяется баланс между форменными элементами крови и нарушается процесс свертывания. При этом немотивированное появление синяков нередко является первым проявлением заболевания. В любом случае общий и биохимический анализы крови помогут выявить изменения. Дальнейшую диагностику и лечение проводит врач-гематолог и гематоонколог.
Прием лекарств
Прежде всего речь идет о антиагрегантах (препаратах, препятствующих «склеиванию» тромбоцитов и образованию тромбов) и антикоагулянтах (препаратах, угнетающих свертывающую систему крови и улучшающих «текучесть» крови). Первые чаще назначают страдающим атеросклерозом сосудов, ишемической болезнью сердца, после стентирования артерий, вторые – при аритмиях (например, мерцательной аритмии), после протезирования клапанов сердца. В этом случае даже специально подбирают дозировку, еженедельно контролируя свертываемость крови с помощью анализа на МНО. Пациенты знают: если стали появляться синяки, надо сдать анализ внепланово, возможно, уровень МНО превысил 3,0 и дозу препарата следует снизить. В качестве побочного эффекта появление синяков возможно при приеме гормональных средств, нестероидных противовоспалительных, препаратов железа.
АББРЕВИАТУРЫ И ТЕРМИНЫ
Анализы на протромбиновое время (ПТВ), активированное частичное тромбопластиновое время (АЧТВ), протромбиновый индекс (ПТИ) и международное нормализованное отношение (МНО) помогают оценить свертываемость крови. Аланинаминотрансфераза (АЛТ) – фермент, синтезирующийся в клетках печени. Аспартатаминотрансфераза (АСТ) – внутриклеточный фермент. Гамма-глутамилтранспептидаза – фермент, участвующий в обмене аминокислот.
Источник
О нехватке каких витаминов говорят синяки на теле
Беспричинные синяки на фоне частых простуд говорят о нехватке витамина С, судорог — о варикозе, при бессоннице — о гормональном сбое, а при увеличенных лимфоузлах и носовых кровотечениях стоит обратиться к онкологу.
Недостаток витамина С
Мелкие синяки (чаще — в области голеней, бицепсов, бедер), беспокоят частные простуды, постоянная сонливость и апатия, шелушение кожи и ломкость волос.
Авитаминоз С провоцирует истончение стенок сосудов, поэтому они становятся ломкими и не выдерживают давления крови во время физнагрузок.
Восполнить запас аскорбинки помогут цитрусовые — 1 плод в день, черемша (6 вет./в день), препараты витамина С.
Не хватает витамина Р
Помимо необъяснимых синяков появляются раздражительность и расстройства ЖКТ (изжога, диарея, метеоризм), повышается чувствительность кожи (на солнце, бытовую химию, косметику).
Недостаток цитрина приводит к сбою процесса выработки коллагена в организме. Из-за этого сосуды лишаются своей естественной защиты от разрывов и трещин.
Получить дневную норму витамина Р можно из двух чашек зеленого чая, трех зубков чеснока, яблока или 150 г тыквы.
Авитаминоз К
Кроме кровоподтеков беспокоят частые носовые кровотечения, кровоточивость десен, при порезах кровь долго не останавливается и раны плохо заживают.
При недостатке этого витамина нарушается свертываемость крови, а при малейшем нарушении целостности сосуда возникает кровоподтек.
Восполнить недостаток витамина К можно, употребляя ежедневно бананы (2 шт.), яйца (2 шт.), горсть орехов, жирную рыбу (150 г) или льняное масло (2 ст. л.).
Гормональный сбой
Синяки крупные, но светлые и быстро исчезают (3–5 дней), отмечается ухудшение памяти и концентрации, бессонница и частые головокружения.
При гормональных изменениях в организме женщины (как при менопаузе или приеме противозачаточных гормональных средств, антидепрессантов) снижается уровень эстрогена в крови. Это приводит к снижению вязкости крови и последующему появлению синяков.
Сделайте гормонограмму. При несущественном недостатке гормона поможет включение в ежедневный рацион фитоэстрогенов — бобовых или сои (около 150 г), орехов или семян льна (горсть), при существенном — понадобятся препараты для восстановления баланса гормонов.
Сбои в иммунитете
Новые синяки появляются практические ежедневно и подолгу не проходят (3–4 недели). Кожа бледная, появляется припухлость в области висков, часто беспокоит головная боль и необоснованно повышается температура (около 37,3–37,7°).
К необъяснимым синякам может привести васкулит, при котором сосуды приобретают повышенную ломкость. Иммунная система оценивает сосуды как чужеродное тело и вырабатывает антитела, еще больше разрушающие сосудистые стенки.
Обратитесь к иммунологу и сделайте гормонограмму. Для лечения назначаются иммуномодуляторы и кортикостероиды, которые усмиряют иммунитет.
Варикоз
Наряду с синяками (часто — мелкие и темные) появляются сосудистые звездочки и/или выпуклость вен в области ниже колен, беспокоят судороги. При ходьбе появляются незначительные боли в голенях и отечность.
При варикозе разрушаются клапаны вен и нарушается отток венозной крови. Поэтому кровь скапливается в сосудах, возникает их надрыв и кровоизлияние.
Ежедневно нужно ходить пешком (не менее 3 км) и не поднимать тяжестей. Избежать появления синяков и выпуклости вен помогут компрессионные чулки. Обратитесь к флебологу — он определит степень варикоза посредством доплерографии или УЗИ сосудов и анализа крови на свертываемость.
Онкология
Новые крупные «размытые» синяки появляются практически ежедневно. Отмечается стремительная необоснованная потеря веса, кожа становится бледной, увеличиваются лимфоузлы, часто беспокоят стоматит и носовые кровотечения.
При раке снижается количество тромбоцитов в крови, которые отвечают за свертываемость крови.
Обратитесь к онкологу и сделайте онко-маркер.
Частый прием обезболивающих
Мелкие синяки, чаще — на лице, появляются во время приступов боли. Без приема обезболивающего боль становится интенсивнее, беспокоят холодность конечностей, сонливость и нарушение зрения.
Прием обезболивающих средств на протяжении двух недель и более приводит к повышению текучести крови, от чего при слабости стенок сосудов образовываются надрывы и кровоподтеки.
Регулярный прием обезболивающих образует замкнутый круг — чем больше их принимать, тем чаще и интенсивнее впоследствии возникает боль. Если их прием не контролируется врачом (как при головных болях при метеозависимости), замените таблетки на растительные чаи — мяту или мелису.
- Наши эксперты:
- Наталья Гордиенко, терапевт;
- Наталья Деменко, терапевт;
- Лирник Сергей, сосудистый хирург.
Источник
Устаете на работе, появилась перхоть и синяки на ногах? У вас признаки авитаминоза
О дефиците каких витаминов и микроэлементов может говорить наше тело и каким образом оно подает сигналы «SOS»?
Вы обращали внимание, как работает ваш организм при сбалансированном питании, выстроенном режиме дня, дополненном физическими нагрузками и полноценным сном? Уверена, что отлично. Когда человек получает нужные витамины и питательные вещества в достаточном количестве, все системы работают как часы. Но стоит появиться каким-либо дефицитам, организм немедленно подаст сигнал тревоги. Рассказываем, как его распознать.
Усталость
Причиной быстрой утомляемости обычно становится нехватка витамина D. Если вы чувствуете недостаток энергии, сонливость, упадок сил, усталость, которые не проходят даже после полноценного сна (8–9 часов), – это сигнал, что в вашем организме мало «солнечного» витамина.
Летом и весной восполнить его дефицит можно с помощью прогулок – мы получаем суточную норму витамина после 15–20 минут нахождения на солнце. Зимой и осенью необходимо следить за своим рационом питания: добавлять молочные продукты средней жирности, миндаль, грибы, жирные сорта рыбы, а также принимать витамин D в виде добавок.
Тонкие и ломкие волосы
Если ваша шевелюра утратила былую красоту и силу, значит, вашему организму не хватает витаминов группы В. Их дефицит, а также нехватка фолиевой кислоты приводит к ослаблению волос, их ломкости и сухости. Добиться эффекта дефицита очень просто: достаточно сесть на строгую диету или просто ограничить в рационе долю полезных углеводов. Чтобы восполнить потерю полезных веществ, следует налегать на шпинат и спаржу, овсянку, рис и добавить витаминный комплекс. Такой нехитрый способ улучшит ситуацию, но только если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом. В противном случае сначала надо позаботиться о восстановлении его здоровья.
Перхоть
Появлением перхоти организм сигнализирует о нехватке полезных жирных кислот омега-3, которые являются своего рода природной смазкой для всего нашего тела – от стенок сосудов до кожи. Если в рационе полезных жиров недостаточно, организм начинает их экономить, «пересушивая» менее важные для жизни органы. Чтобы избавиться от перхоти, добавьте в рацион добавку омега-3 (взрослому человеку необходимо 2 грамма в сутки), а также ешьте больше рыбы, грецких орехов и оливок.
Трещины и язвы во рту
Такой неприятный симптом говорит, что у вас недостаток витамина B12. Добавьте в свой рацион больше яиц и мяса птицы. А для более выраженного и быстрого эффекта – витамин В12 в таблетках или в виде уколов.
Внимание! Если ранки появляются очень часто и долго не заживают, обязательно обратитесь к врачу – это может быть ранним симптомом некоторых форм рака.
Судороги
Судороги указывают на дефицит магния или кальция. Именно эти микроэлементы играют важную роль в сокращении мышц. Также нехватка магния приводит к появлению чувства тревоги, спазмам, учащенному сердцебиению, головным болям, бессоннице, повышенной раздражительности, частой смене настроения и хронической усталости.
Определить уровень магния можно с помощью анализа сыворотки крови и мочи. Правда, полученной информации может быть недостаточно, так как этот элемент в основном содержится в костях. Поэтому в терапевтической практике чаще используются специализированные тесты для анализа симптомов пациента. Чтобы восстановить или удержать уровень магния в организме, кроме пищевых добавок, следует ввести в свой ежедневный рацион орехи, тыквенные семечки, авокадо, водоросли, минеральную воду и овощи из семейства крестоцветных.
Синяки
Частое появление синяков и повреждений на коже указывает на дефицит витамина С. Этот водорастворимый антиоксидант нужен нам не только для развития и работы кожи, десен, зубов и костей. Он способствует заживлению ран, повышает сопротивляемость организма, помогает справляться со стрессом, нормализует работу мозга, усиливает всасывание негемового железа (поступающего из пищи. – Прим. авт.), управляет синтезом стероидных гормонов, регулирует уровень холестерина в крови и многое другое.
Рекомендуемые в день примерно 100 миллиграммов витамина С содержатся в 12 г ягод шиповника; 80 г ягод черной смородины; 200 г ягод красной смородины; 60 г ягод облепихи (паприки, петрушки); 250 г брюквы; 230 г белокочанной капусты, апельсинов, мандаринов или лимонов; 330 г крыжовника.
Ранняя седина
Причин ранней седины может быть очень много – от стресса и нарушений работы эндокринной системы до генетики. Однако еще одна из возможных – недостаток меди в организме. Этот микроэлемент играет важную роль в выработке меланина, который поддерживает природный цвет волос. Если вы начали седеть слишком рано, и это не обусловлено семейной историей, сдайте анализы.
Нашему организму для нормальной работы требуется 2–3 миллиграмма этого микроэлемента в сутки. Главные источники – мясо, печень, морские и молочные продукты, гречка, овсянка и яичный желток. Еще медь содержится в орехах, овощах (особенно много ее в огурцах), авокадо, грибах, зелени, сырах, горьком шоколаде, какао, пивных дрожжах и плодах шиповника. Богата этим веществом и питьевая вода (1 миллиграмм на 1 литр).
Запор
В норме кишечник должен опорожняться не реже, чем каждые 24 часа. Причин, по которым это не происходит, довольно много – от депрессии до эндокринных нарушений. Но наиболее распространенная – постоянный дефицит клетчатки. Ее ежедневная норма для женщин составляет 25 граммов, а для мужчин – 38. Чтобы получать достаточно пищевых волокон, нужно есть много свежих овощей, фруктов, а также бобовых.
Источник