Симптомы дефицита витамина кальция

Симптомы нехватки кальция в организме

Кальций (Ca) является важным макроэлементом в нашем организме. Около 95% кальция содержится в костной ткани и дентине, придавая крепость костям и зубам. При этом оставшийся кальций входят в состав мышечной ткани, крови и внутри клеток. В организме кальций участвует в регуляции давления крови, нервной и мышечной проводимости, а также, в обменных процессах. В этой статье мы разберем признаки и симптомы нехватки кальция в организме, последствия дефицита и как его диагностировать.

Для чего нужен кальций в организме

Кальций в организме человека составляет около 2% от общей массы тела. А следовательно, кальция в организме порядка 1- 2 кг в чистой массе. При этом 99% от этой массы кальция находится в костях. Стоит отметить, что этот один процент циркулирует по кровотоку и доставляется к другим органам и тканям, нуждающимся в кальции. Но делать вывод о том что кальций участвует только в формировании и укреплении костей не стоит. Он играет важную роль в следующих процессах:

• Участвует в нервно-мышечной проводимости;
• Нормализует обменные процессы;
• Обеспечивает проницаемость мембран клеток для их питания;
• Регулирует ритм сердца;
• Помимо этого, кальций участвует в профилактике онкологических заболеваний;
• А также, в предотвращении запоров и регуляции перистальтики кишечника;
• Кальций улучшает качество сна;
• Стоит отметить, что этот микроэлемент играет важную роль в регуляции паращитовидной железы.

Дефицит кальция в организме и причины.

Кальций поступает в организм вместе с продуктами питания или добавками. Однако, дефицит кальция может возникнуть из-за его недостаточного поступления с едой при несбалансированном питании. Но бывают ситуации, когда организм недополучает кальций из-за других факторов. При этом, рацион является сбалансированным и содержит достаточное количество этого микроэлемента.

Рассмотрим причины по которым организм может испытывать дефицит кальция:

• Недостаток витамина D, играющего важную роль в усвоении Ca.
• При дефиците магния происходит вымывание кальция через почки, что делает кости слабыми. А также, кальций может откладываться в мышцах, органах, суставах и сосудах. В результате, это приводит к судорогам, кальцинозу, аритмии и артриту.
• У женщин снижение кальция в крови наблюдается при менопаузе. Более того, уменьшение количества эстрогенов в организме влияет на удержание кальция в костной ткани. Чем меньше женских половых гормонов, тем больше происходит потеря вещества.
• Чем старше становится организм, тем сложнее усваивать кальций из пищи. Более того, после 50 лет рекомендуется пить биологические добавки.
• Совместное потребление сахара с Ca, приводит к образованию нерастворимого соединения и невозможности всасывания элемента. А также, усвояемость кальция снижает употребление обезжиренного молока и молочных продуктов.
• Курение и злоупотребление крепким кофе, снижают усвоение кальция организмом. А также, приводит к образованию камней в почках.

Симптомы нехватки кальция в организме

Симптоматика недостатка кальция может быть схожа с проявлением других заболеваний. Однако, при появлении симптомов следует задуматься о корректировке рациона питания в сторону более сбалансированного и употреблении добавок содержащих кальций. Перед этим желательно посетить врача, который подтвердит диагноз, даст рекомендации по питанию и распишет дозы медикаментов. Приведем некоторые симптомы дефицита кальция:

• Судорожный синдром. Появление судорог. Чаще всего в икрах. Реже, сокращения можно наблюдать в районе бедер, рук и подмышек.
• Выпадение и ухудшение состояния волос.
• Ломкие и расслаивающиеся ногти.
• Нарушение чувствительности зубной эмали и ее разрушение, а кроме того, появление кариеса.
• Частые переломы костей.
• Сухость кожи и развитие зуда.

Нехватка кальция в организме. Симптомы у женщин

В женском организме эстрогены играют ключевую роль в накоплении и сохранении кальция в костях и эмали. Поэтому изменение уровня эстрогенов при гормональных сдвигах влияют на недостаток кальция в организме.

Прежде всего, важно следить за уровнем кальция при беременности. Так как во время беременности если микроэлемента не хватает для будущей мамы и плода, то организм в первую очередь снабжает кальцием плод, забирая кальций из зубов и костей матери. Тем самым, разрушая их.

Помимо этого, нехватка кальция может наблюдаться и у женщин ведущих активный образ жизни, и регулярно тренирующихся. Так как физические упражнения ускоряют метаболизм кальция.

Следует отметить, что уменьшение кальция в женском организме происходит в предменструальный период и во время менструации. Это связано с изменением баланса эстрогенов, которые напрямую влияют на содержание кальция в организме. Но если в период менструации дефицит элемента временный, то при наступлении менопаузы это может перейти на постоянную основу. Из-за этого часто наблюдается развитие остеопороза в этот период. Помимо этого, появляется повышенная ломкость костей и старение кожи.

Нехватка кальция в организме симптомы у мужчин

Хотя мужчин и не касается, такие моменты как снижение уровня эстрогенов, беременность и пр. Мужчины все равно подвержены развитию гипокальциемии. Прежде всего, это связано с вредными привычками. Например, табакокурение и употребление алкоголя, препятствуют всасыванию кальция в кишечнике.

В заключение, стоит отметить, что распространенной причиной развития остеопороза у мужчин также является тяжелый физический труд на фоне недостаточного поступления кальция в организм.

Смотрите видео о дефиците кальция в организме

Источник

Новости

10 симптомов дефицита кальция.

Здравствуйте, уважаемые посетители нашего сайта.

В этой статье мы расскажем про “10 симптомов дефицита кальция.”.

Кальций является основным минералом, который известен своей важной ролью для здоровья костей. Кальций также необходим для человеческого организма и по другим причинам. Он помогает стабилизировать кровяное давление и принимает участие в выработке некоторых гормонов. Дефицит этого минерала в организме можно определились по следующим симптомам:

Гипокальциемия или недостаток кальция в организме может влиять на состояние здоровья кожи, которая становится шелушащейся и сухой. Дефицит кальция тесно связан с развитием кожных проблем, таких как экзема и псориаз.

Дефицит кальция также влияет на общее состояние здоровья. Если вы часто находитесь в состоянии сильной усталости, летаргии, нехватки энергии и сил, постарайтесь сбалансировать свою диету продуктами, богатыми кальцием.

Этот элемент является естественным успокаивающим средством, оказывает и расслабляющее действие. Чем ниже уровень кальция в вашем организме, тем более депрессивным и раздражительным вы можете себя чувствовать.

Когда вы спите, то организм находиться в фазе глубокого сна. Хороший и крепкий сон напрямую связан с ролью этого минерала, который принимает участие в выработке мелатонина — гормона, который помогает нам засыпать.

Парестезия включает в себя кучу неврологических симптомов, связанных с тяжелым дефицитом кальция. Это может быть онемение и покалывание пальцев рук и ног, нарушение чувствительности и даже слабую память или галлюцинации.

6. Ослабленный иммунитет.

Кальций играет важную роль в поддержании здоровой иммунной системы, поскольку он помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Его недостаток снижает иммунные силы организма.

7. Хрупкие ногти.

Ногтям также необходимо определенное количество кальция для поддержания их целостности. Если вы страдаете от дефицита кальция, ногти становятся слишком сухими, слабыми и склонными к ломкости, расщеплению и могут ломаться во время простейших повседневных занятий.

8. Трудность глотания.

Хотя это может показаться довольно неожиданным, дефицит кальция может вызвать дисфагию или затруднение при глотании. Это чувство вызвано плохим сжатием мышц в горле. В тяжелых случаях может даже произойти спазмы гортани и необычные изменения в голосе.

Огромное количество кальция в организме хранится в костях и зубах, поэтому они, как правило, первыми страдают от его недостатка. Из-за отсутствия этого жизненно важного элемента зубы могут стать желтоватыми и хрупкими. Кроме того, риск периодонтальной болезни также может увеличиться.

10. Мышечные судороги.

Мышечные судороги, в конечностях, которые происходят в основном ночью, могут быть одним из ранних симптомов дефицита кальция.

Как лечить дефицит кальция.

Каждый взрослый должен потреблять около 1000 мг кальция в день. Следует добавить в свой рацион питания темные листовые овощи, например, брокколи или другие продукты, богатые кальцием, такие как жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия и тунец), сыр, молоко, соя, миндаль и кунжут.

Чтобы помочь вашему организму легче усваивать кальций, вы должны увеличить потребление витамина D. Этот витамин содержится в желтках, устрицах, креветках, грибах.

Проверить содержание кальция в организме можно в нашей клинике. Цены на анализы:
Кальций общий — 120 рублей;
Кальций ионизированный — 300 рублей;
Витамин D — 1000 рублей.

ПЕРВАЯ КЛИНИКА г. Энгельс

Режим работы:
пн-пят с 8:00 до 18:00⠀⠀⠀⠀⠀
суббота с 8:00 до 13:00⠀

Источник

О чем сигналит организм: как определить недостаток витаминов D и B12, калия, кальция, магния и железа

Читайте также

Дефицит витаминов и минеральных веществ может стать причиной повышенной утомляемости и даже серьезных заболеваний. Какие характерные симптомы указывают на низкий уровень одного или нескольких важных витаминов или минералов? С помощью врачей распознаем нехватку витамина D и B12, кальция, калия, железа и магния.

«Недостаток витаминов и минеральных веществ изменяет функции и процессы в организме на самом базовом клеточном уровне», — рассказала изданию Everyday Health Триша Л. Псота, преподаватель Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне. — Первым признаком того, что вам не хватает каких-либо важных витаминов или минералов, обычно становятся характерные симптомы».

Какие же важные «звоночки» сигнализируют о проблемах в организме?

Не хватает кальция — симптомы
По данным Национального института здоровья (NIH), кальций важен для поддержания прочности костей и контроля функций мышц и нервов. Признаки низкого содержания кальция в организме — онемение, покалывание в пальцах и нарушение сердечного ритма. Ученые отмечают, что подобные симптомы говорят о серьезном дефиците кальция.

Большинству взрослых требуется 1000 мг кальция каждый день, но женщинам старше 50 и мужчинам старше 70 — 1200 мг, говорится в публикации. Для этого достаточно пить три порции молока или йогурта в день или есть сыр. Получить этот микроэлемент можно из обогащенных им продуктов (читайте этикетки), а также употребляя рукколу и брокколи.

Не хватает витамина D — симптомы
Этот витамин имеет решающее значение для здоровья костей, а также может предотвратить некоторые виды рака, по данным клиники Кливленда.
Симптомы дефицита витамина D могут быть очень нечеткими. Надо насторожиться и проверить уровень витамина в организме при усталости, ноющей боли в костях, особенно по ночам, изменениях настроения, трудностях при ходьбе, мышечных болях или слабости.

«Если нехватка витамина D продолжается в течение длительного времени, это может привести к серьезным проблемам — размягчению костей», — говорят ученые.

Взрослым требуется 15 мкг витамина D каждый день, а взрослым старше 70 лет — 20 мкг. Восполнить дефицит можно, употребляя в пищу жирную рыбу — лосось или тунец. Важно также часто бывать на солнце — от 10 до 30 минут несколько раз в неделю под прямыми солнечными лучами.

Не хватает калия — симптомы
Калий необходим сердцу, нервам и мышцам, чтобы они работали должным образом. Кроме того, он важен для поддержания нормального артериального давления.

Калий вымывают из организма диарея и рвота, повышенное потоотделение, антибиотики, слабительные или мочегонные средства, чрезмерное употребление алкоголя, хронические заболевания почек.

Симптомы дефицита калия — боль в мышцах и слабость, запоры, судороги и онемения, учащенное сердцебиение, частое мочеиспускание, сообщает MedlinePlus.

В качестве натуральных источников калия употребляйте бананы, молоко, тыкву, чечевицу, фасоль и другие бобовые. Взрослым мужчинам требуется 3400 мг в день, а женщинам — 2600 мг.

Не хватает железа — симптомы
Железо необходимо для производства красных кровяных телец, которые переносят кислород. Когда уровень железа становится слишком низким, может возникнуть дефицит эритроцитов, что приводит к анемии.

Анемия может проявляться такими симптомами, как слабость и утомляемость, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, бледная кожа, головная боль, холодные руки и ноги, болезненный или опухший язык, ломкие ногти. Сначала симптомы могут быть настолько легкими, что вы их можете не заметить, но по мере истощения запасов железа они станут более явными.

Чтобы повысить уровень железа, рекомендуется употреблять в пищу обогащенные железом злаки, говядину, бобы, чечевицу и шпинат. Взрослому мужчине достаточно 8–15 мг этого элемента в сутки, женщинам же нужно 18–25 мг. Во время беременности следует потреблять не менее 25–27 мг железа в сутки.

Не хватает витамина B12 — симптомы
Витамин B12 способствует выработке красных кровяных телец, а также принимает участие в нормализации процессов деления клеток костного мозга.

Коварство дефицита В12 в том, что многие его симптомы неспецифичны, например, хроническая усталость. При серьезном недостатке B12 могут наблюдаться онемение ног, рук или ступней, потеря чувствительности кончиков пальцев, проблемы с ходьбой и равновесием, анемия, усталость, опухший, воспаленный язык, потеря памяти и трудности с мышлением.

Рекомендуется включать в рацион рыбу, печень, мясо и молочные продукты для восполнения дефицита B12. Растительная пища его практически не содержит.

Не хватает фолиевой кислоты — симптомы
Она особенно важна для женщин репродуктивного возраста, поэтому витамины для беременных обычно содержат ее изрядную дозу. Фолиевая кислота поддерживает здоровый рост плода и может снизить риск врожденных дефектов.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты — усталость, раздражительность, диарея, гладкий, болезненный язык.

По данным ученых, фолиевая кислота лучше всего усваивается организмом в форме добавок. В продуктах она содержится в бобах, арахисе, семенах подсолнечника, цельнозерновых продуктах, яйцах и темной листовой зелени.

Не хватает магния — симптомы
Магний помогает поддерживать здоровье костей и способствует выработке энергии. Взрослым необходимо от 310 до 420 мг, в зависимости от пола и возраста.

Дефицит магния может вызвать потерю аппетита, тошноту и рвоту, усталость и слабость. В более тяжелых случаях он приводит к онемению и покалыванию в руках и ногах, мышечным спазмам или судорогам, нерегулярному сердечному ритму.

Ешьте больше продуктов, богатых магнием, — миндаль, кешью, арахис, шпинат, черную фасоль.

Если вы подозреваете, что у вас нехватка витаминов и минеральных веществ, поговорите со своим врачом, предупреждают ученые, и категорически не рекомендуют заниматься самолечением.
«Анализ крови поможет определить, есть ли у вас дефицит», — говорят эксперты. — Лучший способ избежать или восполнить его — это придерживаться сбалансированной и богатой питательными веществами диеты. В некоторых случаях могут быть полезными поливитамины».

Источник