Что такое метод Сильва: упражнения для лучшей медитации
Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Во второй половине XX в., сначала в США, а затем и в других странах мира получил распространение метод Сильва. В его основе – медитационные техники, связанные с особенностями работы головного мозга. Метод используется для достижения целей, душевного равновесия, восстановления здоровья.
В чем суть метода Сильва
Головной мозг таит в себе много секретов, разгадывать которые, даже при уровне современного прогресса, придется многим поколениям ученых. Но один из них, находящийся на грани психофизиологии и психологии, раскрыт. Причем раскрыт не именитым ученым (им он станет позднее), а обычным американским радиомехаником, наблюдательным и сумевшим перенести законы физики на человека.
С точки зрения Хосе Сильва, многие проблемы, связанные со здоровьем, личностные вопросы, неурядицы, можно решить, если снять сопротивление сознания. Мысли, оценка, анализ, пережевывание прошлого, беспокойство о будущем мешает человеку воспользоваться своими внутренними ресурсами – силой интуиции.
Но ты наверняка скажешь, что об этом говорят на каждом шагу. Так оно и есть, но в большинстве случаев это обычные разговоры и домыслы, в основе которых нет ясных доказательств, почему так происходит.
Сильва, в свою очередь, описал 4 состояния, в котором может находиться мозг в зависимости от его электромагнитной активности. Эти состояния, или уровни, позволяют человеку давать выход интуиции, срытым ресурсам или, наоборот закрывать их:
- Бета-уровень. Головной мозг находится в состоянии возбуждения, оценивает все происходящее. При относительно низкой частоте вол (15-20 циклов) ты будешь спокойно работать, анализировать окружающее, сможешь сосредоточиться. Увеличение частоты спровоцирует беспокойство, тревоги, стресса. Крайние показатели (около 40 циклов) связаны с паникой и внутренним хаосом.
- Альфа. Активность оценочных способностей уменьшается, ты засыпаешь или находишься в полудреме. Наверняка, вспомнишь такие ситуации, когда ты уже почти спишь, но воображение продолжает работать и вдруг из ниоткуда появляется ответ на вопрос, которым ты мучилась весь день.
- Тета. Это состояние сна, однако, мозг продолжает работать.
- Дельта. В состоянии глубокого сна тебя трудно разбудить, весь организм отдыхает, восстанавливается после тяжелого дня, болезней.
Мощная nехника Хосе Сильвы
С точки зрения Сильвы, для использования человеком скрытых ресурсов своего мозга необходимо находиться на уровне альфа или тета. В первом случае открывает свои возможности правое полушарие, связанное с фантазией, воображением, творческими способностями. Логическое мышление теряет доминирующую позицию, на смену ему приходит мир интуиции, свободных чувств. Снимается беспокойство. Открывается способность мозга к излечению.
В состоянии тета-ритма просыпается подсознание. Вместо сознательного контроля ты способна ощущать неясные образы, которые появляются и исчезают, но поймать и облечь их в слова невозможно. На тета-частоте головной мозг может открывать экстрасенсорные способности.
Когда можно применять метод Сильва
Особенности работы головного мозга позволяют использовать его для достижения разных целей. На уровне альфа-ритма можно найти решение многих проблем – от поиска второй половинки и способов заработать деньги до излечения. На уровне тета-ритма ты открываешь в себе экстрасенсорные способности, обретаешь возможность диагностировать патологии, лечить окружающих.
Достижение тета-уровня и работа на нем требует умений, практики и не всем доступно. Мало того, именно возможности этого состояния вызывает критику ученых.
Поэтому основные техники метода Сильва построены вокруг особенностей альфа-уровня. Умение использовать его позволяет решать следующие проблемы:
- Снимать скованность, напряжение.
- Избавляться от бессонницы.
- Купировать болевые ощущения.
- Контролировать кровоток, отправлять кровь в различные части тела, насыщать их кислородом, лечить.
- Восстанавливать утраченные памятью события.
- Обходить блокировки сознания, снимать защитные механизмы.
- Осуществлять мозговой штурм, находить решение проблем.
- Находить пути к исцелению.
Как видишь, список достижений – внушительный. Наверняка, по меньшей мере, одна из этих проблем беспокоит тебя сейчас. А раз так, устраивайся поудобнее и выбирай упражнения, которые помогут тебе ее решить.
Упражнения
Но сначала еще одно небольшое отступление. Метод Сильва работает только тогда, когда ты обретешь:
- Желание. Чтобы достичь цели, ты должна хотеть этого всем сердцем и точно знать, чего хочешь.
- Вера. Ничего не получится, если вместо того, чтобы верить, ты будешь сомневаться, язвить, проявлять сарказм.
- Ожидание. Ты также должна быть уверена, что цель исполнится, ждать этого.
Можно сказать, что описанные выше принципы связаны с эффектом плацебо – человек верит, что метод Сильва ему должен помочь, и он ему помогает. Это – дополнительный повод поупражняться и убедиться во всем самой.
Первое, и самое важное упражнение – выход на альфа-уровень. Для этого устройся в кресле или на кровати, закрой глаза, успокойся, постарайся очистить свой мозг от ненужных мыслей, эмоций, тревог. Повтори про себя трижды цифру 3, затем – 2 и в конце – 1. Каждая цифра повторяется три раза. Только не жди, что сразу попадешь в мир чудес, и перед тобой появится инструкция по достижению целей.
Во-первых, не факт, что ты сможешь достаточно успокоиться, чтобы перейти в нужное состояние. Во-вторых, если ты сильно устала, то можешь сразу уснуть и перейти на тете или дельта-уровень. В таком состоянии лучше отдыхать, а не мучить себя новыми техниками. В-третьих, правое полушарие должно получить свободу – ему нужно время, особое состояние. Не получилось? Попробуй еще в этот же день, или на следующий.
Научившись переходить на альфа-уровень, можешь приступать к формулированию целей. Допустим, на работе ты часто испытываешь беспокойство, не можешь найти выход из сложной ситуации. Чтобы научиться успокаиваться и переходить на альфа-уровень в любое время, используй технику трех пальцев.
Успокойся, освободись от страхов, беспокойства, почувствуй внутреннюю силу. Теперь соедини указательный, средний и большой пальцы, скажи себе, что ты спокойна, можешь контролировать себя и давать себе силу быть успешной. Не забудь добавить, что такое состояние ты будешь испытывать каждый раз, когда соединишь пальцы. Повтори это три раза. Заметь, что неважно, какую руку ты используешь – правую или левую.
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels
Следующая техника – решение проблемы с помощью стакана воды. Перед сном налей чистую воду в стакан. Расслабься, закрой глаза, представь свою проблему, выпей половину воды, повторяя, что этого достаточно, чтобы найти решение. Утром повтори процедуру, допей воду. В идеале во сне ты должна получить озарение, которое поможет получить ответ.
Другой способ решить проблему – попытаться представить лабораторию или научный центр. Нарисуй, как выглядит помещение, придумай сотрудников, сформулируй вопрос. Решение твоего вопроса будет найдено.
Как вариант, можешь представить в зеркале себя или свою проблему. Возьми в руки ластик, сотри все ненужное. Потом нарисуй в воображение новую себя или выход из сложной ситуации. Так можно корректировать фигуру, настраивать себя на поиск второй половинки.
Сотни ученых исследовали метод Сильва и пришли к выводу, что человеческий мозг в состоянии альфа-цикла, аналогичном медитации, способен творить чудеса. Он лечит, помогает достигать душевного равновесия, решения сложных вопросов.
Источник
Подпишитесь, чтобы получить
10 бесплатных уроков медитации
Безопасность ваших данных для нас очень важна и мы не будем ими делиться ни с кем.
Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить к БЕСПЛАТНОМУ путеводителю по
методу Сильва™.
ЭТО БЕСПЛАТНАЯ УСЛУГА
5 шагов на пути к идеальному здоровью
Друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами чем-то особенным.
Сегодня я хочу подарить вам одну медитацию из программы «Исцеление духа и тела»! Но прежде, чем вы перейдете к медитации, прочитайте приложенное руководство для начинающих!
Это введение в медитацию, понимание уровней сознания, исцеления силой сознания и оно гарантирует вам достижение результатов.
Нажав на зеленую кнопку, вы сразу начнете загружать в свой компьютер медитацию «Создание образа идеального здоровья» и «Краткое руководство для начинающих».
Вы загрузите в свой компьютер архивированную Zip-папку под названием «Iscelenie.zip». Кликнув на эту папку дважды, вы сможете открыть все содержащиеся в ней файлы — аудио-медитацию на исцеление и краткое руководство для начинающих.
Если же вам понадобится помощь, не стесняйтесь обращаться к нам по адресу info@metodsilva.ru.
Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва
Источник