11 преимуществ пения, о которых вы никогда не слышали
Каждый, кто любит петь, и сам наверняка чувствует положительное влияние пения на свое настроение и самочувствие. Никакой ни секрет, что пение уменьшает напряжение, улучшает настроение и добавляет оптимизма и радости. Но есть много других физических, эмоциональных, социальных и психологических преимуществ пения, о которых вы, вероятно, никогда не задумывались.
1. Пение способствует выбросу эндорфинов и окситоцинов
Эндорфины – это гормоны, увеличивающие чувство эйфории и удовольствия. А окситоцины также известны как «гормоны объятий», поскольку они вырабатываются в головном мозге при физическом контакте. Окситоцины уменьшают напряжение и снижают уровень беспокойства. Оба эти гормона могут не только улучшить ваше общее самочувствие, но и ослабить любые болевые ощущения.
2. Пение улучшает умственные способности
Несколько современных исследований одновременно сделали вывод о том, что певцы и музыканты обычно обладают более высоким IQ, чем не музыкальные люди. Было установлено, что пение может улучшить общую мозговую функцию и сделать вашу голову более ясной.
3. Пение увеличивает продолжительность жизни
Исследование Гарвардского университета в Коннектикуте показало, что хоровое пение способствует укреплению здоровья мозга и сердца, что, в свою очередь, ведет к значительному увеличению продолжительности жизни.
4. Пение снижает артериальное давление
В нескольких недавних исследованиях было обнаружено, что пение способно снизить кровяное давление из-за своего успокаивающего и расслабляющего эффекта. В одном из рассмотренных случаев пациенты клиники могли самостоятельно успокоить себя и снизить кровяное давление во время пения.
5. Пение тонизирует лицевые мышцы, диафрагму и межреберные мускулы
Соответствующая техника пения, задействующая диафрагму, может заметно укрепить мышцы живота. Во время пения вы также тренируете свои лицевые мускулы, благодаря чему лицо всегда будет выглядеть более молодым и подтянутым. А межреберные мускулы помогают формировать мышечный корсет и обеспечивают подвижность грудной клетки. Во время пения они также получают свою порцию нагрузок, что является хорошей тренировкой.
6. Петь увеличивает понимание между культурами и способность человека сочувствовать
Музыка может помочь нам почувствовать связь со всем человечеством, даже несмотря на заметное культурное разделение. Пение песен, которые были созданы представителями других культур, может сформировать у нас новую оценку другого мировоззрения и помочь нам научиться сильнее сочувствовать и сопереживать другим.
7. Петь разрабатывает легкие и улучшает осанку
Когда вы поете, вы абсолютно естественно выравниваете осанку и принимаете более прямое положение, чтобы получить лучший звук. Пение также разрабатывает легкие и помогает сделать дыхание более легким и свободным.
8. Пение объединяет людей и создает чувство общности
Пение в хоре или в любой неформальной группе заряжает бодростью и объединяет людей. На сегодняшний день, уже не одно исследование доказало, что хоровое пение избавляет от депрессии и помогает большинству взрослых набраться новых жизненных сил.
9. Пение может помочь при болезни Паркинсона
Многочисленные исследования показали, что пение может улучшить состояние пациентов, страдающих болезнью Паркинсона. Пение помогает развивать мышцы горла у этих пациентов, что очень важно для речи и глотания.
10. Пение улучшает память
Даже если вы не всегда можете вспомнить свои любимые песни, неоспоримым фактом остается то, что пение требует использования памяти несколько иным способом, чем вы обычно делаете в своей повседневной жизни. Поэтому оно остается прекрасным способом поддерживать функционирование мозга на высоком уровне и предотвращать преждевременное старение его клеток.
11. Пение повышает стрессоустойчивость
Поскольку пение способно снизить кровяное давление, уменьшить уровень кортизола и снять напряжение и беспокойство, оно, несомненно, будет иметь положительный эффектна вашу нервную систему в целом. Пение помогает увеличить стрессоустойчивость и заметно успокаивает в самых напряженных ситуациях.
Так теперь у вас есть несколько причин, чтобы начать каждый день петь хотя бы в автомобиле или в душе. Пойте на здоровье, ведь этим вы улучшайте свое самочувствие и становитесь более счастливым!
Источник
Лечебная сила пения
Дата публикации: 14 ноября 2017 . Категория: Хочу рассказать.
Со времен самых древних цивилизаций людям известна целительная сила звуков произносимых собственным голосом. Современная медицина давно уже обратила внимание на то, что пение, особенно профессиональное занятие вокалом, оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Пение – тот самый необходимый инструмент, позволяющий найти не только радость жизни, но и значительно улучшить свое здоровье. По образному выражению ученых гортань – второе сердца человека. Голос, оздоравливаясь в процессе вокальной тренировки, оздоравливает весь организм. Беременным женщинам рекомендуют больше слушать классическую музыку, спокойные колыбельные песни рекомендуют петь самим будущим мамам. Полезно не только слушать музыку, но еще полезнее петь самим, так как во время пения звуковые частоты активизируют развитие ребенка, влияя на его головной мозг.
Пение помогает избавляться от стрессов. Ученые обнаружили, что в мозге во время пения вырабатываются эндорфин, вещество, благодаря которому человек ощущает радость, умиротворение, прекрасное настроение и повышенный жизненный тонус. Таким образом, с помощью пения можно вызвать и выразить те или иные чувства. При помощи пения можно привести в порядок легкие улучшить кровообращение и цвет лица, исправить осанку, улучшить дикцию и постановку разговорной речи, даже исправить такой дефект, как заикание.
Особенно важно пение для детей. Невозможно переоценить влияние пения на здоровье ребенка. Работая с голосовым аппаратом ребенка, преподаватель действует на укрепление здоровья своего ученика. Не случайно в нашей стране так много детских хоровых коллективов. Практически в каждой школе стараются организовать хор, так как коллективное пение это не только польза для здоровья, но и формирование дружеских отношений. Дети, занимающиеся пением, отличаются от своих сверстников положительной эмоциональностью, самодостаточностью. Удовлетворение занимающимся делом – стимуляция хорошего настроения, и отсутствие желания поисков каких либо других стимулирующих средств и поисков опасных удовольствий, в том числе и наркотиков.
Вибрация и обертоны.
Голос, данный человеку с самого рождения, является уникальнейшим музыкальным инструментом. Голос человека всегда вибрирует во время звучания, даже если человек кричит или разговаривает шепотом. Вибрация голоса весьма положительно влияет на человеческий организм. Когда звучит наш голос, то каждый звук сопровождается колебаниями более высоких частот – обертонов. Тут свою роль играет близкое соседство гортани, в которой происходят колебания, и мозга. Обертоны резонируют с костями черепа и с головным мозгом, отвечающим за иммунную систему. Благодаря этому стимулируется иммунитет, и поющий ребенок значительно меньше простужается, чем ребенок, лишенный этого занятия.
Тренированный детский голос охватывает диапазон частот примерно от 70 до 3000 колебаний в секунду. Эти вибрации пронизывают весь организм поющего ученика, улучшают кровообращение, способствуют очищению клеток. Широкий диапазон частот колебаний человеческого голоса улучшает кровообращение сосудов любого диаметра. Высокие частоты способствуют микроциркуляции крови в капиллярах, а низкие – кровотоку в венах и артериях.
Пение и наши внутренние органы.
Вокал – это уникальное средство самомассажа внутренних органов, который способствует их функционированию и оздоровлению. Ученые считают, что каждый из внутренних человеческих органов имеет свою определенную частоту вибраций. При заболевании частота органа становится другой, вследствие чего и возникает разлад в работе всего организма. Пением человек вполне может воздействовать на больной орган, возвращая здоровую вибрацию. Дело в том, что когда человек поет, только 20% звука направляется во внешнее пространство, а 80% внутрь, в наш организм, заставляя более интенсивно работать наши органы. Звуковые волны, попадая в резонансные частоты, соответствующие тому или иному органу, вызывают его максимальную вибрацию, оказывая на этот орган непосредственное воздействие.
Во время пения активно работает диафрагма, тем самым массируя печень и предотвращая застой желчи. В то же время улучшается работа органов брюшной полости и кишечника. Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать гланды, железы и помогает очищать организм от шлаков. Есть звуки, которые могут полностью восстановить кровообращение и устранить застойные явления. Такую звукотерапевтическую практику давно знали, и до сих пор используют в Индии и Китае.
“А” – помогает снять боли различного происхождения, лечит сердце и верхние доли легких, помогает при параличе и респираторных заболеваниях, оказывает мощное действие на весь организм, способствуя насыщением тканей кислородом.
“И” – помогает в лечении глаз, ушей, тонкого кишечника. “Прочищает” нос, стимулирует работу сердца.
“О” – лечит кашель, бронхит, трахеит, воспаление легких, снимает спазмы и боли, облегчает течение туберкулеза легких.
“У” – улучшает дыхание, стимулирует работу почек, лечит горло и голосовые связки, а также все органы, расположенные в области живота.
“Ы” – помогает при лечении ушей, улучшает дыхание.
“Э” – улучшает работу головного мозга.
Научно доказана целебная сила некоторых согласных звуков.
“В”, “Н”, “М” – улучшают работу головного мозга.
“К”, “Щ” – помогают при лечении ушей.
“Х” – освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии, улучшает дыхание.
“С” – помогает при лечении кишечника, полезен для сердца, сосудов, желез внутренней секреции.
“ОМ” – помогает в снижении артериального давления. Он приводит в баланс тело, успокаивает ум, устраняя причину повышенного давления. Этот звук распахивает сердце, и оно становится способным принимать мир, любя, не сжимаясь от страха или негодования.
“УХ”, “ОХ”, “АХ” – стимулируют выброс из организма отработанных веществ и негативной энергетики.
Данные звуки надо не просто произносить, их обязательно необходимо пропевать. Обязательно следует обращать внимание с какой интенсивностью пропеваются звуки. Если протекает сердечно – сосудистое заболевание, то не следует делать упражнение слишком интенсивно; если необходима терапия органов брюшной полости – наоборот, чем интенсивнее, тем лучше.
Пение и органы дыхания.
Искусство пения – это, прежде всего искусство правильного дыхания, которое является важнейшим фактором нашего здоровья. Тренируется диафрагмальное дыхание, дыхательная мускулатура, улучшается дренаж легких. При бронхиальной астме, пневмонии и бронхитах идет перевозбуждение симпатической системы. Вдох и последующая задержка на вдохе воздействуют на симпатический отдел нервной системы, который отвечает за активизацию внутренних органов. Есть методики лечения бронхиальной астмы с помощью обучения пению и в хоровой практике многих преподавателей – хоровиков были случаи полного прекращения у больных детей приступов бронхиальной астмы, и когда при диагнозе “бронхиальная астма” врачи прямиком направляют ребенка петь в хоре, это уже давно не вызывает ни у кого удивления. Пение не только снимает приступ бронхиальной астмы, но и излечивает этот недуг.
Вокальные занятия являются профилактикой в первую очередь простудных заболеваний. Вокал нужен, чтобы “прокачивать” все наши трахеи и бронхи. Вокальная работа – отличная тренировка и вентиляция легких. Это очень важно для растущего организма ребенка. У людей, которые систематически занимаются пением, увеличивается жизненная емкость легких и добавляет организму запас прочности.
Во время пения человек вдыхает воздух быстро, а выдыхает медленно. В результате в крови снижается содержание кислорода, и соответственно увеличивается доза углекислого газа. Углекислый газ в данном случае является раздражителем, активизирующим внутренние защитные силы организма, которые во время заболевания начинают работать в усиленном режиме. Таким образом, пения является отличной профилактикой простудных заболеваний. Американские ученые провели исследования среди певцов одной оперной группы. Оказалось, что пение не только хорошо развивает легкие и грудную клетку (как хорошо развита грудная клетка у профессиональных певцов), но и укрепляет сердечную мышцу. Продолжительность жизни подавляющего большинства профессиональных певцов значительно выше средней. Обратите внимание – хорошие оперные певцы – люди физически здоровые и, как правило, долгожители.
Пожертвовать
Здание Воскресной школы при Смоленском соборе давно не вмещает всех детей, желающих обучаться в ней.
Источник
Кто поет, тот выглядит моложе. 6 плюсов пения для здоровья
Уроки вокала: как научиться петь – и зачем
Пение — это не только отличный способ поднять настроение, но еще и мощная оздоровительная практика! В наши дни вокал используют как эффективное средство в самых разных сферах медицины, психотерапии, педиатрии и др. О том, какую пользу пение может принести вашей внешности и здоровью, рассказывает Жанна Серопян, автор уникальной методики по ускоренной постановке и развитию голоса, основатель онлайн-школы вокала «Петь Легко».
Еще в Древнем Египте бессонницу излечивали хоровым пением, а древнегреческие специалисты исцеляли нервные расстройства звуками трубы. Венгерский композитор начала ХХ века Золтан Кодай отмечал, что ритм обладает полезным свойством дисциплинировать нервы, тренировать гортань и легкие: «Все это ставит пение рядом с физической культурой. И то и другое нужно ежедневно».
Современная медицина уделяет большое внимание изучению пения. В России этим направлением занимается лаборатория невербальной коммуникации при Институте психологии РАП. Вокалотерапия, или методика целебного пения, используется при лечении различных легочных заболеваний, психических расстройств, нарушений иммунитета и сердечно-сосудистой системы.
Пение защищает от стресса. Процесс пения стимулирует выработку в мозге гормона радости эндорфина, который благоприятно влияет на центральную нервную систему человека, помогает избавляться от стресса, вызывает удовлетворение, дарит хорошее настроение. Испытанный позитивный эмоциональный заряд улучшает внимание, активизирует жизненный тонус и повышает интеллектуальную деятельность.
Пение оздоравливает печень. Во время пения благодаря вибрациям происходит интенсивный самомассаж внутренних органов. Порядка 80% вибрационного воздействия от вокала направлено внутрь тела, и всего 20% уходит в окружающее пространство. Звуковые волны входят в резонанс с конкретным органом, возвращая его к здоровому состоянию, что благотворно влияет на функционирование организма в целом. Энергичная работа диафрагмой активизирует печень и улучшает отток желчи, нормализует деятельность кишечника, стимулирует железы внутренней секреции, способствует выведению шлаков и токсинов, устраняет застойные явления.
Пение развивает ребенка в утробе матери. Не случайно во время беременности женщинам рекомендуют не только слушать классику, но и петь колыбельные песни своему малышу. Чередующиеся высокие и низкие звуки голоса способствуют гармоничному физическому развитию ребенка, улучшают его мозговую деятельность, а также улучшают общее состояние будущей мамы.
Пение лечит болезни дыхания. Благодаря пению происходит тренировка всех органов дыхания, диафрагмы, специфической мускулатуры, улучшается вентиляция легких. Быстрый вдох и медленный выдох провоцируют увеличение количества углекислого газа в крови, что вызывает активизацию защитных сил организма. В связи с этим поющий человек реже болеет простудными заболеваниями. Пение помогает лечить пневмонию, бронхит и бронхиальную астму, неврозы и фобии, мигрень, заикание и депрессии.
Пение способствует долголетию. Как пел Высоцкий: «Я дышу — а значит, я живу». А если еще дышать правильно, то и прожить можно гораздо дольше. Американские исследования выявили, что у исполнителей оперы благодаря пению хорошо развиты легкие и грудная клетка, а также крепкая и здоровая сердечная мышца. Статистика подтверждает: многие известные певцы — долгожители.
Пение делает вас моложе. Благодаря пению подтягиваются мышцы лица, улучшается цвет и тонус кожи, уменьшается второй подбородок, исчезают мелкие морщинки, появляется сияние в глазах. Во время занятий вокалом тренируются и укрепляются мышцы живота, улучшается осанка, вырабатывается умение красиво держать голову и выразительно жестикулировать. Полчаса пения сжигают 60 калорий! Таким образом, при регулярных тренировках вы будете выглядеть значительно моложе.
Чтобы вокал действительно оказывал благотворное влияние на здоровье, важно научиться хорошо владеть своим голосом. В этом помогут занятия с опытным преподавателем — в музыкальной школе, на онлайн курсах или в частном порядке.
Пойте от души! Пойте каждый день, и вы не только улучшите свое состояние, но и продлите молодость!
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Источник