«К ЗДОРОВЬЮ ВСЕЙ СЕМЬЕЙ»
Мы создали уникальную систему осознанного поддержания собственного здоровья с помощью гимнастики
Обучение превращается в увлекательное путешествие с ежедневными практическими занятиями, расширяющими ваш кругозор в восприятие мира, увеличивающими активность вашего тела, повышающими жизнерадостность и стрессоустойчивость. Бонусом вы получаете уверенность в себе, что вы можете добиваться любых результатов и здоровье!
Почему «Школа»?
Потому, что обучаем людей дорожить своим здоровьем, пользоваться своим дыханием, как инструментом оздоровления, включать свои сухожилия, связки, фасции для воздействия на внутренние органы и системы организма, увеличения объема движений суставов и восстановления энергетической структуры человека.
Почему гимнастика «Адаптивная»?
Потому, что современный человек совершенно разучился пользоваться своими биологическими ресурсами: мышцами, связками, дыханием. Несадаптированные движения требуют от человека колоссальной затраты энергии. Методически выстроенные техники и упражнения, позволяют настраивать организм к различным движениям и нагрузкам, заставляя жидкости тела циркулировать беспрепятственно, а так же значительно увеличить объем движения в суставах. Когда мозг адаптирует движения под их физиологический ресурс — это повышает травмоустойчивость организма за счёт координации всех частей тела, повышает ресурс внутренних органов и систем организма.
Открываем Большую Советскую Энциклопедию и читаем: «Гимнастика — это греч. gymnastike, от gymnazo — тренирую, упражняю (сь)], система специально подобранных физических упражнений, методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического развития и совершенствования двигательных способностей человека. Объём применяемых упражнений позволяет воздействовать на весь организм в целом и развивать отдельные группы мышц и органы, регулировать нагрузку с учётом пола, возраста, уровня физической подготовленности.» Вот так, через движение, добиваемся укрепления здоровья и гармонично развиваемся.
Потому что ЦИ — это энергия, а ГУН — это движение. В основу адаптивной гимнастики вошли лучшие техники по дыханию и комплексы упражнений из оздоровительного и лечебного цигун и тайцзи. В основе лежит концепция единства физического тела и энергетической структуры человеческого тела. Философская база — в трактатах традиционной китайской медицины, имеющей подтверждение эффективного использования на протяжении многих тысячелетий. Также, в дополнение к знаниям древних китайских философов и практиков Цигун, вошли современные разработки в области оздоровления человека, основанные на знаниях анатомии, физиологии, биомеханики и биодинамики, техники и практики восстановительной спортивной медицины, остеопатии, кинезиологии и мануальной терапии.
Главное отличие в том, что авторы школы все эти знания переложили в формат самооздоровления и для самостоятельного поддержания здоровья практикующими.
Теперь о названии.
Если взять по первой букве от слов Школа адаптивной гимнастики— образовалось ШАГ. Очень уверенный и целеустремлённый призыв, направленный на движение к здоровью. 50+ лет к твоим годам и 50+ упражнений для здоровья. Это наша школа.
Более 3000 человек, занимающихся в проекте «Московское долголетие» более 2х лет, по оздоровительным методикам нашей школы, доказали эффективность этих методик, кардинально изменили уровень своей жизни и здоровья.
Основатель и ведущий методист школы, Краев Игорь Владимирович, на протяжении 15 лет занимался целительством, изучая методы и техники различных школ и направлений в области оздоровления: традиционная китайская медицина, остеопатия, кинезиология, спортивная реабилитация, оздоровительный цигун, лечебный цигун, мануальные техники восстановления здоровья, остеокинезис, ортобиономия, постизометрическая релаксация мышц, техники для укрепления сухожилий, медитативные и энергетические практики по работе с биологической энергией. Опытные инструкторы и специалисты в нашей команде дополнили методики своими знаниями и многолетней практической работой в залах с группами.
Все эти знания легли в основу и методики нашей школы. Лучшие упражнения по коррекции здоровья и доступные для самостоятельного выполнения составили базовый костяк гимнастики. В Адаптивную гимнастику цигун ШАГ50+ вошли разделы:
— работа с биологически-активными точками и энергетическими меридианами;
— упражнения и техники по коррекции суставов опорно-двигательного аппарата;
— энергетические техники и комплексы по коррекции и восстановлению энергетических структур человека;
— сухожильные упражнения с использованием ремней для укрепления мышечного каркаса и коррекции суставов; За время существования школы, методистами школы разработаны уникальные авторские программы по коррекции: поясницы — «Программа здоровая поясница», спины
— «Программа здоровая спина», энергетической системы человека
— «Программа здоровое дыхание», опорно-двигательного аппарата
— «Программа здоровые руки и ноги». Методическая работа в школе не останавливается, постоянно изучаются новые техники и методы восстановления организма, разрабатываются новые программы: «Прокачай иммунитет», «Эндокринная система», «Коррекция метаболизма» и другие.
Всегда рады сотрудничеству и взаимному оздоровлению с помощью нашей гимнастики!
Источник
Школа здоровья игоря ра
Онлайн-школа ШАГ 50+
Еженедельные теоретические и практические занятия как оставаться активным и здоровым долгие годы
О чем этот курс?
50 вебинаров каждую субботу в прямом эфире.
Обсуждаем, как с помощью упражнений Адаптивной гимнастики цигун ШАГ 50+, дыхания и внимания разрешить разные вопросы, связанные со здоровьем и активным долголетием.
Каждый урок — это обсуждение проблемы и поиск решения этой проблемы в аспекте восточной философии и современных знаний физиологии и анатомии человека.
По каждой проблематике — практическое занятие с выполнением конкретных упражнений, воздействие на точки и меридианы, рекомендации для самостоятельной практики.
Для кого предназначен курс?
Курс предназначен для всех желающих, кто хочет разобраться с тонкостями движения энергии в теле. Как с помощью упражнений и дыхания можно воздействовать на движение этой энергии и как ежедневно, выполняя осознанные движения, поддерживать себя активным в течение всего дня.
Будет интересен людям с любым уровнем физического состояния. Знания по цигун, анатомии и физиологии предлагаются в общедоступном формате, без научных формулировок.
Почему стоит учиться именно у нас?
Потому что это доступно — вам достаточно только зарегистрироваться в школе и уже получать знания на всех вебинарах.
Потому что все методики в нашей школе нашли подтверждение на практике в больших группах занимающихся цигун и адаптивной гимнастикой ШАГ 50+.
Занятия проводит руководитель школы адаптивной гимнастики цигун ШАГ 50+ Краев Игорь Владимирович.
На 50-ти вебинарах рассмотрим все основные проблемы тела человека и как их разрешить с помощью упражнений и практик адаптивной гимнастики ШАГ 50+
Каждый теоретический курс подкреплен практическими занятиями и видеозаписями всех упражнений и занятий.
Старт 2 мая 2020
Присоединиться можно в любой момент!
- Доступ к 50 вебинарам курса
- Доступ к закрытому чату для студентов
- Доступ к записям вебинаров
- Доступ к 50 вебинарам курса
- Доступ к закрытому чату для студентов
- Доступ к записям вебинаров
- Доступ более 50-ти практическим занятиям в течение года (365 дней)
- Доступ к библиотеке упражнений на протяжении года
- Доступ к архивам записей занятий по Цигун
- Доступ к архивам записей занятий по Тайцзи
- Доступ к архивам записей занятий по Адаптивной гимнастике ШАГ50+
курс занятий и программ ШАГ50+
Анонсы и прошедшие занятия
Боль в ногах (стопы)
Какие виды боли в ногах могут быть
Как диагностировать различные виды болей с точки зрения ТКМ
Воспалительные процессы в ногах
Хронические состояния в ногах
Работа с меридианами и точками на ногах
Как упражнения могут помочь для решения проблем с ногами
Боль в пояснице (лордоз)
Какие виды боли в пояснице могут быть
Как диагностировать различные виды болей с точки зрения ТКМ
Проблемы с позвоночником
Проблемы с внутренними органами
Проблемы с нервной системой
Работа с меридианами и точками для устранение болей в пояснице
Как упражнения могут помочь для решения проблем с поясницей
Боли в спине (кифоз)
Какие виды боли в спине могут быть
Как диагностировать различные виды болей с точки зрения ТКМ
Проблемы с позвоночником
Проблемы с внутренними органами
Проблемы с нервной системой
Проблема мышечного каркаса
Работа с меридианами и точками для устранение болей в спине
Как упражнения могут помочь для решения проблем со спиной
Боль в височной области головы
Мигрень или нарушение энергитического баланса
Как диагностировать различные виды болей с точки зрения ТКМ
Проблемы с шейным отделом позвоночника
Проблемы с сосудами
Проблемы с нервной системой
Эмоциональное состояние человека
Работа с меридианами и точками для устранение болей в височной части головы
Как упражнения могут помочь для решения проблем с болями в голове
Боль в плечевом суставе
Нарушение подвижности в плечевом суставе
Проблемы с шейным отделом позвоночника
Проблемы с тазом
Влияние желудка и печени на боль в плече
Эмоциональное состояние человека
Работа с меридианами и точками для устранение болей в плечевом суставе
Как упражнения могут помочь для решения проблем с болями в плечевом суставе
Боль в тазобедренном суставе
Нарушение подвижности в тазобедренном суставе
Проблемы с поясничным отделом позвоночника
Проблемы с тазом
Эмоциональное состояние человека
Работа с меридианами и точками для устранение болей в ТБС
Как упражнения могут помочь для решения проблем с болями в тазобедренном суставе
Точки скорой помощи и техники работы с точками
Метод воздействия на биологическиактивную точку — «Поглаживание»
Метод воздействия на биологическиактивную точку — «Вращение»
Метод воздействия на биологическиактивную точку — «Вкручивание»
Метод воздействия на биологическиактивную точку — «Продышивание»
Метод воздействия на биологическиактивную точку — «Прогревание»
Метод воздействия на биологическиактивную точку — «Цветом»
Метод воздействия на биологическиактивную точку — «Семенами растений»
Метод воздействия на биологическиактивную точку — «Апликаторы»
Метод воздействия на биологическиактивную точку — «Активаторы»
Точки скорой помощи
Методы лечебного дыхания
Проблемы с системой дыхания человека
Возможные заболевания, вызванные проблемой системы дыхания
Как можно себя оздоровить, зная принципы дыхания
Работа с меридианами и точками для активации системы дыхания
Как упражнения могут помочь для решения проблем с системой дыхания
Шейный отдел позвоночника
Зоны иннервации от шейного отдела позвоночника
Заболевания, связанные с проблемой шейного отдела позвоночника
БАТ и активация БАТ для решения проблем с шеей
Меридианы проходящие через область шеи
Воздействие на проблемы шеи через перефирические точки меридианов
- Красота и здоровье на лице
- Проекции органов на лице
- Меридиан желудка
- Мимические мышцы лица
- Энергетические меридианы
- Точечный массаж лица
- Гимнастика для мимических мышц лица
- Меридианы и БАТ
- Женское и мужское здоровье
- Анатомия тазовой диафрагмы
- Заболевания, связанные с дисфункцией тазовой диафрагмы
Жиры и метаболизм организма человека
- Какие жиры полезны для здоровья и какие вредны
- Сколько жира должно быть у человека
- Как регулировать метаболизм жиров
- Калорийность
- Совместимость жиров с другими продуктами
Проблемы толстого кишечника
- Анатомия толстого кишечника
- Какие бывают проблемы с толстым кишечником и как мы можем себе помочь без лекарств
- Пробиотики, пребиотики и прочие биотики
- Микрофлора толстого кишечника
- Что нам дает микрофлора толстого кишечника
- Почему отекают ноги (основные причины)
- Нарушения кровоснабжения
- Лимфостаз
- Межклеточный матрикс
- Основные меридианы для профилактики отеков ног
Варикозное расширение вен
- Устройство вен
- Почему мы видим набухшие вены на ногах
- Венозное сердце
- Современные методы лечения варикозного расширения вен
- Как гимнастика ШАГ50+ может помочь справиться с этим недугом
- Геморрой. Что это за заболевание?
- Анатомия прямой кишки.
- Основные причины возникновения данного заболевания
- Профилактика заболевания
- Как себе помочь с помощью гимнастики ШАГ50+.
Что ждет вас на курсе?
50 вебинаров каждую субботу с Игорем Краевым
50 практических занятий по каждой тематике
Библиотека упражнений к каждому практическому занятию
Автор и ведущий курса
руководитель школы Адаптивной гимнастики цигун ШАГ 50+
Хочу выразить огромное спасибо моим тренерам Игорю и Ольге за то, что они появились в моей жизни!
За восемь лет ухода за мамой с 2010 года, у которой развивалась сосудистая деменция, а потом, когда после приступа в мае 2015 она ещё и слегла, одномоментно разучившись управлять своим телом, у меня накопилась нечеловеческая усталость. Первые годы я ещё и работала, потом, в августе 2014 меня сократили. К тому времени я уже так вымоталась, что обрадовалась этому и вышла на пенсию по выслуге. Мне было всего 48 лет. Я могла устать просто от того, что мне надо о чем-то подумать, решить какую-нибудь проблему, не говоря уже о физической активности.
Волей случая очень вовремя я узнала о гимнастике на базе цигун в программе «Московское долголетие». Я сразу знала, что это то, что мне нужно т. к. цигун — это энергетическая практика.
Совершенно истощенная морально и физически я пришла на занятие, где и познакомилась с Игорем, его подходом к преподаванию цигун. На моих глазах развивался оздоровительный и омолаживающий аспект этой великой гимнастики Игорем и его командой Русской школы оздоровительного цигун.
У меня часто болела голова, к близорукости добавились дальнозоркость и астигматизм, появился шум в ушах, почти всегда была тяжесть в шее, болели плечевые сухожилия, трудно было поднять руки, ноги были слабые, позвоночник вечно где-то подбаливал, была ограниченность движений, при необходимости пробежаться за автобусом сердце бешено стучало, колени подкашивались, ноги тряслись, я часто подхватывала простуду и у меня никогда ни на что не было сил, ни двигаться, ни думать.
После начала занятий в ноябре довольно быстро я поняла, что запас моих сил растет, уставать я стала не сразу, появилась фора для каких-либо недолгих домашних дел, появились возможности гулять, просто ходить, правда, пока недолго. Понравилась комфортная амплитуда выполнения упражнений, то, что наши тренеры (к тому времени уже появилась Ольга) постоянно напоминали о бережливом отношении к своему телу, все время внимательно следили за тем, чтобы мы не «геройствовали». Давно так обо мне никто не заботился, причем совершенно искренне, эта позиция Ольги и Игоря чувствуется на каждой встрече!
К весне астигматизм уменьшился, фокусировка взгляда стала лучше, шум в ушах уменьшил
Участник группы цигун г. Москва
Занималась индивидуально с инструктором Краевым И.В, в течение 2-х месяцев. Основная проблема связана с шейными и поясничными позвонками.
В течение всего прериода общее состояние улучшилось: появилась энергия, понизилось давление до нормы, уменьшились боли в спине.
Только ежедневные занятия приводят к таким результатам.
Планирую пойти на новую программу в следующем году.
Выражаю благодарность Краеву И.В, за его уникальную программу.
С Уважением, Валентина.
Участник группы цигун г. Москва
Уважаемый Игорь. Меня зовут Ирина Б., живу в Ломоносовском районе. Занималась под Вашим руководством и в зале, и летом в парке. И сейчас, огромное спасибо, за возможность заниматься по утрам в YouTube. Эти занятия в первую очередь дисциплинируют, и конечно, приносят огромную пользу нашему организму: мы учимся правильно дышать, делаем упражнения для ног, рук, и всего тела. Если в начале я посещала просто из любопытства, то потом увидела реальную помощь моему мужу, которую принесли эти занятия. На протяжении месяца у него болели пятки и он даже начать хромать, я посоветовала ему делать в день несколько раз так называемые упражнения «от всех болезней», и когда через 4дня у него прошла хромота и боль, он также записался на Ваши занятия, теперь мы вместе посещаем их. Благодарим за поднятие духа, хорошее настроение и приобретения того, что мы сами способны себе помочь, надо только не лениться, тогда все получится. Удачи Вам в Ваших делах. Ирина Б.
Источник