Эффективные упражнения для улучшения зрения. Демирчоглян Г.Г.
Качество: Электронная книга
Количество страниц: 62
Содержание статьи:
Описание
«Сохранить хорошее зрение можно и в пожилом возрасте«, — считает автор книги — известный офтальмолог, профессор Грант Демирчоглян.
Простые, эффективные профилактические и оздоровительные рекомендации и методики, комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения, тренинг окологлазных мышц позволяет вам добиться поразительных результатов.
↑ Оглавление
О нашем зрении и авторе книги
↑ Введение
От некоторых офтальмологов часто можно услышать, что человеческий глаз, якобы, рассчитан только на 40 лет, а далее необходимы либо очки, либо операция.
Конечно, это ошибочное мнение, так как если проявлять истинную заботу о глазах, постоянно осуществлять зрительный тренинг в сочетании с обшей двигательной активностью, занятиями оздоровительным спортом, то глаза способны нормально работать практически в любом возрасте! Об этом говорят многочисленные факты и мой собственный опыт. До сих пор, несмотря на солидный возраст, очками я не пользуюсь.
Однако при этом необходим весь профилактическо-оздоровительный комплекс, описанный в данной книге и включающий правильное питание, ежедневную гимнастику для наружных и внутренних мышц глаза, самомассаж и водные процедуры, соляризацию глаз и аутотренинг, выбор правильного освещения рабочего места и правила пользования телевизором и компьютером. Исключительно важное значение имеют принципы релаксации, умения вести зрительный труд и переносить зрительную нагрузку без напряжения.
Возрастное ослабление зрения зачастую наблюдается уже в возрасте 42-46 лет. Возникают затруднения при чтении, и человек стремится отодвинуть текст подальше от глаз. Когда «не хватает» уже и вытянутой руки, начинают прибегать к помощи очков, сила которых потом возрастает из года в год. При этом под влиянием оптических «помощников» сила глазных мыши и их работоспособность постепенно снижаются.
В чем же причина пресбиопии — возрастной дальнозоркости — и какова ее профилактика?
Если признаки пресбиопии уже налицо, то систематическими ежедневными занятиями (15-20 минут) в усиленном режиме можно не только приостановить дальнейшее развитие рефракционных нарушений, но и добиться ощутимого восстановления зрения на близком расстоянии.
В пожилом возрасте наряду с рефракционными изменениями причиной снижения остроты зрения могут стать и другие факторы: помутнение хрусталика (катаракта), дистрофия центральной зоны сетчатки глаза.
О том, как можно избежать старческого зрения, пишет М. Корбетт.
В среднем возрасте зрение, как правило, ухудшается. Так называемое «старческое зрение» с бифокальными очками воспринимается нами как естественное. В дальнейшем можно ожидать старческую катаракту, глаукому и некоторые другие виды заболеваний похуже. Могут быть такие неприятности, как преждевременное ослабление зрения, появление болей и возникновение необходимости в хирургической операции. Тем не менее есть много людей, доживших до 90-100 лет и имеющих хорошее зрение.
Вовсе не цивилизация, а неправильное использование нами глаз сегодня является причиной их порчи. Нередко утверждается, что глаза не предназначались для работы на близком расстоянии, чего требуют современные условия жизни. Но наши предки тоже много работали на близком расстоянии.
Городские жительницы всегда гордились своей мелкой вышивкой. Крестьянки после тяжелой работы на ферме вечерами делали декоративные швы и украшали мережкой одежду, а их мужья длинными зимними ночами читали книги при свете масляной лампы; более того, если вы посмотрите внимательно на какую-нибудь старую книгу или альманах, то заметите, что бумага нередко была грубой и шероховатой, а шрифт мелким и не очень четким. И все же, в те времена процент серьезных проблем со зрением не был столь высоким, какой мы имеем сегодня. Видение на одном расстоянии не должно быть сколь-либо труднее, чем видение на другом.
Что же тогда портит наше зрение?
Причиной этого является чрезмерное напряжение.
Все, что нам необходимо, — это сохранять глаза в мягком, расслабленном и подвижном состоянии.
Всем, кто не может читать без очков, надо расслабить тело, нервы и глаза, затем научиться расслаблять четыре прямые мышцы глаза и, наконец, повысить силу и выносливость двух косых мышц глаза в такой степени, чтобы они могли удерживать глазное яблоко удлиненными в своей оси в момент, чтения.
Но как это сделать?
Сначала рассмотрим кратко как работают наши глаза.
↑ О нашем зрении и авторе книги
↑ Глаза и зрение: Новые подходы к оздоровлению
Зрение — одно из наиболее сложных и изумительных свойств живой материи. Глаза — этот бесценный и прекрасный дар Природы — не только зеркало души, но и зеркало общего состояния здоровья человека. Сегодня чрезмерные информационные нагрузки на глаза и мозг приводят к их серьезным заболеваниям. В развитых странах, увы, каждый четвертый близорук. Особенно остро встал сейчас вопрос о пагубном влиянии на зрение компьютерных дисплеев.
↑ Международный центр проблем зрения
профессора Гранта Демирчогляна, учреждение Международного фонда гуманитарных инициатив (МФГИ) в Москве, действующее в рамках его благотворительной программы «Новая философия здоровья», разрабатывает и успешно реализует новые эффективные безоперационные методы профилактики и лечения этих и других нарушений зрения, основанные на применении уникальных оптических и электронных приборов — оздоровительных безлинзовых очков, автоматических глазных тренажеров.
В Центре апробированы и применяются для улучшения и сохранения зрения аутотренинг глаз и биоэнергетические процедуры.
Одним из важных направлений деятельности Центра является разработка принципиально нового электронного прибора — электрокожного заменителя зрения для слепых.
Руководитель Центра и автор этой книги — офтальмолог, профессор Грант Гургенович Демирчоглян — член-корреспондент Российской академии естественных наук, действительный член Международной академии информатизации, член Международного общества изучения зрения (США) и Европейской ассоциации по зрению и офтальмологии дает консультации и проводит «Школу здоровья глаз» для взрослых и детей, страдающих близорукостью, дальнозоркостью, косоглазием, заболеваниями, связанными с работой у компьютера.
Методики и профилактические процедуры, разработанные и применяемые в Центре, описаны в книгах профессора Гранта Демирчогляна: «Школа здоровья глаз», «Как улучшить и сохранить зрение», «Детское зрение», «Школа здоровья глаз», «Как улучшить и сохранить зрение», «Детское зрение», «Компьютер и здоровье» , «Специальная физическая культура для слабовидящих школьников» и др.
Источник
Школа здоровья глаз. Демирчоглян Г.Г.
Качество: Сканированные страницы
Количество страниц: 715
Содержание статьи:
Описание
В книге приведены наиболее эффективные отечественные и зарубежные методы сохранения и улучшения зрения, даны подробные рекомендации, позволяющие предотвратить перенапряжения зрения при работе на компьютере и просмотре телевизионных передач, при вождении автомобиля и ночных работах.
Книга содержит иллюстрированный оздоровительный комплекс специальных тренировочных упражнений, направленных на профилактику и лечение близорукости и дальнозоркости.
Для широкого круга читателей.
↑ Введение
Зрение — самый мощный источник наших знаний о внешнем мире — пожалуй, одно из наиболее сложных, удивительных и прекрасных свойств живой материи. Его утрата — огромное несчастье для человека.
Природа решила проблему видения во многих вариантах, создав различные системы глаз, удивительно хорошо приспособленных к условиям жизни человека и обитания животных. Но при всем разнообразии патентов «живой» природы на зрение и разницы в построении оптических аппаратов глаза, его внутренние механизмы сходны: в их основе лежат тонкие первичные химические и электрические изменения в сетчатке глаза, которые и приводят к возникновению нервных импульсов, несущих в мозг переработанную зрительную информацию.
Глаза — ценный, удивительный дар природы. В них отражается все, что мы чувствуем: радость, страдания, равнодушие, любовь и ненависть. Глаза являются не только зеркалом души, но и как бы зеркалом общего состояния здоровья. Глаза — это самый важный орган чувств, поэтому они заслуживают исключительно большого внимания.
Глаза играют также очень большую роль в общем эстетическом облике человека. Но при всем этом глава очень чувствительный и легко ранимый орган. Так, например, даже слишком яркий свет причиняет глазам боль; загрязненный воздух, дым, пыль вызывают слезотечение, а иногда даже воспаление глаз.
Глаза всегда должны быть чистыми, сияющими. А для того чтобы они были такими, необходим ежедневный, тщательный уход за глазами.
Дефицит движения современного человека неизбежно пагубно отражается и на функциональных свойствах зрительного аппарата — наших глаз. С другой стороны, чрезмерно информационные нагрузки на глаза и мозг приводят сегодня к серьезным нарушениям и заболеваниям.
В развитых странах, увы, каждый четвертый — близорукий. Нарастают и возрастные изменения глаза, приводящие к дальнозоркости. И особенно остро в последнее, время этот вопрос встал из-за пагубного влияния компьютерных дисплеев на зрение. Одна из главных причин такого роста глазных нарушений состоит в недостаточной тренированности, а потому и слабости внутриглазных и окологлазных мышц.
Работами отечественных и зарубежных ученых доказано, что специальные тренировочные упражнения для внутриглазных и окологлазных мышц могут привести к стабилизации и даже к обратному развитию близорукости и дальнозоркости. Тренировки глазных мышц благоприятно влияют и на работоспособность операторов у дисплея.
Однако широкое практическое использование физических упражнений для профилактики различных нарушений рефракция глаза (особенно близорукости — миопии) и для восстановления работоспособности цилиарных мышц сдерживается отсутствием специальных массовых пособий и руководств, а так-же специальных приборов — видеотренажеров — технических средств нового класса, до сих пор не выпускаемых промышленностью.
Первые варианты технических видеотренажеров уже созданы в Московском областном государственном институте физической культуры.
↑ Не могут ли помочь специальные физические упражнения при заболеваниях глаз?
Общеизвестно, что мысль и движение так же неразрывно связаны, как зрение и движение, по-скольку и сам зрительный орган постоянно находится в движении. Отец русской физиологии И. М. Сеченов тесно связывал зрительное восприятие с деятельностью мышечного аппарата глаз. Он считал, что мышцы глаз не только обеспечивают изменение положения глаз в орбите, но служат также аппаратом, при помощи которого сознание получает информацию о пространственных отношениях внешнего мира.
Переходя к рассмотрению специальных двигательных упражнений для зрительных органов, укажем, прежде всего, что еще в двадцатых годах в Америке возникла известная школа доктора Бейтса, использовавшая специальные упражнения для исправления дефектов глаз. У этой школы нашлось немало сторонников: О. Хаксли, М. Корбетт и др.
В нашей стране наиболее известна система зрительных тренировок, предложенная профессорами А. Н. Дашевским и Э. С. Аветисовым, кандидатом технических наук Ю. А. Утехиным. В этой книге мы остановимся подробнее, на других системах профилактической зрительной гимнастики и наших комплексах, основанных на применении не только упражнений, но и ряда природных факторов.
Так, нами разработана специальная методика оптико-двигательных тренировок, в основу которой положен динамический принцип: сокращение главнейшей внутриглазной мышцы (цилиарной) глаза чередуется с ее расслаблением, чего можно достигнуть быстрой смене положительной и отрицательной линзы перед глазом.
При атом был обнаружен интересный эффект «послеотдачи» цилиарной мышцы, возникающий после внезапного снятия нагрузки. Видимо, он свидетельствует о проявлении накопленной потенциальной энергии сухожильных элементов тончайшей двигательной системы внутри самого глаза.
Особенность предлагаемой методики состоит в использовании динамического вариативного режима тренировки цилиарной мышцы. Вообще, впервые принцип вариативности в спортивную тренировку введен доктором медицинских наук, профессором А. Н. Воробьевым.
Опыт применения комплекса общеукрепляющей оздоровительной гимнастики для глаз, проведенный в Москве и Московской области для лиц, имеющих миопию, а также возрастные проявления гиперметропии (дальнозоркости) подтверждает эффективность использования средств физической культуры в офтальмологической практике.
Более 500 человек прошли наши двухмесячные курсы, ознакомившись с методикой использования специальной зрительной гимнастики.
Результаты проведенных курсов превзошли все ожидания: за сравнительно короткое время улучшились показатели остроты центрального зрения как вблизь, так и вдаль, объема аккомодации; резко снизилось зрительное утомление, особенно после напряженной зрительной работы; улучшилось общее самочувствие.
Занятия пользуются большой популярностью, по своей программе не обременительны для занимающихся, выполняются с удовольствием.
Кроме того, на курсах были использованы и различные виды тренажеров для тренировок в оздоровительных целях глазных мышц (при близорукости, дальнозоркости у взрослых и детей и для уменьшения зрительного утомления), а так-же специальные безлинзовые и призматические очки, позволяющие резко улучшить остроту зрения без утомления и, кроме того, бороться с сутулостью у детей.
Эти видеотренажеры рекомендованы к использованию Минздравом СССР для населения и спортсменов и описаны в книге профессора Г. Г. Демирчогляна «Гимнастика для глаз».
Видеотренировки очень важны и для спортсменов. Спортивные игры предъявляют к зрительному анализатору специальные и высокие требования, так большинство движений игроков обусловлено раздражением зрительного анализатора.
Одним из главных звеньев зрительной ориентировки является глубинное и периферическое зрение. Спортсмены, неправильно определяющие расстояние, никогда не достигнут в спортивной игре высоких результатов. Особую роль играет и развитость периферического зрения. Путем специальных упражнений с использованием новых видеотренажеров повышаются функции зрительного, аппарата, что, в свою очередь, улучшает зрительную ориентировку на поле, а также повышает техническое выполнение приемов, используемых в игре.
Срок тренировок 1—10 дней по специальной программе занятий, а далее — самотренировки спортсменов по предложенной программе.
Приведем некоторые отзывы о занятиях в наших группах оздоровительной зрительной гимнастики.
Источник