Аскорбиновая кислота (витамин С): основные свойства и польза при простуде и гриппе
Соавтор, редактор и медицинский эксперт – Максимов Александр Алексеевич.
Содержание:
Витамином C называют единственный биологически активный изомер аскорбиновой кислоты — L-аскорбиновую кислоту. Это растворимое в воде соединение 3 . Человеческий организм не вырабатывает и не накапливает витамин С. Поэтому так важно включать в ежедневный рацион содержащие это соединение продукты питания. Воздействие на организм сохраняется, как правило, в течение 8-14 часов, после чего полезные свойства ослабевают. Избыток выводится из организма с аммиаком.
Полезные свойства
- Витамин C (аскорбиновая кислота) улучшает здоровье зубов, десен, костной ткани, положительно влияя на состояние сосудов, помогая укреплять их 2 .
- Витамин С способствует заживлению ран, переломов. Аскорбиновая кислота предотвращает развитие авитаминоза, цинги, способствует усвоению железа, улучшает рубцевание кожи 3 .
- Витамин С способствует повышению иммунитета, снижению вероятности появления гриппа и простуды, а аскорбиновая кислота ускоряет лечение этих заболеваний 1,2 .
- Витамин C считается одним из важных для человеческого организма антиоксидантов 3 .
Суточная потребность
Потребность каждого человека в витамине С определяется такими факторами, как возраст, пол, выполняемая работа, климатические условия, вредные привычки. Немаловажное значение также имеет состояние беременности и период лактации.
- Потребность в витамине С возрастает при различных заболеваниях (простуде, гриппе и пр.), стрессах, лихорадке и подверженности токсическим воздействиям (например, сигаретного дыма).
- В условиях крайних температур (в жарком южном или холодном северном климате) потребность в витамине С повышается на 30-50 %. Чем моложе организм, тем лучше усваиваются витамины, поэтому у пожилых людей потребность в них несколько выше.
- Научно доказано, что использование оральных контрацептивов понижает уровень витамина С в крови и, следовательно, повышает суточную потребность в нем.
В среднем суточная физиологическая норма составляет 60-100 мг. Ежедневная терапевтическая доза – 500-1500 мг 1,2 . Суточная доза делится на несколько небольших частей и принимается в течение дня. Поскольку организм быстро расходует полученный витамин С, полезнее поддерживать постоянную его концентрацию.
Аскорбиновая кислота (витамин C) при простуде и гриппе
Витамин С стал популярным средством профилактики и лечения простуды начиная с 70-х годов XIX века. Именно в это время получили известность работы д-ра Лайнуса Полинга (Dr. Linus Pauling). Еще тогда Нобелевский лауреат рекомендовал при простуде витамин С принимать ежедневно в дозировке 1000 мг, в том же количестве – для профилактики болезни и поддержания общего хорошего самочувствия 1 .
Согласно результатам недавнего мета-анализа 30 ранее опубликованных исследований, который был проведен Cochrane Collaboration (международной некоммерческой организацией, занимающейся изучением эффективности медицинских средств), ежедневный (по 200 мг и более) прием витамина С простуду или грипп не предотвращает, но способствует смягчению симптомов и сокращению длительности заболевания 1 . Исследования также позволили обнаружить, что при каждодневном употреблении витамина С риск возникновения простуды снижается на 50 %: приведенные результаты особенно актуальны для людей, подверженных сильным физическим стрессам (например, для участников марафонов), а также при длительном нахождении в условиях низкой температуры окружающей среды.
Потребность в аскорбиновой кислоте (витамине C) возникает чаще, чем в других витаминах. Это связано с тем, что при простуде и гриппе она создает в организме кислую среду, которую не любят вирусы. В качестве профилактики используется дозировка 0,15-0,2 мг (3-4 драже) в день. Аскорбиновая кислота при простуде и гриппе принимается по 1 мг (20 драже) в сутки 1 .
Содержание в продуктах
Аскорбиновая кислота в значительном количестве содержится в цитрусовых, овощах, листовых растительных продуктах. Ею также богаты дыня, разные виды капусты, болгарский перец, помидоры, запеченный в «мундире» картофель, яблоки, абрикосы, персики, из ягод – черная смородина, земляника. Для восполнения аскорбиновой кислоты при гриппе также можно включить в рацион продукты животного происхождения, в частности, печень, почки.
Витамином С богаты травы, в частности, люцерна, коровяк, очанка, корень лопуха, фенхель, хмель, мята перечная, крапива, петрушка, красный перец, тысячелистник, листья малины, красный клевер 3 . Для восполнения недостающих веществ при гриппе и простуде также можно употреблять плоды шиповника, щавель.
Показания
- Как средство лечения аскорбиновая кислота применяется при гипо- и авитаминозе.
- При повышенной потребности в витамине С в следующих случаях:
- в период роста организма;
- при беременности и кормлении грудью;
- при повышенных физических нагрузках;
- в период выздоровления после тяжелой болезни (например, гриппа);
- зимой, когда существует повышенный риск развития инфекционных заболеваний;
- при интоксикации организма и т. д.
Противопоказания
Повышенная чувствительность к аскорбиновой кислоте.
Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.
- Е.В. Ших. Витамины с антиоксидантными свойствами в профилактике и лечении острых респираторных инфекций у детей. //Вопросы современной педиатрии. Том 12, № 4, 2013, с.142-147.
- Бойкова Н.Э. Современные подходы к патогенетической терапии острых респираторных вирусных заболеваний // «РМЖ» №26 от 04.11.2013
- В.Г. Свириденко. Накопление микроэлементов и аскорбиновой кислоты в лекарственных растениях. / В. Г. Свириденко, А.В. Хаданович // Проблемы здоровья и экологии, 2012, с.137-142.
Источник
Аскорбиновая кислота — что это, чем она полезна для организма и как принимается?
Чем полезна аскорбиновая кислота для организма?
Аскорбиновая кислота — он же витамин С, является водорастворимым витамином. Это означает, что человеческое тело не хранит его. Люди должны получать суточную норму из еды, в том числе из цитрусовых, брокколи, и помидоров.
Для чего назначают аскорбиновую кислоту и для чего применяют? Витамин С необходим для роста и восстановления тканей во всех частях тела. Он помогает организму вырабатывать коллаген, один из важнейших белков для здоровья кожи, хрящей, сухожилий, связок и кровеносных сосудов.
Для чего нужна аскорбиновая кислота и для чего она полезна? Витамин С необходим для заживления ран, а также для восстановления и поддержания здоровья костей и зубов. Он также помогает организму усваивать железо из негемовых источников.
Витамин С является антиоксидантом, наряду с витамином Е, бета-каротином и многими другими растительными питательными веществами. Антиоксиданты блокируют некоторые повреждения, вызванные свободными радикалами — веществами, которые повреждают ДНК. С течением времени накопление свободных радикалов может способствовать процессу старения и развитию таких заболеваний, как рак, болезни сердца и артрит. Чем полезна аскорбиновая кислота для мужчин? Витамин С способствует восстановлению и поддержанию кровеносной системы в норме, что отвечает не только за здоровье сердца, но и эректильной функции. Также витамин С разжижает кровь, что способствует уменьшению сгустков, которые в большинстве случаев приводят к инфарктам.
Серьезный дефицит витамина С — редкое редкое явление, однако, от низкого уровня этого витамина страдают многие. Первыми в группе риска находятся курильщики. Признаки дефицита витамина С включают сухость и ломкость волос, гингивит (воспаление десен) и кровоточивость десен, сухость кожи, снижение скорости заживления ран, кровотечения из носа, снижение иммунитета. Тяжелая форма дефицита витамина С известна как цинга. Как принимать аскорбиновую кислоту при простуде? Необходимо получать это вещество с большим количеством воды. В идеале, смешивая с глюкозой. Чем полезна аскорбиновая кислота с глюкозой? Глюкоза способствует ускорению усвоения витамина С. Суточная норма приема для различных групп людей описывается ниже.
Можно приобрести натуральный или синтетический витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, в различных формах. Таблетки, капсулы и жевательные таблетки являются наиболее популярными формами, но витамин С также выпускается в виде порошкообразных кристаллических, шипучих и жидких форм. Витамин С поставляется в дозировках от 25 до 1000 мг. Принимать витамин С рекомендуется 2-3 раза в день во время еды. Согласно стандартным рекомендациям, это вещество необходимо принимать в размере 250-500 мг для профилактики.
Источник
Супрадин: показания и противопоказания
Мульти витаминный комплекс, изготовленный во Франции. В составе препарата собраны все самые главные микроэлементы и витамины, которые необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. В одной таблетке содержится суточный запас следующих веществ:
витамины группы А, B1,B2,B6,B12, С, E,P3;
марганец и другие элементы.
Вспомогательными компонентами выступают целлюлоза, крахмал, диоксид титана и другие.
Как выпускается
Супрадин имеет несколько форм:
Таблетки в гладкой светлой оболочке.
Шипучие быстрорастворимые таблетки.
Гранулы для рассасывания в саше.
Жевательные мармеладки или пастилки для детей.
Каждый покупатель может выбрать наиболее удобную форму препарата для себя и детей.
Какое оказывает действие
Употребляется в качестве активной добавки к пище и не является лекарственный препаратом.
Поливитаминный комплекс оказывает благоприятное воздействие на организм, пополняет запасы полезных веществ, так как содержит 12 важных витаминов и 8 минералов. Ежедневное употребление препарата улучшит самочувствие, укрепит иммунитет, подарит жизненные силы.
Витамин А участвует в синтезе гормонов и участвует в формировании зрительного пигмента. Недостаток этого вещества негативно сказывается на состоянии слизистых оболочек, кожи, волос зубов. Кроме того, витамин А способствует росту организма что особенно важно в детском возрасте.
B1 положительно влияет на работу сердца и желудочно-кишечного тракта.
B2 улучшает обменные и восстановительные процессы в организме, улучшает зрение.
B6 благотворно влияет на опорно-двигательную систему, отвечает за состояние костей и хрящевой ткани.
B12 оказывает положительное действие на нервную систему.
ВитаминCукрепляет иммунитет и улучшает состояние стенок сосудов, дает жизненные силы, повышает выносливость организма.
ВитаминEулучшает состояние крови и кровеносной системы. Это мощный антиоксидант, отлично работающий в тандеме с витамином А, усиливая его свойства.
Пантогеновая кислота благотворно влияет на обменные процессы и улучшает работу надпочечников.
Фолиева кислота укрепляет иммунитет и незаменима при кровообразовании.
Чтобы нормализировать метаболизм, нужно пополнять запасы витамина Н. К тому же, он способен улучшить состояние волос и ногтей, активно помогает усвоению белков.
Витамин РР регулирует процессы окисления.
Кальций необходим для зубов, костей и ногтей. Еще этот элемент улучшает свертываемость крови.
Железо отвечает за уровень гемоглобина в крови, и, следовательно, за транспортировку кислорода к органам и тканям.
Фосфор необходим для зубов и костей.
Цинк важный элемент для энергетического обмена в клетках, отвечает за нормальную производительность и работу гормонов.
В процессе образования костей и мышц значительную роль играет магний, который не всегда попадает в организм в достаточном количестве. К тому же, этот элкмент повышает стрессоустойчивость и рекомендован при невралгических заболеваниях.
Медь нормализует обменные процессы и отвечает за функционирование эритроцитов.
Молибден – это важная составляющая ферментов, отвечающих за окислительные реакции.
В составе Супрадин собраны все самые жизненно важные витамины и микровещества, которые отвечают за нормальное функционирование организма. Все составляющие комплекса сбалансированы и дополняют друг друга.
Фармокодинамика
Препарат содержит 12 основных витаминов, которые человек не может в полно мере ежедневно получать с пищей. Попадая в организм, компоненты впитываются через стенки ЖКТ в кровь и участвуют в метаболических процессах. Вещества удаляются из организма естественным способ. Возможно окрашивание мочи в желтый цвет, что не является признаком нарушений.
Витамины расщепляют углеводы и запасают высвободившуюся энергию, повышают выработку коллагена, что благотворно влияет как на внутреннее, так и на внешнее состояние кожи и внутренних органов.
Витамины необходимы для роста костей, нормальной работы всех систем, заживлению ран и даже влияют на настроение и работоспособность.
Недостаток полезных особенно остро ощущается в следующих случаях:
Когда резко возрастает потребность – вынашивание ребенка, кормление грудью, пожилой возраст, перенесенные ОРВ или ОРЗ, химиотерапия.
Низкое поступление – низкокалорийные монодиеты, скудное и неразнообразное питание, пожилой возраст.
В таких ситуациях обычно выявляется нехватка сразу нескольких необходимых организму веществ.
Мульти витаминный комплекс Супрадин создан для предотвращения авитаминоза и для профилактики заболеваний.
Показания
Препарат незаменим в переходный осенне-зимний период и восполняет нехватку основных полезных веществ в организме. Показаниями к применению мульти витаминов являются:
скудное питание (диеты) с дефицитом овощей, фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов;
тяжелый физический труд и умственные нагрузки;
при восстановлении после тяжелых, длительных заболеваний, в том числе инфекционного либо вирусного характера;
при приеме антибиотиков, химиотерапии, а также в период реабилитации от хронического алкоголизма или наркомании.
Препарат может приниматься самостоятельно и будет полезен некоторым категориям людей:
тем, кто ведет активный образ жизни и следит за здоровьем;
женщинам с проблемами кожи и волос;
при сезонном авитаминозе;
при употреблении антибиотиков или гормонов;
тем, кто злоупотребляет алкоголем и курит;
во время ОРВ или ОРЗ.
Препарат необходимо употреблять в строгом соответствии с инструкцией.
Противопоказания
Супрадин имеет возрастное ограничение для различных форм препарата: до 3 лет для детских препаратов и 12 лет для взрослой дозировки.
Запрещается принимать Супрадин при индивидуальной
Возможна аллергическая реакция в виде сыпи.
Сколько стоит
Детский мульти витаминный комплекс стоит от 460 рублей, препараты для взрослых от 430 рублей.
Источник