Витамин С: когда и почему нужно принимать в таблетках
Витамин С — незаменимое вещество для нашего организма. Тело не умеет его вырабатывать и накапливать, поэтому получать его с пищей необходимо каждый день.
Многие продукты, особенно свежие фрукты, ягоды и овощи, богаты витамином С. Летом мы получаем его в избытке. Но в зимнее время ситуация меняется. Аскорбинка разрушается со временем, поэтому в апельсинах, пролежавших в магазине три месяца, ее практически нет.
Принимать витамин С в таблетках необходимо, если в вашем рационе недостаточно свежих фруктов и овощей. А также на фоне лечения заболеваний, предварительно посоветовавшись с врачом.
Витамин С — для чего необходим организму
В сутки взрослому мужчине необходимо получать 90 мг вещества, взрослой женщине — 75 мг. Достаточное потребление аскорбинки связано с комплексом положительных эффектов.
1. Снижает риск хронических заболеваний. Витамин С — мощный антиоксидант, он усиливает естественную защиту организма. Антиоксидант укрепляет иммунную систему, защищает клетки от вредных молекул — свободных радикалов. Накопление в организме свободных радикалов вызывает окислительный стресс. А он провоцирует хронические заболевания сердца, печени, поджелудочной железы, сосудов. Прием аскорбинки повышает антиоксидантную защиту на 30% и помогает телу бороться с воспалительными процессами.
2. Нормализует давление. Исследования показывают, что у людей с высоким кровяным давлением прием добавок аскорбиновой кислоты расслабляет сосуды. И приводит к снижению давления. Поэтому применение вещества в комплексе лечения артериальной гипертензии может быть полезным для гипертоников.
3. Снижает риск болезней сердца и сосудов. Витамин С в таблетках уменьшает риск болезней сердца на 25%. К такому выводу пришли ученые, наблюдавшие за группой пациентов в течение пяти лет. Аскорбинка не позволяет окисляться холестерину в кровеносных сосудах, тем самым предупреждает образование бляшек и воспаление стенок сосудов.
4. Помогает при подагре. Людям, которые страдают подагрой, аскорбиновая кислота может принести облегчение. Она снижает уровень мочевой кислоты в крови и уменьшает вероятность наступления следующего болевого приступа.
5. Защищает от анемии. Организм получает железо из пищи, но его усвоение тесно связано с достаточной концентрацией аскорбиновой кислоты. Если ее мало, даже самая насыщенная железом еда (мясо, субпродукты) не принесет пользы. А тело будет страдать от анемии — недостатка железа в крови. Употребление витамина С в таблетках в дозировке 100 мг в сутки улучшает усвоение железа на 67%.
6. Повышает иммунитет. Витамин С шипучий, в таблетках или из натуральных продуктов не защищает от вирусных болезней. Это миф. Но на иммунитет он все же влияет. При его участии вырабатываются главные иммунные агенты — лейкоциты. Они защищают организм от инфекций. Он же не дает свободным радикалам повреждать активные иммунные клетки. И укрепляет местную иммунную защиту кожи и слизистых оболочек.
7. Улучшает состояние кожи. Вещество стимулирует заживление ран и укрепляет кожные покровы. Делает кожу более плотной, упругой. Поддерживает здоровую микрофлору на коже, тем самым снижая вероятность прыщей, угревой сыпи.
Витамин С в таблетках — какой выбрать
В продаже можно встретить витамин С шипучий и в таблетках. На самом деле не имеет значения, в каком виде вы будете его принимать. Важна лишь дозировка. Ежедневно следует получать суточную норму вещества (75-90 мг).
Врач может рекомендовать вам комбинированные препараты:
- с рутином — для укрепления сосудов;
- с железом — для снижения риска анемии;
- с цинком — для повышения иммунной защиты и снижения риска осложнений вирусной, бактериальной инфекции.
Витамин С в таблетках усваивается хуже, чем из натуральных продуктов. Если вы придерживаетесь здорового рациона и употребляете достаточно свежих овощей и фруктов круглый год, добавки аскорбиновой кислоты вам не нужны.
Если вы получаете вещество только из пищи, передозировка невозможна. Аскорбиновая кислота не задерживается в теле. Она распределяется в тканях и выводится с мочой и потом ежедневно.
Передозировка возможна, если вы принимаете аскорбинку в таблетках в больших дозах (больше 2000 мг в сутки). В этом случае избыток вещества может спровоцировать образование камней в почках или перенасыщение организма железом. Поэтому принимая аскорбиновую кислоту в лекарственной форме, следует соблюдать дозировку и рекомендации врача.
Источник
10 лучших витаминов в шипучих таблетках
Помимо «взрослых» и «детских» существуют также витамины для определенных категорий людей:
- Для беременных;
- Для мужчин;
- Для женщин;
- Для людей в возрасте 50+ и т.д.
В составе витаминов в форме шипучки нет ничего сверхъестественного: это тот же самый комплекс минералов и витаминов, присутствующий в препаратах другой формы выпуска (капсулах, сиропах, суспензиях и др.). Перечень составляющих меняется в зависимости от целевой аудитории – предполагаемых покупателей витаминов.
Шипучие витамины. Для чего они нужны?
Изначально шипучие витамины были созданы с целью ускорить процесс всасывания организмом составляющих компонентов таблетки. Сегодня этот факт так и остался главной особенностью продукта. Для того, чтобы принять таблетку, ее необходимо предварительно растворить в ½ стакана воды. При этом лучше всего использовать воду, равную нормальной температуре тела человека. Так продукт усвоится еще быстрее.
Плюсы и минусы
Бытует мнение о том, лимонная кислота, которая содержится в любых шипучих таблетках (не только в витаминах), пагубно влияет на состояние зубной эмали, поэтому такие витамины намного вреднее обычных таблеток или сиропов. Но это мнение кажется сильно притянутым за уши, так как рекомендуемые сроки применения большинства шипучек – от 7 до 14 дней, а профилактический прием препарата осуществляется всего 2 раза в год. Лимонная кислота, содержащаяся в витаминах совсем в небольшом количестве, не может навредить здоровым зубам.
Еще одно весьма сомнительное мнение интернет-пользователей гласит, что именно шипучие таблетки можно отнести к категории экспресс-средств с завышенным содержанием витаминов, необдуманный прием которых может привести к гипервитаминозу. Ведь в одной таблетке содержится суточная норма витаминов и минералов, а вместе со съеденной за день пищей мы тоже получаем нн-ое количество полезных веществ.
Этот миф очень легко развеять. Далеко не каждый знает свою суточную норму, которая зависит от множества факторов (вес, рост, образ жизни, пол, возраст и т.д.), поэтому одна таблетка «шипучки» не может быть универсальной. Естественно, никто не станет кормить годовалого ребенка взрослой дозой, а взрослый не станет принимать детскую дозу витаминов. При правильном подходе и детальном знании потребностей своего организма человек на 100% исключает возможность возникновения гипервитаминоза.
Единственным существенным минусом пожалуй, можно считать высокий ценник на некоторые категории шипучих витаминов, в сравнении с простыми витаминами. Но это с лихвой оправдывается перечнем преимуществ:
- Удобство применения и приятный вкус. Большинство производителей стараются сделать прием витаминов максимально комфортным, поэтому в составе препарата обычно имеется компонент, отвечающий за вкусовую составляющую. Обычно это витамины со вкусом лимона, клубники, апельсина или малины. Это качество очень важно для детей, которые испытывают трудности с проглатыванием приторных сиропов.
- Скорость всасывания в стенки ЖКТ. Жидкость гораздо быстрее попадает в желудок и усваивается организмом. Особенно, если раствор был приготовлен с использованием воды равной температуре тела человека.
- Растворимые таблетки так же более удобны для людей почтенного возраста, малоподвижных и испытывающих трудности с усвоением обычных таблеток.
- Шипучие таблетки единственно безвредный способ приема витаминов для людей, страдающих гастритом или язвенной болезнью.
- Многообразие выбора производителей и множество назначений для различных категорий людей.
Классификация
Все шипучие витамины можно разделить на две большие категории:
Это значит, что в аптеке можно приобрести шипучие таблетки с высоким содержанием одного недостающего вам витамина (моно), например: Витамин С, так и поли- комплексы с содержанием большого спектра различных групп веществ.
В зависимости от состава выделяют поливитаминные комплексы различной направленности. Вот самые популярные из них:
Для мужчин
Так как мужчины в течении дня тратят гораздо больше физических сил и энергии, нежели женщины, им необходимо восстанавливать энергетический баланс при помощи питания или добавок. За эти функции отвечают следующие группы: B, F и E. Именно поэтому в составе БАДов с пометкой «мужские» эти вещества присутствуют по умолчанию.
Для беременных
Беременные женщины, как никто другой, нуждаются в полноценном питании и добавках, так как того, что требуется организму для поддержания множества процессов, происходящих в нем в этот непростой период, из одной лишь еды не почерпнуть. Назначать витамины для беременных может только врач, ознакомившийся с биохимическим анализом пациентки. Самые необходимые элементы в период беременности – железо, и витамины группы В.
Для детей
Детям, как растущим организмам, характерно волнообразное развитие. Скачки роста требуют особого внимания и поддержки родителей. В частности, это касается и питания. Ведь от того, насколько качественно насыщен организм, зависит то, как он будет развиваться. Помимо группы B и D, в период активного роста рекомендуют добавлять А и С. Введение БАДов в детский рацион возможно только после консультации врача-педиатра!
Препараты в виде шипучего порошка
В аптеках часто можно встретить растворимый витамин С в форме порошка.
Витамин С, Ener-C
Ener-C, Витамин C, Шипучая растворимая смесь для приготовления напитка, Персик и манго, 30 пакетов, 10,2 унции (289,2 г)
Источник
Шипучие витамины для организма
Каталог шипучих витаминов
Витамин C
Выберите дозировку
- 2000 мг
- 1200 мг
Бузина иммунитет + С + Zn
Витамин D3 — 2000 МЕ
Мультивитамины от А до Zn
Цинк 25 мг
Витамин С+D+цинк+селен
Цинк + Витамин С
Бронхо АцетилЦистеин 1000 мг
Витамин С+Бета-каротин+Витамин Д3
Витамины группы В
Подбор витаминов
- 1 Шаг
- 2 Шаг
- 3 Шаг
- 4 Шаг
- 5 Шаг
- 6 Шаг
Для тех, кто принимает высокие дозировки витамина Д, шипучие таблетки витамин Д Эвалар, как мне кажется, настоящая находка!
Я долгое время принимала разные таблетки, но на самом деле принимать подобные шипучки значительно удобнее.
Считаю, что лучше выпить 1 стакан приятного напитка, чем «горстями» пить таблетки, да и на самом деле про таблетки иногда забываешь, особенно если прием 2 и более раз в день, а про этот вкусный напиток не забудешь.
Когда бросаю таблетку в стакан с водой, то она достаточно быстро, на мой взгляд растворяется, напоминает бомбочку для ванн, только в питьевом варианте=) Напиток получается не слишком сладкий, немного с кислинкой, приятный и освежающий.
Я использую препарат прежде всего для укрепления иммунитета, так как осень — обострение всяких болячек и надо быть во всеоружии!
Подробнее на irecommended: https://irecommend.ru/content/vysokaya-dozirovka-vitamina-d-na-blago-immuniteta
О пользе витамина C знают все еще со школы. Всем знакомая аскорбинка появилась в очень удобной форме – в виде шипучих таблеток. Пью его в растворенном стакане воды днем – это и обеспечивает дополнительной жидкостью в организме, и положительно влияет на здоровье. Очень вкусные витамины со вкусом апельсина, даже повышается настроение, когда выпиваешь стаканчик. Обычно пью курсами – в течение трех недель, а дальше делаю перерыв на полтора месяца. У меня такая теория, что все-таки организм также должен получать витамины из продуктов питания, поэтому даю организму время, чтобы получит витамин C с едой. На зиму замораживаю черную смородину и пью напиток на ее основе, также в болгарском перце много витамина C. Всем могу рекомендовать эти шипучки – удобно и полезно.
Подробнее на otzovik: https://otzovik.com/review_5376236.html
В период межсезонья, как известно, особенно высоки шансы заболеть простудой, а выбиваться из привычного жизненного ритма из-за болезни, естественно, не хочется. Уже несколько лет, когда я чувствую, что вот-вот заболею, сразу прибегаю к помощи витамина С в высоких дозировках.
У данного продукта от Эвалар дозировка 1200 мг. Всего шипучих таблеток в тубе 10. Это как раз курс приёма, указанный на упаковке. Однако, мне чаще всего хватает 3-5 таблеток (по одной в течении 3-5 дней соответственно), чтобы избежать простуды или же, если я уже заболела, как можно скорее придти в себя.
Подробнее на irecommended: https://irecommend.ru/content/udarnaya-doza-vitamina-s-s-bonusom-v-vide-v2-vyruchal-mnozhestvo-raz-pri-pervykh-simptomakh
Приветствую! В зимнее время и весенне-осенний период, когда нашему организму так не хватает солнца и гуляют вирусы, очень важно поддержать свой организм. Лично я использую витамин С, а теперь нашла его в удобной форме — в виде шипучки. Получается два в одном — и вкусно, и полезно!
Производитель — известная многим фирма Эвалар. Цена за 10 шипучих таблеток — 120 рублей.
Использовать такой препарат легко — просто кидаем таблетку в стакан с водой и через минуту готов витаминный напиток!
Вкус — цитрусовый, сочный, сладковатый. Напоминает фанту, пить приятно.
Почему я принимаю Витамин С?
Именно в осенне-весенний период я подвержена простудным и вирусным заболеваниям. Поэтому при первых признаках простуды я принимаю сразу удвоенную дозу витамина С. В большинстве случаев, это помогает мне не заболеть. В случае, если простуда одержала победу, витамин С помогает поддержать организм.
Витамин С является источником энергии. В периоды повышенных эмоциональных и физических нагрузок, прием витамина С дает мне дополнительную энергию. Поэтому, рекомендую к применению.
Подробнее на irecommended: https://irecommend.ru/content/pri-pervykh-priznakakh-prostudy-pomozhet-vitamin-s-takzhe-kak-podderzhat-organizm-v-osenne-v
В аптеке купила Бузину Эвалар, я попросила что-то хорошее для иммунитета с витамином С. Комплекс мне нравится, так как таблетки шипучие — вкусные, витамина С очень много, в 2-х таблетках вся дневная норма содержится.
Побочек от приема не заметила, единственное что нужно учитывать — не принимайте бузину на голодный желудок! Только строго во время еды, чтобы проблем не было. В остальном отличный комплекс для иммунитета, я довольна и стоит достаточно подъемно для меня. намного экономнее, чем имбирь за 5 к покупать.
Источник