Витамины для мужчин
Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?
Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.
По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.
Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.
Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.
Последствия
Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.
Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.
Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.
Дефициты
Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.
Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы.
Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.
Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.
Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.
Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.
Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.
Фолаты , их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.
Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.
Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.
Витамин D , еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.
Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века.
Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.
Дозировка
В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.
Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.
Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.
Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.
Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.
Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.
Препараты
- Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
- Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
- Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
- Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
- Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
- Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
- Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
- Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.
Предупреждение
У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.
Вывод
Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.
Источник
Шипучие витамины для энергии мужчинам
Каталог шипучих витаминов
Витамин C
Выберите дозировку
- 2000 мг
- 1200 мг
Бузина иммунитет + С + Zn
Витамин D3 — 2000 МЕ
Мультивитамины от А до Zn
Цинк 25 мг
Витамин С+D+цинк+селен
Цинк + Витамин С
Бронхо АцетилЦистеин 1000 мг
Витамин С+Бета-каротин+Витамин Д3
Витамины группы В
Подбор витаминов
- 1 Шаг
- 2 Шаг
- 3 Шаг
- 4 Шаг
- 5 Шаг
- 6 Шаг
Для тех, кто принимает высокие дозировки витамина Д, шипучие таблетки витамин Д Эвалар, как мне кажется, настоящая находка!
Я долгое время принимала разные таблетки, но на самом деле принимать подобные шипучки значительно удобнее.
Считаю, что лучше выпить 1 стакан приятного напитка, чем «горстями» пить таблетки, да и на самом деле про таблетки иногда забываешь, особенно если прием 2 и более раз в день, а про этот вкусный напиток не забудешь.
Когда бросаю таблетку в стакан с водой, то она достаточно быстро, на мой взгляд растворяется, напоминает бомбочку для ванн, только в питьевом варианте=) Напиток получается не слишком сладкий, немного с кислинкой, приятный и освежающий.
Я использую препарат прежде всего для укрепления иммунитета, так как осень — обострение всяких болячек и надо быть во всеоружии!
Подробнее на irecommended: https://irecommend.ru/content/vysokaya-dozirovka-vitamina-d-na-blago-immuniteta
О пользе витамина C знают все еще со школы. Всем знакомая аскорбинка появилась в очень удобной форме – в виде шипучих таблеток. Пью его в растворенном стакане воды днем – это и обеспечивает дополнительной жидкостью в организме, и положительно влияет на здоровье. Очень вкусные витамины со вкусом апельсина, даже повышается настроение, когда выпиваешь стаканчик. Обычно пью курсами – в течение трех недель, а дальше делаю перерыв на полтора месяца. У меня такая теория, что все-таки организм также должен получать витамины из продуктов питания, поэтому даю организму время, чтобы получит витамин C с едой. На зиму замораживаю черную смородину и пью напиток на ее основе, также в болгарском перце много витамина C. Всем могу рекомендовать эти шипучки – удобно и полезно.
Подробнее на otzovik: https://otzovik.com/review_5376236.html
В период межсезонья, как известно, особенно высоки шансы заболеть простудой, а выбиваться из привычного жизненного ритма из-за болезни, естественно, не хочется. Уже несколько лет, когда я чувствую, что вот-вот заболею, сразу прибегаю к помощи витамина С в высоких дозировках.
У данного продукта от Эвалар дозировка 1200 мг. Всего шипучих таблеток в тубе 10. Это как раз курс приёма, указанный на упаковке. Однако, мне чаще всего хватает 3-5 таблеток (по одной в течении 3-5 дней соответственно), чтобы избежать простуды или же, если я уже заболела, как можно скорее придти в себя.
Подробнее на irecommended: https://irecommend.ru/content/udarnaya-doza-vitamina-s-s-bonusom-v-vide-v2-vyruchal-mnozhestvo-raz-pri-pervykh-simptomakh
Приветствую! В зимнее время и весенне-осенний период, когда нашему организму так не хватает солнца и гуляют вирусы, очень важно поддержать свой организм. Лично я использую витамин С, а теперь нашла его в удобной форме — в виде шипучки. Получается два в одном — и вкусно, и полезно!
Производитель — известная многим фирма Эвалар. Цена за 10 шипучих таблеток — 120 рублей.
Использовать такой препарат легко — просто кидаем таблетку в стакан с водой и через минуту готов витаминный напиток!
Вкус — цитрусовый, сочный, сладковатый. Напоминает фанту, пить приятно.
Почему я принимаю Витамин С?
Именно в осенне-весенний период я подвержена простудным и вирусным заболеваниям. Поэтому при первых признаках простуды я принимаю сразу удвоенную дозу витамина С. В большинстве случаев, это помогает мне не заболеть. В случае, если простуда одержала победу, витамин С помогает поддержать организм.
Витамин С является источником энергии. В периоды повышенных эмоциональных и физических нагрузок, прием витамина С дает мне дополнительную энергию. Поэтому, рекомендую к применению.
Подробнее на irecommended: https://irecommend.ru/content/pri-pervykh-priznakakh-prostudy-pomozhet-vitamin-s-takzhe-kak-podderzhat-organizm-v-osenne-v
В аптеке купила Бузину Эвалар, я попросила что-то хорошее для иммунитета с витамином С. Комплекс мне нравится, так как таблетки шипучие — вкусные, витамина С очень много, в 2-х таблетках вся дневная норма содержится.
Побочек от приема не заметила, единственное что нужно учитывать — не принимайте бузину на голодный желудок! Только строго во время еды, чтобы проблем не было. В остальном отличный комплекс для иммунитета, я довольна и стоит достаточно подъемно для меня. намного экономнее, чем имбирь за 5 к покупать.
Источник