Сфера красоты здоровья спорта

Главные тренды в сфере здоровья и красоты

Здоровый образ жизни с каждым годом становится все более популярным и привлекательным. Уже не модно употреблять алкоголь и курить, а на смену беспорядочному всеедению и жестким диетам пришли сбалансированные системы питания и спорт. Давайте поговорим о том, какие wellness-тренды актуальны в 2020 году?

Многие современные диетологи советуют оставить диетическое мышление и не делить продукты на вредные и полезные. Вместо подсчета калорий и БЖУ лучше прислушиваться к телу и пересмотреть отношения с едой, сделав их более гармоничными и здоровыми. Внимание к организму — это умение распознавать сигналы голода и сытости, выбор еды, которая действительно нравится, и наслаждение от каждого кусочка. Все большее количество женщин и мужчин учатся принимать себя такими, какие они есть, не оглядываясь на моду и стандарты красоты в обществе. Главная идея бодипозитива — ценить свою индивидуальность, заботиться о здоровье и наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Бьюти-индустрия также начала двигаться в сторону бодипозитива с его глобальным принятием себя. В воздухе витают идеи о том, что омолаживающие уколы — не панацея и на самом деле можно стареть красиво, не стесняясь несовершенства кожи.

Знакомый всем чайный гриб, который «выращивают» в трехлитровых банках на своих кухнях многие наши соотечественники, в Европе и США стал, пожалуй, самым модным трендом правильного питания. Его называют комбучей и продают во всех супермаркетах, при этом напитки обогащают ягодами, фруктами, овощами, травами и пряностями — на любой вкус. Этот напиток улучшает работу пищеварительной системы и уничтожает патогенную микрофлору, выводит токсины и благотворно влияет на печень, является сильнейшим антиоксидантом и предотвращает развитие многих болезней. Когда в Америке начался бум на ЗОЖ, кола и энергетики в огромных офисных холодильниках уступили место чистой воде, сокам и комбуче. Многие люди не представляют, как прожить день, если они не выпили бутылочку этого «эликсира здоровья».

В век Интернета необязательно ходить в фитнес-клуб и платить деньги персональному тренеру. Онлайн-тренировки намного дешевле клубных абонементов, а заниматься можно в любое время суток. Впрочем, можно найти и бесплатные сайты, предлагающие спортивные программы для людей с разным уровнем подготовки. На интернет-платформах представлены силовые тренировки и кардиозанятия, упражнения с мячом и другим спортивным оборудованием, йога, пилатес, круговые тренировки и многие другие виды фитнеса. Специальная программа помогает составить индивидуальный график и подобрать подходящую нагрузку. Здесь можно найти разнообразную информацию и лекции о технике выполнения упражнений, питании и дыхании, а также вести дневник тренировок. Самые популярные — англоязычные сайты Muscle & Strength, Exercise.com, Free Trainers, Fitnessblender, Fatcatworkout и BodyRockTV, причем у последнего сайта есть свой канал на YouTube. Среди русскоязычных сайтов особенно хвалят BodyLab.

Еще недавно все были помешаны на роликовых нефритовых массажерах, аэробике для лица (фейсбилдинге) и патчах для глаз. Сейчас появилось еще одно новшество, за которым — большое будущее. Речь идет о ферментативной косметике, изобретенной в Корее. Дело в том, что восстановление микрофлоры требуется не только для кишечника, но и для кожи. Научные исследования показали, что органическая косметика, обогащенная биоферментами, препятствует размножению патогенных микроорганизмов на поверхности кожи. Кроме того, ферменты прекрасно очищают кожу, восстанавливают ее баланс и дают размножаться полезным бактериям, а результатом становятся почти невидимые поры, исчезновение акне и сияющая здоровая кожа. Использование этой косметики в научной среде называют дермохакингом, поскольку ферменты «взламывают» микробные связи и «разоружают» их, а следствием детоксикации становится омоложение и цветущий внешний вид.

Главным элементом укладки волос в этом году стала текстура, поэтому не удивляйтесь, что самые остромодные прически — это косички и жгуты всех размеров и форм. Можно сделать романтичное плетение вокруг головы в стиле тургеневской девушки или заплести тонкие косички от челки, а потом собрать волосы в хвост вместе с косами — эту прическу называют «Дочь викинга». Стильно смотрятся тонкие косички undercut, идущие вниз от виска за ухом, и укладка Curls of the Day — для этого нужно создать легкий объем волосам, перекинуть их на одну сторону, заплести небрежную косичку и закрепить ее резинкой. Если вы думаете о том, чтобы обрезать волосы, повремените — классическая длинная коса станет хитом сезона.

Еще недавно главной заботой всех ЗОЖников были здоровый желудок и кишечник, а сейчас в моду вошли БАДы и продукты, укрепляющие память и повышающие работоспособность. Морепродукты и рыба, содержащие жирные кислоты омега-3, йод и фосфор, омолаживают мозг, снижают утомляемость и предотвращают развитие болезни Альцгеймера. Яйца содержат холин, питающий нейроны мозга, молоко богато антиоксидантом глутатионом, замедляющим старение мозговых клеток, а в цельнозерновых злаках есть витамин B₆, который называют витамином памяти. Включите в «диету для ума» орехи, зелень, ягоды, сухофрукты, растительные масла холодного отжима, горький шоколад, имбирь, лимон, чеснок, красное вино, натуральный кофе и хороший чай, черный или зеленый. Кофе и чаем злоупотреблять не стоит, но в небольших количествах они очень полезны для мозга, поскольку улучшают память и мозговую активность.

Высокие технологии помогают нам вести здоровый образ жизни, и количество бытовых приборов, которые заботятся о нашем здоровье, постоянно растет. В 2020 году эта тенденция сохранится. Уже появились интеллектуальные холодильники со встроенными камерами — они изучают, что мы едим, дают советы по питанию и предлагают интересные кулинарные рецепты. В Гонконге начали выпускать кофейные столики, которые одновременно могут использоваться в качестве спортивных скамеек с гантелями. А еще бывают «умные» вилки, отслеживающие движения руки и время между укусами, — они советуют едокам жевать, не торопясь. Мониторы качества воздуха сообщают об избытке вредных соединений, а воздухоочистители мгновенно удаляют все примеси, чтобы нам легче дышалось. Если в доме будет «умная» зубная щетка, инновационный очиститель воды, убивающий бактерии и вирусы ультрафиолетом, и «умные» сковородки, которые готовят полезную еду, пока мы на работе, — можно будет признать, что жизнь удалась!

В информационный век стресс и депрессия — обычные явления, ведь жизнь превратилась в постоянную суету и напряжение. Именно поэтому психотерапевты и духовные учителя советуют медитировать. Медитация снимает напряжение и прогоняет прочь тревогу, беспокойства и страхи, которые неизбежно появляются в процессе борьбы за существование. Этот способ справляться с психологическими проблемами считается одним из самых сильных и эффективных. Кроме того, медитация увеличивает концентрацию серого вещества в мозге, развивает умение действовать в стрессовых ситуациях, дает душевные силы, снимает боль, улучшает здоровье и настроение, а также приводит к осознанности, которая является преддверием счастья. Существуют разные медитативные техники — созерцание пламени свечи, сосредоточение на мантре, чакрах, кундалини или пранаяма. Лучше заниматься под руководством преподавателя, хотя некоторые простые медитации можно выполнять и самостоятельно в домашних условиях.

Wellness-тренды не дают заскучать на здоровом образе жизни и держат нас в постоянном тонусе. Кто ж знает, какое очередное открытие приготовит нам завтрашний день?

Диетологи предсказывают в ближайшем будущем рост популярности куркумы. Эта специя укрепляет иммунитет и является природным противовоспалительным средством. Уже сейчас модно пить «золотое» молоко, в которое добавлена эта полезная приправа, а в кофейнях США и Европе продают латте с миндальным молоком и куркумой.

Источник

Куда уж красивее? Спорт и привлекательность женщины.

Известно, что регулярные занятия спортом полезны для нашего здоровья. Внедряя физическую нагрузку в свою жизнь, женщина внешне выглядит лучше: становится подтянутой, стройной, появляются красивые изгибы. Но что есть красота без здоровья?
Научно доказано, что у активных людей ниже риск развития болезней сердца, они имеют здоровые кости, мышцы и суставы, им легче сохранят спокойствие в «шторм». Да и психологическое здоровье крепче. Сегодня мы ответим подробнее на самые актуальные вопросы женской красоты.

Упругость кожи. Борьба с целлюлитом.

Замечали, что те женщины, которые ходят в зал, бегают и ведут активный образ жизни, часто выглядят моложе своих лет. Цвет лица у них свежее, кожа упругая, приятная на ощупь. Дело в том, что физическая нагрузка укрепляют сердце и артерии, повышает кровообращение. Полноценная работа нашего главного насоса крови (сердца) позволяет лучше наполнять кожу кислородом и питательными веществами. Лицо приобретает естественный цвет, а кожа выглядит моложе.

Недостаток кровобращения в нижних конечностях приводит к целлюлиту. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, излишнее потребление калорийной пищи только усугубляет эту ситуацию. К сожалению, никакие крема, обертывания и трения щеткой не помогут достичь долговременного результата. Нужно двигаться.

О, этот взгляд!

Глаза-зеркало души. Но в некоторых зеркалах отражается лишь восьми часовой рабочий день, вечер за телевизором и недостаточное количество сна. Грустно. Но поправимо.
Чтоб обеспечить лучший вид кожи вокруг глаз, яркий взгляд стоит включить в свою жизнь тренинг. Физические упражнения улучшают работу лимфы , тем самым в организме уменьшает задержка воды. Утро будет добрым: без отеков и темных кругов под глазами.
Но помните о достаточном потреблении воды. Это важно! Особенно летом.

Лимфа- это межклеточная жидкость. Омывая клетки организма, она доставляет в них необходимые вещества, а клетки отдают ей все лишнее: продукты жизнедеятельности и токсины.

И волосы твои летают, как на обложке глянца.

И снова о кровообращении. Но что поделать, если это так полезно?!
Упражнения увеличивают приток крови к коже головы и обеспечивают питание волосяных фолликулов .

Действия примерно такие же, как и с кожей. Но это еще не все. Слышали о гормоне стресса- кортизоле ?

Кортизол- это гормон, который образуется в коре надпочечников. Он защищает организм от стресса, регулирует уровень артериального давления, участвует в обмене белков, жиров и углеводов.

Избыточное его количество в организме запускает множество неблагоприятных процессов. Один них-это выпадение волос. О-о-у. Физическая нагрузка помогает снизить выработку стрессовых гормонов. И вот снова спорт всех спас!

Морщины, вы задержаны по делу порчи красоты женщины!

Кожа состоит из двух белков: коллагена и эластина . Они помогают сохранять ее молодость.

Коллаген и эластин – белки, составляющие «каркас» кожи и отвечающие за упругость и эластичность, предупреждают появление морщин.

Но со временем под воздействием солнца, неполноценного питания и естественного старения, способность обновления этих белков становится ниже. Занятия способствуют выработке коллаген и эластина. Кожа становится увлажненной, защищенной и устойчивой к появлению морщин.

Ах, какая женщина

Конечно же, мы не могли обойти стороной тему половое влечение и чувство привлекательности. Физические упражнения безусловно дают хорошее настроение и уверенность в себе. Но и оказывают влияние на «химию любви». У спортивных людей уровень тестестерона , гормона, который, в том числе отвечает и за сексуальное влечение, выше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. А позитивно настроенная и уверенная в себе женщина, всегда привлекательнее, чем забитая, сгорбленная мышка.

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь.

Все красотки любят поспать

Естественно, что после хорошей силовой нагрузки хочется поспать. Попробуйте, сон становится крепче. А знаете почему?
После тренировки организм включает восстановительные процессы. Иначе, анаболические . Эффективнее всего анаболические процессы происходят во сне. Организм тратит много ресурсов на восстановление. Но есть и обратная сторона. Иногда после тяжелой тренировки человек, наоборот, не может заснуть. Решения этой проблемы два:

• Во-первых, если заметили такую особенность организма, тренируйтесь не позже, чем за 3 часа до сна. После тренировки в организме повышены гормоны стресса. Их действие может мешать вам, уснуть.
• Во-вторых, возможно, что вы слишком много или тяжело тренируетесь. Помните, что во всем важна мера. Оптимальное время силовой тренировки-час. Без разминки и заминки.

Будьте активны! Будьте красивы! А главное здоровы!

Источник

Проект «Спорт — это здоровье и красота»

В данном проекте Кристина сказала, что спорт для нее не только здоровье, но и красота

Скачать:

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

СПОРТ-ЭТО ЗДОРОВЬЕ и красота! РАБОТУ ВЫПОЛНИЛА УЧЕНИЦА 8 КЛАССА Никитина Кристина

Давайте познакомимся. Меня зовут Кристина.

Спорт и здоровый образ жизни. Спорт — здоровье и красота Все мы еще с самого детства знаем, что движение это жизнь, активное движение — здоровая жизнь. Большинство современных женщин ведут относительно спокойный и даже сидячий образ жизни. Правильное и здоровое питание в одиночку не сможет обеспечить здоровье и красоту нашего тело. На помощь к нам приходит спорт. Ежедневные занятия спортом — вот залог здоровья и красоты. Чтобы спорт доставлял удовольствие, нужно правильно выбрать занятия, и спорт будет приносить здоровье не только телу, но и душе. Занимаясь спортом, принимайте только легкую пищу. К примеру: фрукты, йогурт, сыр. Все остальное тяжело ложится в желудке, утомляет и даже при беге трусцой может вызывать покалывание в боку. Красоту и здоровье вам принесут регулярные занятия спортом. Во ,время физических упражнений кожа лучше снабжается кровью, мышцы напрягаются, у вас улучшается осанка. Кровообращение усиливается, стимулируется обмен веществ, у вас не только улучшается здоровье, но и прибавляется красоты. Если при подъеме на лестницу вам не хватает дыхания, значит, следует срочно заняться спортом, чтобы быть в форме.

Прежде всего решите, какой вид спорта доставляет вам больше всего удовольствия. Самая лучшая косметика для женщин — плавание. Оно «работает» именно на важнейшие для женщины части тела: плечи, грудь, живот и бедра и совершает истинное чудо. Благодаря регулярному спортивному плаванию (два раза в неделю несколько раз проплывать туда и обратно по водяной дорожке), мышцы туго натягиваются и обретают форму. Плавание годится как спортивная тренировка даже для тех, кто считает себя «неловкой». Потребление энергии: 600 калорий в час.

Существует научно доказанный факт, что здоровый образ жизни позволяет людям жить до ста лет и более! А кто из нас не хочет прожить долгую и активную жизнь? Ну а если вы по какому-либо показателю не соответствуете, то это значит только одно, — вам есть куда стремиться и это непременно нужно делать! И для этого нужен здоровый образ жизни. Наше здоровье помогает нам достигать наших целей, выполнять поставленные задачи, преодолевать жизненные трудности. Не зря же мы при встречах с близкими и знакомыми людьми, желаем им здравствовать. Давайте же пригласим в свою жизнь здоровый образ жизни и скажем ему : «Здравствуй!»

Источник