Серотонин витамины для чего

Серотонин

Показания к применению

Геморрагический синдром (в т.ч. болезнь Верльгофа), гипо- и апластическая анемия, тромбоцитопения, геморрагический васкулит); геморрагический синдром на фоне лечения цитостатиками, при злокачественных новообразованиях и при др. заболеваниях.

Возможные аналоги (заменители)

Действующее вещество, группа

Лекарственная форма

Раствор для внутривенного и внутримышечного введения

Противопоказания

Гиперчувствительность, гломерулонефрит (острый и хронический), заболевания почек, олиго-, анурия; артериальная гипертензия, острый тромбоз, ангионевротический отек, бронхиальная астма, заболевания, сопровождающиеся гиперкоагуляцией.

Как применять: дозировка и курс лечения

При выраженной кровоточивости начинают с в/в введения, а при уменьшении кровоточивости переходят на в/м инъекции. Начальная доза — 5 мг; при отсутствии побочных эффектов дозу увеличивают до 0.01 г. В/в: 5-10 мг разводят в 100-150 мл 0.9% раствора NaCl (или в 5-10 мл 0.9% раствора NaCl, которые затем разводят в 100-150 мл 5% раствора декстрозы, плазмы, консервированной крови) и вводят капельно (не более 30 кап/мин).

В/м: 5-10 мг разводят в 5 мл 0.5%, раствора прокаина; вводят 2 раза в сутки, с интервалами не менее 4 ч. Суточная доза для взрослого — 15-20 мг. Курс лечения — в среднем 10 дней.

Фармакологическое действие

Гемостатическое средство. Эффект связан с периферическим сосудосуживающим действием, способностью повышать агрегацию тромбоцитов и укорачивать время кровотечения; вызывает сужение сосудов почек и оказывает антидиуретическое действие.

Побочные действия

Боль по ходу вены (при быстром введении), при в/м введении — болезненность в месте введения; боль в животе, кардиалгия, повышение АД, тяжесть в голове, затруднение дыхания, тошнота, диарея, уменьшение диуреза.

Особые указания

Особых указаний при применении не описано.

Взаимодействие

Потенцирует эффект наркотических, снотворных и анальгезирующих препаратов. Не вводится вместе с препаратами хлористого кальция.

Источник

Серотонин: гормон радости и счастья. Как восполнить его нехватку?

Радость бывает разной. Есть радость спокойная и светлая, дарящая нам прозрачное счастье, а есть радость буйная, безудержная, переполненная удовольствиями и эйфорией. Так вот, эти две разные радости делают два разных гормона. Безудержная радость и эйфория — это гормон дофамин. Радость светлая и спокойная — это гормон серотонин.

Уточним: изначально серотонин — это не гормон, а нейромедиатор головного мозга, т.е. вещество, передающее импульсы мозга между нервными клетками. В гормон же он превращается, только когда попадает в кровь.

Где содержится серотонин?

Серотонин присутствует во многих внутренних органах (кишечнике, мышцах, сердечно-сосудистой системе и т.д.), но огромная его часть содержится именно в мозге, где он оказывает влияние на работу клеток и передает информацию из одной части мозга в другую. Серотонин регулирует работу клеток, которые отвечают за настроение человека, память, социальное поведение, сексуальное желание, работоспособность, концентрацию внимания и т.д. Если в мозге нехватка серотонина , симптомы этого — плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей.

Психологам очень полезно знать, что не все психологические проблемы решаются разговорами, иногда нужно у клиента поправить его внутреннюю химию…

Действительно, если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, он перестает циклиться на неприятных переживаниях, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу. Таким образом, можно сказать, что серотонин — антидепрессант, прогоняющий депрессию и делающий жизнь человека радостной и счастливой.

Как повысить у себя уровень серотонина?

Самое простое и доступное — быть почаще на свету, под яркими лучами солнца, или хотя бы дома устроить лучшее освещение. Если пара дополнительных ярких лампочек уберут от вас депрессивные мысли — наверное, оно того стоит.

Второе, более дешевое средство — это начать следить за своей осанкой. Согнутая спина и сутулость вызывает понижение уровня серотонина и практически автоматически приводит к появлению у кого чувства чувства стыда, у кого — чувству вины. А вот прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение.

Третье средство для повышения уровня серотонина — есть те продукты, которые будут вырабатывать вам серотонин. Любопытно, что серотонин как таковой в продуктах отсутствует. В продуктах содержится другое — аминокислота триптофан, из которой в организме вырабатывается серотонин.

Рекордсменом по содержанию триптофана является твердый сыр. Чуть меньше триптофана содержится в плавленом сыре. Далее идут нежирное мясо, куриные яйца, чечевица. Также большое количество триптофана содержится в грибах вешенках, фасоли, твороге, пшене и гречке.

Также, если в организме низкий уровень серотонина, Вам необходимы витамины группы В. Они содержатся в печени, гречке, овсянке, салатных листьях и фасоли. Еще Вам нужны продукты, содержащие магний (он тоже способствует выработке серотонина). Это рис, чернослив, курага, отруби, морская капуста. Чтобы поднять уровень серотонина, ешьте также бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.

Помимо правильного питания, существуют и другие источники серотонина. Повысить серотонин помогает физическая активность. Уделяйте хотя бы 20 минут в день для упражнений или занятий любым видом спорта (бег, плавание, танцы и т.д.), и вскоре вы поднимете себе настроение и почувствуете себя намного лучше. Не можете заниматься спортом — хотя бы ходите пешком.

Физическую активность дополняйте хорошим сном: для выработки серотонина необходимо высыпаться. Свежий воздух (и еще раз — солнце!) так же помогут повысить уровень серотонина. Больше общайтесь с друзьями и приятными вам людьми, занимайтесь любимым делом или хобби, слушайте любимую музыку, доставляйте себе больше приятных минут — это определенно поможет.

Важно! Причинно-следственная связь между количеством серотонина в организме и настроением «двухсторонняя»: если растет уровень этого вещества, создается хорошее настроение, если появляется хорошее настроение — начинает вырабатываться серотонин.

Источник

Серотонин — двойной агент счастья

Серотонин или «гормон счастья» играет очень важную роль в жизни человека. Его недостаток часто приводит к тревожному состоянию и депрессии. Но и если мозг вырабатывает серотонин в достаточном количестве, это не всегда означает, что человек счастлив. Разберемся, как происходит выработка серотонина, и от чего зависит его действие.

Первые открытия

Впервые серотонин был обнаружен в слизистой желудочно-кишечного тракта человека итальянским фармакологом Витторио Эрспамером в 1935 году. После этого довольно долго серотонин принимали за адреналин, рассматривали его в качестве сосудосуживающего гормона. Только в 1953 году американские нейрофизиологи Ирвин Пейдж и Бетти Твэрэг заявили, что серотонин вырабатывается в головном мозге. Они установили, что этот гормон является производной аминокислоты триптофана и менеджером нашего мозга. С его помощью информация передается между нервными цепочками, нервные клетки взаимодействуют. Контролируя работу мозга, серотонин оказывает воздействие на сон, аппетит, состояние мышц, характер и настроение человека.

Как увеличить серотонин в мозге?

Многие исследователи, отталкиваясь от утверждения, что серотонин оказывает воздействие на сон, аппетит, состояние мышц, характер и настроение, аргументируют проблемы с эмоциями изменением уровня данного вещества в мозге. И вопрос о том, как повысить уровень серотонина в мозге, решается назначением антидепрессантов — препаратов, которые помогают мозгу вырабатывать гормон серотонин и иные нейромедиаторы. Наркотики-стимуляторы делают то же самое, но эффект во много раз сильнее. Помимо этого, они вызывают привыкание, которое способствует разрушению личности и несет угрозу жизни.

Процесс выработки серотонина

Возьмите пару луковиц и положите друг против друга. Они будут являться двумя взаимодействующими нейронами. Представьте, что внутри данных луковиц создаются пузырьки с серотонином. Затем луковицы следует мысленно встряхнуть. Нейроны начнут передавать электрический импульс, после чего пузырьки с серотонином выпадут в синаптическое пространство и присоединятся к рецепторам. Если это не происходит, специальные белки выносят серотонин.

Антидепрессанты направлены на то, чтобы отрегулировать уровень серотонина. Все препараты воздействуют по-разному: некоторые удерживают обратный захват серотонина, то есть сохраняют уже выработанный мозгом, другие же дают сигнал мозгу бороться с нехваткой гормона. Часто антидепрессанты выписывают наугад, и такой подбор может иметь плохие последствия. Поэтому многие учёные-психиатры пытаются создать новые антидепрессанты — препараты, которые смогут не только контролировать баланс нейромедиаторов, но и указывать им зону мозга, на которую необходимо воздействовать.

Действительно ли счастлив тот, у кого много серотонина?

Ученый Колумбийского университета Марк Анзорге и его коллеги провели исследование на мышах, чтобы опровергнуть данное утверждение. Животные первой группы проживали в комфорте, имели хорошее питание и были абсолютно здоровы. Вторая группа находилась в постоянном страхе. На всех испытывали антидепрессанты, которые действовали разным образом: здоровые мыши были спокойны и довольны жизнью, вторая группа имела паническое состояние. Выяснилось, что серотонин воздействовал на разные нейроны. У счастливых мышей потерялась активность в верхнем дорсальном ядре, а у измученных, наоборот, повысилась.

Людям не всегда высокий уровень серотонина обеспечивает состояние счастья. Согласно исследованиям, повышенный уровень серотонина имеют люди, страдающие социофобией, а также имеющие тревожное расстройство. Поэтому серотонин можно называть гормоном счастья только в нужное время. Его психологический эффект зависит от вида нейронов, на которые он окажет воздействие. В этом заключается правда о серотонине.

Как приучить мозг вырабатывать серотонин?

В большинстве случаев если серотонин образуется в достаточном количестве, то человек чувствует прилив сил, желание действовать, уверенность в себе. Соответственно, чем больше серотонина, тем больше возможностей самореализоваться.

Что повышает серотонин в мозге:

Продукты питания. Тыква, твердый сыр, вареные яйца, творог, чечевица — вот в каких продуктах содержится серотонин. Сюда же можно отнести курагу, чернослив, морскую капусту.
Хороший сон. Чем лучше вы спите, тем бодрее становитесь. А так вашему организму легче вырабатывать антидепрессант.
Сокращение сахара. Сильная тяга к сахару сигнализирует о недостатке серотонина, но быстрые углеводы, содержащиеся в сладостях, лишь на короткое время стимулируют выработку гормона. Лучше отдавать предпочтение сложным углеводам (овощи, фрукты, каши).

Для того чтобы чувствовать уверенность в себе, действовать и добиваться успехов, нужно не только иметь достаточный уровень гормонов счастья. Необходимо еще и развивать интеллектуальные способности мозга, его когнитивные функции. Взбодрить мозг, чтобы кардинально изменить жизнь, вы можете на бесплатном вебинаре Викиум. Хотите избавиться от хаоса в голове, наладить взаимоотношения с близкими или продвинуться в карьере? Как это сделать, вы узнаете на вебинаре. Вы получите важные инструкции по изменению мышления, повышению эффективности мыслительного процесса и достижению успеха во всех сферах жизни.

Источник

Как повысить уровень серотонина: пищевые источники и общие рекомендации?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Серотонин отвечает за нервные импульсы и нейромедиаторы. По-другому его называют гормоном радости, удовольствия или счастья. Он дарит людям естественное ощущение гармонии и полноты жизни. Как повысить его уровень?

Причины нехватки серотонина

Вещества может не хватать по следующим причинам:

нерациональное питание;
нарушение кровообращения;
нехватка определенных витаминов и минералов;
редкое пребывание на солнце;
регулярные или длительные стрессы;
отравление организма;
злокачественные образования в организме;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
непроходимость кишечника;
нарушение работы щитовидной железы;
муковисцидоз.

Симптомы нехватки серотонина в организме

Организм сигнализирует о нехватке гормона при помощи следующих симптомов:

Повышенная тяга к сладкому и фастфуду.
Частые головные боли.
Нарушения пищеварения – запоры, жидкий стул, метеоризм, синдром раздраженного кишечника.
Бессонница или частые просыпания по ночам.
Чуткий сон, который прерывается из-за любого звука или шороха.
Повышенная беспокойность и тревожность.
Чувство не проходящей усталости, отсутствия сил и жизненной энергии.
Снижение продуктивности и работоспособности.
Проблемы с половым влечением.
Ухудшение когнитивных процессов, памяти, внимания.
Понижение болевого порога.

Чем опасен постоянный недостаток серотонина?

Из-за нехватки серотонина могут развиться следующие нарушения и состояния:

Панические атаки.
Постоянная подавленность.
Депрессия и депрессивные состояния (могут перерасти в хронические).
Эмоциональная нестабильность.
Невнимательность, рассеянность, забывчивость.
Серьезные нарушения памяти и внимания.

Где взять серотонин при его нехватке?

Что делать, чтобы восполнить дефицит серотонина:

Употреблять продукты, богатые триптофаном. К ним относятся индейка, говядина, яйца, горький шоколад, молочные продукты, бобовые культуры, томаты, зелень, зеленые листовые овощи.
Постоянно восполнять баланс витаминов группы В.
Включать в рацион продукты, богатые магнием и витамином С.
Стараться не концентрироваться на отрицательных эмоциях. Хорошее настроение влияет на выработку серотонина. Важно научиться видеть положительные моменты как в мелочах, так и в значительных жизненных событиях.
Высыпаться, поддерживать режим дня, отказаться от ночных бдений.
Работать в светлом помещении, стараться почаще бывать на солнце.
Найти время для физических нагрузок, так как они благоприятно воздействуют на психическое здоровье.
Соблюдать правильный питьевой режим.
Следить за здоровьем кишечника, употреблять пищу, богатую пробиотиками и пребиотиками.
Регулярно посещать сеансы расслабляющего массажа.
Научиться медитировать.
Использовать силу ароматических масел. Например, добавлять их в ванну, использовать вместо духов, класть под подушку ароматическое саше. А можно купить специальную аромалампу. Для восполнения серотонина хорошо подходят масла розы, бергамота, лаванды, цитрусовых. Они повышают настроение, мотивацию, даруют энергию.
Стараться ограничивать количество выпиваемых спиртных напитков. А лучше вовсе от них отказаться.

Внимание! Дефицит серотонина отрицательным образом сказывается на качестве человеческой жизни и может привести к серьезным заболеваниям. Есть много методов, помогающих поднять его уровень, их стоит активно использовать.

Отказ от ответсвенности

Источник

Серотонин витамины для чего