Сельдерей: польза и вред для женщин
Многие продукты питания обладают, кроме пищевой ценности, еще и уникальными целебными свойствами. Природой создано всё для здоровья людей. Важно только знать, на что обратить внимание и как правильно использовать те или иные продукты. Вот и сельдерей, польза которого известна человечеству с древних времен, может пригодиться, в особенности хрупкому женскому организму.
Сельдерей: польза для женщин
В плане применения сельдерей — особенное растение. В отличие от многих других видов в пищу используются и листья, и стебли, и корень сельдерея. С целью получения каждой из этих полезных частей выращивают разные его сорта. По своему химическому составу они примерно одинаковы и содержат:
- клетчатку;
- флавоноиды (апигенин, лютеолин, кверцетин);
- эфирные масла;
- витамины (бета-каротин, аскорбиновую кислоту, витамины группы В, токоферол, филлохинон);
- макро- и микроэлементы.
Семена льна: польза и противопоказания
Фото: legkopolezno.ru: UGC
При этом следует отметить низкую калорийность этого растения. В 100 г содержится не более 20 ккал. При этом на переваривание сельдерея потратится гораздо больше энергии. Благодаря такому свойству ароматное растение относят к так называемым продуктам с отрицательной калорийностью.
Таким образом, сельдерей будет полезен женщинам для:
- снижения веса. Похудению способствует нормализация работы желудочно-кишечного тракта, мочегонный и легкий слабительный эффекты, а также низкая калорийность. Однако не начинайте худеть самостоятельно и обращайте внимание на индивидуальные особенности организма. Бесконтрольное употребление сельдерея может быть опасно для вашего здоровья;
- сохранения красоты и цветущего вида кожи, волос, ногтей;
- нормализации гормонального фона и менструального цикла;
- устранения чрезмерной тревожности при стрессовых ситуациях.
Корень лопуха: польза, применение в лечебных целях
Фото: smotrivita.ru: UGC
Сельдерей окажет свое положительное воздействие в любом виде. Сок, салат, суп — из множества рецептов легко можно подобрать что-то по своему вкусу.
Сельдерей: вредные свойства, противопоказания
Несмотря на всю пользу и положительное воздействие, которое оказывает сельдерей, злоупотребление им может привести к отрицательным явлениям. Польза этого растения индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать его употреблять, посетите лечащего врача, который даст профессиональные рекомендации.
Фото: ivona.bigmir.net: UGC
Полезные свойства станут вредными при таких заболеваниях, как:
- мочекаменная болезнь. Мочегонный эффект сельдерея способен спровоцировать движение камней;
- гастрит с повышенной кислотностью. Растение стимулирует выработку желудочного сока, из-за чего кислотность может превысить допустимые значения;
- подагра. Сельдерей содержит пурин, из него образуется мочевая кислота, соли которой накапливаются в суставах при этом заболевании;
- варикозное расширение вен, тромбофлебит. Отвечая на вопрос, почему сельдерей вреден при варикозе, следует вспомнить, что компоненты растения вызывают расширение сосудов, которые и так поражены при данных болезнях.
Рапсовое масло: применение, польза и вред
Фото: food-tips.ru: UGC
Важно помнить и такие абсолютные противопоказания для сельдерея:
- беременность, в особенности третий триместр. Сельдерей повышает приток крови к матке, стимулирует ее сокращения и может стать причиной преждевременных родов и выкидышей;
- период грудного выкармливания. Эфирные масла проникают в молоко матери и могут вызывать проблемы с пищеварением у малыша;
- эпилепсия. Чрезмерное употребление в пищу сельдерея является фактором риска развития приступа.
Зная о пользе и вреде, которые заключает в себе ароматный и вкусный сельдерей, стоит попробовать добавить его в рацион и насладиться этим подарком природы.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Череда: лечебные свойства, польза, применение
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
Источник
Сельдерей для женского здоровья
Сельдерей может стать вашим добрым товарищем, который всегда поможет и для оздоровления, и в процессе диеты, и чтобы разнообразить рацион здоровой пищей.
Сельдерей практически всегда доступен, в любой период года. Терпкий запах, и приятный сладковатый вкус являются отличительным чертами, а еще — это целый спектр полезных качеств.
Для любителей точных фактов, предлагаем практически полный перечень компонентов, которые находятся в составе се6льдерея и наиболее активно проявляются при употреблении данного корнеплода.
Минералы:
— Кальций;
— Калий;
— Цинк;
— Железо;
— Магний;
— Фосфор.
Витамины:
— Провитамин А (бета-каротин);
— группа В;
— группа РР;
— группа С;
— группа К.
А теперь расскажем более подробно, но отметим предварительно ранее неупомянутый натрий, который находится в составе сельдерея. Это делает данный корнеплод уникальным, так как другие подобные растения натрий содержат в меньшем количестве. Полезно данное вещество если вы имеете немного скрипящие суставы и помогает для укрепления опорно-двигательной системы за счет баллансирования минерализации тканей.
Добрее сельдерей поможет стать в частности мужчинам, так как таковыми являются уверенные в себе и собственных силах представители мужского пола, а сельдерей способствует выработке тестостерона — гормона, который дает уверенность. Данный гормон вырабатывается в мужском организме благодаря фитоандрогинам, содержащимся, и в корнях, и в стеблях сельдерея.
Согласно известной легенде именно сок сельдерея стал причиной страсти между Тристаном и Изольдой. Как известно, их взаимная симпатия вполне может стать примером для остальных.
Следует отметить наличие в сельдерее тирозина — вещества, которое, как правило, организм получает из мяса, но если вы находитесь на диете или соблюдаете пост, а многие трудно переносят посты без мяса, то стать подобнее вам поможет сельдерей. При регулярном употреблении — это практически идеальный заменитель мяса (в плане набора аминокислот важных для тела). Конечно, придерживающимся вегетарианского рациона, равно следует обратить особое внимание на сей полезный корнеплод.
Уникальное качество сельдерея. В сельдерее содержится значительное количество эфирных масел, которые усиливают пищеварение и способствуют более активной работе поджелудочной железы, желудка и кишечника. В итоге переваривание сельдерея затрачивает большее количество калорий, чем приобретается, то есть корнеплод является полностью диетическим продуктом. Это, конечно, активно используется теми, кто планирует поправить и нормализовать массу собственного тела с использованием диеты и уменьшения калорийности пищи.
Корень сельдерея. В корне сельдерея содержится калий, который позволяет улучшить вашу внешность и самочувствие. Помимо этого, корень сельдерея обладает свойством выводить чрезмерную воду из организма и рекомендуется людям склонным к отекам.
Причем корень сельдерея позволяет готовить великолепные по вкусовым качествам и разнообразные блюда. К примеру, натертый корнеплод может великолепно сочетаться с яйцом, мукой, взбитыми белками. Такая смесь позволяет приготовить вкуснейший диетический омлет.
Сок сельдерея. Чтобы улучшить пищеварения сельдерейный сок является практически идеальной добавкой. Благодаря активизации выработки желудочных ферментов переваривание пищи становится более легким. Организм лучше усваивает и перерабатывает полученные продукты.
Помимо этого, освежающий напиток из сельдерейных стеблей благотворно воздействует на работу почек, так как снижает количество ненужных солей. В ста граммах сока содержится чуть менее суточной нормы калия. Конечно, чтобы получить такое столько потребуется существенное количество продукта, но сельдерейного сока не требуется много, так как концентрация напитка достаточно высока, а вкус специфический.
Немного сельдерейного сока — великолепное начало дня. Вы можете добавить побольше воды и некоторое количество меда, чтобы сделать смесь вкуснее. Благодаря перечисленным компонентам нормализуется давление, стабилизируется аппетит и улучшится работа нервной системы.
Лепестки и стебли сельдерея. Данная часть растения обладает успокаивающим и немного седативным воздействием. В частности отвары лепестков сельдерея дают возможность выравнивания сна, улучшение и гармонизации работы нервной системы. Помимо этого, для пожилых людей, которые имеют такой недуг как подагра, отвар листов с семенами или без дает возможность выводить чрезмерное количество мочевой кислоты из организма.
Стебли сельдерея вкусны и полезны. В стеблях находится огромное количество витамина С и бета-каротинов, которые в организме преобразуются в витамин А.
Чтобы сделать вкусное блюдо из лепестков и стеблей, вы можете добавить нарезанный банан, зеленый салат и заправку из оливкового масла, сока лимона и сахарной пудры
Как выбрать сельдерей? В целом приобрести кладезь витаминов и минералов — сельдерей возможно практически на протяжении всего года. Наиболее вкусным считается летний корнеплод, а чтобы выбрать качественный продукт, нужно обратить внимание на твердость стеблей (выбирать плотные не жухлые), качество листвы (без потемнений, приятный облик), отсутствие семяножки (круглый стебель в середине, который обладает неприятным вкусом).
Лучше использовать сельдерей сразу после приобретения. Конечно, это не всегда возможно и целесообразно и чтобы сохранить полезные свойства, следует держать стебли в холоде. Причем стебли лучше не разделять, но употреблять все равно следует в течение недели.
Источник
Чем полезен сельдерей
Избыточный вес является причиной многих заболеваний и психологического дискомфорта. Чтобы избавиться от него выбирают различные системы похудения. Самый верный способ – обратиться в центр по снижению веса, такой как этот: https://doctorbormental.ru/metodika/. Но часто желающие похудеть выбирают различные диеты или системы питания. В последнее время достаточно популярной стала диета, основанная на сельдерее. Далее в статье рассмотрим, насколько эффективен сельдерей при похудении, чем он полезен, какой может нанести вред при чрезмерном потреблении, какие из него можно приготовить блюда.
Чем полезен сельдерей
Сельдерей – это овощ, все части которого съедобны. Корнеплод, стебель и листья можно есть в сыром или приготовленном виде. Полезное растение, содержащее целый набор незаменимых для организма человека веществ. При этом он относится к продуктам с отрицательным индексом калорийности. Это продукты, которые на переваривание которых тратится больше энергии, чем содержится в них самих.
Специалисты по питанию рекомендуют раз в день добавлять в одно из блюд небольшой кусочек сельдерея. Это обеспечит организму достаточное количество важных витаминов, укрепит иммунитет, нормализует пищеварение.
При некоторых заболеваниях небольшое количество сельдерея в день помогает стабилизировать состояние. В число таких заболеваний входит:
· болезни сердечно-сосудистой системы;
Сельдерей обладает сильным мочегонным эффектом, усиливает метаболизм, способствует быстрому перевариванию жирной пищи, устраняет застои жидкости, за счет чего эффективен при варикозе и геморрое. Его с давних времен использовали в народной медицине как средство от простуды и инфекций, а также как лекарство, помогающее облегчить менструальные боли.
Мужчинам сельдерей рекомендуется для улучшения потенции и борьбы с заболеваниями мочеполовой системы. Кроме этого, выжимки из этого овоща применяются для нормализации работы сальных желез у подростков. В качестве косметологического средства масла и сок сельдерея используется для удаления бородавок, устранения пигментных пятен, лечения акне.
Витаминно-минеральный состав
В сельдерее содержатся витамины А, Е, С, К, а также цинк, железо, селен, магний, калий и другие полезные вещества.
Пищевая и энергетическая ценность
В 100 г сельдерея содержится 13 калорий. Съедая стограммовую порцию сырого сельдерея, человек получает:
Механизм воздействия
Сельдерей способствует ускорению метаболизма и сжиганию жиров. На его переваривание уходит больше энергии, чем в нем содержится. А высокое содержание клетчатки, которая не переваривается, а просто наполняет желудок, обеспечивает длительное насыщение. Отдельные части растения оказывают различное воздействие на организм. Рекомендуется употреблять в пищу все – корни, листья, стебли и сок сельдерея.
Сок насыщает и очищает организм, производит тонизирующий эффект. Напитки из сока сельдерея и других полезных компонентов способны заменить десерты, удовлетворить потребность в сладком. Сок является сильным мочегонным средством. Он выводит из организма лишнюю жидкость и соли.
Листья
Листья содержат в высокой концентрации витамин С. Их следует употреблять для стимуляции метаболизма, поддержания тонуса, сохранения баланса питания во время диет. Он стимулирует перистальтику кишечника, выводит шлаки, нормализует работу почек.
Корень
Корень – самая полезная часть сельдерея. Он благоприятно воздействует на органы ЖКТ, ускоряет метаболизм, восстанавливает водный баланс, обеспечивает организм витаминами.
Стебель
Стебли способствуют сжиганию жира. Кроме того они благотворно воздействуют на либидо, что опосредовано помогает избавляться от лишних килограмм.
Что будет, если есть сельдерей каждый день
Сельдерей рекомендуется употреблять ежедневно. Все перечисленные выше эффекты достигаются только при длительном ежедневном потреблении. Со временем в норму придет работа органов пищеварения, мочеполовой системы, стабилизируется обменный процесс. Но при условии, что и остальные продукты в рационе будут максимально полезными, а вредная еда будет из него исключена.
Чтобы усилить воздействие сельдерея, нужно есть его регулярно. Но увеличивать порции свыше нормы нельзя. Это может привести к различным проблемам со здоровьем. Чаще всего чрезмерное потребление сельдерея приводит к диарее и сбою водного баланса.
Норма потребления
Максимальная дневная норма 200 г. Достаточно съедать 150 г овоща в любом виде независимо от того, какая его часть используется. Сока можно выпивать 100-200 г в день. Или разделить эту порцию на несколько коктейлей, включающих выжимки из других растений. Стебли, листья и корни используются для приготовления пюре или совмещают с другими продуктами, делая всевозможные супы, салаты, рагу.
Вред и противопоказания
Сельдерей может навредить при употреблении в больших количествах. Он противопоказан вообще при наличии следующих проблем со здоровьем:
· заболевания щитовидной железы;
· болезни органов ЖКТ;
· крупные камни в почках.
Сельдереевая диета на 7 дней
Медики приветствуют добавление сельдерея в рацион питания на постоянной основе. Но некоторые люди, желающие быстро похудеть, применяют диеты, основанные на этом овоще. С медицинской точки зрения строгие диеты не являются безопасным и эффективным методом похудения. Но при большом желании, если нет противопоказаний, можно попробовать похудеть с помощью такой системы питания. Популярная сегодня сельдереевая семидневная основана на супе из этого овоща.
Правила и принципы питания на диете
Основное правило – съедать на протяжении дня 3 порции супа из сельдерея. В случае возникновения сильного чувства голода допускается увеличение количество порций супа. Суп едят по желанию в горячем или охлажденном виде.
Кроме супа можно пить воду и есть определенные продукты. Утром следует выпивать стакан сока из стеблей сельдерея. В таком режиме питания нужно продержаться неделю. Если есть силы и желание, повторить семидневный курс еще раз.
К сельдереевой диете необходимо правильно подготовиться. С этой целью за неделю до ее начала рекомендуют отказаться от следующих продуктов:
· копченая, жирная, жареная еда;
Меню на неделю
При такой диете нужно каждый день есть сельдереевый суп. Кроме этого в рацион включаются продукты по дням:
1 день: любые фрукты в неограниченном количестве (исключить бананы);
2 день: овощи в любом виде и количестве (исключить бобовые);
3 день: фрукты и овощи (исключить бананы и картофель);
4 день: овощи и фрукты, включая бананы и нежирное молоко;
5 день: диетическая отварная говядина и помидоры;
6 день: отварная говядина и овощи (преимущественно листовые);
7 день: фруктовые соки, рис, овощи.
Как правильно есть сельдерей
Вводить сельдерей в ежедневный рацион следует правильно. Чтобы овощ не надоел, из него готовят разные блюда, сочетая с другими полезными овощами, фруктами, зеленью.Придать еде новый вкус можно при помощи различных нестандартных сочетаний. Предлагаем несколько рецептов блюд из сельдерея.
Источник